Kad osoba odbije konzumirati količinu hrane i pića potrebnu za održavanje zdrave tjelesne težine, ta osoba pati od anoreksije. Srećom, većina ljudi s anoreksijom može pobijediti stanje pravom kombinacijom fizičke, psihološke i socijalne terapije.
Korak
Metoda 1 od 4: Prvi dio: Fizikalni tretman
Korak 1. Po potrebi potražite hitnu pomoć
Anoreksija može uzrokovati ozbiljne i po život opasne zdravstvene probleme. Ako vam je potrebna hitna pomoć, prvo što trebate učiniti je otići u hitnu pomoć.
- Potražite hitnu pomoć ako imate poremećaj srčanog ritma, dehidraciju ili neravnotežu elektrolita.
- Ako se osjećate suicidalno ili se ozlijedite, trebali biste potražiti i hitnu pomoć.
- Ovisno o težini vašeg stanja, liječnik vam može narediti da se podvrgnete bolničkom liječenju. U manje teškim slučajevima bit će vam dopušteno otići kući i podvrgnuti se ambulantnom liječenju.
Korak 2. Posjetite dijetetičara ili nutricionista
Ova će osoba imati važnu ulogu u vašem ozdravljenju. Profesionalni dijetetičar može vam reći što trebate znati o tome koliko kilograma trebate dobiti i najbolja hrana koja vam može osigurati kalorije i hranjive tvari koje su vam potrebne.
- Nutricionist i dijetetičar obično će raditi s vama na izradi posebnog plana obroka koji planira jelovnik za svaki obrok u danu za svaki tjedan. Ove će namirnice uključivati kalorije koje su vam potrebne, a istovremeno osiguravaju uravnoteženu prehranu.
- Nutricionist također može preporučiti odgovarajuće vitaminske i mineralne suplemente. Dodaci prehrani nikada ne smiju biti zamjena za hranu, ali se mogu koristiti za brzo opskrbu organizma hranjivim tvarima koje su mu potrebne.
Korak 3. Vratite se na zdravu tjelesnu težinu
Nije važno imate li komplikacije ili ne, morate se vratiti na normalnu i zdravu težinu ovisno o svojoj visini, spolu i stasu. Vaš će liječnik raditi s vama, ali i vi morate ostati predani postizanju tog cilja.
- U teškim slučajevima možda ćete u početku morati biti hranjeni kroz nazogastričnu sondu umetnutu kroz nos u želudac.
- Nakon što se zadovolje vaše hitne prehrambene potrebe, vaše dugoročne potrebe za težinom će se riješiti.
- Obično se povećanje tjelesne težine između 0,45 i 1,35 kg tjedno smatra sigurnom i zdravom metom.
Korak 4. Zakažite redovne preglede
Vaš primarni liječnik morat će vas redovito posjećivati radi provjere tjelesne težine i općeg zdravlja. Najbolje je unaprijed zakazati ove provjere.
Tijekom ovih rutinskih provjera bit će nadzirani vitalni znakovi, hidratacija i elektroliti. Ako se pojave neki povezani uvjeti, to će se također pratiti
Korak 5. Pronađite tretman koji vam može pomoći
Trenutno nema lijekova formuliranih za izravno liječenje anoreksije, ali mogu postojati i druga stanja koja pogoršavaju anoreksiju koja se mogu liječiti lijekovima koje je propisao liječnik.
- Depresija je također povezana s anoreksijom, pa ćete na kraju možda morati uzeti antidepresive za liječenje ovog aspekta vašeg stanja.
- Možda ćete dobiti i estrogen koji će vam pomoći regulirati menstrualni ciklus i spriječiti prijelome.
Metoda 2 od 4: Drugi dio: Psihološki tretman
Korak 1. Priznajte da imate problem
Postoje mnogi resursi koji vam mogu pomoći, ali da bi vam bilo koji resurs bio od pomoći, morate prvo priznati sebi da imate anoreksiju i da stanje predstavlja ozbiljnu prijetnju vašem zdravlju i sigurnosti.
- Do sada ste se otrovali idejom da biste se osjećali bolje da ste smršavili. Kad dugo naglašavate nezdrav način razmišljanja, to postaje instinktivna reakcija i ne nestaje preko noći.
- Morate priznati sebi da je vaša nemilosrdna težnja prema tom cilju dosegla problematičnu razinu. Također morate priznati da ste tjelesno i emocionalno oštećeni u potrazi.
Korak 2. Dobijte kognitivno bihevioralnu terapiju
Za individualnu sesiju posjetite psihologa ili savjetnika. Ovaj stručnjak za mentalno zdravlje trebao bi moći raditi s vama kako bi pronašao temeljni psihološki uzrok vašeg poremećaja prehrane.
- S kognitivno-bihevioralnom terapijom (CBT), terapeut će vam pomoći razumjeti negativne misli, razgovor o sebi i sliku o sebi koji izravno utječu na vaše negativne prehrambene navike.
- To znači identificirati pogrešno razmišljanje i uvjerenja, a zatim raditi na rješenjima kako bi ih ispravili.
- Često će se preporučiti i posebne intervencije u ponašanju. Možda će se od vas tražiti da postavite ciljeve i nagradite se kad ih ispunite.
- CBT ima ograničeno vrijeme, pa ćete se liječiti u određenom vremenskom razdoblju. Ovo liječenje može se provoditi stacionarno ili ambulantno.
Korak 3. Razmislite o obiteljskoj terapiji
Društveni pritisak i stres često su jedan od uzroka da netko doživi anoreksiju. Ako ti problemi mogu biti i u vašoj nevolji, razmislite o razgovoru s obiteljskim savjetnikom, bračnim savjetnikom ili drugim grupnim savjetnikom.
- Obiteljska terapija najčešći je oblik socijalne terapije. Ova se terapija obično provodi s pacijentom i cijelom prisutnom obitelji, ali u određenim slučajevima obitelj može razgovarati sa savjetnikom u odsutnosti pacijenta.
- Poremećaji u obitelji često se identificiraju kroz ove terapijske sesije. Nakon što je identificiran, terapeut može raditi s obiteljskom jedinicom na provedbi promjena koje će ispraviti problem.
Korak 4. Držite se svog plana liječenja
Vjerojatno će biti trenutaka u kojima ćete možda doći u iskušenje da prestanete tražiti pomoć ili preskočite nekoliko sesija, ali važno je pridržavati se plana liječenja, bez obzira koliko sumorne ili neugodne osjećaje osjećali.
Metoda 3 od 4: Treći dio: Emocionalna i socijalna podrška
Korak 1. Razgovarajte o problemu
Pronađite nekoliko voljenih osoba kojima vjerujete i pokušajte razgovarati o svim poteškoćama koje imate sa slikom o sebi i prehranom.
- Znajte da je prirodno osjećati strah, sram ili samozadovoljstvo zbog razgovora s nekim. Bez obzira na osjećaj, razgovor će i dalje pomoći.
- Uvjerite se da će osoba s kojom razgovarate pomoći, a ne povrijediti. Netko tko će podržati vaše nezdrave prehrambene navike ili netko tko će vas gledati s visine ne bi bilo dobro mjesto za plakanje.
Korak 2. Pronađite grupu za podršku
Zamolite svog liječnika, dijetetičara ili savjetnika da vam preporuči grupu za podršku poremećajima prehrane u vašem području. Mnogi ljudi u grupi suočavaju se sa sličnim problemima pa biste trebali pronaći razumijevanje i podršku.
- Pridružite se formalnoj skupini za podršku koju vodi stručnjak za mentalno zdravlje za najbolje rezultate.
- Neke neformalne skupine mogu nenamjerno postati pro-anoreksične i mogu podržati ljude u natjecanju da budu najtanje.
Korak 3. Pronađite pozitivne primjere
Pronađite barem jednu osobu u svom životu koja može biti snažan uzor i za fizičko i za mentalno zdravlje. Kad ste u nedoumici oko nečega što je povezano s vašom anoreksijom, obratite se toj osobi za upute.
- Uzor vam može biti netko koga osobno poznajete ili to može biti poznata osoba.
- Samo provjerite je li vaš primjer zaista dobra slika zdravlja. Na primjer, nemojte odabrati super mršavog supermodela ili poznatog stručnjaka za mršavljenje. Bolji izbor bio bi netko za koga se zna da ima pozitivnu sliku o sebi unatoč tome što ima nesavršeno tijelo.
Korak 4. Klonite se okidača
Treba izbjegavati društvene, emocionalne i psihološke događaje koji izazivaju osjećaj slabe slike o sebi, niskog samopoštovanja ili sličnih problema, osobito kada ste aktivno na putu ozdravljenja.
- Izbjegavajte gledanje modnih i fitness časopisa.
- Nemojte posjetiti bilo koju web stranicu za anoreksiju.
- Klonite se prijatelja koji su uvijek na dijeti ili raspravljaju o mršavljenju.
- Odolite porivu da se odvagnete.
Korak 5. Dobro se brinite o svom tijelu
Potražite načine da s vremena na vrijeme razmazite svoje tijelo. Brigom o svom tijelu s dodatnom njegom, postupno možete naučiti voljeti ga, što će smanjiti vašu želju da ga povrijedite nejedanjem.
- Nosite udobnu odjeću. Nosite stil koji izražava vašu individualnost, a ne stil koji bi trebao impresionirati druge.
- Često razmazite svoje tijelo masažama, manikurom, kupkama s mjehurićima, novim parfemima ili mirisnim losionima.
Korak 6. Potražite načine da ostanete aktivni
Morate biti aktivni i društveno i fizički. Na taj način možete očuvati svoje mentalno i fizičko zdravlje.
- Intenzivne kardiovaskularne vježbe mogu vam otežati debljanje, pa biste trebali smanjiti takve aktivnosti. S druge strane, umjereno vježbanje poput joge može održati zdravu cirkulaciju krvi i povećati osjećaj tjelesne dobrobiti.
- Iskušenje da se izolirate tijekom tog vremena može biti jako, ali važno je oduprijeti se tome. Provedite više vremena s prijateljima i obitelji. Ako to nije opcija, potražite načine da se uključite u svoju zajednicu.
Korak 7. Podsjetite se
Redovito se podsjećajte na ono što ćete izgubiti ako odustanete i na ono što ćete dobiti ako nastavite putem ozdravljenja. Socijalna podrška je važna, ali je važna i samoodržavanje.
Jedan jednostavan način da se stalno podsjećate je da sebi napišete poruku. Zapišite svoj cilj povećanja tjelesne težine i postavite ga na vrata hladnjaka. Zapišite ohrabrujuće riječi, poput: "Lijepa si", i zalijepi ih na ogledalo ili ormar
Metoda 4 od 4: Četvrti dio: Pomaganje drugima
Korak 1. Budite pozitivni
Neka vas voljeni vide kao primjer mentalnog i fizičkog zdravlja. Održavajte uravnoteženu prehranu i odnosite se prema svom tijelu s ljubavlju i poštovanjem.
- Jedite pravilno i vježbajte.
- Ne stavljajte časopise o modi i fitnesu po kući, osobito tamo gdje ih mogu vidjeti voljeni.
- Ne dajte negativne komentare o svojoj težini ili tuđim osobama.
Korak 2. Podijelite hranu
Sjajan način da svoju voljenu osobu postupno vratite u zdrave prehrambene navike je da provedete više vremena dijeleći hranu s njom. Učinite cijelo iskustvo ugodnim i naglasite da je prehrana pozitivna aktivnost.
Korak 3. Podrška bez naprezanja
Morate biti sa svojom voljenom osobom, ali prisiljavajući ga na to može ga natjerati da se povuče od vas.
- Izbjegavajte ponašati se kao policajac u hrani. Mentalno bilježite hranu i kalorije koje konzumira vaša voljena osoba, ali nemojte stajati iza njih u vrijeme obroka.
- Izbjegavajte svaku negativnu komunikaciju. To znači suzdržati se od prijetnji, taktike zastrašivanja, izljeva bijesa i ismijavanja.
Korak 4. Ostanite strpljivi i mirni
U nekim slučajevima morate sebe vidjeti kao objektivnog promatrača. Ovo je borba voljenih osoba, a ne vas. Ova razlika može vam pomoći spriječiti da cijelu stvar ocijenite kao osobnu uvredu.
- Gledajući sebe kao promatrača ili autsajdera u početku se možete osjećati pomalo bespomoćno, ali prisiljavanje sebe da priznate da je rješavanje izvan vaše kontrole može vam pomoći da djelujete racionalnije i objektivnije.
- Vodite računa o vlastitom mentalnom zdravlju. Ako anoreksija voljene osobe izaziva vaše emocionalne ili psihološke probleme, potražite pomoć od profesionalnog savjetnika.
