To što ga je ljubavnik ostavio najgora je emocionalna bol koju čovjek može doživjeti. Vas dvoje ste proveli zajedno svaku sekundu. Obojica ste nekad bili najbolji prijatelji, mogli ste mu reći sve, pa čak i pomisliti da vam je on srodna duša. Međutim, na pola puta promijenio je mišljenje. On je to završio. Boli, ali možete se uzdići iznad svega ovoga. Naučite kako se nositi s odbacivanjem i nakon toga učinkovito organizirati svoj život.
Korak
1. dio od 3: Kroz emocionalne preokrete
Korak 1. Predvidite i prevladajte želju za "lažnim spokojem"
Jednom kad se to odluči, možda ćete zaželjeti da tu osobu sve više želite. Možda ćete moliti svog ljubavnika da ne ide i ne koristite neugodne taktike kako biste ga spriječili u prekidu. Istraživanja pokazuju da emocionalna bol često može oponašati fizičku bol. Učinit ćete gotovo sve da zaustavite bol. Ovo je uobičajena reakcija nakon iznenadnog prekida veze. Stoga biste trebali poduzeti neke mjere opreza kako biste se suprotstavili dramatičnim radnjama u vaše ime.
- Izbjegavajte svog dečka koliko god možete dok se potpuno ne pomirite s činjenicom da ste ga ostavili. Suzdržite se od dolaska u mjesto stanovanja i raspitivanja o motivima.
- Ako morate, uklonite telefonski broj i adresu e -pošte s popisa kontakata. Naravno, vjerojatno ste ga već napamet zapamtili, ali jednostavan čin pritiska na tipku "izbriši" može vam dati rješenje. Osim toga, šok koji dolazi s provjerom vašeg popisa kontakata na telefonu i ne pronalaženjem njegovog imena tamo može biti upravo ono što vam je potrebno da ga podsjetite da ga ne biste trebali nazvati.
Korak 2. Dopustite sebi da tugujete
Kad vam netko slomi srce, a vi to ne očekujete, morate osjetiti niz emocija. Možda namjeravate odgurnuti te osjećaje. Možda si govorite "On ne zaslužuje moje suze". Voljeti nekoga u osnovi znači da si morate barem dopustiti da pravilno tugujete zbog veze. Postoji sedam faza kroz koje možete proći dok tugujete.
- Ispitivanje - obuzima vas želja da shvatite što se dogodilo ili što je pošlo po zlu. Možda pokušavate pronaći svog bivšeg. Možete se posvađati s prijateljima i obitelji. Možete se čak obratiti i potpunom strancu kako biste pronašli objašnjenje onoga što se dogodilo.
- Poricanje - Teško prihvaćate da je vaša veza doista gotova. Možda ćete se i dalje nadati da se vaša ljubav može spasiti. Možete odbiti vjerovati u suprotno.
- Cjenkanje - nudite bilo koje rješenje sve dok vas dvoje možete ostati zajedno. Obećali ste da ćete se promijeniti. Bit ćeš savršena djevojka. Nastojite preuzeti odgovornost za cijelu vezu.
- Povratak - Uspjeli ste uvjeriti svog bivšeg da pruži vezi još jednu šansu, da bi uvijek iznova prolazio kroz iste uspone i padove. Nakon toga konačno vjerujete da se odnos ne može spasiti.
- Ljutnja - Ova faza se događa kada ste se oslobodili nekih strahova da ćete biti sami i sada možete shvatiti da zaslužujete bolje stvari od onoga što trenutno imate. Bijes se može usmjeriti na sebe, na bivšeg ili na situaciju.
- Rano prihvaćanje - U ovom trenutku "prihvaćate" prekid jer nemate izbora. Počnete uviđati da vama i njemu zaista nije suđeno da budete zajedno. Konačno prestajete pokušavati pronaći izlaz.
- Preusmjerena očekivanja - Kad počnete prihvaćati okolnosti, počinjete procjenjivati mogućnost da biste s druge strane prekida mogli biti dobro. Počinjete osjećati tračak nade da će vaša budućnost-i sve što se u njoj nalazi-biti svjetlije.
Korak 3. Dajte si vremensko ograničenje da se zadržite na tuzi
Kad veza prestane, često vam se dogodi da odustanete od nastavka života. Možda lažete u stanju bijede. Jedite puno nezdrave hrane. Ponovo pogledajte svoje omiljene televizijske emisije ili filmove. Da, morate tugovati, ali imajte na umu da se ne morate stalno zadržavati na osjećajima bijede.
Odredite sebi odgovarajuće vremensko ograničenje - moglo bi biti tjedan, dva tjedna ili mjesec (ovisno o ozbiljnosti veze i duljini veze). Nakon isteka roka, recite sebi da više nećete samo sjediti i dane provoditi u bijedi. Donesite aktivne odluke za početak smislenog života, zasad sami
Korak 4. Riješite se stvari koje vas osobno podsjećaju
Dok pokušavate uspješno tugovati zbog svoje veze, jako je dobra ideja da nakratko oslobodite svoj život svega što vas podsjeća na osuđenu vezu. Čuvanje osobnih stvari u osnovi pokazuje da očekujete da će se jednog dana vratiti. Riješite se bilo kakvih osobnih predmeta ili darova kako biste na njih zaboravili i nastavili sa svojim životom.
Riješenje ovih predmeta ne mora se bacati. Fotografije, darove, ljubavna pisma i slično stavite u kutiju za spremanje u staju ili na tavan. Kasnije, kad završite s tugovanjem i pomirite se s raskidom, možete odlučiti što ćete učiniti s tim stavkama
2. dio od 3: Jačanje vašeg samopoštovanja
Korak 1. Potvrdite sve svoje pozitivne kvalitete
Postoje neke situacije koje oštećuju naš ego isključenjem. Od trenutka kad vam je dečko rekao da je vaša veza gotova, pretjerano se analizirate tražeći ono što je pošlo po zlu. Kako biste je neutralizirali, vrijeme je da shvatite sve nevjerojatne stvari koje možete učiniti.
- Uzmite olovku i papir i zapišite popis svojih najboljih osobina. Ako imate problema s razmišljanjem o tim kvalitetama, možete zamoliti bliske prijatelje ili obitelj da podijele neke od njih. Popis pozitivnih osobina možete pronaći i pretraživanjem interneta.
- Kad spoznate svoje pozitivne osobine, počnite pisati časopis u kojem su navedeni detalji situacija u kojima ste vježbali te pozitivne osobine u svom životu. Na primjer, ako navedete "pažljivost" kao pozitivnu osobinu, u dnevnik biste mogli napisati incident kada ste proveli sunčan odmor radeći zanate kod kuće jer je vaš najbolji prijatelj imao slomljenu nogu i nije mogao izaći iz kuće.
Korak 2. "Sami izlazite"
Dublje upoznavanje sebe može ojačati vaše samopoštovanje. Ovaj korak se udvostručuje i pomaže vam da shvatite koje kvalitete cijenite u partneru. Ponašanje prema sebi kao prema ljubavniku pomoći će vam da obnovite samopouzdanje, pa čak i da vas poveže s boljim partnerom u budućnosti.
- Rezervirajte dobar restoran. Lijepo se odjenite i sami raskošno večerajte.
- Nagradite se posjetom spa centru. Napravite tretmane lica, masažu, pedikuru ili manikuru.
- Kupite si prekrasan buket svježeg cvijeća, samo zato što želite.
- Pogledajte film koji već dugo želite vidjeti u kinima.
- Pohađajte novi tečaj poput tečaja kuhanja, plesa ili sporta.
Korak 3. Pokažite svoj najbolji izgled
Sjajan način za očuvanje samopouzdanja nakon prekida je pokazati svijetu svoju najbolju stranu. Mnogi ljudi to čine kako bi pokazali bivšima koliko su izgubili zbog prekida sa partnerom. Međutim, ovaj korak biste trebali učiniti sami. Učinite to kako biste se podsjetili da ste privlačni i vrijedni, sa ili bez ljubavnika.
Osim toga, odijevajući se i izgledajući najbolje, prirodno ćete se osjećati sretnije
Korak 4. Vjerujte da za vas postoji bolji partner
Skok u novu vezu možda nije dobra ideja. Međutim, samo povremeni izlasci možda neće biti problem. Najvažnije je vjerovati u svom srcu da su pred nama ljepši dani-jer oni jesu!
3. dio od 3: Budite bolja verzija sebe
Korak 1. Čuvajte se
Tijekom ove prijelazne faze u vašem životu, važno je da se dobro brinete o sebi. Provedite vrijeme s dobrim prijateljima koji vas podržavaju. Slušajte umirujuću glazbu dok se kupate u pjeni. Provedite opuštajuće popodne u kupovini u svom omiljenom butiku. Odmor kod kuće popraćen zdravim zalogajima i dobrom knjigom.
Što god radili, samo se usredotočite na aktivnosti i budite u blizini ljudi koji vam daju energiju umjesto da je usisavaju. Budite ljubazni prema sebi i uživajte u svojim najdražim uspomenama
Korak 2. Jedite dobro
Možda mislite da će vam kutija sladoleda olakšati patnju. U redu je povremeno se prepustiti, ali prečesto kasnije može rezultirati osjećajem žaljenja. Obavežite se da ćete izbjegavati samoporažavajuće ponašanje i umjesto toga jesti zdravo.
Napunite svoje tijelo pravom hranom bogatom hranjivim tvarima, poput mršavih bjelančevina, povrća, voća i cjelovitih žitarica, izbjegavajući prerađenu hranu bogatu šećerom ili soli
Korak 3. Ostanite aktivni
Na neki način vježbanje može biti jedan od najboljih oblika terapije. Počinjete vježbati tmurno i tužno, a zatim 30 minuta kasnije puni ste energije i entuzijazma. Iskoristite prirodne kemikalije koje izazivaju osjećaj sreće, naime endorfine, i rasporedite redovitu tjelesnu aktivnost u svom svakodnevnom životu.
Udvostručite prednosti tako što ćete pozvati prijatelja da vam se pridruži dok vježbate ili se pridružite satu fitnessa. Biti s drugim ljudima koji su dobro raspoloženi također može učiniti da se osjećate bolje
Korak 4. Pokušajte oprostiti
Ako otkrijete da se, bez obzira koliko truda uložili da nastavite i zaboravite na to, nastavljate vraćati u prošlost, možda ćete morati oprostiti. Zadržavanje gorčine i mržnje prema tipu može vas spriječiti da se potpuno oporavite nakon što ste ga ostavili.
- Možete mu oprostiti pokušavajući razumjeti razloge njegove bivše. Jeste li ikada bili u lošoj situaciji i niste znali kako se iz nje izvući? Jeste li ikada loše postupili u situaciji i na kraju nekoga povrijedili? To ne znači da je ono što vam se dogodilo bilo ispravno, ali dopuštanje da barem suosjećate s bivšim može vam pomoći da pronađete emocionalno rješenje.
- Drugi način je da napišete pismo. Možete započeti jednostavnim pisanjem skice prekida s vašeg gledišta. Zatim možete prijeći na svoje misli, osjećaje, način na koji ste reagirali kad ste isključeni. Molimo vas da u pismu izrazite svu mržnju i ljutnju. Izbacite svoju težinu iz prsa. Na kraju, zatvorite pismo govoreći svom bivšem da ste mu odlučili oprostiti i nastavite dalje (to ne znači da ste ga zaboravili!). Nakon toga možete spaliti pismo ili ga rastrgati.
