Kad su djeca ljuta, ponekad ih je teško smiriti. Ako su vam djeca stalno uznemirena, i vi ćete se osjećati depresivno. Također mogu upasti u nevolje, kako u školi, tako i drugdje. Bilo da ste roditelj djeteta koje je često uzrujano ili ljuto, ili samo roditeljstvo tuđeg djeteta, postoje neke jednostavne tehnike koje možete upotrijebiti za smirivanje ljutitog djeteta i ublažavanje emocija visokog intenziteta.
Korak
1. dio od 3: Razgovor s djecom
Korak 1. Pitajte ga što nije u redu
Ovo je važan korak ako ne znate što točno uzrujava dijete. Čak i ako to znate, dobra je ideja da i dalje svojim osjećajima objasni kako se osjeća. Pokazujući ili izražavajući svoje osjećaje, on može obraditi svoje emocije i razviti emocionalnu svijest.
- Imenovanje može govoriti o emocijama koje osjeća može mu pomoći da kasnije jasnije identificira te emocije.
- Za djecu koja još uvijek ne mogu jasno izraziti svoje osjećaje, roditelji mogu pomoći potvrditi ili odraziti te osjećaje govoreći, na primjer, "Osjećate se ljutito", "Osjećate se uzrujano", "Osjećate se povrijeđeno". Tada dijete može odgovoriti potvrđivanjem ili poricanjem. Na taj način roditelji mogu naučiti svoju djecu da prepoznaju i pravilno imenuju emocije koje se mogu pojaviti kako bi djeca mogla prepoznati i pravilno imenovati svoje emocije.
Korak 2. Prihvatite da su emocije stvarne
Roditeljima je važno da 'odražavaju' osjećaje svog djeteta, osobito u ranim fazama života. Prihvaćanjem emocija koje vaše dijete osjeća, pomažete mu razviti samopouzdanje i samopoštovanje.
- Na primjer, ako je ljut, mogli biste reći: „Znam da si trenutno ljut. Znam kako je to kad si ljut i u redu je ako se ljutiš."
- Ako je premlad i ne može objasniti kako se osjeća, biti u njegovoj blizini i gledati što radi može biti dobar odraz.
Korak 3. Pokušajte biti dobar slušatelj
Slušanje onoga što vaše dijete ima za reći jedan je od najboljih načina da ga potaknete da ponovno sluša ono što imate za reći. Osim toga, osjeća se i shvaćenim i cijenjenim. Pokušajte slijediti ove korake da biste postali dobar slušatelj:
- Pokušajte biti uz njega. Izgradite otvoren odnos koji vašem djetetu omogućuje da razgovara s vama kad god osjeća potrebu za razgovorom. To se može postići tako što ćete ga ohrabriti i zamoliti ga da nastavi govoriti kada govori o onome što mu se događa u životu.
- Razmislite o onome što je rekao. Kad govori o svojim osjećajima, ponovite ono što je rekao i pitajte ga je li vaše razumijevanje ispravno.
- Pokušajte ne donositi ishitrene zaključke. Ako vaše dijete učini nešto loše, dopustite mu da objasni što je učinilo prije nego što odgovorite. Pitajte ga je li završio s objašnjenjem prije nego što date odgovor ili objašnjenje.
Korak 4. Ostanite čvrsti
Morate priznati i prihvatiti osjećaje svog djeteta. Međutim, važno je da ostanete dosljedni i odlučni u odgovoru na velike emocionalne ispade.
Zbog toga se može osjećati mirno (stabilno) i organizirano kad se mora nositi s vanjskim svijetom, što je ponekad zastrašujuće
Korak 5. Opišite odluku koju ste donijeli
Kad djetetu postavite granice ili spriječite da nešto učini, dobro je objasniti mu zašto ste donijeli odluku ili je spriječiti. To može biti odraz za dijete da donosi dobre odluke i stvara osjećaj više poštovanja između vas i vašeg djeteta.
- Uključivanje djece u proces donošenja odluka izvrstan je način da ih upoznate s osobnom odgovornošću i jasnim razmišljanjem. Odluke koje donosite prilagodite svojoj dobi i trenutnoj situaciji.
- Pobrinite se da konačna odluka ostane donesena vašim pristankom. Autoritativno roditeljstvo općenito se smatra najboljim pristupom. Ova vrsta roditeljstva uključuje fleksibilnost u donošenju odluka, bez davanja previše ovlasti djetetu.
2. dio od 3: Poduzimanje radnji za smirivanje djece
Korak 1. Pazite na znakove ljutnje ili iritacije kod svog djeteta
Važno je biti svjestan znakova ljutnje ili ljutnje u vašem djetetu kako biste mu pomogli povezati svoje emocije s verbalnim ili fizičkim znakovima. Na ovaj će način primijetiti kad se počne ljutiti. Dosadnost ili ljutnja mogu se izraziti verbalno ili kroz fizičke radnje. Treba paziti na nekoliko znakova, poput:
- Stisnute ruke.
- Napeto tijelo ili snažan napor da se smiri.
- Ljut izraz lica.
- Verbalni emocionalni izljevi, poput vike ili psovke.
Korak 2. Provjerite jesu li zadovoljene osnovne potrebe
Jedan od najjednostavnijih načina da se nosite s bijesnim ili uznemirenim djetetom je pobrinuti se da njegove osnovne potrebe budu zadovoljene. Ispod su neke od osnovnih potreba koje su potrebne većini djece:
- Fizičke potrebe kao što su nedostatak gladi, hladnoće ili umora.
- Pažnja. Djeci je potrebna skrb i pažnja njihovih skrbnika i onih oko njih. Pročitajte mu knjigu ili igrajte igru zajedno.
- Stimulacija. Djeca trebaju novu stimulaciju kako bi napredovala. Nove igračke, prijatelji i aktivnosti mogu spriječiti emocionalne probleme kod djece.
- Osjećajte se sigurno i ugodno. Ako je vaše kućanstvo u kaotičnoj situaciji, velika je vjerojatnost da će se vaše dijete pokazati loše zbog svoje nesigurnosti.
Korak 3. Smijte se s njim
Smijeh je zabavan način za ublažavanje napetosti i oslobađanje teških emocija nakon što se vaše dijete smiri. Učinite nešto što ga nasmijava. Pobrinite se da odmah ne pomisli da mu se smijete i pobrinite se da napetost ublažite u pravo vrijeme (ne, na primjer, usred velike svađe). Postoji nekoliko stvari koje možete pokušati učiniti:
- Pricati viceve.
- Gledajte smiješnu televizijsku emisiju ili zajedno čitajte smiješnu knjigu.
- Pokazuje smiješne izraze lica. Ovo je najučinkovitije za malu djecu.
Korak 4. Smirujte svoje dijete fizičkom pažnjom
Poznato je da dodir dodiruje napetost, osobito ako je daje netko koga dijete voli i kome vjeruje. Zagrljaji i zagrljaji mogu osloboditi hormon oksitocin u tijelu koji je hormon koji potiče intimnost. Ovaj hormon može smanjiti razinu stresa i povećati pozitivne osjećaje. Ako se vaše dijete osjeća iritirano ili mu je dosadno, dajte mu fizički dodir ili pažnju kako bi se osjećalo bolje. To se također radi kako bi mu se pokazalo da ste 'izvor' utjehe kojoj može vjerovati.
Pobrinite se da mu prikazana fizička pažnja ne stvara nužno osjećaj sputanosti jer suzdržanost može povećati osjećaj nemoći. Ograničenja također uče dijete da ne mora kontrolirati svoje ponašanje jer će netko drugi kontrolirati ili se prilagoditi njegovom ponašanju
Korak 5. Držite dijete podalje od okoline koja izaziva njegovu ljutnju ili ljutnju
Stresne situacije mogu izazvati emocionalna previranja i kod odraslih i kod djece. Ponekad je najučinkovitiji pristup držati dijete podalje od izvora pritiska. Na primjer, ako baci bijes jer želi nešto dok kupuje u trgovini, odvedite svoje dijete i napustite trgovinu što je prije moguće. Nakon toga možete se nositi s njegovim ponašanjem. Prvi korak koji je potrebno poduzeti (ako je moguće) je smanjiti intenzitet situacije koja izaziva smetnju. To može olakšati svim uključenim stranama.
Korak 6. Na odgovarajući način postupajte s fizičkom agresijom
Nije rijetkost da djeca pokazuju fizičku agresiju kako bi pokušala postići ono što žele. Ako je vaše dijete sklono nasilju (fizički), pokušajte preusmjeriti njegovu energiju u druge oblike izražavanja emocija. Dajte mu dar ako vam kaže ono što misli da nije u redu ili nacrta sliku koja odražava njegovu ljutnju, a ne bezobrazluk. Fizičko izražavanje ljutnje oblik je komunikacije koji neka djeca smatraju učinkovitim. Stoga pazite da ovo ponašanje ne pojačate prihvaćajući ga ili dopuštajući mu da se ponaša nasilno bez prihvaćanja posljedica.
- Ne zaboravite se pobrinuti za vlastitu sigurnost. Umirite dijete dok je grubo. Poduzmite mjere kako biste spriječili ozljede. Ako pokuša ugristi, stavite rukavice i zadržite ga da vas ne može ugristi. U ovom trenutku možete ga pokušati smiriti dodirom, dok pokušavate razgovarati s njim.
- Niti biste na to trebali odgovoriti fizičkom agresijom. To mu može pokazati da je fizička agresija učinkovit način komunikacije i dobivanja onoga što želi.
- Obratite se terapeutu koji je specijaliziran za djecu ako je vaše dijete često fizički agresivno i ponaša se nasilno.
Korak 7. Budite svjesni stvari koje izazivaju smetnju ili ljutnju kod djece
Često možete pogoditi kada će vaše dijete biti ljuto ili uzrujano. Obratite posebnu pozornost na 'teška' vremena kroz koja mora proći, primjerice prije odlaska u krevet ili kada treba napraviti zadaću. Pobrinite se da budete osjetljiviji i svjesni kako se vaše dijete osjeća u ovim trenucima. Ne morate navesti razlog, ali dobra je ideja ostati svjestan vremena koja izazivaju pojavu većeg stresa.
Pripremite se na vrijeme ako vaše dijete često ima problema s rukovanjem ili izlaganjem određenog ponašanja. Napravite plan kako ćete reagirati na svoje dijete kako ne biste morali donositi iznenadne, nepripremljene odluke
Korak 8. Pokažite pojačanje dobrog ponašanja
Bit će učinkovitije pojačati ponašanje ili dobre stvari koje je učinila djeca nego kazniti loše ponašanje. Ne možete uvijek izbjeći kaznu, ali ako je moguće, pričekajte da vaše dijete učini nešto ispravno i potaknite ga da se nastavi tako ponašati. Postoji nekoliko načina za nagrađivanje dobrog ponašanja:
- Koristite neverbalnu komunikaciju. Klimanje glavom, osmjesi i zagrljaji učinkoviti su oblici neverbalne komunikacije za jačanje dobrog ponašanja i poboljšanje kvalitete vašeg odnosa s djetetom, bez trošenja novca.
- Dajte više pozitivne pažnje.
- Dajte konkretnije verbalne pohvale. Ako je vaše dijete na ispitu dobro, recite mu "Ponosan sam na tebe što si dobro prošao ispit".
Korak 9. Naučite svoje dijete nekim načinima da se smiri
Bilo bi dobro pokazati djetetu kako se smiriti kad je ljuto ili uzrujano. Vještine smirivanja sebe mogu vam olakšati i potaknuti ga da rano upravlja emocijama kako kasnije ne bi imao emocionalnih problema. Možete ga naučiti nekoliko stvari:
- Prije spavanja zamolite ga da se pokrije dekom. Osjećaj omatanja deke koristan je kako bi se osjećao smirenije kako bi se mogao bolje odmoriti.
- Osigurajte alate za crtanje, slikanje ili bojanje. Ovi alati mogu joj pomoći da se usredotoči na nešto drugo (a ne da se usredotoči na svoju uznemirenost). Osim toga, aktivnosti poput crtanja ili bojanja mogu biti dobar izlaz za emocije.
- Naučite ga tehnikama dubokog disanja koje koristite. Duboko disanje možete učiniti ugodnijim pretjerujući u kretanju tijela dok dišete.
- Neka ima predmet koji ga smiruje ili njegovu omiljenu igračku (npr. Lutku) koju može držati ili zagrliti kad je uzrujan. Ako se boji izostanka od kuće, možete ga podsjetiti da će se osjećati sigurno. Može ga nositi u džepu hlača što mu olakšava držanje ili pregled podsjetnika kad se osjeća tužno ili tjeskobno.
3. dio od 3: Održavanje smirenosti
Korak 1. Pazite na vlastito ponašanje
Jedan od prvih i najvažnijih koraka u smirivanju vašeg djeteta je da se smirite. Bit će teže umiriti vaše dijete ako ste i sami uzrujani. Djeca gledaju na vas kao odraslu osobu kako biste se ponašali. Ako pretjerate, vaša će djeca reagirati na isti način. Pazite na ponašanja, osobito opasna, poput psovanja ili urlanja. Ova ponašanja uče djecu da je podizanje glasa učinkovit način suočavanja s emocijama i komunikacije s drugima.
Korak 2. Duboko udahnite
Kad stvari postanu neuredne, ne zaboravite duboko udahnuti. Odmaknite se od kaosa i duboko udahnite. Također je dobro brojati svoje udisaje ili se usredotočiti na osjećaje koje vaše tijelo osjeća pri udisanju (npr. Osjećaj zraka koji ulazi i izlazi iz nosnica). Takve jednostavne radnje mogu vam olakšati suočavanje sa stresnim situacijama.
Korak 3. Potražite dublje razloge
Djeca se ne moraju ponašati loše bez razloga. Razlozi se kreću od gladi do nemogućnosti odlaska negdje s prijateljima. Shvativši zašto, možete se suzdržati od poduzimanja radnji odmah. Osim toga, možete napraviti i plan djelovanja za budućnost i ne osjećati se previše zbunjeno.
Bilo bi dobro pričekati da problem nestane prije nego što počnete razmišljati o razlozima vašeg djeteta. Razmotrite i obratite pozornost na to kako se osjeća
Korak 4. Zatražite pomoć
Ako se počnete osjećati preopterećeno ili gubite kontrolu, zamolite partnera ili nekoga od povjerenja da vam pomogne. Možda vam je potrebna pomoć kada pripremate doručak, dok vaš supružnik ili partner pomaže pripremiti djecu za školu. U svakom slučaju, nemojte se sramiti zatražiti pomoć.
Prihvatite to kada vam pomoć nije savršena ili vam se sviđa. Ponekad je nesavršena pomoć bolja nego nikakva. Na primjer, ako ste zabrinuti da vaš partner hrani dijete niskim nutrijentima, smatrajte to zasad prihvatljivim kompromisom (kako se stvari ne bi previše zagrijale)
Korak 5. Odvojite vrijeme za sebe
Svatko treba vremena za sebe (npr. Za odmor ili maženje). Ako osjećate pritisak tijekom roditeljstva ili brige o djetetu, pokušajte napraviti raspored za zabavu i ugoditi sebi. Unajmite dadilju ili zamolite prijateljicu da se brine o vašem djetetu nekoliko sati. Osim toga, postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste napunili i osvježili svoj um:
- Ići na spoj. Možete izlaziti sa svojim partnerom ili drugim osobama (ako ste slobodni).
- Gledajte filmove s prijateljima.
- Idite u toplice. Prepustite se opuštanju i njezi sebe.
Savjeti
- Neka vam sigurnost bude prioritet. Nemojte samo podučavati djecu ili ih uključivati u roditeljski proces ako su im emocije još uvijek previsoke, a situacija previše kaotična.
- Ako mislite da je emocije vašeg djeteta previše teško kontrolirati, razgovarajte o svojim brigama s drugim roditeljem ili čak psihologom.
Upozorenje
- Izbjegavajte pojačavanje negativnih ponašanja. Ako bjesni jer nešto želi, nemojte se slagati s tim.
- Ako vaše dijete učini nešto što ima potencijal izazvati nesreću ili ozljedu, odmah ga zaustavite.
