Iako u praksi twerkanje postoji već dvadeset godina, otkad je Miley Cyrus to učinila na pozornici na dodjeli MTV Video Music Awards 2013., twerkanje je odjednom postalo vrlo popularno. Ovaj plesni pokret za žene fokusiran je na njihanje stražnjice i na pokrete kukova i tijela. Nekim ljudima je twerkanje zabavno, smiješno ili čak čudno, no ovaj je ples sada postao dio plesne kulture. Možete slijediti ovaj trend i naučiti kako "twerkati" slijedeći 1. korak željene metode.
Korak
Metoda 1 od 3: Metoda čučnja i protresanja
Korak 1. Čučnite
Najbolje je ne čučati prenisko, važno je da se osjećate ugodno i uravnoteženo. Pokušajte ne ispružiti koljena previše iznad vrhova prstiju kako biste izbjegli ozljede. Stanite s nogama razmaknutim, tijelo prema dolje, a stopala okrenuta prema van. To će vam pomoći u održavanju ravnoteže nakon što se počnete ljuljati. Ovo je najčešći način twerkanja, ali i manje zabavan stil.
Pustite glazbu u brzom i zabavnom ritmu, a zatim počnite vježbati. Počnite s malo sporijim twerkanjem kako biste se snašli u osnovama, a zatim povećavajte tempo kako vam bude udobno
Korak 2. Ispružite stražnjicu i naslonite se na nju
Postavite se kao da ćete sjediti na stolici-vaša bi stražnjica trebala biti u središtu pozornosti. Ne zaboravite držati koljena savijena i na bokovima. Gornji dio tijela držite ravno s pogledom prema naprijed. Da biste mogli učinkovito twerkati, ne morate gledati dolje.
Dok čekate, pomaknite potporu tijela do vrhova nožnih prstiju. Taj se pokret naziva "Twerk Miley". Ako ne želite biti previše provokativni, ne morate biti previše vitki i držati prsa ravno
Korak 3. Ljuljajte stražnjicu naprijed -natrag
Ako vam je ugodnije držati ruke na bokovima tijekom twerkanja, možete palcima pritisnuti stražnjicu kako biste lakše gurnuli kukove naprijed; Za povlačenje stražnjice, upotrijebite drugi prst. Ako vam je udobnije twerkati bez upotrebe ruku, možete podignuti ruke ravno ispred sebe, blizu jedne do druge i paralelno s podom, a zatim ih zamahnuti dok se ljuljate.
- Za “Twerk Miley”, brzo krećite kukovima lijevo i desno; Za standardni twerk, pomičite stražnjicu gore -dolje, savijajući i ispravljajući leđa. Ovo može biti lijep potez. Ne brinite ako vam zadnjica nije prevelika. To može učiniti bilo tko.
- U osnovi, twerkanje je ples donjeg dijela tijela. Što je više moguće, gornji dio tijela držite u stabilnom položaju.
- Također možete mijenjati pokrete ruku. Podignite i spremite ispred, sa strane ili stavite na struk.
- Osim toga, možete čučati i niže. Držite ruke na koljenima; s prstima okrenutim jedan prema drugom i zglobovima prema van. Pomaknite stražnjicu uz pomoć obje ruke kao oslonac.
- Ako želite, možete i isplaziti jezik poput Miley ili koristiti ruke poput onoga što je Miley donijela na pozornici MTV VMA.
Metoda 2 od 3: Zidna Twerk metoda
Korak 1. Stanite oko pola metra od čvrstog zida
Leđima prema zidu niste predaleko, tako da je zid i dalje vidljiv iz kuta oka. Ova metoda je najupečatljivija. Pazite da niste pijani dok twerkate ovom metodom, inače ćete pasti. Kad isprobate ovu metodu, provjerite jeste li svladali pokret twerkinga. Ova metoda nije za početnike.
Za izvođenje ove metode morate imati snažan gornji dio tijela i dobru koordinaciju tijela
Korak 2. Stavite ruke na pod
Za ovu metodu pazite da se možete dotaknuti i odmarati na podu jer će vam se stopala popeti na zid. Nemojte pasti. Cijeli dlan ruke trebao bi dodirivati pod kako bi se postigla ravnoteža. Podignite stražnjicu što je više moguće kako biste se stopalima lakše penjali po zidu. Ruke postavite u širini ramena, oko 25-30 cm ispred stopala. Naslonite tijelo na obje ruke.
Trup i gornji dio tijela bit će manje -više u položaju za držanje na rukama. Prsti okrenuti prema naprijed
Korak 3. Obje noge će se popeti na zid i saviti koljena dok ljuljate stražnjicu
Prvo postavite jednu nogu na zid, podignite je dok se ne osjećate ugodno i stabilno, a zatim drugu nogu podignite u isti položaj. Noge bi trebale biti dosta udaljene, na udaljenosti od oko 25-30 cm od svakog kuka. Vrhove nožnih prstiju čvrsto prislonite uz zid i počnite izvijati leđa i ponovno ih ispravljati, poput osnovnog twerka. Pazite da vam ruke i gornji dio tijela budu jaki i stabilni dok pomičete donji dio tijela (koji je sada na vrhu gornjeg dijela tijela). Ovaj je položaj sličan "ručnom twerku na podu" - samo ovaj put to radite dok se penjete na zid..
- Pokušajte ostati uz zid trideset sekundi, ili čak minutu ili kroz kratku pjesmu, ali imajte na umu da će vam se ruke i ramena nakon nekog vremena početi osjećati umorno.
- Ovaj potez je također izvrsna prilika da se netko pridruži plesu twerkinga.
- Nemojte pasti kad padnete sa zida. Spuštajte noge jednu po jednu. Možete nastaviti s "ručnim twerkanjem na podu" nakon što su vam obje noge pale ili na neko vrijeme prestati twerkati dok ponovo ne budete spremni za Miley.
Metoda 3 od 3: Metoda ručnog Twerka na podu
Korak 1. Stanite s nogama paralelnim i razmaknutim
Ispravite noge i postavite trup prema naprijed. Razmak između nogu trebao bi biti širi od kukova. Ako je preusko, bit će vam teško prilagoditi se i učinkovito twerkati.
Korak 2. Stavite ruke na pod
Postavite vrhove prstiju prema van, a zatim pričekajte. Možete lagano saviti koljena tako da vam ruke mogu dodirnuti pod čak i ako su to samo vrhovi prstiju. Ako imate fleksibilno tijelo, neće vam biti teško dodirnuti pod cijelim dlanom. Ruke će vam pomoći u održavanju ravnoteže.
Korak 3. Ispružite stražnjicu i naslonite se na nju
Brzo savijte i ispravite noge, usredotočujući se na pokrete u jelovniku. Učinite to sinkronizirano s sviranjem glazbe. Također možete mrdnuti i pomicati stražnjicu. Za običan twerk, samo savijte leđa, a zatim ga ponovno ispravite, tako da vam se stražnjica pomiče gore -dolje. Za Miley twerk, brzo ljuljajte bokovima lijevo i desno.
Savjeti
- Nemojte nositi traperice ili druge tajice da biste lakše pomicali stražnjicu.
- Ne zaboravite otvoriti i raširiti noge prilikom twerkanja.
- Nosite kratke hlače koje pokazuju zadnjicu.
- Zamislite to kao da ste sami i radite što god želite dok twerkate.
- Kad radite "zidni twerk", nemojte dopustiti da padnete sa zida.
- Prije nego što napravite “zidni twerk”, zavežite kosu tako da vam ne prekriva lice.
