Dobar raspored redovitog uzimanja lijekova može učiniti vaše lijekove mnogo učinkovitijima, a također možete izbjeći rizike uzrokovane uzimanjem više doza lijeka ili propuštanjem doza lijekova koje bi trebalo uzeti. Pronađite podsjetnik koji vam odgovara i držite ga se. Slijedite sustav dovoljno dugo da steknete naviku i zaboravit ćete rjeđe uzimati lijekove.
Korak
1. dio 3: Razumijevanje medicine
Korak 1. Pitajte svog liječnika o načinu uzimanja lijeka
Da biste bili aktivni u uzimanju lijekova, morate razumjeti koje lijekove uzimate i zašto ih uzimate. Pitajte svog liječnika o ovim stvarima kada vam je lijek propisan i provjerite razumijete li točna pravila za njegovo uzimanje.
- Budite svjesni što se liječi i kako svaki lijek utječe na vaš um i tijelo. Nemojte pasivno prihvaćati lijekove na recept. Pitajte svog liječnika o učincima lijeka.
- Pitajte svog liječnika o nuspojavama lijekova. Uvijek morate znati uzrokovane nuspojave kako biste mogli pratiti proces liječenja i znati kada ga je ispravno prestati koristiti.
- Pitajte liječnika kako uzimati lijek. Neki lijekovi moraju se uzimati s puno vode. Neki lijekovi moraju se uzimati s hranom. Neki lijekovi moraju se uzimati jednom dnevno, dok se drugi moraju uzimati nekoliko puta dnevno. Pobrinite se da znate uzeti odgovarajuće lijekove kako biste postigli najbolje rezultate.
Korak 2. Shvatite što učiniti ako propustite dozu
Čak i ako se potrudite, velika je šansa da ćete propustiti jednu dozu odjednom. To se događa čak i osobama s najvećom oprezom, a za različite vrste lijekova postoje različiti postupci. Ponekad morate sljedeći dan udvostručiti dozu lijeka. Za druge vrste lijekova možda ćete morati samo nastaviti s liječenjem u redovitim dozama i biti svjesni mogućnosti nuspojava. Budite sigurni da znate što učiniti ako propustite dozu lijeka.
Korak 3. Provjerite znate li pravilno skladištiti lijek
Svaka vrsta lijeka mora se čuvati na drugačiji način. Obično su upute za skladištenje lijeka otisnute na bočici. Ako imate pitanja, pitajte svog liječnika o načinu skladištenja lijeka.
- Određene vrste lijekova, poput lijekova za kontrolu rađanja, moraju se uzimati svaki dan, a postoji i nekoliko vrsta lijekova koji se moraju uzimati u isto vrijeme. Možda ćete imati namjeru držati lijek nadohvat ruke držeći ga u torbi ili torbici, ali prvo provjerite je li vaša torba ili torbica sigurna. Povremeno se lijekovi moraju čuvati na sobnoj temperaturi i postat će neučinkovitiji ako su izloženi velikoj vrućini ili hladnoći.
- Možda će se lijekovi morati čuvati na određenoj temperaturi, što znači da ih je potrebno čuvati u hladnjaku ili u hladnoj prostoriji u kući. Pobrinite se da znate odgovarajuću temperaturu za skladištenje lijeka.
2. dio od 3: Postavljanje fizičkih podsjetnika
Korak 1. Upotrijebite kutiju za tablete
Pillbox je uređaj za skladištenje koji se prodaje u većini drogerija i trgovina. Kutija za tablete može biti izvrstan alat za praćenje vrste lijekova koji su vam potrebni, a također i kada ih trebate uzeti.
- Kutija za kutije ima nekoliko odjeljaka za spremanje dnevnih obroka lijeka za tjedan dana. Početkom tjedna podijelite tabletu na potrebne doze. Dozu lijeka stavite u kutiju za tablete, odgovarajućeg dana kada je potrebno uzeti lijek.
- Kutije za tablete izvrsne su ako trebate zakazati vrijeme uzimanja nekoliko različitih lijekova prema njihovom rasporedu. Samo stavite različite lijekove u različite odjeljke, ovisno o danu kada se lijek treba uzeti u jednom tjednu.
Korak 2. Postavite podsjetnik na vidljivo mjesto
Postavite podsjetnike u svoj dom, na mjesta koja ćete ih često vidjeti.
- Nabavite kalendar. Veliki kalendari prodaju se u većini drogerija i robnih kuća. U kalendar možete zapisati raspored uzimanja lijekova. Neki se kalendari prodaju s magnetima za pričvršćivanje na hladnjak, pa ćete vidjeti podsjetnik svaki put kad poželite nešto pojesti.
- Ljepljive bilješke također mogu biti jako dobra stvar. Možete ga kupiti u robnoj kući ili tiskari. Zapišite vrijeme kada trebate uzimati lijekove. Objavljujte bilješke na mjestima na kojima ćete ih sigurno vidjeti u jednom danu, primjerice u blizini lonca za kavu, ogledala u kupaonici ili ulaznih vrata.
- Bilješke napisane na papiru ili indeksnoj kartici također mogu biti korisni alati. Ove se bilješke mogu koristiti na sličan način kao ljepljive bilješke. Ako obično radite za stolom, posjedovanje indeksne kartice s rasporedom uzimanja lijekova u blizini računala može biti dobar podsjetnik.
Korak 3. Pokušajte uključiti vrijeme uzimanja lijekova u svoje dnevne aktivnosti
Vjerojatnije je da ćete se sjetiti kada uzeti lijekove ako to učinite dijelom svoje rutine. Dodavanje vremena uzimanja lijekova u vašu postojeću rutinu može biti sjajan podsjetnik.
- Pokušajte uzimati lijek istovremeno s drugim dnevnim aktivnostima. Na primjer, uzmite lijekove prije pranja zubi. Ako se neki lijek mora uzimati s hranom, svakako ga ponesite sa sobom za doručak ili ručak.
- Mnogi ljudi navike brige o sebi uključuju u svoju svakodnevicu. Briga o sebi jednostavna je svakodnevna aktivnost koja se koristi za opuštanje i duboko razmišljanje. Na primjer, to možete učiniti tako da popijete vrući čaj, prošetate po stambenom bloku, a zatim se istuširate kako biste odmorili tijelo. Ako se svakodnevno brinete o sebi, pokušajte uzeti tabletu prije ili poslije nje.
Korak 4. Zamolite člana obitelji ili prijatelja da vas podsjeti
Prijatelji i članovi obitelji također brinu o vašem zdravlju. Imati pouzdanog prijatelja ili člana obitelji koji će vas podsjetiti da uzmete lijekove može biti vrlo korisno.
- Odaberite neosuđujuću ili pozitivnu osobu. Nemojte birati osobu koja će biti nepristojna kada zaboravite uzeti lijek. Birajte ljude za koje znate da imaju dobar stav.
- Ako živite s nekim, ta će vas osoba lako podsjetiti svaki dan. Međutim, ako ne živite s nekim drugim, možete zamoliti nekoga da vam pošalje tekstualnu poruku ili telefonski poziv kao podsjetnik.
3. dio 3: Poboljšanje tehnologije
Korak 1. Instalirajte elektronički podsjetnik
Pomoću tehnologije možete se podsjetiti da uzimate lijekove. Pokušajte postaviti podsjetnik pomoću sata, zidnog sata, telefona ili računala.
- Većina modernih telefona i računala ima sustave u kojima možete postaviti podsjetnike. Ako niste sigurni kako koristiti telefon ili računalo za postavljanje podsjetnika, potražite upute na Googleu. Možete postaviti pjesmu ili alarm da se oglasi kad trebate uzeti lijek.
- Ako imate budilicu, možete je postaviti da se oglašava u određeno vrijeme svaki dan kako bi vas podsjetila da uzmete lijek. Većina digitalnih satova također dolazi s alarmom koji može vibrirati ili zvučati u određene sate koje postavite tijekom dana.
Korak 2. Upotrijebite elektronički raspored na mreži da vas podsjeti kada trebate uzeti lijekove
Postoji mnogo elektroničkih rasporeda koji vas podsjećaju kada uzimate lijekove koje možete instalirati putem interneta. Zapravo, općenito, internet može pružiti mnogo alata koji podržavaju proces liječenja.
- Dnevne e -poruke ili drugi podsjetnici slat će se putem mrežnog poslužitelja. Postoje i mnoge web stranice koje stvaraju automatske rasporede uzimanja vaših lijekova, gdje možete unijeti naziv lijeka, koliko često ga trebate uzimati i dozu. Rasporedu se može pristupiti na mreži ili ispisati za vašu referencu.
- Također možete pristupiti forumima ili grupama na Facebooku, Twitteru ili drugim web stranicama društvenih medija na kojima možete razgovarati o liječenju i problemima koje imate vi i drugi pacijenti. Iako ovakve web stranice ne zamjenjuju liječničke savjete, odlična su mjesta za dobivanje emocionalne podrške, kao i savjete za pamćenje kada trebate uzeti lijekove.
Korak 3. Prijavite se za uslugu podsjetnika na temelju tekstualnih poruka, poziva ili e -pošte
Na internetu možete pronaći mnoge web stranice na kojima možete unijeti svoj telefonski broj ili adresu e -pošte, kao i podatke o svom rasporedu uzimanja lijekova. Ove podatke možete koristiti za slanje tekstualnih poruka, telefonskih poziva ili e -poruka koje će vas podsjetiti da uzmete lijekove. Ovisno o korištenoj usluzi, može vam se naplatiti mala pristojba. Pokušajte o tome pitati svog liječnika. Neke bolnice svojim pacijentima pružaju besplatne podsjetnike.
Savjeti
- Na putovanju držite lijek zajedno s uputama. Na ovaj način, netko drugi može vam pomoći u hitnim slučajevima.
- Prilikom pisanja podsjetnika u kalendar ili stvaranja elektroničkih podsjetnika imajte na umu da ih mogu vidjeti i drugi ljudi. Ako vam je neugodno jer uzimate određene lijekove, možete upotrijebiti određene kodove kako biste se podsjetili.
- Vizualne podsjetnike lako je zanemariti kad se na njih naviknete. Razmislite o promjeni kalendara ili zamjeni ljepljivih bilješki drugom bojom svaki mjesec.
Upozorenje
- Ako ste zaboravili uzeti dozu lijeka, pažljivo pročitajte upute na pakiranju lijeka. Ovisno o vrsti lijeka i dobu dana, možda ćete morati uzeti propuštenu dozu ili pričekati da dođe vrijeme za uzimanje sljedeće doze.
- Neki lijekovi imaju "upozorenje o crnoj kutiji". To znači da kada se lijekovi uzimaju na neprikladan način ili od ljudi koji su pod određenim uvjetima, može doći do fatalne situacije. Čuvajte takve lijekove na sigurnom mjestu, a zatim odmah nazovite svog liječnika ako slučajno uzmete više od propisane doze.
- Lijekovi su uključeni u klasu kontroliranih tvari pa se moraju skladištiti u zatvorenim posudama.
- Držite lijekove izvan dohvata djece i kućnih ljubimaca.
