Baletni ples način je usmjeravanja umjetničkog talenta tijekom izražavanja kroz pokret. Balet je ples koji se formira iz niza osnovnih pokreta. Ako želite plesati balet, naučite raditi 5 osnovnih položaja ruku i nogu. Zatim možete vježbati plié i relevé pokrete. Pridružite se satu baleta za početnike kako biste mogli plesati balet s pravilnim držanjem i tehnikom. Odvojite vrijeme za savladavanje osnova baleta redovito vježbajući kod kuće.
Korak
Metoda 1 od 3: Ovladavanje osnovnim baletnim pozicijama
Korak 1. Naučite kako napraviti prvu poziciju
Mnogi ljudi misle da je ovaj položaj najlakši. Počnite vježbati tako da stojite ravno sa stopalima zajedno. Pazite da se pete dodiruju. Zatim stopala usmjerite prema naprijed tako da njihov položaj bude okomit na trup. Držeći pete zajedno, zakrenite stopala prema van kako biste formirali ravnu liniju paralelnu s ramenima tako da vam četveronošci budu okrenuti prema van, a listovi okrenuti prema unutra. Trenutno ste na prvom mjestu.
- Pazite da obje noge počnu od bedara sve dok prsti ne budu okrenuti u suprotnom smjeru, tako da tabani čine ravnu liniju na podu, a pete u sredini.
- Položaj ruku pri izvođenju prvog položaja izgleda kao držanje odbojke ispred gornjeg dijela trbuha. Raširite dlanove tako da budu udaljeni oko 10 cm između vrhova prstiju. Lagano podignite dlanove prema licu tako da su vam ruke ispred gornjeg dijela trbuha.
Korak 2. Nastavite tako što ćete naučiti raditi drugu poziciju
Način izvođenja drugog položaja isti je kao i prvog položaja, no ovaj put pete nisu spojene. Uvjerite se da smjer dviju nogu počinje od bedara sve dok prsti nisu suprotni jedan do drugog, a tabani čine ravnu liniju na podu paralelnu s ramenima.
Položaj drugog i prvog položaja ruku je gotovo isti. Razlika je u tome što je udaljenost između dva dlana pri obavljanju drugog položaja šira od prvog položaja jer ovaj put ispružite dlanove sve dok ne budu iznad vaših prstiju dok lagano savijate laktove. Ruke lagano savijte prema trbuhu
Korak 3. Napravite prijelaz na treće mjesto
Prije vježbanja trećeg položaja, pripremite se radeći prvi položaj. Nakon postavljanja stopala u suprotnim smjerovima, pomaknite jednu nogu ispred druge. Dodirnite petu prednjeg stopala s unutarnje strane stražnjeg stopala i spojite stopala od bedara do lista.
Treći položaj ruke kombinacija je prvog i drugog položaja. Prije svega, napravite prvi položaj ruke. Zatim učinite položaj druge ruke tako što ćete jednu ruku ispružiti u stranu, ali nemojte mijenjati položaj druge ruke
Korak 4. Raširite stopala da biste napravili četvrti položaj
Pripremite se tako što ćete zauzeti prvi položaj, a zatim pomaknite jednu nogu ispred druge s razmakom 10-13 cm. Pazite da su stopala paralelna i u suprotnim smjerovima. Pazite da prsti i peta drugog stopala tvore okomitu liniju na potplat.
- Za razliku od ostalih položaja, stopala se ne dodiruju dok rade četvrti položaj. Međutim, pravilno postaviti tabane pri četvrtom položaju prilično je teško. Dakle, naučite tehniku pretraživanjem fotografija putem web stranica ili gledanjem video vodiča.
- Nakon što ste pravilno postavili noge, nastavite učiti položaj ruke u četvrtom položaju. Prije svega, napravite prvi položaj ruke. Podignite jednu ruku prema gore i lagano savijte lakat. Spustite dlanove prema dolje i držite ih iznad glave.
Korak 5. Naučite kako napraviti petu poziciju kao zadnju poziciju
Položaj pete pozicije gotovo je isti kao i četvrti položaj, ali udaljenost je bliža. Nakon što napravite četvrti položaj, spojite tabane tako da budu udaljeni samo 2-3 cm.
- Isto s držanjem stopala u četvrtom položaju, usmjerite bedra, koljena i tabane prema van bez savijanja koljena. Uvjerite se da su vam noge ravne aktiviranjem mišića nogu i ispravljanjem koljena.
- Ruka petog položaja nastavlja samo četvrti položaj podizanjem donje ruke iznad glave. Pazite da između vrhova prstiju ima prostora kako se ne bi dodirivali.
Metoda 2 od 3: Proučavanje drugih poteza
Korak 1. Nastavite prvi položaj pliéom
Plié je najosnovniji pokret u baletnom plesu. Počnite vježbati plié pokret radeći prvi položaj. Zatim polako savijte koljena dok vam koljena ne pređu preko velikih prstiju. Zadržite ovo držanje 1 sekundu, a zatim primijenite snagu mišića nogu da se uspravite, brzo i graciozno, a tijelo držite ravno. Plié završava nakon što se vratite na prvo mjesto.
- Održavajte ispravno držanje tijekom izvođenja pliesa pritiskajući pete u pod dok ispravljate leđa i tijelo. Aktivirajte kvadricepse dok se krećete prema dolje. Aktivirajte svoje gluteuse i teladi dok se krećete prema gore.
- Plié je pokret za početak i završetak skoka tijekom plesa baleta. Stoga ne morate ispraviti oba koljena nakon izvođenja pliéa. Sila koja se primjenjuje za podizanje gornjeg dijela tijela izvor je snage za skakanje i piruete.
- Postoje 2 načina za plié. Za početnike, učinite to radi pliéa prema gore navedenom objašnjenju. Nakon što savladate demi plié, možete izvesti grand plié savijajući koljena kako biste spustili tijelo sve dok vam bedra ne budu paralelna s podom.
Korak 2. Izvedite tentu kao prijelaz između položaja
Tendu ili battement tendu je držanje koje neprestano mijenja položaj. U pripremama napravite peti položaj dok ispravljate oba koljena i aktivirate mišiće nogu. Ispružite prednju nogu, vrhovima prstiju dodirnite pod, a zatim vratite stopalo u početni položaj.
- Nakon što se obje noge vrate u peti položaj, izvucite jednu nogu u stranu bez savijanja koljena, dodirnite pod vrhovima prstiju, a zatim povucite stacionarnu nogu da biste se vratili u početni položaj.
- Završite tetivu tako da zadnju nogu vratite unatrag, prstima dodirnete pod, a zatim se vratite u početni položaj. U ovom trenutku stacionarna noga je ispred, tako da drugom nogom možete vježbati tetivu.
Korak 3. Izvedite relevé na prstima
Relevé je osnovni baletni pokret koji se uvijek uči početnicima na baletnim tečajevima. Počnite vježbati relevé tako što ćete zauzeti prvi položaj i držati šipku u jednoj ruci. Aktivirajte mišiće lista kako biste podigli pete s poda sve dok ne stanete na prednji dio stopala. Nakon što ste se zadržali na trenutak, polako spustite pete na pod dok opuštate listove.
- Relevé je osnovni pokret za pokazivanje, ali početnici ne bi trebali raditi ovaj potez dok se odmaraju na prstima. Kad vježbaju relevé, trebali bi raditi demi pointe na prstima koristeći prednji dio stopala.
- Ako ste dovoljno dugo vježbali, možete kombinirati plié i relevé. Prvo napravite plié, a zatim aktivirajte mišiće nogu na prstima kako biste obavili relevé.
Korak 4. Učinite osnovni pirjani pokret kad budete spremni naučiti skakati
Ovaj pokret obično rade početnici kada vježbaju jednostavne male skokove. Počnite vježbati pirjanje s prve pozicije. Izvedite plié tako da savijete koljena, pritisnete pete o pod, a zatim snagom mišića nogu gurnete tijelo prema gore kako biste mogli skočiti više. Ispravite obje noge prilikom skakanja. Morate saviti oba koljena da biste sletjeli pri slijetanju.
- Kad vježbate, obično pirjate nekoliko puta zaredom. Steknite naviku prakticiranja pirjanja tako što ćete izvesti ovaj pokret najmanje 5 puta kako biste postali bolji u skakanju i slijetanju u plié položaju tijekom kretanja. Prilikom slijetanja morat ćete plirati kako biste apsorbirali udarce i zaštitili zglob koljena.
- Plié za pirjanje isti je kao plié za relevé, ali za skok morate upotrijebiti veću silu. Dodatna energija tjera tijelo da se izbaci prema gore.
- Sauté, što znači skočiti, obično se kombinira s drugim položajima, poput sauté arabesque kako bi se napravio određeni skok.
- Nakon svladavanja ovog pokreta, napravite saute kao prijelazni pokret s prvog položaja na drugi položaj.
Metoda 3 od 3: Redovito vježbajte balet
Korak 1. Kupite bare kako biste mogli vježbati kod kuće
Barre je dugačak štap za održavanje ravnoteže pri zagrijavanju ili vježbanju novog poteza. Montirajte šipku na zid u razini struka ili malo više. Barre možete kupiti na web stranicama ili u trgovinama sportske opreme. Također, od PVC cijevi možete napraviti šipku pričvršćivanjem potpornih stupova na oba kraja.
- Početnicima je potrebna čvrsta šipka za održavanje ravnoteže dok vježbaju kako bi poboljšali tehniku i izgradili mišićnu memoriju.
- Obično se barel za baletni ples sastoji od 2 paralelna štapa postavljena na zid. Stub ispod je 80 cm od poda. Stup iznad je 100 cm od poda.
- Osim postavljanja bara kod kuće, možete vježbati u baletnom studiju ako je soba prazna. Možda morate platiti najam sobe i dostupne opreme, uključujući i barre, po relativno niskim cijenama.
Korak 2. Radite port de bras svaki dan
Port de bras jedna je od prvih vježbi za početnike koji svladaju pravilnu tehniku izvođenja baletnih položaja i pokreta. Svaki dan odvojite vrijeme za vježbanje položaja ruku i nogu kako je gore opisano. Osim toga, morate savladati položaj ruku prema sljedećim uputama:
- En avant (naprijed). Ispružite ruke ispred sebe u visini ramena i lagano savijte laktove kako bi izgledalo kao krug. Prinesite dlanove prsima i zatvorite prste, ali ih ne dodirujte.
- En haut (gore). Iz avanturističkog položaja podignite ruke prema gore bez podizanja ramena, a zatim se zadržite na trenutak. Neka se laktovi lagano saviju i rašire prste.
- En bas (dolje). Iz položaja en haut polako spuštajte ruke dok se krećete dok vam ruke ne budu ispred bedara. Dlanove usmjerite prema gore, lagano savijte laktove i lagano raširite prste. Zatim podignite ruke u avangantan položaj i ponovite ova tri pokreta od početka oko 5 minuta.
Korak 3. Izvodite vježbe položaja nogu svaki dan nakon vježbanja port de brasa
Bilo da idete na sate baleta ili se vježbate kod kuće, pobrinite se da sve osnovne baletne položaje radite ispred ogledala svaki dan barem 15 minuta.
- Dok radite određeni položaj, držite se nekoliko sekundi da provjerite svoje držanje i ispravite ga ako je potrebno.
- Ne očajavajte ako položaj stopala i ruku nije savršen. Za savladavanje baletnih poteza potrebno vam je puno vremena dok ih ne izvedete savršeno. Marljivo vježbajte jer je ovaj položaj temelj za izvođenje mnogih drugih osnovnih baletnih poteza.
Korak 4. Idite na početni tečaj baleta kako biste bili sigurni da radite ispravno držanje ili položaj
Bez obzira želite li postati profesionalni baletan ili jednostavno razvijati svoj talent, početnicima je potrebno vodstvo instruktora. Iako kućna praksa može biti vrlo korisna, samo učitelj baleta može poboljšati vašu tehniku i pomoći vam da poboljšate svoje vještine.
- Prisustvujte danima otvorenih vrata koje održava baletni studio kako biste saznali kompetentnost i stil poučavanja svakog učitelja baleta.
- Odaberite najboljeg učitelja. Možda ćete dugo vježbati s istim učiteljem jer je balet jako teško naučiti. Pronađite učitelja baleta koji vas može voditi i motivirati za napredak.
- Čak i ako ste dobri u plesu u različitim žanrovima, svakako se pridružite razredu početnika ako želite naučiti balet. Baletna tehnika je vrlo visoka, dok drugi plesovi ne omogućuju nužno plesanje baleta. Instruktor će vas obavijestiti kada budete spremni za sat.
Savjeti
- Osim što vježbate baletne pokrete, pokušajte pronaći informacije o baletnom plesu čitajući članke i gledajući video zapise. Što više znate o tehnikama i teorijama koje su u osnovi svakog pokreta, vaš će ples biti bolji.
- Ne odustaj. Spremite se na jako dugo putovanje da postanete baletna plesačica. Zato nemojte očekivati da će vaši potezi odmah biti savršeni ako tek počinjete.
- Dok radite piruetu, zamislite da se krećete prema gore, umjesto da se okrećete. Ovi savjeti su korisni za održavanje ravnoteže i ispravno držanje.
Upozorenje
- Početnici ne smiju raditi špic ili nositi cipele jer je vrlo opasno ako je tehnika pogrešna. Učitelj baleta će vas obavijestiti kada možete izvesti poantu.
- Nemojte se prisiljavati da zadržite položaj ili izvodite određene pokrete. Snagu i fleksibilnost mišića za izvođenje određenih položaja ili pokreta potrebno je malo po malo povećavati. Dopustite mišićnoj memoriji da se gradi postupno kako se ne biste ozlijedili.
