Smrt djeda i bake jedan je od najtežih događaja s kojima se treba suočiti. Stvarnost može biti još teža jer je ovo prvi put da vas napusti osoba koju volite. Iako tuga u vašem srcu neće nestati sama od sebe, možete pokušati prihvatiti svoje osjećaje i naučiti se nositi s gubitkom nekoga tko vam je drag i drag pričajući o tome, primajući podršku obitelji i ponovno živjeti. Uspomene na vaše pokojne bake i djedove uvijek će biti s vama, a vi ćete uvijek moći počastiti njihova sjećanja. Ako želite znati kako se nositi sa smrću voljene osobe ili djeda ili bake, počnite s čitanjem 1. koraka u nastavku.
Korak
1. dio od 3: Prihvaćanje osjećaja
Korak 1. Tugujte koliko god vam je potrebno
Ne slušajte ljude koji kažu da tuga ima rok. Postoje ljudi koji se mogu vratiti u vrlo kratko vrijeme nakon odlaska voljene osobe, ali ne biste se trebali osjećati loše zbog sebe jer je trajalo duže. Ono što je trenutno najvažnije je da imate vremena u potpunosti obraditi svoje osjećaje, a ne prisiliti se da brzo ustanete i potisnete prave osjećaje.
- Znajte da ne postoji jasna linija koja definira tugu "ustajanjem", a ustajanje ne znači zaboraviti nekoga tko je otišao i više se ne osjeća tužno. Svatko bi trebao dobiti onoliko vremena koliko mu treba.
- Međutim, ako su vam baka i djed bili odsutni mjesecima ili godinama, a vi se i dalje osjećate toliko duboko u tuzi da vam je teško obavljati svakodnevne funkcije, razmislite o posjetu stručnjaku koji će vam pomoći da ponovno stanete na noge.
Korak 2. Izbacite emocije
Drugi način da prihvatite svoje osjećaje je da plačete, vrištite, naljutite se ili učinite sve što morate kako biste ih izvukli. Nemojte suzdržavati suze niti potiskivati emocije jer će vam to dugoročno otežati prevladavanje tuge. Možda oklijevate u iskazivanju emocija, osobito ako vašim roditeljima ili baki i djedu treba vaša podrška, ali dođe trenutak kada morate izraziti te osjećaje, bilo s prijateljima, drugim članovima obitelji ili sami.
- Plakanje može biti vrlo terapijski korisno. Međutim, nemojte se osjećati krivim ili zbunjenim ako niste plačljiv i ne možete pustiti suzu kad ste zaista tužni.
- Ovo je također dobar trenutak da svoje osjećaje zapišete u dnevnik. Možete podijeliti svoje osjećaje na organiziraniji i mirniji način.
Korak 3. Čuvajte svoje bake i djedove u svom srcu i sjećanju
Nemojte misliti da će doći trenutak kada ćete potpuno prestati misliti na njega. Uvijek ga se možeš sjetiti u svom srcu i sjećanju. Dopustite sebi da se sjetite dobrih vremena, razgovora i putovanja koje ste imali s njim. Onda, ako ste se posvađali ili ste se loše proveli, u redu je zapamtiti i to. Sjećanje ne znači samo sjećanje na dobra vremena i zaboravljanje loših vremena, već potpuno sjećanje na njega.
- Zapišite sve što se sjećate o njemu. Tako ga se još uvijek možete prisjetiti u svom srcu.
- Pogledajte svoju fotografiju s njim kako biste se osjećali mirno.
Korak 4. Znajte koji su vam okidači
Postoje trenuci ili mjesta koja vam otežavaju nošenje s njegovim odlaskom. Možda postoje određena mjesta na kojima biste se trebali kloniti neko vrijeme dok ne budete spremni ponovno ih posjetiti, poput jezera na kojem ste pecali s djedom ili trgovine sladoleda s bakom. Možda je Bajram ili Božić jako teško vrijeme jer se tih dana obično okupljate s njim. Ako znate što izaziva vašu tugu, možete je izbjeći ili potražiti dodatnu podršku ako ne možete.
- To ne znači da morate potpuno prestati raditi sve stvari koje ste radili s njim. Samo vam treba vremena da izbjegnete aktivnost dok se ne pripremite i smirite.
- Nažalost, neke stvari poput blagdana uvijek će biti teže. Međutim, s vremenom i uz podršku vaše obitelji, možete ponovno uživati u tom posebnom danu, istovremeno misleći na njega.
Korak 5. Budite podrška i dobijte podršku od drugih članova obitelji
Jedan od najboljih načina prihvaćanja osjećaja je razgovor o gubitku s drugim članovima obitelji. Možda je vašim roditeljima zaista potrebna podrška i vi morate biti uz njih. Ako vam djed umre, a baka je još živa, i vi biste trebali pratiti baku u ovim teškim vremenima. Možete podijeliti svoje osjećaje dok ga još podržavate, a ne osjećati se prisiljenim uvijek biti snažan. Upamtite da je ovdje najvažnije da uvijek morate biti tu.
Ne bojte se izraziti svoje osjećaje. Bolje ti je da se okupiš s obitelji nego da se sam zaključaš u svoju sobu. Čak i ako ne traže društvo, svakako će cijeniti vašu prisutnost
Korak 6. Nemojte zanemariti sebe
Jedna od stvari koje treba zapamtiti kada se suočite sa smrću voljenog djeda i bake jest da se ne zaboravite brinuti o sebi. Pobrinite se da se dovoljno odmorite, ali nemojte se sklupčati cijeli dan u krevetu, te jesti tri zdrava obroka dnevno, te si odvojite vrijeme za izlazak i druženje. Briga o svojoj obitelji važna je, ali pritom se ne žrtvujte. Redovito kupanje i održavanje osobne higijene također će učiniti da se osjećate pod kontrolom. Čak i ako se još ne možete smiriti, zdrava rutina može imati veliki utjecaj.
- Čak i ako se osjećate stvarno zbunjeno, tuširanje i oblačenje čiste odjeće može vam pomoći da se osjećate bolje nego provesti dan u krevetu neobučen.
- Odgovarajući odmor može pomoći u kontroli emocija. Ako ste umorni od nedostatka sna ili ste letargični od previše spavanja, s tugom će se teže nositi.
2. dio od 3: Počastiti uspomene na voljenog djeda ili baku
Korak 1. Saznajte više o njemu
Kad vaši roditelji ili drugi članovi obitelji budu spremni, nemojte se sramiti postavljati pitanja o svemu što niste znali o baki i djedu dok ste bili živi. Razgovarajte o tome gdje je odrastao, kakav je bio njegov posao, kakve priče o njemu nikada niste čuli ili bilo koje pojedinosti kojih se sjetite kad pomislite na njega. Većina unuka se sjeća svojih djedova i baka kao starih ljudi, a ne ljudi sa zanimljivim pričama i iskustvom, pogotovo ako je otišao kad je unuk bio vrlo mali. Ako ga možete potpuno razumjeti kao osobu, osjećat ćete da više kontrolirate situaciju.
Ako su vaši roditelji spremni za razgovor, pitajte kako je izgledalo odrastanje u istoj kući s bakom i djedom, a također i sjećanja iz djetinjstva
Korak 2. Zapišite priču koju su vam pričali vaši djed i baka
Iako se svi ne rado sjećaju svojih života, ima mnogo onih koji vole pričati priče o svom djetinjstvu, poslu, rodnom gradu ili svijetu. Okupite članove svoje obitelji i saznajte koliko priča mogu zapamtiti od baka i djedova. Zapisivanje svih ovih priča može vam pomoći da ga u potpunosti razumijete i sjećanje je koje vrijedi zauvijek pamtiti.
Bilježnicu možete dati drugim članovima obitelji kako bi mogli dodati priče kojih se sjećaju. To ne jamči da ćete ga u potpunosti razumjeti, ali zabavit ćete se prisjećajući se priče
Korak 3. Pogledajte fotografije koje opisuju njegov život
Čak i ako vaši djedovi i bake nemaju Facebook račun koji prati njihov život od rođenja do zatvaranja očiju, obiteljski album može vam pomoći da pronađete mir i shvatite kakva je bila dok je bila živa. Možda nije ostalo mnogo fotografija, ali možete promatrati svaku fotografiju i njegova sjećanja. Pogledajte album s fotografijama s ostalim članovima obitelji koji mogu pružiti kontekst za svaku fotografiju i osjećajte se sretni kad vidite činjenicu da živi zanimljivim i sretnim životom.
- Ako stare fotografije nisu u albumu, već su skupljene u kutiju, možete pokrenuti projekt da ih organizirate i izradite album fotografija kronološkim redoslijedom u čast njegove uspomene.
- Nema sumnje, ovaj će projekt izazvati mnoge suze. Prije toga provjerite jeste li spremni.
Korak 4. Prikupite sve uspomene koje je dao
Izvadite sve dragocjene darove, fotografije, džempere, knjige, nakit ili druge uspomene koje vam je dao. Ako je uspomena nosiva, nosite je neko vrijeme. Ako ne, pokažite to ponosno. Nemojte misliti da se morate riješiti svih tih stvari ili ih izostaviti iz vida da biste ga "zaboravili". Možete ga držati pri srcu i njegovati njegova sjećanja.
Ako ima nešto posebno od sebe, primjerice privjesak, lutku ili pismo, možete ga ponijeti sa sobom ili ga nositi kako biste se zabavili. Iako se mogu činiti glupima i simboličnima, ovi uspomene mogu pomoći u žalosti
Korak 5. Posjetite njegov grob ako ste spremni
Ako mislite da će posjet grobu pomoći u žalosti i mirnom razgovoru s njim, trebali biste otići tamo kad se osjećate spremni, s obitelji ili sami. Za mlađe čitatelje koji prije nisu bili na groblju, razgovarajte s roditeljima i provjerite je li pravo vrijeme. Za čitatelje koji su zreli i smatraju da će im ovaj posjet pomoći u sjećanju, nemojte oklijevati ako ste spremni.
Donošenje cvijeća ili bilo čega što je kulturno i vjerski primjereno može ojačati poštovanje prema njemu
Korak 6. Razgovarajte s drugim ljudima koji su također izgubili bake i djedove
Možete se sjetiti svojih djedova i baka razgovarajući s ljudima koji su doživjeli isti gubitak. Ako smatrate da su drugi članovi obitelji previše emocionalni za razgovor, možete se obratiti prijatelju koji je prošao kroz istu stvar i može vam pomoći u ovom teškom trenutku. Iako nijedan proces tugovanja nije potpuno isti, osoba s kojom razgovarate će vas natjerati da shvatite da niste sami.
3. dio od 3: Ustanite da biste krenuli dalje
Korak 1. Znajte da zapravo nećete "zaboraviti"
Nemojte pretpostavljati da izraz "zaboravljanje" ima negativnu konotaciju ili da to znači da ćete se moći otresti misli o njemu i nastaviti sa sretnim životom. Odnosno, on će uvijek biti u vašem srcu, ali nema boli koja vas sputava da krenete dalje.
Nastaviti dalje nije isto što i biti nevjeran svojim voljenim bakama i djedovima. Zamislite ovaj korak kao pozitivan razvoj koji će vam pomoći da živite zdravo
Korak 2. Promijenite svoju rutinu
Jedna od stvari koje možete učiniti ako se osjećate dolje na smetlištima je da svom životu date malo raznolikosti. Ako radite stvari na potpuno isti način kao i dok su vam voljeni djed i baka još bili u blizini, bit će vam teže nastaviti sa svojim životom. Možete provesti više vremena s prijateljima i obitelji, baviti se novim hobijem ili pronaći ljubav u volontiranju ili čitanju za koje prije niste znali.
Ne morate drastično mijenjati ili donositi velike odluke kada tugujete, ali nekoliko malih promjena tu i tamo može donijeti novi i pozitivan ritam
Korak 3. Uživajte u više vremena sa svojom obitelji
Drugi način da se osjećate ugodnije i nastavite sa životom je uživati u društvu bliskih članova obitelji. Smrt nekoga u obitelji zbližava one koji su ostali, a vi biste trebali iskoristiti ovu priliku da uživate u vremenu s ljudima do kojih vam je stalo i napravite obiteljski planove. To vam može pomoći u procesu tugovanja te pružiti udobnost i stabilnost.
Možda ne dolaziš često roditeljima ili nisi tip koji razgovara sa roditeljima telefonom nekoliko puta tjedno. Pokušajte povećati komunikaciju s obitelji i osjetiti kako se vaša snaga povećava u ovom teškom trenutku
Korak 4. Ponovite ono što ste često radili sa svojim voljenim djedovima i bakama
Čak i ako želite izbjeći aktivnosti koje često radite s njim, poput hodanja po zaštićenoj šumi, pečenja kolačića ili gledanja nogometa, nakon nekog vremena te će se aktivnosti osjećati prirodno i zapravo će vas usrećiti. Ne izbjegavajte aktivnosti koje volite zauvijek ili vaša tuga nikada neće nestati. Kad se osjećate spremni, počnite ponovno raditi aktivnost sami ili s obitelji ili prijateljima.
Iako se sada ne osjeća isto kao prije, ovo je jedan od načina da se sjetite da ste bili zajedno s njim
Korak 5. Potražite dodatnu pomoć ako vam zatreba
Ako nakon nekoliko mjeseci i dalje tugujete i vaša je tuga jaka kao i prvog dana kad je preminuo, možda ćete morati potražiti dodatnu pomoć. Možete se obratiti savjetniku, otići na grupnu terapiju ili razgovarati sa svojim liječnikom ako ništa od ovoga ne djeluje. Nema srama priznati da vam je potrebna dodatna pomoć kako biste prebrodili ovo teško vrijeme, a svi koraci koje poduzmete da nastavite sa svojim životom bit će vrijedni toga.
Korak 6. Zapamtite da on želi da uživate u životu
Iako ovaj savjet može zvučati klišejski kad se utopite u tuzi, na kraju ne postaje ništa istinitiji od ovoga. On vas jako voli i želi da živite sretno i smisleno, sjećajući se svih sretnih trenutaka s njim. Možda ste trenutno tužni ili se osjećate krivima zbog osjećaja malo radosti, ali najbolji korak koji možete poduzeti je uživati u životu i pritom ga zadržati u dobrom sjećanju.
Njegov utjecaj u vašem životu nastavit će se osjećati i nakon što ode. Najbolje što možete učiniti za sebe i ljude oko sebe je da nastavite uživati u životu čuvajući ga u svom srcu i sjećanju
Savjeti
- Vaši će roditelji razumjeti ako odjednom zaplačete jer vam nedostaju djed i baka, a možda će i plakati s vama.
- Na njihov rođendan možda ćete moći tiho otpjevati pjesmu sretnog rođendana ili prikazati njihov omiljeni predmet na ekranu računala.
- Recite ožalošćenim bakama i djedovima ili roditeljima da ih volite da znaju.
- Na njegov rođendan otpjevajte malu rođendansku pjesmu ili stavite njegovu omiljenu fotografiju ili stvar kao ikonu/pozadinu računala.
- Plačite ako želite ispustiti svoju tugu, ali nikada ga nemojte zaboraviti.
- Nemojte se obeshrabriti ako su svi ustali, a vi ste i dalje tužni. Proces kroz tugu je različit za svaku osobu. Znajte da voli i vas i ostatak obitelji.
- Ako su vam baka i djed stari, a razumijete da će proći, recite laku noć i recite im da ih volite svaku večer prije spavanja ili u bilo koje doba dana. Na taj način znate da su umrli znajući za vašu naklonost.
- Ako su vaši djedovi i bake živjeli u staračkom domu, posjećujte ih što je moguće češće prije nego što umru.
- Ako plačete na poslu ili u školi, pitajte svog učitelja ili šefa za dopuštenje da se smirite.
