Ljudi za koje ste mislili da su vam prijatelji u školi ili na poslu mogu vas zapravo ignorirati. Kao društvena bića, ova iskustva izazivaju duboko razočaranje. Osim toga, možete se osjećati tužno, zbunjeno ili čak ljuto. Međutim, ti se osjećaji mogu prevladati, na primjer kontroliranjem emocija, zauzimanjem stava i pronalaženjem rješenja.
Korak
Metoda 1 od 3: Kontrola emocija
Korak 1. Razmotrite mogućnost da ovaj problem nije bio namjeran
Ponekad se odricanje čini nenamjerno. To se jednostavno događa da ne povrijedi osjećaje drugih ljudi.
Na primjer: osjećate se zanemareno jer pismo koje ste poslali nije stiglo ili poruka koju ste unijeli nije isporučena, što je dovelo do nesporazuma. Moguće je i da se osjećate zanemareno od strane prijatelja jer je u to vrijeme bio zbunjen i bilo mu je jako žao što vas je ignorirao
Korak 2. Potvrdite emocije koje osjećate
Osjetit ćete razne negativne emocije zbog zanemarivanja, na primjer: isprva ćete se osjećati tužno, a zatim ljuti ili ljubomorni. Ti su osjećaji normalni i nestat će sami od sebe. Umjesto da negirate emocije koje se javljaju, dajte si vremena da ih osjetite.
Korak 3. Recite nekome kako se osjećate
Osjećaji će se smanjiti kad to kažete roditeljima, dobrom prijatelju ili nekome kome možete vjerovati. Objasnite što se dogodilo i iskreno recite kako se osjećate.
- Zanemareni prijatelji mogu podijeliti svoja iskustva i dati prijedloge za rješavanje ovog problema.
- Ako se često osjećate zanemareno i stanje izaziva stres, obratite se stručnjaku za mentalno zdravlje. Ako ste još u školi, razgovarajte o tome sa savjetnikom u školi. Pronađite terapeuta kad diplomirate.
Korak 4. Zapišite emocije koje osjećate
Vođenje dnevnika ima mnoge prednosti za fizičko i emocionalno zdravlje. To će vam pomoći razumjeti kako se osjećate, smanjiti stres i poboljšati vještine rješavanja problema.
Počnite voditi dnevnik pripremajući dnevni red ili bilježnicu, a zatim zapisujte svoja iskustva nekoliko minuta dnevno. Kao prvu rečenicu kad počnete voditi dnevnik, recite što prolazite i osjećate
Metoda 2 od 3: Suočavanje s neznanjem
Korak 1. Pokažite suosjećanje prema osobi koja vas je ignorirala
Iako ovo iskustvo može biti bolno, dobro je uzeti u obzir kroz što prolazi osoba kroz koju vas ignorira. Možda vas ignorira jer se želi nositi s osobnim problemima i brigama, a ne zbog vas.
- Anksioznost i osuđujuće navike mnogima otežavaju pravilno druženje. To ih tjera da se distanciraju tako da se čini da ignoriraju druge ljude.
- Osim toga, napuštanje se događa jer žele kontrolirati druge ljude koji se percipiraju kao prijetnje.
Korak 2. Promijenite negativna razmišljanja
Normalno je imati negativne misli kada doživite neugodne događaje, na primjer kada vas netko ignorira. Međutim, pokušajte kontrolirati svoje emocije izazivanjem i promjenom negativnih misli.
Na primjer: osjećajući se izostavljeno, mogli biste sebi reći: "Svi ne žele više biti prijatelji sa mnom!" Ova je izjava zasigurno neistinita i nerealna jer pretjerujete. Promijenite negativne misli govoreći sebi: "Ja sam dobra osoba i mogu biti dobar prijatelj. Ljudi koji su mi najbliži uvijek se osjećaju sretno u interakciji sa mnom."
Korak 3. Nemojte pokazivati razočaranje kad sretnete ljude koji vas ignoriraju
Ako je nenamjerno, najbolje je ne izražavati negativne emocije. Nasilnici obično pokušavaju izazvati negativne emocije ignorirajući ih. Stoga, ne dopustite da izgledate emocionalno iako je njegov stav vrlo neugodan. Nasilnici dobivaju ono što žele kad pokažete svoje razočaranje ignoriranjem. Umjesto toga, ponašajte se kao da vas njegovi postupci uopće ne smetaju.
Na primjer: ako vas ne pozove na rođendan ili neki drugi vikend, ispričajte mu nešto zabavno što ste učinili sa svojom obitelji. Ako vam netko priča o zabavi, recite: "Imali ste sjajan vikend. Nisam znao da je jučer bila zabava, ali družio sam se sa svojom obitelji. Koje druge stvari radite vikendom?"
Korak 4. Zatražite da saznate istinu
Ako se osjećate zanemareno i želite znati zašto, najbolje je izravno razgovarati s tom osobom. Na taj način možete utvrditi je li doista bilo nenamjerno ili je njegovo ponašanje jednostavno neprihvatljivo.
- Ako to ne želi, možete reći: "Čini se da postoji problem u slanju pozivnica za rođendan. Nisam prihvatio pozivnicu."
- Ako vas netko namjerno ignorira, recite mu: "Znam da nisam pozvan na tvoju rođendansku zabavu. Budući da si ti domaćin, imaš pravo birati koga ćeš pozvati. Samo sam htio znati zašto nisam" nisam pozvan."
Metoda 3 od 3: Rješavanje problema
Korak 1. Oprostite ljudima koji vas ignoriraju
Opraštanje je način rješavanja problema koji je korisniji za vas nego za drugu osobu. Zadržavanje razočaranja u osobi koja vas je povrijedila koštat će vas i vašeg života. Stoga mu pokušajte oprostiti kako biste mogli živjeti mirnim i sretnim životom čak i ako vam on ne želi oprostiti.
Napišite mu pismo, ali ga nemojte slati. Prilikom pisanja pisma izrazite svoja osjećanja i dajte mu do znanja da ste mu spremni oprostiti za njegovo dobro
Korak 2. Steknite nove prijatelje
Ako se i dalje osjećate zanemareno od strane grupe ljudi, možda je vrijeme da pronađete novu zajednicu. Pravi prijatelji vas neće zanemariti. Potražite ljude koji će vas prihvatiti onakvima kakvi jeste i neće vam nauditi osjećaje, na primjer izolirajući vas.
Pridružite se zajednici ili sportskom timu zasnovanom na interesima izvan školskih sati da biste upoznali ljude koji dijele zajedničke interese
Korak 3. Pozovite prijatelje da zajedno rade aktivnosti
Drugi način na koji se ne osjećate izostavljen je pozvati prijatelje da s vama obavljaju aktivnosti, na primjer: druženje u trgovačkom centru ili gledanje filma vikendom. Također, priredite zabavu u svojoj kući i pozovite prijatelje, uključujući ljude koji su vas zanemarili.
Korak 4. Uživajte u samoći
Čak i ako se osjećate razočarano što ste izostavljeni, razmislite o tome da provedete vrijeme sami kao luksuz u kojem možete uživati punim plućima. Ako se osjećate zanemareno i imate slobodnog vremena, radite stvari koje želite raditi sami.
