Imate li problema s koncentracijom tijekom studiranja? Ne brini. Najbolji učenici su također doživjeli isto. Možda samo trebate prilagoditi svoje obrasce učenja, upotrijebiti nove metode ili smisliti bolji plan učenja kako biste svom umu dali što više odmora. Lakše ćete se koncentrirati na sljedeće načine.
Korak
1. dio od 4: Održavanje koncentracije
Korak 1. Napravite raspored učenja
Pripremite raspored ako morate učiti cijelu noć. Nakon predavanja od 30-60 minuta napravite pauzu od 5-10 minuta. Vaš se mozak mora odmoriti kako bi se oporavio i bio u stanju obraditi informacije. Odmor tijekom studiranja ne znači biti lijen.
Svaki sat mijenjajte predmet koji proučavate kako biste spriječili dosadu i dosadu. Predugo proučavanje istog predmeta olakšava sanjarenje. Novi predmeti mogu osvježiti vaš um i povećati motivaciju za učenje
Korak 2. Odvojite vrijeme za brige ili razmišljanje o drugim stvarima
Ponekad smo ometeni tijekom studiranja zbog mnogih svakodnevnih poslova koji nam padaju na pamet. U stanju smo kontrolirati svoje misli, iako to ponekad može biti teško. Recite sebi da ćete nakon završetka studija razmišljati o problemima ili o svom ljubavniku ili prijateljima. Osjećat ćete se smirenije jer ste o tome razmišljali. Međutim, dok završite studij, ta želja može nestati.
- Ako primijetite da sanjate, odmah prestanite. Preusmjerite svoj um i vratite se na učenje. Vi ste gospodar vlastitog uma. Vi ste započeli, pa možete prestati!
- Zapišite sve stvari koje vam padnu na pamet tijekom studija. Radite stvari ili razmišljajte o njima dok se odmarate.
Korak 3. Učite na različite načine
Ako ste upravo pročitali 20 stranica, nemojte čitati još 20 stranica odmah. Zamijenite ga rješavanjem kvizova pomoću malih listova papira. Napravite grafikon kako biste lakše pamtili statistiku. Slušajte snimljene razgovore kako biste naučili francuski. Steknite naviku učenja koristeći različite vještine koje imate i različite dijelove mozga. Igrajte svoje omiljene igre dok se odmarate kako vam ne bi dosadilo.
Izmjenjujte vještine kako biste svom mozgu olakšali obradu naučenih informacija i njihovo pohranjivanje. Osim što ćete spriječiti dosadu, bit će vam lakše i zapamtiti gradivo koje proučavate
Korak 4. Dajte si dar
Ponekad moramo potaknuti svoj duh darujući sebe. Ako dobre ocjene ne mogu biti izlika, pokušajte na druge načine ostati koncentrirani tijekom učenja. Možda želite jesti grožđe dok gledate televiziju? Ići u kupovinu u trgovački centar? Uživate u tretmanu tijela ili u drijemanju? Što trenutke učenja može učiniti vrijednim?
Uključite roditelje, ako je moguće. Mogu li dati poticaje? Ako dobijete dobre ocjene, možda će vam biti dopušteno otići u kino s prijateljima ili dobiti dodatni džeparac za sljedeći mjesec. Možete pitati žele li pokloniti
Korak 5. Pokušajte razumjeti svrhu istraživanja
Jeste li se ikada suočili s hrpom pitanja koja odgovaraju na pitanja, a kad ste to učinili, niste razumjeli čemu služi? Ovakve stvari ponekad doživimo dok učimo. Znajte kada trebate saznati zašto si olakšati posao. Ako ne znate cilj, nemojte to učiniti prvo. Pokušajte shvatiti koji je cilj.
Kad morate odgovoriti na pitanje: „Kakav stav ima R. A. Kartini? " dobro je da saznaš tko je R. A. Kartini. Nakon što saznate pozadinu R. A. Kartini je tijekom svog života nastavila raspravljati o srodnim materijalima kako bi odgovorila na ova pitanja
Korak 6. Učite aktivno
Čak i ako učitelji već znaju, neće vam reći da čitanje može biti jako dosadno, pogotovo ako tema nije zanimljiva. Da biste mogli dobro učiti i lakše se koncentrirati, koristite tehnike aktivnog čitanja. Lakše ćete se koncentrirati i dobiti dobre ocjene na sljedeće načine:
- Dok čitate, postavljajte si pitanja.
- Sklonite pogled sa stranice koju čitate, a zatim kratko ponovite čitanje.
Korak 7. Zapišite opisane koncepte, likove, zaplet i događaje
Upotrijebite što manje riječi i sažmite navedene primjere kako biste objasnili svoje razumijevanje. Zapisujte kratice. Također zabilježite broj stranice, naslov i autora knjige kako biste ih mogli koristiti ako trebate napisati bibliografiju ili iz drugih razloga.
Dok čitate, rješavajte kvizove kao dio svojih bilješki i ponovo ih koristite kada želite potvrditi ili pregledati naučeno
Korak 8. Pristupite internetu i nakon pauze se vratite na učenje
Tijekom pauze odvojite vrijeme za pregledavanje interneta ili otvaranje Facebooka. Ponovo pokrenite telefon da biste provjerili postoji li dolazni SMS ili poziv. Ne gubite vrijeme samo na odgovor, osim ako je to apsolutno neophodno. Radite sve aktivnosti u kojima uživate, ali samo nekoliko minuta. Ostavite sve ove aktivnosti, a zatim se vratite na učenje. Sada ćete se osjećati bolje kad budete mogli koristiti telefon i pristupiti internetu, čak i ako je to samo kratko vrijeme.
Kratke pauze za oporavak mogu poboljšati vašu sposobnost koncentracije. Ova vam se metoda može učiniti odvratnom i učiniti vas lijenim za učenje, no pokazalo se da možete dovršiti više zadataka sve dok ste sposobni pametno iskoristiti svoje slobodno vrijeme
Dio 2 od 4: Stvaranje poticajnog okruženja
Korak 1. Odredite pravo mjesto za učenje
Pronađite mirno mjesto s prikladnim okruženjem za učenje, poput mirne sobe ili biblioteke bez smetnji, kako biste se lakše koncentrirali. Neka TV, kućni ljubimci i sve ostalo odvlače pažnju. Pripremite i udobne stolice i dobro osvjetljenje. Pokušajte ne naprezati leđa, vrat i oči tijekom učenja jer će bol ometati koncentraciju.
- Nemojte učiti dok gledate televiziju jer nastavljate raditi domaću zadaću nakon što se oglas prikaže. Nakratko uključite televizor ili radio dok uzimate kratku pauzu, kao što biste to učinili kada popijete piće ili želite malo svježeg zraka.
- Sjednite na stolac i upotrijebite radni stol. Ne učite u krevetu, osim ako zaista ne želite čitati u naborima deke dok sjedite na uzglavlju kreveta s upaljenim svjetlom za čitanje. Međutim, nemojte čitati dok ležite jer ćete zaspati. Osim toga, spavaću sobu ćete povezati sa učenjem, stvarajući impulse koje želite izbjeći.
Korak 2. Pripremite sve potrebe studija
Dopisnice i knjige stavite na lako dostupno mjesto kako vam ne bi omeli pažnju tijekom učenja. Prvo pospremite radnu sobu kako ne bi bilo hrpa stvari koje vam ispunjavaju um. Dakle, ne morate ustajati sa stolca kako ne biste narušili mir u učenju.
Imajte u blizini sve potrepštine, čak i ako ih ne koristite nužno. Udžbenike, bilješke i listove papira (uključujući rasporede časova) postavite na lako dostupno mjesto. Ova metoda je priprema za uspjeh. Koristite prijenosno računalo ako je zaista potrebno za učenje. Ako ne, kloni se
Korak 3. Pripremite užinu u blizini područja za proučavanje
Odaberite grickalice koje možete odmah pojesti, poput orašastih plodova, jagoda, krišku jabuke ili mali komad nezaslađene čokolade. Neka vam voda bude pri ruci, ali nemojte piti previše kave, čaja s kofeinom ili energetskih napitaka jer ćete biti budni cijelu noć. Ova pića samo čine vaše tijelo tromim pa se osjećate jako umorno i ne možete ga nadvladati ni na koji način osim spavanjem.
Ako želite znati hranu koja je vrlo hranjiva, potražite informacije o bobicama, špinatu, bundevi, brokuli, čokoladi bez šećera i ribi koje su vrlo korisne za rad mozga kako biste mogli dobro učiti
Korak 4. Zapišite svoje ciljeve učenja
Što želite (trebali) postići danas? Što morate učiniti da biste se osjećali kao da ste obavili sav posao? Ovo su ciljevi koji će vam pokazati što trebate učiniti tijekom studiranja.
Definirajte ostvarive ciljeve. Ako ovaj tjedan morate pročitati 100 stranica, podijelite ih na 20 stranica dnevno. Ne učite iznad svojih mogućnosti. Upamtite da je vaše vrijeme ograničeno. Ako večeras imate samo sat vremena slobodnog vremena, prvo dovršite najvažnije zadatke
Korak 5. Isključite mobitele i druge elektroničke uređaje
Ova metoda sprječava vas da odgodite studiranje kako bi se vaši zadaci mogli dovršiti prema planu. Računalo koristite samo za učenje i izbjegavajte nepotrebne smetnje. Postavite telefon tako da ne prima pozive, osim ako je to hitan slučaj.
Koristite aplikacije SelfRestraint, SelfControl i Think koje mogu blokirati web stranice i programe koji vam lako odvlače pažnju. Poradite na identificiranju vlastitih potreba odlučivanjem trebate li privremeno blokirati Facebook. Ne brinite, kasnije mu možete ponovo pristupiti
Korak 6. Pustite opuštajuću glazbu
Postoje ljudi kojima je lakše koncentrirati se prilikom slušanja glazbe, ali ima i onih kojima to odvlači pažnju. Pronađite glazbu koja vam najviše odgovara. Tihi zvuk glazbe u pozadini zaboravlja vas da studirate, čineći atmosferu još ugodnijom.
- Prava glazba za učenje nije glazba koju slušate svaki dan. Glazba koju dobro poznajete jer već znate pjesmu može vas lako omesti ili čak pozvati da pjevate. Pustite drugu glazbu da vidite sviđa li vam se, ali ne dopustite da vam privuče pažnju.
- Upotrijebite aplikaciju za bijeli šum koja proizvodi prirodne zvukove, poput pjeva ptica, kiše, potoka ili drugih zabavnih zvukova koji će vam pomoći u učenju. Na internetu postoje aplikacije za bijeli šum koje možete besplatno preuzeti.
3. dio od 4: Poboljšajte sposobnost koncentracije
Korak 1. Promatrajte stanje svog tijela
Energija u našem tijelu može biti u visokom ili niskom stanju u bilo kojem trenutku. Pokušajte shvatiti kada vaše tijelo ima puno energije. Proučavanje kad vam je energija velika olakšava vam koncentraciju i zadržavanje podataka koje ste zapamtili. Morate naporno raditi da biste naučili kada vašem tijelu nedostaje energije.
Postoje ljudi koji radije uče ujutro kad još imaju puno energije. Ima i onih koji radije studiraju noću nakon što su se neko vrijeme odmorili. Kad god vam dođe pravo vrijeme, upoznajte svoje tijelo i iskoristite to vrijeme za učenje
Korak 2. Naviknite se na dovoljno sna
Dovoljno sna noću je vrlo korisno za naše tijelo. Osim što regulira lučenje hormona i pohranjuje informacije, san je način vraćanja energije za aktivnosti sljedećeg dana. U stvarnosti, pokušaj fokusiranja kad vam je tijelo jako umorno isto je kao i fokusiranje kad ste pijani. Ako imate problema s koncentracijom, to može biti uzrok.
Mnogima je potrebno 7-9 sati sna po noći. Postoje i ljudi koji trebaju spavati manje ili više. Koliko dugo spavate bez postavljanja alarma? Steknite naviku odlaska u krevet navečer po potrebi
Korak 3. Jedite zdravu hranu
Vi ste ono što ste danas zbog onoga što jedete. Ako jedete zdravu hranu, i vaš će um biti zdrav. Steknite naviku da jedete šareno voće i povrće, cjelovite žitarice, nemasno meso i mliječne proizvode, orašaste plodove (koji se ne prže u ulju ili od njih prave masne bombone) i zdrave masti, poput onih koje se nalaze u nezaslađenoj čokoladi. I maslini ulje. Zdrava prehrana daje vam više energije i olakšava razmišljanje prilikom polaganja ispita.
Izbjegavajte hranu koja sadrži sredstva za izbjeljivanje, poput bijelog kruha, pšeničnog brašna, maslaca i šećera. Ova hrana je nezdrava i zaslađena pića čine vas pospanima na satu i tijekom učenja kod kuće
Korak 4. Kontrolirajte svoje misli
Pokušajte se motivirati, ako je potrebno. Možete se usredotočiti na pokušaj uvjeravanja da možete. Kontrolirajte svoje misli pozitivnim razmišljanjem: "Mogu se dobro koncentrirati." Nitko vas ne može spriječiti, osim vas samih.
Primijenite pravilo "još pet". Recite si da učinite još pet stvari ili još pet minuta prije nego što prestanete. Nakon toga, učinite još pet stvari/minutu. Podijelite svoj posao na manje zadatke kako biste skratili vrijeme za koncentraciju i omogućili vam duže razmišljanje
Korak 5. Prvo obavite neugodne zadatke
Kad vam je um svjež, imate najbolju sposobnost koncentracije. Proučite materijal koji je najteže razumjeti prije nego proučite lakše (manje izazovno), ali detaljnije gradivo. Ako prvo dovršite jednostavne zadatke, razmišljat ćete i osjećati se pod stresom da morate raditi teže zadatke, smanjujući vašu produktivnost i sposobnost koncentracije.
To znači da se nemojte tjerati dok učite ili se osjećati bespomoćno i odustati kad se suočite s teškim esejskim pitanjima ili pitanjima. S vremena na vrijeme težak zadatak bit će mukotrpan i dugotrajan. Pokušajte ograničiti svoje vrijeme obavljanjem najprije drugih lakših zadataka
4. dio od 4: Korištenje tehnologije za vaše dobro
Korak 1. Razmislite može li zvučna terapija alfa valovima poboljšati vašu sposobnost usredotočenja, pamćenja i koncentracije dok učite i radite druge aktivnosti
Potražite na internetu informacije o binauralnim ritmovima i slušajte ih pomoću slušalica ili bubica. Ako vam ova metoda uspije, rezultati će biti izvrsni!
Slušajte dok učite. Za najbolje rezultate, tijekom studija trebali biste slušati binauralne taktove tihim do umjerenim glasom, ali ih možete slušati u bilo kojem trenutku
Korak 2. Slijedite sve korake i savjete za koncentraciju
Ovi audio snimci mogu poboljšati vaše pamćenje u kombinaciji s dobrim rasporedom učenja, zdravom hranom, odmorom i drugim korisnim stvarima dok učite. Učenje je važan aspekt vašeg života. Naučiti pravilno usredotočiti se i koncentrirati bit će vještina koja će vam trebati za život.
Korak 3. Promatrajte kako zvuče zvukovi oko vas nakon što slušate binauralni ritam
Nakon što ste nekoliko sati slušali binauralni ritam, vaše se uši moraju prilagoditi zvučnim valovima u prostoriji, a ponekad dolazi do izobličenja sluha. Prilikom slušanja binauralnog takta, neki ljudi dožive određene osjećaje koji se osjećaju čudno, ali općenito ova terapija može pomoći.
- Tijekom prvih 10-25 minuta možete osjetiti glavobolju jer se vaš mozak prilagođava. Ako glavobolja nije nestala nakon 30 minuta, nemojte nastaviti s ovom terapijom.
- Za veću zabavu možete slušati glazbu dok slušate binauralne taktove jer oboje može poboljšati vašu sposobnost koncentracije.
Savjeti
- Označite važne riječi i rečenice te ih čitajte uvijek iznova kako biste ih lakše zapamtili. Zatvorite knjigu i izgovorite je naglas ili zapišite riječi/rečenice. Upoznajte svoje navike učenja, na primjer ponovnim čitanjem bilješki ili udžbenika. Napravite memorijsku kartu pomoću ljepljivih slika i šarenih markera kako bi vaše lekcije bile zanimljivije.
- Svaki dan dovršite zadatke kako biste se navikli na posao po rasporedu. Napravite raspored za svaki predmet. Obično postoje teži predmeti koji zahtijevaju više vremena. Lakši predmeti mogu se vremenom smanjiti.
- Mislite da možete postići najveći rezultat. Ostavi ostale aktivnosti i usredotoči se na čitanje udžbenika, ali ne tjeraj se na učenje preko noći.
- Upornost je tajna postizanja i kratkoročnih i dugoročnih ciljeva. Razvijajte svoje talente, radite ono što želite tako što ćete biti najbolji, razvijajte svoje sposobnosti i nastavite usavršavati svoje talente ili vještine.
- Dobro razmislite što biste učinili da ne uspijete jer ste dobili F ili ispod 35 godina, a zatim pokušajte to popraviti.
- Pripremite grickalice, voće, hladni jabukovaču (u zatvorenoj posudi/termosici), čips i vodu kako ne biste ogladnili, ostali budni, ne osjećate se pospano i ostanite pod naponom. Hladan tuš prije učenja čini vaše tijelo opuštenijim i osvježenim.
- Postavite cilj s rokom i radite na njegovu postizanju. Upamtite da možete postići ono u što vjerujete. Vaši snovi ili nade mogu se ostvariti postavljanjem ciljeva i njihovim postizanjem jedan po jedan (fakultet, posao, obitelj). Zamislite budućnost kakvu želite! Razmislite o dobrim stvarima koje ćete učiniti nakon što postignete svoj glavni cilj. Odgodite kratkotrajna zadovoljstva kako biste mogli postići važniji dugoročni cilj (vaš cilj je živjeti bolji/najbolji život).
- Pobrinite se da vaša radna soba bude dovoljno svijetla da usredotočite svoju viziju. Učite u knjižnici ako imate problema s koncentracijom kod kuće. Mnogi ljudi vole učiti u knjižnici jer je tiše!
- Odredite ciljeve ili planove koje želite ostvariti kako biste se lakše koncentrirali i bili spremni naporno raditi za njihovo postizanje. Recite sebi: „Od sada ću ostaviti telefon/računalo i učiti 30 minuta. Nakon toga ću uključiti telefon na 10 minuta, a zatim ću se vratiti na učenje.” Odredite raspored učenja koji možete pokrenuti i osigurajte vrijeme za odmor.
- Nemojte samo čitati uvijek iznova. Čitajte polako dok razmišljate i objasnite sebi značenje. Ako razumijete, izrazite značenje i zapamtite ga. Ako ne možete sažeti ono što ste upravo pročitali, vjerojatno to ne razumijete baš najbolje. Pročitajte ponovno pokušavajući razumjeti svaku rečenicu. Pronađite glavnu ideju, a zatim izrazite koncept prema svom razumijevanju, bilo tiho ili ga izgovarajte polako. Ova metoda može vam pomoći u koncentraciji. Sažimanje i preuređivanje izjave o ideji motivira vas da date povratne informacije i preispitate teme koje proučavate.
Upozorenje
- Ne učite predugo bez prestanka jer se mozak ne može kontinuirano koncentrirati. Na kraju morate razmišljati o drugim stvarima jer se više ne možete koncentrirati na gradivo koje proučavate.
- Odmorite se ako počnete imati glavobolju. Pojava glavobolje ukazuje na naprezanje očiju od predugog rada.
- Nemojte sjediti satima bez promjene položaja. Morate se pomaknuti. Predugo sjedenje može ometati zdravlje.
Stvari koje trebate
- Pitka voda u boci
- Niskokalorični zalogaji
- Bilježnice i udžbenici
- Papir i kancelarijski materijal
- Mirno mjesto (pogodno okruženje za učenje)
- Kalkulator
- Mrežni ili tiskani rječnik
- Pametni telefon za traženje informacija na internetu
- Satovi/zidni satovi
Povezani članci wikiHow
- Kako poboljšati svoju koncentraciju
- Kako učiti za ispite
