Nema sumnje da je saznanje da vas ljubavnik vara vrlo bolno, a ako ste to već doživjeli, vjerojatno vas sada jako boli. Kad budete spremni, razgovarajte o tome što mu se dogodilo. Da biste prevladali slomljeno srce, upravljajte svojim osjećajima i pazite na sebe. Na kraju ćete moći nastaviti sa svojim životom sa ili bez njega.
Korak
Metoda 1 od 3: Suočavanje
Korak 1. Prije govora uvježbajte ono što ćete reći
Ozbiljan razgovor o ovom pitanju može biti težak, pogotovo ako ste duboko povrijeđeni. Kako biste mogli prenijeti ono što želite prenijeti, prvo odredite što ćete reći. Zatim, vježbajte to govoriti normalnim glasom. To će vam pomoći kada kasnije budete morali stvarno razgovarati.
Pokušajte razgovarati u ogledalu ili razgovarati s prijateljem koji vas podržava
Korak 2. Razgovarajte s njim kad budete spremni
Nazovite telefonom ili tekstualnom porukom, rekavši da ste spremni razgovarati o tome što se događa. Pozovite ga da se nađe na neutralnom mjestu ili drugom mjestu koje vam odgovara. Zakažite dovoljno vremena da oboje razgovarate o stvarima kako se ne biste osjećali žurbom.
- Na primjer, zamolite ga da dođe u vašu kuću ili se nađe u kafiću.
- Možete poslati poruku koja kaže: “Želim razgovarati o onome što se dogodilo između vas i Tantri. Možemo li se naći u Soul Promise u 13 sati?”
Varijacija:
Možda nećete sa sigurnošću znati ima li aferu ili ne. Ako je to slučaj, pošaljite poruku poput: „Čuo sam glasinu koja me zbunila. Možemo li se naći u Soul Promise u 13 sati? Želim razgovarati."
Korak 3. Pitajte ga ima li aferu ako ne znate sigurno
Možda sumnjate da ima aferu jer se udaljava ili ste čuli glasine. Ako je to slučaj, najbolje je pitati izravno, a ne donositi pretpostavke. Objasnite svoje sumnje i razloge svojih sumnji. Zatim ga pitajte ima li aferu.
Mogli biste reći: “Nismo se vidjeli 2 tjedna, a sada čujem glasine da izlazite s Alinom. Zaista varate?"
Korak 4. Recite joj da vas je povrijedila njezina odluka da vas prevari
Možda vas nije htio povrijediti, ali trebao bi znati da ste povrijeđeni zbog njegovih postupaka. Objasnite kako se osjećate i zašto vas toliko boli. Recite sve što imate za reći da se osjećate bolje.
Na primjer, „Bio sam povrijeđen i osjećao sam se izdano. Vjerovao sam u tebe, ali ti si to povjerenje slomio."
Varijacija:
Možda ne želi čuti kako se osjećate ili mislite da ne želi više razgovarati s vama. U tom slučaju možete staviti svoje osjećaje na slovo, zatim ga spaliti ili rastrgati. To će vam pomoći da se osjećate bolje čak i ako mu pismo nije poslano.
Korak 5. Slušajte objašnjenje, ali ne prihvaćajte krivnju
Vjerojatno već znate da priča uvijek ima dvije strane, pa je dobro sagledati situaciju iz njegove perspektive. Dajte mu priliku da objasni i pokuša shvatiti zašto. Međutim, ne dopustite mu da vas krivi ili opravda svoje postupke.
- Ovo mu je ujedno i prilika da kaže želi li spasiti vezu i navede vam razlog da ga vratite. Osim toga, također možete reći da vas ne vara da bi vas povrijedio.
- Ako vas počne kriviti, podignite ruku ispred sebe i recite: „Prestani. Neću prihvatiti krivnju za vaše postupke. Ako ćete kriviti mene, najbolje je da ovaj razgovor odmah završi."
Metoda 2 od 3: Prevladavanje slomljenog srca
Korak 1. Dopustite sebi da tugujete
Možda ste jako povrijeđeni, pa samo ostavite osjećaj. Priznajte svoje trenutne osjećaje i izrazite ih na zdrav način. Dajte si vremena za tugovanje koliko god je potrebno. Vaši će se osjećaji brže poboljšati.
Recite sebi: "Trenutno se osjećam tako izdano" ili "Tako sam tužan jer sam mislio da se slažemo."
Korak 2. Koristite zdrave strategije za obradu emocija
Vaši osjećaji možda nisu sigurni, samo ih izrazite kako biste ih poboljšali. Isprobajte različite strategije da vidite što će vam najviše pomoći s vašim emocijama. Kao primjer:
- Podijelite svoje osjećaje s prijateljima
- Izlijevanje osjećaja u dnevnik
- Potopite se u toplu vodu i slušajte umirujuću glazbu
- Pogledajte svoju omiljenu komediju
- Prošećite ili trčite
- Joga
- Izražavanje kroz umjetnost
Korak 3. Provedite vrijeme s ljudima u vašoj mreži podrške da biste zapamtili da ste voljeni
Slomljeno srce zbog izdaje može učiniti da se osjećate uzaludno i bezvrijedno. Međutim, zapravo postoji mnogo ljudi koji vas zaista vole. Odvratite pažnju od izdaje vašeg ljubavnika uživajući u vremenu s vjernim prijateljima i obitelji. Pozovite ih u svoj dom ili se zabavite.
- Na primjer, odvedite prijatelja u svoju kuću da pogleda film ili igra kuglanje s nekim prijateljima.
- Pokušajte ne razgovarati o problemu sa svojim partnerom. Umjesto toga, usredotočite se na druge odnose s ljudima koji vas vole.
Korak 4. Zapamtite da njezina odluka da vara uopće nije vaša krivica
Kad vas vara, možda pokušavate shvatiti što je pošlo po zlu u vezi. Međutim, nema razloga za izdaju. On je glavni. Zato nemojte kriviti sebe. Kad se počnete brinuti da ste pogriješili, sjetite se da ne možete kontrolirati njihove postupke.
Recite sebi: „Ne kontroliram njegovo ponašanje. Ako vara, on je kriv, a ne ja."
Savjet:
Ponekad varajući partneri krive probleme u vezi zbog kojih su varali. Na primjer, mogao bi reći: "Ne obraćate pažnju" ili "Previše ste zauzeti sa svojim prijateljima, pa se sastajem s nekim drugim." Međutim, zapravo je mogao govoriti o tome, čak ni imati aferu. Dakle, u ovom slučaju ne prihvaćajte krivnju.
Korak 5. Pazite na sebe kako bi vaše potrebe bile zadovoljene
Možda upravo sada želite jesti sladoled i cijeli dan gledati televiziju. Međutim, brže ćete ozdraviti ako se hranite zdravo, odijevate se, vježbate i slijedite svoju uobičajenu dnevnu rutinu. Zapišite jednostavnu rutinu koju možete izvesti kada ste iscrpljeni. Također, svaki dan učinite nešto zabavno za sebe.
Na primjer, zadajte si dnevne ciljeve kako biste se odijevali, išli na posao ili fakultet, vježbali i bavili se hobijima. Osim toga, možete planirati zdrave i jednostavne jelovnike poput jogurta s narezanim voćem, zelenu salatu s piletinom na žaru ili ribu i povrće na pari
Korak 6. Usredotočite se na to da učinite sebe sretnim umjesto da se osvetite
Kad saznate da vas partner vara, prirodno je da želite odgovoriti istim tretmanom. Možete maštati o poljupcu s prijateljem ili grebanju po autu, ali loša je ideja ako se te fantazije zaista i ostvare. Osjećat ćete se sve nesigurnije i čak će vam biti teško. Umjesto razmišljanja o tome kako mu se odužiti, učinite ono što će vas usrećiti.
- Na primjer, kupnja nove odjeće, pečenje kolača s prijateljem ili izlazak s grupom prijatelja.
- Molimo zamislite osvetu. Na primjer, zamislite da uništite njegovu zbirku ploča ili mu stavite mrtvu ribu u automobil. Međutim, nemojte to zapravo činiti.
Metoda 3 od 3: Idemo dalje
Korak 1. Provedite neko vrijeme razmišljajući o svojoj odluci
Razmislite o tome što zaista želite. Razmotrite što se dogodilo, kako ste se osjećali i što je vaš partner rekao tijekom razgovora. Zatim, donesite pravu odluku za sebe.
Ako ste sigurni da želite prekinuti vezu, samo naprijed. Međutim, nemojte osjećati da morate odmah donijeti odluku ako niste sigurni
Korak 2. Odlučite možete li nastaviti vezu ili ne
Možda više ne možete vjerovati svom partneru, i to je normalno. Ako se izgubi povjerenje, odnos može biti nepopravljiv. Razmislite možete li to podnijeti ili ne. Zatim odlučite želite li se razdvojiti ili ostati zajedno.
Možete pitati druge ljude za savjet, ali donesite odluku koja vam odgovara
Korak 3. Oprostite mu kako biste se osjećali lakše
Ako vam treba mnogo vremena da oprostite, samo naprijed. A ako možete oprostiti, oprostite tako da se osjećate olakšanje, a ne zbog njega. Recite da ste mu oprostili ili napišite pisma koja ne morate slati. To će vam pomoći da mirnije nastavite sa svojim životom.
- Možete reći: "Ono što ste učinili povrijedilo me, ali odlučila sam vam oprostiti i sve zaboraviti."
- Oprostiti nije isto što i zaboraviti ono što se dogodilo ili reći da je sve u redu. Opraštanje je način da mu date do znanja da mu nećete dopustiti da vam uništi budućnost.
Korak 4. Usredotočite se na budućnost ako želite ponovno izgraditi odnos
Ako želite spasiti vezu, ostavite ovu epizodu varanja iza sebe. To znači da nemojte to ponavljati kad ste ljuti ili povrijeđeni. Pokušajte se usredotočiti na zajedničku izgradnju budućnosti, a ne zaglavljene u prošlosti.
Na primjer, možda ćete imati potrebu optužiti ga za aferu svaki put kad dođe kasno kući. Ako to uvijek iznosite, odnos će biti narušen
Korak 5. Vratite izgubljeno povjerenje
Trebat će vremena da se povrati povjerenje, ali nije nemoguće. Natjerajte ga da radi zajedno kako bi ponovno izgradio povjerenje tako što će svakodnevno razgovarati i provoditi puno vremena zajedno. Također, održajte svoje obećanje i zamolite ga da održi svoje obećanje.
Na primjer, ako vas je obećao pozvati van, podsjetite ga. Slično, ako obećava slanje SMS -a svaki dan u određeno vrijeme, pošaljite mu poruku unaprijed u slučaju da zaboravi
Korak 6. Prekinite vezu ako ste sigurni
Možda bi bilo bolje prekinuti veze s partnerom koji se pokazao nevjernim, osobito ako vas je prevario više puta. Ako ste odlučili prekinuti vezu, izravno ga obavijestite. Recite kako se osjećate da bi odnos trebao prestati i usredotočite se na budućnost.
Reci: „Nakon što si me prevario, osjećaji su se promijenili. Povrijeđen sam i ljut i ne mogu više nastaviti ovu vezu. Odlučio sam se odvojiti kako bih se mogao usredotočiti na to da budem sretan
Savjet:
Ako vas više puta vara, najbolje je prekinuti vezu i nastaviti sa svojim životom bez njega. Trenutno nije spreman biti odan jednoj osobi, a vi zaslužujete bolje. Naći ćete boljeg partnera pa ga pustite.
Savjeti
- Ne podnosite ljude koji vas opetovano izdaju samo zato što se bojite da više nećete moći pronaći ljubav. Postoje i drugi ljudi koji će se prema vama dobro ponašati.
- Dobri odnosi zahtijevaju povjerenje, stoga slijedite svoje instinkte. Ako mu ne možete vjerovati, vjerojatno je najbolje samo prekinuti.
