Što radite kad se posvađate s dečkom? Velike su šanse da ćete se oboje osjećati povrijeđeno, ljuto ili tužno. Ako želite ostati u vezi, postoje različiti načini da to popravite. Započnite razumijevanjem borbe, a zatim upotrijebite suosjećanje i poniznost da je riješite.
Korak
1. dio od 3: Obrada argumenata
Korak 1. Smiri se
Ne možete očekivati da će svađa uskoro završiti. Odvojite nekoliko sati, čak i dana, da se smirite i pravilno obradite svoje emocije. Idite u šetnju, upoznajte prijatelje ili pogledajte film. Radite opuštajuće aktivnosti sve dok ne budete dovoljno mirni da objektivno sagledate situaciju. Nemojte: bježite bez da išta kažete.
Učinite: recite "Tužan sam i treba mi malo vremena da se ohladim. Možemo li sutra ponovno razgovarati o tome?"
Korak 2. Analizirajte uzroke svađe
Svađe se rijetko događaju bez razloga. Odvojite malo vremena za analizu uzroka i postoji li nešto što ste mogli učiniti drugačije u ovoj situaciji.
- Pregledajte što se dogodilo. Zašto ste se počeli boriti? Što ga je pokrenulo? Što kažeš? Žalite li zbog svega što ste rekli? Zašto ili zašto ne?
- Prepoznajte da je sjećanje subjektivno, osobito u stresnim situacijama. Tvoj dečko se može sjetiti nekih aspekata borbe na različite načine. To je normalno, ne znači da ste oboje nepošteni. Međutim, pritisak doista može uzrokovati da sjećanja postanu netočna.
Korak 3. Iznesite svoje osjećaje
Nakon svađe morate prihvatiti i doživjeti osjećaj. Iako možda ne volimo emocije poput ljutnje i tuge, ipak bismo ih trebali priznati umjesto ignorirati. Zadržavanje osjećaja može dovesti do iznenadnih ispada.
-
Prihvatite da emocije nisu uvijek racionalne. Na primjer, ako vam dečko povrijedi osjećaje, sjetite se da to nije učinio namjerno. Ovo je važno kako biste mogli prihvatiti situaciju. Prepoznajte da i vi i vaš dečko imate pravo odgovoriti na emocionalni argument, čak i kad je odgovor potpuno nerazuman. Nemojte: vikati "Kako si to mogao učiniti ?!"
Učinite: recite "Ljut sam što ste jučer prekršili obećanje".
2. dio od 3: Rješavanje argumenta
Korak 1. Planirajte razgovor
Nakon što ste se oboje smirili, dogovorite vrijeme za razgovor o sukobu. Nakon što se dogodila velika svađa, trebali biste zakazati vrijeme kako biste bili sigurni da ste vi i vaš partner mirni tijekom rasprave.
- Odaberite vrijeme za razgovor kad nema vremenskog ograničenja. Odaberite tjedan ili vikend za večer kada nitko od vas ne mora raditi sljedeće jutro. Pokušajte razgovarati rano navečer nakon jela kako glad i pospanost ne bi ometali razgovor.
- Ako ne živite zajedno, odaberite neutralno mjesto za razgovor. Iako vam može biti neugodno razgovarati o svojoj vezi u javnosti, neutralno mjesto može vam pomoći da vas dvoje budete ugodni. Odaberite mjesto na kojem nema mnogo ljudi, poput mirnog, prostranog kafića ili javnog parka u kojem obično nema gužve.
Korak 2. Koristite otvoreni govor tijela
Kada govorite o sukobu, govorom tijela pokažite da ste otvoreni za razgovor. Na taj se način rasprava može odvijati opušteno i učinkovito.
- Ostvariti kontakt očima. Kimajte s vremena na vrijeme da pokažete da slušate. Nemojte prekrižiti ruke ili učiniti ništa zbog čega izgledate napeto. Pokušajte izbjeći živčane vibracije, poput igre s odjećom ili pucanja prstima.
- Povremeno kimanje glavom je neverbalni pokazatelj da slušate ono što se govori.
Korak 3. Koristite vještine verbalne komunikacije
Kad raspravljate o argumentima, uključite i verbalnu komunikaciju. Vaš dečko bi trebao znati da ste spremni riješiti stvari pa se potrudite da učinkovito komunicirate nakon što dođe do svađe.
- Govorite kratko i kratko. Ne ulazite previše u detalje i pokušajte doći do srži stvari. Ne prekidaj svog dečka dok priča. Pobrinite se da uvijek razumije što govorite. Zatražite pojašnjenje ako kaže nešto što ne razumijete.
- Koristite izraze "I". Ove izjave osiguravaju da ste sposobni izraziti svoje osjećaje, a ne samo objektivno prosuđivati situaciju. Na primjer, umjesto da kažete "Pretjerujete kad zakasnim i osramotite me pred svojim prijateljima", recite nešto poput "Osjećam se neugodno kad me grdite pred prijateljima jer kasnim."
Korak 4. Potvrdite osjećaje svog dečka
U romantičnoj vezi osjećaj odricanja je vrlo frustrirajući. Čak i ako se ne slažete s dečkovom ocjenom situacije, potrudite se da učini da osjeća da su njegovi osjećaji opravdani. Ponekad jednostavan čin dopuštanja nekome da prizna svoje osjećaje može osloboditi veliku napetost iz situacije. Na ovaj način će se pojačati nagomilana negativna energija i vaš će dečko osjetiti da vam je doista stalo do njegove sreće. Nemojte: reći "Oprosti, ali samo sam se šalio".
Učini to: reci "Nisam ti htio povrijediti osjećaje. Žao mi je što sam te rastužio."
Korak 5. Odredite gdje se ne slažete s njim
Većina parova suočit će se s nekoliko pitanja oko kojih se ne mogu složiti. To je normalno jer je svako ljudsko biće jedinstveno. Iskoristite argument kao priliku da utvrdite svoje razlike i kako vi i on možete uskladiti te razlike. Ako imate različita očekivanja u pogledu zajedničkog provođenja vremena, ukupnog odnosa ili izbora načina života, identificirajte problem i pronađite rješenje.
-
Pogledajte možete li točno odrediti glavni problem koji je doveo do svađe. Ako imate veliki argument, obično ni uzrok nije beznačajan. Pokušajte saznati gdje je neslaganje i što možete učiniti da ga riješite. Ponekad priznavanje različitih osjećaja može pomoći u ublažavanju napetosti. Vas dvoje nećete se previše uvrijediti ako razumijete međusobne razlike u osobnosti. Nemojte: natjerati svog dečka (ili sebe) da se promijeni u svakom neslaganju.
Učinite to: predložite načine za ograničavanje sukoba, na primjer izbjegavanjem aktivnosti ili tema koje mogu izazvati tučnjavu dok ste zajedno.
Korak 6. Ispričajte se
Nakon što razmislite o svojim postupcima i svojoj ulozi u svađi, ispričajte se svom partneru zbog svoje pogreške. Morate se posebno i iskreno ispričati kako biste pokazali da ste čuli i razumjeli zabrinutost. Nemojte: pokušajte braniti svoje postupke s "ali …" ili se osvrnite na ponašanje svog dečka.
Učinite to: mirno prihvatite njegovu reakciju, čak i ako kaže "Da, stvarno si loš".
3. dio 3: Sprječavanje borbi u budućnosti
Korak 1. Odmah razgovarajte o novim pitanjima
Kad primijetite da se problem događa, nemojte ga zanemariti. Umjesto da šutite, razgovarajte o tome prije nego što postane veliki problem. Na taj način možete spriječiti tučnjave u budućnosti.
Zadržavanje problema bez njegova rješavanja samo će pogoršati sljedeći argument koji imate, jer ćete se vi i vaš partner podsjećati jedno na drugo iz prošlosti. Zbog toga se vaš dečko može osjećati napadnutim i okrivljenim. Kad se pojavi problem, morate ga odmah riješiti. Čak i mali problem može s vremenom nakupiti gorčinu u vašem srcu
Korak 2. Kreirajte proces rješavanja argumenata bez ljutnje
Ljutnja vam može otežati racionalno reagiranje na situacije. Ljudi često eksplodiraju od ljutnje pa ih izbjegavaju najbliži prijatelji/članovi obitelji. Pokušajte zajedno sa svojim dečkom pronaći način da riješite problem bez ljutnje. Dobar način za to je da odvojite 5 minuta da izrazite svoje osjećaje kada se ne slažete umjesto da pokušate govoriti odmah.
Korak 3. Slušajte emocionalne potrebe koje su u osnovi borbe
Svađe su često povezane s neostvarenim emocionalnim stanjem. Kad se vaš dečko osjeća tužno ili frustrirano s vama, pokušajte vidjeti ne uspijevate li zadovoljiti bilo koju od njegovih potreba. Jeste li vas dvoje bili odsutni u posljednje vrijeme? Jeste li prezauzeti da biste provodili manje vremena s njim? Razmislite ne možete li zadovoljiti potrebe svog dečka i razmislite što možete učiniti po tom pitanju.
Korak 4. Sažmite ono o čemu je bilo riječi kako biste bili sigurni da razumijete
Uvijek odvojite vrijeme za sažetak rezultata rasprave nakon što ste se posvađali sa svojim partnerom. Kako se osjećaš? Kako se osjeća vaš dečko? Kako ćete oboje to riješiti da se to ne ponovi? Odvojite pet minuta da sažete situaciju nakon svađe kako biste spriječili da se to ponovi u budućnosti.
