Prijateljstvo je jedan od najvažnijih odnosa koji mijenja život. Zato nam je tako teško zauvijek prihvatiti odlazak prijatelja. Ta osoba može biti osoba kojoj najviše vjerujete, vaš kolega u igri ili najbolji prijatelj koji vas prati u teškim trenucima (npr. Kad su vam roditelji razvedeni). Da je bio mlađi, možda bi vas njegova smrt još više šokirala i zbunila. Međutim, pokušajte se nositi s gubitkom najboljeg prijatelja pronalazeći načine kako se nositi sa svojim emocijama, održati uspomene živima i naučiti kako nastaviti sa svojim životom bez njih.
Korak
Metoda 1 od 3: Suočavanje s gubitkom
Korak 1. Prisustvujte njegovom sprovodu da se oprostite
Sudjelovanje u pogrebnoj službi (bez obzira na kulturu) način je preživjele obitelji ili rodbine da se oprosti od umrle osobe. Ako obitelj vašeg prijatelja održava sprovod, prisustvujte ceremoniji. Također možete donijeti cvijeće na lijes ili grobnicu ili pitati obitelj možete li staviti uspomenu u lijes vašeg prijatelja.
Sjedite u blizini obitelji i/ili drugih prijatelja. Biti u blizini ljudi koji vole vašeg najboljeg prijatelja može vas učiniti "slobodnijim" za tugovanje
Korak 2. Tugujte na način koji vam je "prikladan"
Postoji mnogo mitova o tome kako tugovati koje treba slijediti. U stvarnosti morate tugovati na "način" koji vama odgovara. Možete plakati, vrištati, uroniti u posao ili sjediti mirno. Nemojte se spuštati i uspoređujte način na koji tugujete kako drugi ljudi obično "očekuju". Samo prihvatite sve što osjećate.
- Na primjer, ne morate uspoređivati način na koji tugujete s načinom na koji tuguju drugi ljudi. Ako ne možete plakati, to ne znači da vam nije stalo do najboljeg prijatelja.
- Nemojte otupljivati i potiskivati negativne osjećaje jer će se to dugoročno samo pogoršati.
- Imajte na umu da su jake emocije (ili odsutnost jakih emocija) samo privremene. Tuga - bez obzira na to koliko je duboka - ne traje vječno.
Korak 3. Neka vam drugi pomognu
Možete se povući od drugih ljudi jer mislite da vas ne mogu razumjeti. Međutim, bolje je ostati u kontaktu s drugim ljudima nego čuvati svoje osjećaje za sebe. Razgovarajte o svojim osjećajima sa svojim prijateljima i obitelji i zamolite ih za podršku. Možda su i oni doživjeli "utjecaj" odlaska vašeg prijatelja, ili su vas samo htjeli smiriti.
Prihvatite pomoć kad vam netko drugi ponudi da ostane s vama, razgovara s vama ili vam donese obrok ili međuobrok
Korak 4. Usmjerite svoje osjećaje na kreativne stvari
Negativne emocije mogu biti bolne, ali tu energiju zapravo možete koristiti za stvaranje novih stvari. Usredotočite svoju tugu na kreativne aktivnosti, poput pisanja, slikanja ili plesa. Shvatit ćete da umjetničke aktivnosti mogu biti oblik terapije same po sebi.
Kad ne možete spavati, jesti ili razgovarati, otvorite dnevnik ili pripremite prazno platno i ispustite emocije
Korak 5. Pokušajte stvoriti pozitivne stvari od odlaska najboljeg prijatelja
Oslobodite se tuge koristeći prolaz prijatelja kako biste pomogli drugima. Možete se baviti dobrotvornim radom, prikupljati sredstva, obrazovati javnost ili pronaći druge načine da mu uzvratite ljubaznošću ili uslugom.
- Na primjer, ako vaš najbolji prijatelj umre od bolesti, možete pokrenuti dobrotvornu akciju za neprofitnu organizaciju koja financira istraživanje bolesti.
- Ako vaš prijatelj umre u nesreći, ponudite se razgovarati o tome kako izbjeći takvu nesreću.
Korak 6. Živite situaciju kakva je
Nemojte se forsirati niti sebi postavljati previsoke standarde. Budite ljubazni prema sebi i redovito se brinite o sebi. Svaki dan možete postaviti jednostavne ciljeve (npr. Doručak, tuširanje i dobro se odjenuti). Ovakva postignuća i dalje su ostvariva, a sami se osjećate bolje i ugodnije.
Pokušajte primijeniti brigu o sebi u svakodnevnom životu. Moli se, radi jogu, meditiraj, masiraj se, čitaj zanimljivu knjigu ili slušaj opuštajuću glazbu
Metoda 2 od 3: Sjećanje na prijatelje
Korak 1. Izgovorite ime
Obično kad netko umre, drugim je ljudima teško govoriti o toj osobi bez osjećaja ljutnje ili tuge. Međutim, zbog toga se oni koji žele podijeliti svoje priče osjećaju izolirano. Ako se osjećate dovoljno ugodno da razgovarate o svojoj najboljoj prijateljici, spomenite njeno ime u razgovoru. On je bio tamo i postao vam je vrlo važna osoba. Ovo se neće promijeniti samo zato što je otišao.
Korak 2. Zatražite uspomenu od njegove obitelji
Čuvanje stvari koje su važne za vaše prijateljstvo s njim može vam pomoći da se nosite s tugom i osjećate bliže svom pokojnom najboljem prijatelju. Posjetio je svoju obitelj nekoliko tjedana nakon nestanka. Pitajte dopuštaju li vam da podignete neke posebne predmete kao uspomenu na svoje prijateljstvo s njima.
Na primjer, mogli biste uzeti knjigu koju ste mu posudili (ali je nikada niste imali vremena vratiti) ili majicu koju je nosio na dan kada ste ga upoznali. Najbolje uspomene imaju simboličnu vrijednost za vaše prijateljstvo
Korak 3. Oživite lijepe uspomene
Najbolji način da se sjetite nekoga tko je preminuo je ponovno proživjeti dobra vremena koja su proveli s njim. Odvojite vrijeme za razmišljanje o posebnim stvarima koje ste imali s njim, poput rođendana, velikih postignuća ili čak samo opuštajućih dana s njim kod kuće.
Potražite druge ljude koji su vam također bliski s najboljim prijateljem, poput ljubavnika, brata ili sestre ili drugog prijatelja. Razgovarajte s njima o svom pokojnom najboljem prijatelju kada želite oživjeti ta sjećanja
Korak 4. Ponovno posjetite „posebna“mjesta ili se vratite svojim omiljenim aktivnostima
Drugi način da proživite uspomene na njega je ponovno stvaranje sjećanja koja ste s njim podijelili. To što je otišao ne znači da se ne možete vratiti u petak na ručak u pizzeriju ili gledati svoje dvije omiljene televizijske emisije.
Iako u početku može biti teško, otkrit ćete da vas posjet posebnim mjestima ili obavljanje određenih aktivnosti približava
Korak 5. Napravite spomenar koji priča priču o njegovom životu
Uključite fotografije vašeg najboljeg prijatelja u određenom trenutku njihovog života. Također, dodajte fotografiju vas dvoje. Uz svaku fotografiju napišite mali naslov ili kratku priču. Pročitajte spomenar svaki put kad se osjećate tužno ili ga pokažite drugim prijateljima.
Korak 6. Izradite digitalnu memorijalnu stranicu
Svog se najboljeg prijatelja na internetu možete sjetiti putem digitalne memorijalne stranice. Ovo je dobar način da se prisjetite njegovog budućeg odlaska i, općenito, podijelite svoje osjećaje s drugima. Možete čak pozvati i druge prijatelje da s vama rade na stranici.
Primjer dobre memorijalne stranice možete posjetiti na ovoj vezi:
Korak 7. Učinite nešto cool da biste zapamtili svog najboljeg prijatelja
Ako voli uživati u biciklizmu, saznajte datum sljedećeg BMX biciklističkog ili slobodnog stila te se pridružite događaju u spomen na svog najboljeg prijatelja. Ako je oduvijek uživao u čitanju, organizirajte mu čitateljski klub u sjećanje. Prikupite novac i dajte stipendije u ime svog najboljeg prijatelja. Pronađite način da ga se sjetite čuvajući njegovo naslijeđe ili ime na životu.
Metoda 3 od 3: Pokušaj ustajanja
Korak 1. Držite se svoje rutine
U određenom trenutku konačno se možete vratiti svom životu. Stvari se neće vratiti u normalu, ali možete se prilagoditi stvaranjem novog rasporeda. Struktura u svakodnevnom životu pruža neku vrstu "topline" ili smirenosti kada stvari izmaknu kontroli. Stoga, razvijte rutinu koja vam odgovara i pridržavajte je se.
Razmislite o stvarima koje obično radite svaki dan i zapišite te aktivnosti u svoju knjigu dnevnika ili dnevnik. Odvojite dovoljno vremena za svaku drugu aktivnost ili događaj, poput ručka ili odlaska na posao/školu. Uspostavite stabilan raspored spavanja ustajući i odlazeći u krevet svaki dan u isto vrijeme
Korak 2. Redefinirajte tko ste
Trenutak nakon nečije smrti često potiče ljude na razmišljanje o smislu života. Odlazak vašeg najboljeg prijatelja može vas učiniti svjesnijim stvari u vama koje želite promijeniti. Odvojite vrijeme da odlučite kakva se figura želi pojaviti u budućnosti.
- Smrt je obično važan trenutak za razmišljanje o vlastitom životu i načinu na koji ga živite (kako želite). Pobrinite se da malo razmislite o sebi i utvrdite živite li život temeljen na svojim osobnim vrijednostima.
- Na primjer, možda ćete osjećati da ne provodite dovoljno vremena sa svojom obitelji. Ako je tako, neka to bude prioritet. Možda i vi osjećate da je život vašeg najboljeg prijatelja prekratak (a u životu nije učinio mnogo) da biste bili nadahnuti da živite svoj život i obogatite ga.
Korak 3. Provedite vrijeme s dragim osobama
Nekoliko tjedana ili mjeseci nakon odlaska najboljeg prijatelja dobro će vam doći druženje s pozitivnim ljudima i ljudima koji vas podržavaju. Ta osoba može biti drugi prijatelj, brat ili sestra, roditelj, učitelj ili duhovni savjetnik. Možete razgovarati o svojoj tuzi ili ga jednostavno zamoliti da vas na bilo koji način podrži.
Na primjer, mogli biste reći: „Spremao sam se prijaviti na sveučilište kad je Joni umro. Možete li mi pomoći u pripremi za ponovni prijem?”
Korak 4. Razgovarajte sa savjetnikom koji je specijaliziran za ožalošćenje
Ako vam se čini da se ne možete vratiti u život nakon smrti najboljeg prijatelja, možda će vam trebati stručna pomoć. Neki ljudi doživljavaju kompliciranu tugu. Možda biste htjeli sebe kriviti za smrt svog najboljeg prijatelja, napustiti školu ili posao, zanemariti svoj izgled, pa čak i razmišljati o samoubojstvu.
