Mnogi učenici imaju poteškoća tijekom učenja, na primjer radi polaganja ispita, savladavanja stranog jezika ili pamćenja lekcije koju nastavnik objašnjava na satu. Iako mozak ima vrlo visoku sposobnost dugoročnog pamćenja informacija, možda ih nećete uvijek moći zapamtiti kad vam zatrebaju. Međutim, postoje neki savjeti za jačanje pamćenja. Vodite brigu o svom tijelu i mentalnom zdravlju kako biste povećali sposobnost svog mozga za pohranu novih informacija. Osim toga, odaberite pravo mjesto za učenje kako biste lakše zapamtili informacije.
Korak
Metoda 1 od 3: Primjena savjeta pri pamćenju informacija
Korak 1. Podijelite temu na odjeljke
Ovaj korak vam pomaže razumjeti i zapamtiti informacije. Umjesto da pamtite jedno po jedno poglavlje, pokušajte zapamtiti temu odlomak po odlomak ili važne informacije jedno po jedno.
- Na primjer, ako želite zapamtiti rječnik stranih jezika, nemojte pamtiti 7-8 riječi odjednom.
- Prije nego što zapamtite podatke u udžbeniku, pročitajte sadržaj. Svako poglavlje udžbenika obično je podijeljeno u nekoliko potpoglavlja tako da ima manje informacija. Pokušajte razumjeti i zapamtiti informacije po potpoglavljima do kraja prije nego prijeđete na sljedeće podpoglavlje.
Korak 2. Proučite razne predmete
Prilikom pamćenja predmeta zapamtite različite predmete kako bi mozak mogao pravilno zadržati informacije. Odaberite vrlo različitu temu kako se vaš mozak ne bi umorio od napornog rada kako bi odjednom zapamtio mnogo informacija o istoj temi (ili 2 gotovo iste teme). Osim toga, ne dosadi vam se iznova i iznova proučavati određeni predmet.
- Na primjer, počnite učiti pamćenjem nekoliko francuskih riječi, a zatim naučite algebarske formule.
- Odvojite 50 minuta za pamćenje svakog predmeta, a zatim napravite pauzu od 15 minuta prije proučavanja sljedećeg predmeta. Proučavajte produktivnost i sposobnost koncentracije povećavajte se kad imate vremena za odmor.
Korak 3. Vodite bilješke dok učitelj podučava na satu
Dok slušate učitelja kako podučava ili čita knjigu, zapišite važne podatke ili formulu koja se objašnjava, ali nemojte doslovno bilježiti bilješke. Sažeto zapišite važne stvari kako biste optimizirali rad mozga kako biste razumjeli i zapamtili najvažnije informacije.
- Ako je moguće, koristite olovku i papir pri bilježenju. Pisanje rukom i tipkanje tipkovnicom tjeraju mozak na drugačiji rad jer prije pisanja morate još malo razmisliti.
- Jedan od dobrih načina za bilježenje je crtanje doodle logotipa jer vam pomaže usredotočiti pozornost i zapamtiti informacije.
Korak 4. Testirajte se
Svaki put kad završite s pamćenjem jednog poglavlja, odvojite vrijeme da se testirate. Učinite ovaj korak tako što ćete napraviti bilješke, postaviti sebi pitanja ili raditi vježbe, a zatim provjeriti svoje odgovore koristeći odgovore na pitanja navedena u udžbeniku. Ako učite s prijateljima, postavljajte jedno drugome pitanja.
- Polaganje kvizova način je da se testirate dok učite sami ili s prijateljima. Napravite digitalne kartice s bilješkama od materijala koje ste upravo proučili ili upotrijebite kartice prijatelja.
- Jedan od načina da se testirate je postavljanje osnovnih pitanja o materijalu koji ste upravo proučili, na primjer, "Koje su glavne ideje predstavljene u ovom poglavlju?"
- Osim što znate koliko dobro razumijete materijal koji se proučava, samotestiranje otežava mozak da zadrži informacije.
Korak 5. Zapamtite lekcije u vremenskim intervalima
Ponovljeno pamćenje vrlo je korisno kada želite dobro zapamtiti informacije. Ovaj korak je osobito učinkovit ako postavite određeni vremenski interval, odnosno sve dok ne počnete zaboravljati informacije koje ste upravo naučili. Odgodite memoriranje na određeno vrijeme kako bi memorijski mišići bili jači kako bi vaš mozak mogao dugoročno pohranjivati informacije.
- Za maksimalne rezultate učenja postavite kratko trajanje kao prvi interval, a zatim postupno produljujte trajanje svakog intervala. Na primjer, ako ste zapamtili današnju lekciju, pustite je da se smiri jednu noć, a zatim je sutra ponovno zapamtite. Testirajte se nakon 2 dana i tjedan dana kasnije.
- Koristite aplikaciju za zakazivanje intervala učenja, kao što je SuperMemo ili Ultimate Study Timer.
Korak 6. Stvorite memorijske okidače koji se nazivaju mnemotehnika
Jedan jednostavan način za buđenje sjećanja je smisliti riječ ili frazu koja izaziva sjećanje. Da biste to učinili, možete stvoriti kratice (kao što je MEJIKUHIBINIU za pamćenje duginih boja), stvoriti memorijske dvorce, složiti neke riječi zajedno ili upotrijebiti maštu kako biste lakše zapamtili informacije.
- Mnemotehnike su akronimi preuzeti iz svake riječi koju želite zapamtiti. Također, napravite akrostihne rečenice koristeći prvo slovo svake riječi koju želite zapamtiti ili niz rimovanih riječi. Upotrijebite slike povezane s lekcijom ako vam je lakše zapamtiti vizualna sredstva.
- Glazba je vrlo učinkovit pokretač memorije. Da biste lakše zapamtili informacije, dajte melodiju svakom slogu koji želite zapamtiti. Na primjer, od prije nekoliko generacija, niz abeceda s melodijama često se koristio pri učenju abecede djeci.
- Ne morate stvarati memorijski ribolovac koji ima smisla drugim ljudima. Što je čudnije ili konkretnije, to bolje. Na primjer, ako želite zapamtiti englesku riječ "hvala" (što znači "hvala"), zamislite da se vozite tenkom u obliku slova U.
Korak 7. Objasnite drugima materijal koji želite zapamtiti
Nastava je vrlo učinkovit način učenja jer morate razumjeti materijal koji želite predavati da biste mogli podučavati. Osim toga, morate sažeti i prezentirati materijal jasno i lako razumljiv drugima. Ova vam metoda pomaže razumjeti i zapamtiti informacije.
Metoda 2 od 3: Formiranje dobrih navika
Korak 1. Počnite učiti unaprijed
Kako biste dugoročno mogli zapamtiti temu, odvojite dovoljno vremena za razumijevanje i pamćenje. Ako želite polagati ispit, učite najmanje 2 tjedna unaprijed. Kasno ustajanje radi polaganja ispita sutra ujutro otežava vam pamćenje gradiva koje ćete proučavati. Osim toga, bit ćete pospani, pod stresom i dosadno jer se prisiljavate da zapamtite mnogo informacija.
Korak 2. Steknite naviku da se dovoljno naspavate nakon učenja
Općenito, odraslima je potrebno 7-9 sati sna dnevno za održavanje zdravlja. Osim što će vam obnoviti energiju i poboljšati sposobnost koncentracije, ovaj će vam korak olakšati učenje i pamćenje. Kada spavate, vaš će mozak pohraniti nove informacije kako biste mogli razumjeti vrlo složene materijale ili formule nakon kratkog odmora ili dobrog sna. Uživajte u maksimalnim prednostima sna primjenom obrasca zdravog sna prema sljedećim uputama:
- Ako želite odspavati, ograničite ga na 20-30 minuta, ne više.
- Nemojte uzimati stimulanse, poput kofeina ili nikotina, 4-6 sati prije spavanja. Osim toga, ne možete dobro spavati ako pijete alkohol prije spavanja.
- Steknite naviku vježbanja najmanje 10 minuta dnevno kako biste poboljšali kvalitetu sna.
- Izbjegavajte jelovnike za večeru koji izazivaju žgaravicu ili probavne smetnje, poput začinjene, kisele ili masne hrane.
- Steknite naviku opuštanja prije noćnog odlaska u krevet, na primjer isključivanjem računala i mobitela, meditacijom ili laganim istezanjem, kupanjem ili namakanjem u toploj vodi. Također, odvojite vrijeme za čitanje knjiga. Odvojite oko sat vremena za opuštanje prije spavanja navečer kako biste brzo zaspali.
Korak 3. Primijenite zdravu prehranu.
Ovaj korak daje vam energiju potrebnu za koncentraciju i pamćenje informacija. Jedite prehranu bogatu nemasnim proteinima (npr. Riba, nemasno meso i lisnato zelje), cjelovitim žitaricama, voću, povrću i hrani koja sadrži zdrave masti (npr. Izvori biljnih ulja, ribe i orašastih plodova). Pobrinite se da pijete dovoljno vode kako biste ostali hidrirani tijekom dana.
Zdrave masti, poput dokozehaksaenske kiseline (DHA), korisne su za jačanje pamćenja. Kako biste povećali unos DHA, jedite puno ribe ili po potrebi uzimajte dodatke ribljeg ulja
Korak 4. Odmorite se
Prisiljavanje na predugo učenje čini vas pospanim ili često sanjarim. Svaki put kad učite 1 sat, napravite pauzu od 5-15 minuta kako biste pojeli užinu, opustili stopala ili odspavali kako biste aktivnosti učenja učinili učinkovitijima i korisnijima.
Metoda 3 od 3: Postavljanje prikladnog mjesta za proučavanje
Korak 1. Pronađite ugodno mjesto za učenje
Teško ćete se koncentrirati ako učite u okruženju koje ne pogoduje. Stoga potražite mjesto za učenje koje je uredno, tiho, udobno i dovoljno prostrano da stavite sve što vam je potrebno za vrijeme studiranja. Ako nemate udobnu stolicu za sjedenje u svom omiljenom radnom prostoru, ponesite svoj jastuk za sjedenje.
Možete učiti za radnim stolom kod kuće, u školskoj knjižnici ili u mirnom kafiću
Korak 2. Učite se na mirnom mjestu
Bučno okruženje onemogućuje vam koncentraciju. Dakle, pronađite mjesto za učenje gdje nema smetnji, poput zvuka ljudi koji govore, izgradnje zgrada ili sviranja drugih ljudi. Ako je potrebno, prigušite sve ometajuće zvukove svirajući mirnu, ne ometajuću glazbu.
Ako na studiju ima drugih ljudi, poput člana obitelji ili cimera, recite im da želite učiti nekoliko sati i da ne želite da vas ometaju
Korak 3. Odaberite mjesto za učenje uz dobro osvjetljenje
Zatamnjena ili trepćuća svjetla ometaju vas i ne vidite materijal za pravilno proučavanje. Ako danju učite, pronađite mjesto koje je dobro osvijetljeno sunčevom svjetlošću. Ako učite noću ili ne možete učiti u blizini sunčanog prozora, učite u prostoriji s fluorescentnom rasvjetom širokog spektra.
Korak 4. Nemojte doći u iskušenje ometanja
Studiranje na društvenim mrežama, igranje igara ili gledanje filmova odvlači vam pažnju. Umjesto toga, pronađite sobu u kojoj nema televizora ili, u najmanju ruku, isključite televizor tijekom učenja. Ako je moguće, isključite ili zadržite telefon kako ne biste došli u iskušenje za druženje. Ako ste na računalu, iskoristite proširenja preglednika za povećanje produktivnosti studija, poput StayFocused -a, kako vam ne bi nestalo vremena zauzevši se pregledavanjem web stranica.
Korak 5. Nemojte učiti u krevetu
S napadajima pospanosti teže se boriti ako učite na previše udobnom mjestu. Ako lako zaspite, nemojte učiti na mekoj sofi ili stolici. Umjesto toga, tijekom studija koristite radni stol.
