Tuga je nešto što na kraju zadesi sve nas, a u rješavanju problema oslanjamo se na podršku prijatelja. Biti strpljiv, pouzdan i uslužan slušatelj najbolji je način pomoći nekome tko doživljava gubitak bliskog rođaka. Iako ne možete učiniti ništa kako biste ubrzali sam proces žalovanja, možete biti jako svjetlo koje će pomoći vašem prijatelju u najtamnijim vremenima. Pogledajte korak 1 nadalje kako biste naučili što reći i učiniti.
Korak
Metoda 1 od 2: Znajte što reći
Korak 1. Znajte kakva je situacija
O smrti nije lako govoriti, a većini ljudi je teško raspravljati o toj temi. Ali izbjegavanje ove teme jer uzrokuje neugodnosti neće pomoći vašem prijatelju. Možda mislite da bi razgovor o drugim temama dobro odvratio pažnju, ali vašem ožalošćenom prijatelju neće biti lako nasmijati se šalama ili govoriti o općim temama. Zanemarivanje najvećeg problema u životu vašeg prijatelja nije način na koji ga podržavate, pa skupite hrabrost da pokrenete ovu temu, umjesto da se ponašate neugodno kao da se ništa nije dogodilo.
- Ne bojte se izgovoriti riječ "umrijeti". Nemojte reći "Čuo sam što se dogodilo". Reci "Čuo sam da ti je baka umrla." Kad govorite istinu, čak i ako vas boli, pokazujete svom prijatelju da ste spremni govoriti o teškim stvarima u životu. Vašem prijatelju treba netko tko je toga svjestan i može pričati o tome.
- Recite ime osobe koja je umrla. Izgovaranje imena umrle osobe može vam izazvati suze u očima, ali pomoći će vašem prijatelju da shvati da osoba koja je umrla i dalje puno znači drugim ljudima.
Korak 2. Izrazite svoju zabrinutost
Recite svom prijatelju koliko ste tužni zbog smrti člana obitelji. Reći ćete svojoj prijateljici da ste tužni i da volite i da ćete joj pomoći, razveselit će je. Zagrliti prijatelja ili mu dodirnuti rame također može pomoći u iskazivanju tuge koju osjećate zbog onoga što se događa. Recite stvari poput "žao mi je".
- Ako poznajete člana obitelji koji je nedavno preminuo, podijelite sjećanje na tu osobu sa svojim prijateljima i navedite dobre osobine. Prisjećanje na ljubaznost osobe može pomoći vašem prijatelju da se osjeća malo bolje u vezi s onim što joj se dogodilo.
- Ako ste vi i vaš prijatelj religiozni, možete preuzeti inicijativu i moliti se za njega i njezinu obitelj. Ako nisu religiozni, recite im što mislite o njima i da vam je žao zbog njihovog gubitka.
Korak 3. Budite iskreni
Budući da je smrt tako teška tema za razgovor, može biti teško izraziti svoje prave osjećaje prijateljima. No, korištenje jednog od desetaka klišea za koje ljudi kažu da bi lakše govorili o smrti neće biti od velike pomoći. Ako svom prijatelju kažete kako se doista osjećate, zvučat ćete iskrenije i vjerojatnije je da će se vaš prijatelj obratiti vama kad zatreba da ih netko sasluša.
- Izbjegavajte govoriti stvari poput "Sada je na boljem mjestu" ili "Želi da sada budete sretni". Vi sami niste sigurni u istinitost onoga što govorite? Čuti ovakve besmislene izjave neće pomoći.
- Ako imate problema s izražavanjem svojih osjećaja, u redu je reći nešto poput "Ne znam što bih rekao. Ne mogu izraziti koliko sam tužan zbog ovoga."
Korak 4. Pitajte osobe o osjećajima
Možda mislite da je to uobičajeno pitanje, ali većina se ljudi boji postaviti ovo pitanje ili se jednostavno ne želi nositi s odgovorom. Kad je vaša prijateljica na poslu ili s nekim, možda će se morati pretvarati da je sve u redu. Zato će mu kao bliski prijatelj davanje prostora za razgovor zaista pomoći. Morate biti spremni prihvatiti odgovor, čak i ako ga je teško čuti.
- Neki ljudi možda ne žele da ih se pita o njihovim osjećajima. Ako izgleda da vaš prijatelj ne želi razgovarati o tome, nemojte to prisiljavati.
- Ako se vaš prijatelj odluči otvoriti, potaknite ga da priča sve dok će mu to pomoći. Ne pokušavajte promijeniti temu, niti unositi uzbuđenje u razgovor; neka bude izražajan i pusti sve emocije koje suzdržava.
Korak 5. Nemojte kritizirati
Neka bude sam, bez obzira što to značilo. Svatko ima drugačiji odgovor na gubitak rodbine, i nema ispravnog ili pogrešnog načina da to osjećate. Čak i ako vaš prijatelj ima reakciju za koju mislite da se vama neće dogoditi, važno je dopustiti osobi da izrazi svoje osjećaje bez vaše kritike.
Spremite se upoznati svog prijatelja na dubljoj razini i vidjeti ga kako se ponaša na način na koji ga dosad niste vidjeli. Beznađe i tuga mogu izbiti na razne načine. Vaš prijatelj može osjetiti odbijanje, ljutnju, obamrlost i milijun drugih emocija kao odgovor na njihovu tugu
Korak 6. Nemojte reći "vrijeme liječi sve"
Vrijeme može oduzeti početnu bol, ali kad bliski rođak umre, život više nikada neće biti isti. Ideja iza izreke da će vrijeme izliječiti sve ukazuje na to da izgleda kao da postoji vremensko ograničenje u kojem bi se trebali osjećati opet "normalno", ali za većinu ljudi to se nikada neće dogoditi. Umjesto da se usredotočite na pomaganje nekome da "prebrodi" svoju tugu, uložite svoj trud u to da budete izvor podrške i radosti u životu te osobe. Nikada ne tjerajte svog prijatelja da brzo završi proces žalovanja.
Zaboravite "pet faza tuge". Zaista nema vremenskog okvira za tugu i svatko će se nositi s njom na svoj način. Iako bi razmišljanje o tuzi kao nizu faza moglo pomoći nekim ljudima, drugima to ne uspijeva. Ne forsirajte svoje prijatelje na bilo kojoj vremenskoj traci
Korak 7. Nemojte reći "ti si jaka osoba"
Ovaj uobičajeni osjećaj zvuči brižno, ali može učiniti da se ožalošćena osoba osjeća još gore. Jer nazvati ga snažnim je kao da očekujete da stoji visoko čak i kad pati. Kad je osoba izgubila rođaka, može doživjeti vremena spoticanja i pada. Dobar prijatelj poput vas ne bi trebao očekivati da će netko biti jak cijelo vrijeme kad se svijet osjeća kao da se raspada.
Metoda 2 od 2: Znajte što trebate učiniti
Korak 1. Suočite se sa suzama s nježnošću
Osoba će se osjećati vrlo ranjivo kada plače. Vaša reakcija kad vaš prijatelj brizne u plač može biti od velike pomoći ili vrlo bolna. Najbolji način suočavanja s uplakanim suzama je prihvaćanje i ljubav, a ne neugodnost ili mržnja. Znajte da će vaš prijatelj s vremena na vrijeme plakati i biti spreman nositi se sa njezinim suzama na pozitivan način ili pružanjem podrške, umjesto da joj učini da se osjeća gore.
- Unaprijed razmislite kako biste reagirali kada vaš prijatelj plače kad ste s njim ili njom. Budite spremni zagrliti ga, držati kontakt očima i ostati uz njega koliko god je potrebno.
- Izaći iz sobe, ne gledati ga, šaliti se ili nekako prekinuti razgovor posramit će ga.
Korak 2. Odgovorite na dolaznu poruku
Biti pouzdana osoba bit će važnije nego ikad kad vaš prijatelj proživi gubitak rodbine. Odgovaranje ili poziv natrag puno mu znače. Odgovarajte na tekstove i odgovarajte na poruke kada vaš prijatelj prolazi kroz period ožalošćenja. Ako ste skloni tome biti nepouzdani, uložite dodatni napor kako biste mogli biti tamo kad zatreba.
Korak 3. Pomozite joj
Pitajte prijatelja što možete učiniti da olakšate situaciju u prvih nekoliko mjeseci nakon smrti rođaka. Nemojte samo reći "Nazovi me bilo kada ako ti je potrebna pomoć"; mnogo će ljudi izgovoriti ove riječi i obično se zapravo ne namjeravaju miješati. Ako to doista želite, pitajte o konkretnim stvarima koje možete početi raditi kako biste olakšali život svom prijatelju i/ili obitelji. Evo nekoliko stvari koje možete učiniti:
- Napravite hranu ili donesite hranu prijateljima i/ili obitelji. Ili, ako niste navikli kuhati, možete kupiti kuhanu hranu.
- Povesti
- Pomoć oko kućanskih poslova
- Briga o nečijem ljubimcu
- Raditi nečiju zadaću
- Telefonski poziv kako biste obavijestili drugu stranu o smrti osobe
Korak 4. Potražite male stvari kao oblik pažnje
Najbolji način da izrazite podršku svom prijatelju je da mu pokažete da mislite na njih. Obraćajte pažnju češće i više nego što biste inače činili. Mali načini na koje svom prijatelju pokazujete da vam je stalo mogu biti jednako značajni kao i razgovor iz srca u srce. Pokušajte učiniti sljedeće:
- Skuhajte joj ili ispecite kolač
- Odvedite prijatelje u kino ili prošećite parkom
- Slanje pažljivih kartica poštom
- Često šaljite e -poštu
- Pozivajte svoje prijatelje u društvene aktivnosti češće nego inače
- Povremeno dajte darove
Korak 5. Budite strpljivi i razumljivi
Vaši prijatelji možda već dugo nisu isti kao što su bili. On ili ona mogu se činiti tužnima, nesredotočenima ili nešto manje energični mjesecima ili čak godinama nakon smrti bliskog rođaka. Biti dobar prijatelj znači ostati prijatelj čak i kad netko prođe kroz velike promjene, a ako volite svog prijatelja, ne biste očekivali da će se "vratiti na staro" - bit ćete s njim usput.
- Ne tjerajte prijatelja da radi aktivnosti koje ga više ne zanimaju.
- Shvatite da bi vaš prijatelj mogao biti u ozbiljnim problemima nakon što je izgubio rodbinu. Ponekad se osoba može obratiti ovisničkom ponašanju ili doživjeti tešku depresiju zbog tuge i traume. Ako ste zabrinuti da se vaš prijatelj dovodi u opasnost, zatražite pomoć od prijatelja.
Korak 6. Uvijek budi uz nju
Nakon nekoliko mjeseci većina će se ljudi vratiti vlastitom životu i prestati razmišljati o tužnoj osobi. Ali vašem će prijatelju trebati veća podrška nego samo nekoliko mjeseci nakon smrti bliskog rođaka. Uvijek tu za vašeg prijatelja jer će mu uvijek trebati malo pomoći i pažnje.
- Budite prisutni na godišnjicu smrti rodbine vašeg prijatelja. Pitajte stanje vašeg prijatelja.
- Najbolje što možete učiniti za svog prijatelja je da budete tamo kad vam zatrebaju, bilo da zove, razgovara ili pravi planove. Ako ne, pošaljite karticu u kojoj piše da ste razmišljali o tome. Najbolje je pustiti ga da tuguje dok mu nudite zagrljaje i ljubav.
Savjeti
- Sitnice će se nekome lako sjetiti, a male stvari neće biti previše stresne.
- Zapamtite da ponekad svatko treba prijatelja.
