Za mnoge ljude gubitak bake znači i gubitak člana obitelji koji je imao važnu ulogu u njihovom životu. Ako vam je baka nedavno preminula, možda ćete osjećati razne emocije. Gubitak voljene osobe može biti zbunjujući i zastrašujući. Vaša je baka vjerojatno bila prva osoba u vašem životu koja je umrla. Stoga se vaši osjećaji mogu pomiješati. Smrt je prirodni dio života i s tim se moramo suočiti. Naučite kako se suočiti sa stvarnošću, dobiti podršku i nastaviti sa životom nakon bakine smrti.
Korak
Metoda 1 od 3: Prihvaćanje istine
Korak 1. Osjetite emocije
Prihvaćanje stvarnosti mnogo je lakše ako se ne borite i ne suzdržavate osjećaje. Ne postoji ispravan ili pogrešan način žalovanja, niti postoji vremensko ograničenje za žalovanje. Pokušajte osjetiti kako dolazi bijes, tuga, zbunjenost ili usamljenost. S vremenom ćete se oporaviti i osjećati ćete se bolje.
Nekim će unucima baka jako nedostajati zbog bliskosti i duljine veze, razloga bakine smrti ili reakcija drugih članova obitelji. Pobrinite se da odrasla osoba pokazuje iskrenu tugu i dopustite djetetu ili tinejdžeru da plače ili se osjeća tužno
Korak 2. Odvojite vrijeme da se sjetite onoga što ste naučili od svoje bake i shvatite mudrost koja stoji iza njezine smrti
Vodite dnevnik ako pomaže. Sjetite se lijepih uspomena koje ste imali s njim i utjecaja koji je imao na vaš život. Zamolite druge ljude da vam ispričaju o bakinom životu, kako biste osjetili olakšanje što se pokazalo da je njezin život okružen obitelji, ispunjen ljubavlju i ispunjen zanimljivim iskustvima.
Korak 3. Prisustvujte pogrebnoj povorci kako biste prihvatili činjenicu da vam je baka umrla i ponudili podršku drugim članovima obitelji
- Ako ste maloljetni, možda vam neće biti dopušteno prisustvovati pogrebnoj povorci, ovisno o dobi i roditeljima. Ako želiš prisustvovati pogrebnoj povorci, zamoli roditelje za dopuštenje.
- Nakon što zatraže dopuštenje, roditelji će vam objasniti koje su aktivnosti uključene u pogrebnu povorku, te će utvrditi jeste li dovoljno jaki da prisustvujete. Roditelji bi trebali shvatiti da odlaskom na sprovod možete prihvatiti stvarnost i imati slatko sjećanje na život svoje bake.
Korak 4. Napravite memorijsku knjigu ili kutiju
Izrada knjige ili kutije s memorijom može vam pomoći da probavite svoje osjećaje o bakinoj smrti. Odaberite fotografiju/objekt koji vas podsjeća na vašu baku, poput recepta, teksta omiljene pjesme ili priče o njenom životu. Zatim ukrasite knjigu ili kutiju prema ukusu.
Ako vam nije dopušteno prisustvovati pogrebnoj povorci, stvaranje knjige ili kutije za pamćenje može vam pomoći da se pomirite sa stvarnošću. Međutim, prisjećanje uspomena i razgovor o njima s nekim pomoći će vam da prihvatite stvarnost, čak i ako prisustvujete pogrebnoj povorci
Korak 5. Shvatite bakinu smrt
Postavljajte pitanja kako biste razumjeli razlog smrti. Možda ćete se moći pomiriti s činjenicom da je vaša baka sada oslobođena patnje. Ovisno o vašoj dobi, vaša će sposobnost razumijevanja smrti varirati.
- Djeca od 5-6 godina općenito misle doslovno, pa će se izgovaranjem "Baka spava" osjećati strah da će im se smrt dogoditi i dok spavaju. Roditelji bi trebali uvjeriti svoju djecu da nisu odgovorni za smrt jer neka djeca misle da smrt dolazi zbog nečega što su učinili. Na primjer, mogu pomisliti da je baka umrla jer je nisu često posjećivali.
- Djeca u dobi od 9 godina i više i tinejdžeri općenito mogu shvatiti da je smrt kraj života i da će svi u jednom trenutku umrijeti.
Metoda 2 od 3: Dobivanje podrške
Korak 1. Provedite vrijeme sa svojom obitelji
Proces tugovanja trajat će duže ako se zatvorite od drugih ljudi. Upamtite da oko vas još uvijek žive ljudi i da se i oni osjećaju izgubljeno. Zanemarite poriv da se povučete ili izgledate snažno, a zatim potražite pomoć od ožalošćene obitelji.
Korak 2. Slijedite vjerske naredbe
Ako ste religiozni, pročitajte stih koji vas upozorava da će sve biti u redu. Slijeđenje vjerskog rituala dodatno će vam pomoći da prihvatite stvarnost, povežete se s drugima i dat će vam nadu u budućnost.
- Istraživanja pokazuju da ljudi s jakim duhovnim uvjerenjima općenito rjeđe žale jer su u religiji prosvijetljeni o životu i smrti.
- Ako niste religiozni, sekularne aktivnosti poput pospremanja bakinih stvari ili redovitog posjećivanja njezina groba mogu vam pomoći da prihvatite stvarnost i osjećate se ugodno.
Korak 3. Pridružite se grupi za podršku
Grupa za podršku smrti može pomoći vama i vašoj obitelji da se pomirite s gubitkom. U grupi možete čuti i podijeliti priče s ostalim članovima koji također žale. Grupa za podršku može vam pomoći preživjeti i nositi se s tugom tijekom dana/mjeseci nakon smrti vaše bake.
Korak 4. Posjetite savjetnika s iskustvom u procesu žalovanja
Ako se stalno osjećate loše i ne možete se pomaknuti, možda ćete morati potražiti stručnu pomoć. Savjetnici koji imaju iskustva u rješavanju procesa žalovanja pomoći će vam da se učinkovito nosite sa smrću svoje bake.
Metoda 3 od 3: Idemo dalje
Korak 1. Oživite slatke uspomene
Najbolji način da se osjećate mirno nakon gubitka voljene osobe je da se zajedno prisjetite slatkih uspomena, poput smijeha, šala i drugih uspomena. Može vam pomoći i povremeno čitanje ili ponovno pregledavanje knjige/memorijske kutije kako ne biste zaboravili svoju baku.
Korak 2. Čuvajte se
Tijekom žalovanja možete zaboraviti na vlastite potrebe jer cijeli dan plačete. Pokušajte izaći iz kuće na svježi zrak. Jedite uravnoteženo i pokušajte vježbati nekoliko puta tjedno. Održavanje zdravog tijela i duše dio je brige o sebi. Napravite masažu, okupajte se mirisnom uljnom kupkom, meditirajte, zapišite u dnevnik ili čitajte nekoliko sati.
Korak 3. Pomozite ostalim članovima obitelji
Pomaganje drugima pomoći će vam da obradite i riješite svoju tugu. Pokušajte se držati za ruke svojih roditelja i drugih članova obitelji. Upamtite da je jedan od vaših roditelja izgubio majku, što može biti teško. Podsjetite svoje roditelje i obitelj da ih volite i ponudite im lijepe sitnice, poput paljenja peći ili kuhanja čaja.
Korak 4. Primijenite neke aspekte bakinog života u svoj život
Znati da baka živi u vašim sjećanjima bit će vrlo utješno. Sjetite se bake živeći svoje hobije/navike. Ako je vaša baka dobra u šivanju, pokušajte naučiti šivati ili kuhajte kolače/kuhare s obiteljskim receptima dok kuhate.
Korak 5. Znajte da zaslužujete biti sretni
Možda ćete se osjećati krivima što ste se zabavili nakon bakine smrti, a smatrati to nepoštovanjem. No, zabava nije protuzakonita. Vaša je baka živjela sretan život i definitivno želi da budete sretni. Proces tugovanja može se činiti mračnim i beskrajnim, ali slobodno se nosite s njim zabavljajući se s prijateljima ili obitelji.
Savjeti
- Ako mislite da nakon bakine smrti ne možete ići ravno na posao/u školu, nemojte ići. Možda će vam trebati vremena za tugovanje i ponovno punjenje energijom, a traženje dopuštenja sasvim je normalno (čak se preporučuje) u ovoj situaciji.
- Osjećaj tuge, ljutnje i razočaranja važan je dio procesa mentalnog oporavka. Tuga nije znak slabosti, već znak snažne emocionalne povezanosti.
- Ako se osjećate jako tužno, ljuto ili tjeskobno, razgovarajte s nekim kome vjerujete. Otpuštanje osjećaja može vam pomoći da se osjećate bolje, a netko kome vjerujete može vam pomoći u smirivanju osjećaja.
