Nisu svi isti. Ne izgledamo svi isto, ne ponašamo se isto, nemamo iste sposobnosti ili dijelimo istu vjeru ili vrijednosti. Neki ljudi s lakoćom mogu hodati, vidjeti, pričati i čuti, dok drugima treba pomoć u vezi s tim stvarima ili na različite načine. Da biste se nosili s razlikama, možete prihvatiti različite kvalitete, izgraditi pozitivne društvene odnose i s njima se nositi na zdrav način.
Korak
Metoda 1 od 3: Primanje jedinstvenih kvaliteta
Korak 1. Prihvatite da ste jedinstveni
Prihvaćanje sebe može vam pomoći da prihvatite svoj poseban karakter i naučite raditi na razlikama s drugima. Umjesto da pokušavate promijeniti sebe, prvo morate biti sposobni prihvatiti sebe i svoj pogled na trenutak.
- Počnite definiranjem svojih jedinstvenih kvaliteta. Neki primjeri mogu biti religija, kultura, prehrana (ako ste vegetarijanac itd.), Povijest bolesti, invaliditet i tjelesne karakteristike. Navedite sve te različite kvalitete i svjesno ih prihvatite. Prođite kroz popis i recite ili si šapnite: „Prihvaćam svoju vjeru. Možda se razlikujem od drugih, ali to ne znači da nisam pozitivan. Prihvaćam svoja jedinstvena uvjerenja i vrijednosti. To je važno i vjerodostojno kao i vjerovanje bilo koga drugog."
- Ako počnete imati negativne misli poput: "Ovo me čini nedovoljno dobrim", o jednoj od vaših jedinstvenih osobina, recite sebi: "Ne, prihvaćam ovo. Ovo nije tako loše. To je dio mene."
- Razlikovanje sebe od drugih misleći da ste drugačiji zapravo može zaštititi vaše samopoštovanje u određenim situacijama. Recite sebi: "Da, drugačiji sam. Da, ja sam jedinstven. Kul sam i cool. Nitko to ne može promijeniti!”
Korak 2. Promijenite pogled na svoje jedinstvene kvalitete
Možda ćete vidjeti različite kvalitete kao nedostatak, ali one zapravo nisu. To vas čini posebnim. Pokušajte dati smisao svakoj od svojih jedinstvenih karakteristika.
- Na primjer, ako imate fizička ograničenja, kako vam ta ograničenja pomažu u rastu? Što ste naučili iz toga i koju ste vrijednost dobili? Mnogi ljudi smatraju da ih borbe uče dobrim životnim lekcijama, posebno da cijene i budu zahvalni na onome što imaju, umjesto da se usredotoče na ono što nemaju.
- Izbjegavajte razmišljati o manama. Ako mislite: "Nisam dovoljno dobar, nisam jako zgodan, nisam dovoljno pametan." Promijenite tu misao u nešto poput: „Sama sam prilično dobra. Ne moram biti najpametniji niti najzgodniji da bih se osjećao dobro oko sebe. Ovakav sam i volim se zbog toga.”
Korak 3. Shvatite što vam je zajedničko s drugim ljudima
Nemojte se definirati kao potpuno druga osoba. Može izazvati osjećaj ostrakizma, napuštenosti ili odbačenosti. Umjesto toga, obratite pozornost na to koliko ste slični drugim ljudima.
- Na primjer, svi smo ljudi i dijelimo manje -više iste gene. Zapravo dijelimo 98% svojih gena s čimpanzama pa se zapravo ne razlikujemo toliko. Svi smo mi živa bića koja dišu.
- Ako se osjećate jako različito od određenih ljudi, identificirajte ono što vam je zajedničko, na primjer, oboje ste ljudi, imate iste interese ili govorite isti jezik. Uskoro ćete shvatiti koliko smo slični u određenim aspektima.
Korak 4. Budite ponosni na svoje iskustvo
Nije sve drugačije. Prihvatite svoje jedinstvene karakteristike koje su odrasle na temelju roditeljstva, kulture i obiteljskih vrijednosti.
- Pronađite pozitivne aspekte svoje jedinstvene kulture i usredotočite se na njih. Na primjer, kulturne komponente uključuju: jezik, religiju, tradiciju, odjeću, praznike, vrijednosti, standarde, rodne uloge, društvene uloge, posao i još mnogo toga,
- Ako su vaš stil odijevanja ili religija različiti, to znači da ste privlačni.
Metoda 2 od 3: Izgradnja pozitivnih odnosa
Korak 1. Povećajte samopouzdanje
Pozitivni odnosi s drugima ključna su komponenta sposobnosti suočavanja s razlikama. Potrebne su nam društvene veze i osjećaj da smo se negdje uklopili kako bismo se dobro osjećali. Ljude privlači netko tko je pozitivan i samouvjeren. Potrebno vam je samopouzdanje da biste se suočili sa svojim strahovima i upoznali nove ljude.
- Koristite pozitivan razgovor o sebi. Izbjegavajte sebe kriviti ili kažnjavati. Na primjer, izbjegavajte razmišljati: "To je stvarno loše! Ništa mi nije u redu!"
- Pokušajte vježbati svjesnost. Svjesnost može pomoći osobi da postane manje osuđujuća i prihvaća više sebe. Samo morate biti svjesni svega oko sebe. Koje predmete ili boje vidite? Kako se trenutno osjećate? Što ste čuli? Budite svjesni svojih misli, osjećaja i okruženja.
- Svatko ima nešto što ga čini cool ili savršenim. Dakle, istaknite ga. Kupujte cool odjeću, pjevajte, plešite, glumite. Učinite sve što će učiniti da se osjećate sjajno.
Korak 2. Pronađite ljude koji su vam slični
Kad se osjećate drugačije i možda doživljavate društveno odbacivanje, pronalaženje skupine ljudi koji su vam slični (u smislu kulture, etničke pripadnosti, vjere, interesa, invaliditeta, izgleda, vrijednosti itd.) Može biti od pomoći. Svi se trebaju osjećati dijelom zajednice kako bi se osjećali sretno i prosperitetno.
- Pridružite se vannastavnim predmetima ili satovima sa istomišljenicima. Primjeri: izvannastavni ili prirodoslovni satovi, matematika, drama, ples, zbor, udžbenici i vladine simulacije.
- Pokušajte vježbati u školi ili samo za zabavu poput košarke, odbojke, nogometa, nogometa, trčanja, maratona, vaterpola, tenisa, plesa ili navijačice.
- Pokušajte posjetiti Meetup.com gdje možete tražiti bilo koju grupu koju želite, uključujući: penjanje, slikanje, igranje video igara, penjanje po stijenama i još mnogo toga. Uvjerite se da je na sigurnom, a ako ste maloljetni, pobrinite se da to znaju i vaši roditelji ili staratelji.
Korak 3. Budite iskreni
Autentičnost je važna za uspostavljanje pozitivnih odnosa s drugima. Nitko ne želi komunicirati ili biti u vezi s nekim tko se uvijek pretvara. Budite svoje jedinstveno ja. Izbjegavajte promjenu ličnosti (govoriti ili djelovati drugačije) kako biste se pokušali uklopiti.
- Vičite kad želite (i nemojte upasti u nevolje), trčite posvuda, stvarajte lude pjesme. Radite što god želite! Ne mijenjajte se za druge ljude. Promijeni ako želiš.
- Ako ne govorite puno, nema potrebe govoriti puno. Ako si u duši hipik, budi hipik.
- Kreirajte vlastiti stil. Ako vam se stvarno sviđa Abercrombie, nosite ga, ali nemojte ga nositi jer pratite druge ljude. Ako volite traperice i haljine, nosite ih.
Metoda 3 od 3: Suočavanje s razlikama
Korak 1. Obrazujte druge o sebi
Dijeljenje vaše kulture, vrijednosti i osobnih karakteristika s drugima može pomoći u smanjenju stigme ili negativnih stereotipa povezanih s vašim jedinstvenim kvalitetama. Ako su ljudi pronicljivi, ponekad njihovi umovi mogu biti otvoreni i prihvatiti različitosti i razlike unutar svake osobe.
- Počnite tako što o sebi govorite s nekim kome vjerujete i osjećate se prijemčivim.
- Što više vježbate da izgledate samouvjereno kada govorite o sebi, svojoj povijesti i svojoj kulturi, bit će vam lakše.
Korak 2. Budite čvrsti prema nasilnicima
Nažalost, različitost, uključujući invalidnost ili iznadprosječnu težinu, ponekad može povećati vaše šanse za društveno odbacivanje ili zlostavljanje. Ako određeni ljudi zločesto govore ili ih zlostavljaju, s njima se možete odgovarajuće nositi ako budete asertivni. Biti asertivan znači biti otvoren prema svojim mislima i osjećajima, poštujući osobu.
- Jedan primjer asertivnosti je korištenje izjava koje počinju s "I". Na primjer, "Živciram se kad me nazivate čudnim." U ovoj izjavi fokusirate se na vlastite osjećaje, a ne na osjećaje druge osobe. Osjećaji osobe nisu važniji od vaših. Možete nastaviti izjavu objašnjavajući: „Ja sam drugačiji, ali i ti si drugačiji. Bio bih sretan da ne mislite da sam čudan. Poštujem vas i nadam se da ćete se prema meni odnositi s pravom."
- Drugi način da budete asertivni je postavljanje granica. Na primjer, mogli biste reći: “Želim da me prestaneš nazivati čudnim. Nastaviš li tako, držat ću te podalje. Ne mogu podnijeti zadirkivanje."
- Ako vas stalno maltretiraju, verbalno ili fizički, tražite pomoć od učitelja, savjetnika ili ravnatelja.
Korak 3. Proučite "različite" ljude
Saznajte više o Led Zeppelinu, Harriet Tubman, Martinu Luther Kingu i hipi pokretu. Od njih se može puno naučiti. Oni su, prema mišljenju nekih, kul, jedinstveni i originalni ljudi. Istakli su se u gomili, odvažili se biti drugačiji, a neki od njih čak su riskirali živote boreći se za svoja uvjerenja.
