Ako se vaš otac ponovno oženi, morate naučiti kako se ponašati sa svojom pomajkom. Novi očuh čini razliku. Osjećate se pomalo tjeskobno jer je ova promjena normalna, ali postoje koraci koje možete poduzeti kako bi ova veza bolje funkcionirala.
Korak
Metoda 1 od 3: Rukovanje osjećajima
Korak 1. Obratite se savjetniku ili psihologu
Mnogi ljudi shvaćaju da savjetovanje sa stručnjakom o teškim pitanjima može biti od pomoći. Stručnjaci su već prije razmatrali razne situacije u kojima su bili očuh. Imaju praktične prijedloge kako se nositi s tim. Savjetnik ili psiholog koji se usredotočuje na djecu i adolescente može vam biti odličan izvor.
- Profesionalci su ljudi koji nisu osobno uključeni u vašu situaciju i imaju dugogodišnje iskustvo u pomaganju ljudima u teškim vremenima.
- Oni su izvan odnosa koji veže vašu obitelj i često vam mogu pomoći u razumijevanju vaše situacije na nov način.
Korak 2. Razgovarajte s prijateljima i obitelji
Prednost razgovora sa svojim prijateljima i članovima obitelji o vašoj maćehi je u tome što možete provoditi vrijeme i razgovarati s njima - ne morate zakazivati određeno vrijeme niti se truditi da se upoznate. Vaši prijatelji i obitelj osobno su posvećeni vašoj sreći.
- Budući da vaši prijatelji i obitelj neće biti neutralni u situacijama s vašom maćehom, njihovi savjeti možda neće biti od velike pomoći. Najbolji savjet često dolazi od ljudi koji nemaju osobne veze sa situacijom.
- Najbolje je imati pomoć ljudi koji se sastoje od prijatelja, obitelji i stručnih savjetnika.
- Ako ste dio vjerske zajednice, razmislite o tome da zatražite podršku od odraslih u ovoj zajednici. Često su pastiri, židovski svećenici i drugi vjerski vođe prošli savjetovanje osim vjeronauka.
Korak 3. Razgovaraj sa svojim tatom
Ako niste sigurni kako stupiti u kontakt s maćehom, pitajte tatu može li sjesti i razgovarati o ovome. Najbolje je objasniti svoju frustraciju jasno i bez ljutnje. Velike su šanse da vaš tata ima dobre ideje. Morate razgovarati sa savjetnikom ili prijateljem o najboljem načinu da mu se obratite. Uzmite u obzir sljedeće:
- “Oče, osjećam se zbunjeno i tužno. Ispostavilo se da je prilagodba maćehi bila puno teža nego što sam mislila. Imate li neki dobar savjet za mene?"
- “Nisam sigurna kako se ponašati prema svojoj pomajci. Ona mi nije prava majka, ali ni više nije tatin dečko. Što mislite da bih trebao učiniti?"
- "Želim razgovarati s tatom o nekim promjenama koje se događaju u našoj obitelji. Osjećam se nelagodno s maćehom i nisam sigurna što da radim."
Korak 4. Podsjetite se da ste vrijedni
Sve što kažete i učinite ima vrijednost. Kad shvatite da ste važan član obitelji, vjerojatno ćete shvatiti da je vaše mišljenje važno. Ako se osjećate neprihvaćenim ili omalovaženim, progovorite i obavijestite svog biološkog oca i maćehu.
- Prirodno je da se želite osjećati sigurno i zaštićeno. Nastaje kada imate osjećaj da postojite i da ste vrijedni.
- Većina ljudi želi osjetiti svoje emocije i namjere da budu važni za ljude u svom kućanstvu. Ako mislite da vam se to ne događa, pronađite nekoga s kim možete vjerovati da ćete razgovarati.
Korak 5. Budite svjesni svog stava
Radite li loše stvari kod kuće jer ste antagonistični prema svojoj maćehi? Prirodno je postati defenzivan kada pokušavate prihvatiti novu obiteljsku promjenu. Ako date grub komentar ili izraz nepoštovanja, problem će se vjerojatno pogoršati. Kad se osjećate tužno, frustrirano ili ljuto, lako se možete uhvatiti u takvo ponašanje..
- Ako započnete svađu i naljutite se, bit će vam teže usredotočiti se na domaće zadaće ili zabavne stvari, poput aktivnosti s prijateljima i članovima obitelji.
- Svađa s maćehom neće vam približiti tatu. To je zapravo samo pogoršalo stvari između vas i vašeg oca.
- Ne morate se uvijek slagati s maćehom, ali pokušajte izraziti svoje mišljenje pristojno onako kako biste željeli da to učini vaša pomajka.
Korak 6. Pokušajte prihvatiti situaciju
Iako je teško zaboraviti da je to prirodna reakcija, zadržavanje u prošlosti samo će nanijeti više boli i produljiti razdoblje prilagodbe. Umjesto da se zadržavate na onome što se dogodilo, usredotočite se na prihvaćanje svoje trenutne situacije i stvaranje pozitivne budućnosti.
- Jedan od načina uvježbavanja prihvaćanja je preusmjeravanje vaše pažnje na nešto pozitivno. Umjesto da izlažete probleme koje imate sa maćehom, pronađite načine na koje možete biti više uključeni u školu ili zajednicu čak i kad se promijene okolnosti vaše obitelji.
- Isprobajte novu aktivnost-dramu, penjanje po stijenama, volontiranje u pučkoj kuhinji, sve što vam zapeče za oko.
- Izlazak iz kuće, upoznavanje novih ljudi i stjecanje novih iskustava pomoći će vam da prestanete mrziti svoju pomajku cijelo vrijeme.
Korak 7. Pokušajte napisati dnevnik
Vođenje dnevnika pomaže vam da razmislite o stvarima koje su se događale tijekom dana. Ovo je izvrstan alat za samoučenje jer ove bilješke često otkrivaju nove stvari o vama. Ako se borite s maćehom, odvajanje najmanje 20 minuta svaki dan za pisanje dnevnika vjerojatno će vam pomoći u osjećajima.
- Vođenje dnevnika omogućuje vam da razmislite o načinima promjene misli ili ponašanja koji bi mogli dovesti do različitih rezultata.
- Neki ljudi smatraju da nakon što zapišu događaje dana, provedu i nekoliko minuta zapisujući naučene lekcije tog dana te razmišljajući o alternativnim načinima reagiranja na stres, rješavanja odnosa i prepoznavanja i uvažavanja pozitivnih trenutaka u životu.
- Uvijek zapisati barem 3 stvari na kojima ste zahvalni zdrava je navika. To pomaže da vaša pozornost bude manje negativna.
Korak 8. Uključite se u sportske aktivnosti
Klinička istraživanja pokazuju da će se ljudi koji vježbaju najmanje sat vremena dnevno vjerojatnije osjećati pozitivno i dobro reagirati na životne stresove. Vježbe umjerenog intenziteta jedan su oblik koji se jako preporučuje za prevladavanje problema.
- Vježbom umjerenog intenziteta dišete brže nego inače.
- Trčanje, brzo hodanje, plivanje ili planinarenje aktivnosti su koje možete raditi sami. Bavljenje timskim sportovima poput košarke, nogometa, odbojke ili drugih sportova izvrstan je način da grupne sportove uključite u svoj svakodnevni život.
- Pokušajte uključiti trening snage nekoliko puta tjedno. Treninzi snage uključuju podizanje utega, gimnastiku, sklekove i druge treninge snage.
Korak 9. Razvijte pozitivno gledište
Kad primijetite da se žalite, pokušajte to uravnotežiti pozitivnim izjavama. Pokušajte svojoj maćehi dati kompliment svaki dan, bez obzira na to koliko mali. Čak i ako ste zabrinuti ili ljuti, možete pronaći nešto lijepo na što ćete usmjeriti svoju pažnju.
- Pokušajte obratiti pažnju na ono što govorite sebi. Na primjer, ako vaš unutarnji razgovor o sebi ("razgovor sa samim sobom") sadrži negativne izjave o vama ili nekome drugome, morate poraditi na tome da to promijenite.
- Lako se formiraju negativni obrasci mišljenja i teško ih se riješiti. Ako se pokušavate nositi s negativnim osjećajima, može vam pomoći razgovor s nekim kome vjerujete, poput oca, savjetnika ili druge odrasle osobe.
Metoda 2 od 3: Razmišljanje o otopini
Korak 1. Razgovarajte s drugom djecom koja imaju očuhe
Imati maćehu je normalno. Možda imate prijatelja ili dvoje s očuhom. Dobivanje savjeta od nekoga u vašim godinama i u sličnoj situaciji može vam pomoći.
- Osjećaj da niste jedina osoba koja se prilagođava svom očuhu učinit će vas manje zabrinutim zbog situacije.
- Pokušajte identificirati situaciju drugog djeteta, umjesto da se usredotočite na stvari koje se razlikuju od vaše obitelji. Čak i ako se situacija vašeg prijatelja razlikuje od vaše, vjerojatno će suosjećati s vašim problemom.
Korak 2. Razgovarajte izravno sa svojom pomajkom
Započinjanje razgovora o tome što vas muči pomoći će vam i vašoj maćehi da se upoznate. To može pomoći u ublažavanju napetosti i rješavanju problema između vas i vaše maćehe. Pristupite svojoj maćehi da izrazi svoju zabrinutost na pošten, nekritičan način. Neki prijedlozi za početak razgovora su:
- “Tužan sam i ljut zbog onoga što se događa. Možemo li razgovarati o tome?”
- “Želim da naš odnos bude bolji. Možemo li razgovarati o tome kako ga pokrenuti?”
- “Znam da se mama razlikuje od moje prave mame, ali stvarno mi smeta kad se dogodi _. Kako to mogu popraviti?”
- „Nisam navikla na mamin način rada. Pitam se možemo li razgovarati o kućnom redu za koji mama misli da bi trebao biti.”
Korak 3. Naučite kako se nositi ako se vaša anksioznost zanemari
Nažalost, svi roditelji ne slušaju i ne cijene činjenicu da njihova djeca imaju pravo mišljenje. To je poznato kao autoritarni roditeljski stil, tj. "Slijedi moj put ili me ostavi". Osjećati se nečuveno i od vas se tražiti da se ponašate na isti način i prihvatite nove situacije "jer sam tako rekao" može biti vrlo uznemirujuće. Ako vas otac i maćeha ne slušaju kada kažete da se jako trudite nositi se sa svojom tjeskobom, morate poduzeti druge korake kako biste se nosili sa svojom pomajkom.
- Razgovarajte o svojim osjećajima sa školskim savjetnikom.
- Razmislite o tome da imate posrednika kada razgovarate sa svojim ocem i/ili maćehom. Pouzdani baka i djed, ujak, teta, savjetnik ili obiteljski prijatelj mogu vam pomoći u komunikaciji i postizanju kompromisa. Tvoj otac i maćeha mogu biti spremniji slušati ako se vjeruje drugoj odrasloj osobi.
Korak 4. Izbjegavajte nepotrebne rasprave
Pokušajte biti što prihvatljiviji i od pomoći. Međutim, kad vaše mišljenje zaista treba razumjeti, učinite to iskreno i iskreno. Vaše mišljenje puno znači.
- Iako ste poželjeli da se stvari vrate onakvima kakve jesu, vaša se obitelj značajno promijenila. Shvatite da su neke stvari definitivno drugačije. Pokušajte što je više moguće ne svađati se oko svake male promjene.
- Kad osjetite potrebu za razgovorom, trebali biste. Pokušajte govoriti izravno i izbjegavajte grube govore i veće su šanse da vas čuju.
Korak 5. Počnite ispočetka. Nikad nije kasno da pokušate riješiti problem sa svojom maćehom
Dajte mu do znanja da vam se ne sviđaju stvari koje su se promijenile i da želite početi iznova. Ako je potrebno, iskreno mu se ispričajte. Ovo može biti početak potpuno nove veze.
- “Žalim zbog svog stava. Možemo li pokušati ponovo početi?”
- "Ne sviđa mi se ova veza. Možemo li probati nešto novo?”
- “Znam da mama nije moja majka i nikada mi neće biti majka, ali ponekad se naljutim zbog ove situacije. Možete li surađivati sa mnom kako biste pokušali to prebroditi?”
Korak 6. Ponudite pomoć
Ponekad radnje imaju veću ulogu od riječi. Pitajte svoju pomajku možete li joj pomoći oko kućanskih poslova ili kupovine namirnica. Ponuda pomoći izvrstan je način da maćehi date do znanja da želite da stvari funkcioniraju.
- Ako znate da vaša maćeha ima težak dan, ponudite pomoć u kućanskim poslovima ili preuzmite inicijativu i počnite slagati odjeću.
- Ako možete voziti, ponudite kupovinu za kućanske potrebe obitelji.
- Prikupite košaru za rublje i operite rublje ili izvadite smeće iz kante kad se napuni.
- Nahranite kućnog ljubimca ili očistite kutiju za mačke, čak i ako niste vi na redu da ga očistite. Možete ponuditi pripremu večere za cijelu obitelj jednom tjedno.
Korak 7. Provedite vrijeme sa svojom pomajkom
Odlazak u kino ili zajednički izlasci potaknut će razgovor i pomoći izgraditi jaču vezu između vas i vaše maćehe. Ako vas zamoli da mu se pridružite na nekoj aktivnosti, recite da. Često napuštanje kuće i ulazak u novo okruženje ublažit će napetost i pružiti novu perspektivu.
- Pokušajte se opustiti i biti otvorenog uma. Možda ćete otkriti da dijelite zajedničke interese koji će pomoći vašoj vezi.
- Raditi male stvari, poput zajedničkog gledanja televizije ili igranja videoigara, može vam pomoći poboljšati vaš odnos.
- Ako niste sigurni kako to učiniti, razmislite o izvođenju aktivnosti s većom grupom ljudi. Na primjer, rafting ili zajedničko pohađanje nastave može biti zabavno.
Metoda 3 od 3: Imajte realna očekivanja
Korak 1. Strpljivo očekujte napredak
Gradi se nova obitelj i svima je potrebno vrijeme da se navikne na to - obitelji u stepenicama imaju svoj razvoj i razlikuju se od bioloških obitelji. Okupljanje obitelji za uspjeh ne događa se preko noći. Za to je potrebno vrijeme, a ponekad se ne dogodi onako kako očekujete. Svi se prilagođavaju i nastavit će rasti. Jasna, otvorena i iskrena komunikacija bitna je za uspjeh.
- Vaš otac možda želi da se dobro slažete i prihvatite svoju pomajku, ili postanete "sretna velika obitelj", ali to možda nije realno.
- Ako osjećate da vam tata vrši pritisak, recite mu da ste otvoreni za povezivanje s maćehom, ali da će to biti postupno.
Korak 2. Razmotrite mogućnost da vam se to nikada neće svidjeti
Ponekad su ljudi toliko različiti jedni od drugih da je teško izgraditi odnose. Kad postoje sukobi osobnosti, gotovo je nemoguće pronaći zajedničko razumijevanje za međusobno upoznavanje.
- Ako se potrudite biti ljubazni i poštovani, situacija neće biti tako loša. Stoga, tražite zajedničke interese kao način za poboljšanje odnosa.
- Nije važno želite li sada provesti vrijeme sa svojim prijateljima ili drugim članovima obitelji. Ako ste pozvani na razne aktivnosti sa svojom maćehom, u redu je ako kažete ne. Pokušajte to učiniti pristojno.
Korak 3. Budite mirni
Ako je vaša maćeha teška, zlostavljačka ili nadređena i nastavlja se ponašati na isti način nakon što ste se toliko puta pokušali pomiriti, najbolje je ignorirati je. Usredotočite se na sebe i na ono što možete promijeniti u sebi kako biste se bolje prilagodili.
- Ako vam je pomajka bezobrazna, nemojte to uzeti k srcu. Zanemarite njegovu grubost odlučujući da to smatrate svojim, a ne vašim problemom. Pokušajte se sjetiti da imate izbor kako ćete reagirati.
- Ne dopustite da vam maćehino raspoloženje ometa dan. Najbolji način da se riješite iritantnog ponašanja je ostati prijateljski nastrojen i od pomoći, umjesto da se ljutite.
- Uključivanje u emocionalnu situaciju samo će pogoršati situaciju.
Korak 4. Ne pokušavajte prisiliti promjenu
Zapamtite da ne možete promijeniti nečije ponašanje. Zapravo, pokušaj prisiliti nekoga da promijeni svoje ponašanje često može pogoršati stvari. Ponekad jednostavno morate prihvatiti da nečije negativno ponašanje nije vaša krivica.
- Možete pokušati napraviti mjesta za svoju maćehu i usmjeriti svoju pažnju na drugo mjesto.
- Ako je potrebno, odvojite vrijeme za vježbanje ili aktivnosti koje vas vode iz kuće. Provedite vrijeme u kući prijatelja i svedite kontakt sa maćehom na minimum.
Savjeti
- Dajte svojoj maćehi priliku. Postupno ga možete voljeti i steći nove roditeljske figure i prijatelje.
- Ako živite s dosadnom maćehom, zapamtite, ovo je samo privremeno. Prije nego što to shvatite, izaći ćete iz kuće da živite sami.
- Ostanite u kontaktu sa braćom i sestrama poput djeda i bake, te bliskim prijateljima za dodatnu podršku.
- Pokušajte ostati pozitivni i usredotočite se na dobre stvari u svojoj obitelji.
Upozorenje
- Ako počnete osjećati da vam je život besmislen, morate odmah razgovarati s nekim kome vjerujete.
- Ne pokušavaj se riješiti maćehe ili je odvojiti od tate. Povrijedit ćete samo sebe.
