Imate li poteškoća s održavanjem erekcije tijekom spolnog odnosa? Čak 50 posto muškaraca starijih od 40 godina također je to doživjelo. Kao što će milijuni muškaraca potvrditi, erektilna disfunkcija može biti vrlo frustrirajuća i imati negativan utjecaj na odnose i samopouzdanje. Dobra vijest je da postoji nekoliko načina za liječenje erektilne disfunkcije, od promjena načina života do medicinskih ili biljnih lijekova. Ako želite znati kako liječiti erektilnu disfunkciju kako biste se ponovno osjećali sretno u spavaćoj sobi, nastavite čitati.
Korak
Metoda 1 od 3: Promjena načina života
Korak 1. Zaboravite svoju nesklonost liječničkim ambulantama
Milijuni muškaraca koji dožive erektilnu disfunkciju (ED) svake godine osjećaju se previše neugodno o tome razgovarati s liječnikom. ED je vrlo čest poremećaj, ali se ne smatra "normalnim" dijelom starenja. ED je često signal da postoji zdravstveni problem koji treba liječiti. Prije nego što pokušate sami liječiti ED, važno je dogovoriti termin sa svojim liječnikom i riješiti sva druga pitanja koja mogu utjecati na vašu sposobnost održavanja erekcije.
- Razgovarajte sa svojim liječnikom o svom zdravlju krvnih žila. Ako imate visok krvni tlak, povišeni kolesterol ili povišeni šećer u krvi, moguće je da je jedno od ovih stanja oštetilo arterije u vašem srcu, što može dovesti do ED.
- Srčane bolesti i dijabetes dva su ozbiljna stanja koja često počinju s ED. Ako imate jedan od ova dva poremećaja, lijekovi bi vam trebali pomoći u rješavanju erektilne disfunkcije.
Korak 2. Redovito vježbajte
Stvarno. Neka vam prioritet bude izaći ili otići u teretanu te hodati, trčati, plivati, voziti bicikl ili vježbati snagu najmanje 4 puta tjedno. Prema jednoj studiji s Harvarda, hodanje 30 minuta dnevno smanjuje rizik od ED za 40%. Redovita tjelovježba pomaže cirkulaciju krvi, čime se pumpa krv po cijelom tijelu. Kada je u pitanju održavanje erekcije, dobra cirkulacija je ključna.
Korak 3. Neka vaša težina bude niska
Veći opseg struka povezan je s većom stopom ED. Pokušaj smršavljenja može dovesti do velikih poboljšanja u spavaćoj sobi. Pobrinite se da jedete zdravu prehranu koja je puna voća, povrća, cjelovitih žitarica, nemasnih proteina i zdravih masti.
- Izbjegavajte prerađenu hranu i hranu od brašna i rafiniranog šećera.
- Zamijenite visokokalorična pića običnom vodom ili čajem.
- Jedite zdrave grickalice poput orašastih plodova, mrkve i jabuka i izbjegavajte brzu hranu ili hranu punu šećera.
Korak 4. Prestanite pušiti
Pušenje može pogoršati ED, jer pušenje blokira cirkulacijski sustav i povezano je s bolestima koje uzrokuju ED. Ako imate problema s održavanjem erekcije, sada je možda trenutak da zauvijek prestanete pušiti.
Ako vam se prestanak sada čini nemogućim, smanjite koliko god možete. Ako možete ograničiti cigarete na nekoliko cigareta dnevno, to je bolje od pušenja punog pakiranja
Korak 5. Izbjegavajte alkohol
Alkohol je još jedna tvar koja ima veliki utjecaj na erekciju. Nakon nekoliko pića, mnogim muškarcima svih dobi vrlo je teško ostati težak.
Korak 6. Vježbajte dno zdjelice
Dno zdjelice pomaže penisu da ostane čvrst tijekom erekcije komprimirajući krvne žile tako da krv nastavlja teći oko penisa sve dok erekcija ne završi. Muškarci koji su vježbali dno zdjelice imali su bolje rezultate u liječenju erektilne disfunkcije od onih koji su se oslanjali samo na promjene načina života. Dakle, kako ojačati ove unutarnje mišiće? Kegelove vježbe.
- Da biste pronašli svoje zdjelično dno, zategnite mišiće koje morate zategnuti držeći mokraću.
- Zategnite i otpustite mišić 8 puta, a zatim se odmorite i učinite još 8. Nastavite 3 ili 4 seta od 8 brojanja.
- Učinite Kegels svaki dan barem jednom dnevno.
Metoda 2 od 3: Suočavanje sa tjeskobom
Korak 1. Uklonite stres iz svog života
Anksioznost je jedan od najvećih uzroka ED -a. Ako možete pronaći načine za smanjenje stresa, veća je vjerojatnost da ćete održati erekciju. Zamislite trenutno najveći izvor stresa u svom životu. Što možete učiniti da se više opustite?
- Ako vam je raspored zauzet od jutra do mraka, razmislite o tome kojih se aktivnosti možete odreći kako biste sebi dali više vremena.
- Isključite sve elektroničke uređaje najmanje sat vremena prije spavanja. Bolje ćete spavati, što je vrlo važno za smanjenje stresa.
- Provedite više vremena na otvorenom. Udisanje svježeg zraka i boravak na otvorenom odlični su načini za smirivanje tjeskobe.
Korak 2. Vježbajte svjesnost
Ometaju li vas brige umjesto da uživate u trenutku tijekom seksa? Svijest je stanje u kojem se doista nalazite u sadašnjem trenutku, fizički i psihički. Očistite um i usredotočite se na osjećaje koje vaše tijelo osjeća tijekom seksa.
Kad je seks postao rutina i potaknut stimulacijom, oživite svoju spolnu vezu dodavanjem novih zvukova, tekstura i mirisa. Na primjer, upotrijebite ulje za masažu ili pustite glazbu koja će vas i vašeg partnera dovesti u pravo raspoloženje
Korak 3. Komunicirajte sa svojim partnerom
Osjećate li se ugodno i prihvaćeno u smislu seksualne izvedbe? Ako se brinete da ćete uspjeti ispuniti očekivanja partnera koja su previsoka ili ispunjavaju određene standarde, bit će vam teže održati erekciju. To se naziva tjeskoba u izvedbi. Ako mislite da prosudba vašeg partnera može ometati vašu sposobnost zadovoljavajućeg seksa, trebali biste ispričati svoje potrebe i pronaći načine da stvari učinite zanimljivijima.
Korak 4. Saznajte više o seksu
Ako imate duboku tjeskobu ili krivnju u vezi sa seksom, te negativne emocije mogu uzrokovati vašu ED. Naučiti više o seksu izvrstan je način da se osjećate ugodnije sa svojim tijelom i bolje razumijete svoje potrebe u krevetu. Čitajte o seksualnim tehnikama ili krenite na radionice pozitivnog seksa kao način da otvorite svoj um novim mogućnostima i povećate osjećaj dobrobiti.
Metoda 3 od 3: Iskušavanje medicine i terapije
Korak 1. Uzmite ED lijekove
Viagra i slični lijekovi mogu pomoći muškarcima u održavanju erekcije nekoliko sati odjednom. Ovaj lijek djeluje povećavajući učinak dušikovog oksida, koji tijelo prirodno proizvodi za opuštanje i povećanje protoka krvi u penis. Ako ste zainteresirani za uzimanje lijekova posebno namijenjenih liječenju ED, razgovarajte sa svojim liječnikom o receptu.
- Važno je liječiti temeljni problem koji može uzrokovati ED, a ne oslanjati se samo na lijekove za liječenje problema.
- Lijekovi za ED možda neće djelovati ili mogu biti opasni ako uzimate druge lijekove ili ste imali moždani udar ili bolest srca.
Korak 2. Razmotrite injekcije ili čepiće
Ako radije ne uzimate lijekove, možda ćete moći upotrijebiti injekciju ili čepić za stavljanje alprostadila u penis neposredno prije nego što poželite erekciju. Nuspojave uključuju bol i nakupljanje vlaknastog tkiva u penisu
Korak 3. Saznajte više o nadomjesnoj terapiji testosteronom
Ako je vaš liječnik utvrdio da je vaša ED uzrokovana niskom razinom testosterona, nadomjesna terapija testosteronom može biti pravo rješenje za vas. Razgovarajte sa svojim liječnikom o pokretanju ovog programa.
Korak 4. Isprobajte pumpu za penis
Ovaj alat je šuplja cijev s ručnom pumpom. Na penis se stavlja cijev, a pomoću pumpe se stvara erekcija. Prsten se stavlja na podnožje penisa kako bi se održao protok krvi. Ako ste zainteresirani isprobati pumpu, razgovarajte o tome koji model odgovara vašim potrebama.
Korak 5. Razmotrite implantate
Na penis se postavlja implantat na napuhavanje ili polukruti koji vam omogućuje veću kontrolu nad erekcijom. Budući da implantati mogu uzrokovati infekciju, liječnici obično daju suprotan savjet, osim ako sve druge metode nisu uspjele.
Korak 6. Saznajte o prirodnim lijekovima
Ako vas ne zanimaju pomagala i lijekovi, posjetite homeopatskog liječnika koji vam može savjetovati koji bi vam prirodni lijekovi mogli pomoći u rješavanju problema ED. Iako nisu provedena istraživanja koja bi dokazala učinkovitost ovog liječenja, neki muškarci smatraju da akupunktura, biljni lijekovi i "biljna Viagra" mogu biti korisni.
- Nemojte uzimati dodatke ili ekstrakte bez prethodnog savjetovanja sa svojim liječnikom.
- Dodaci korejskog crvenog ginsenga, dehidroepiandrosteron i l-arginin koristili su muškarci i imali su nevjerojatne učinke.
Korak 7. Ajurvedski tretman erektilne disfunkcije:
Ajurvedsko bilje, poput Withania Somnifera, Mucuna prurins, Chlorophytum Arundinaceum, Asparagus Aacemosus, Tribulus Terrestris itd., Stoljećima je poznato da ima blagotvorne učinke na mušku spolnu disfunkciju, uključujući erektilnu disfunkciju. Znanstvena istraživanja provedena na ovoj biljci otkrila su mehanizme djelovanja i druge zdravstvene dobrobiti. Alternativno, u homeopatiji se preporučuju Agnus Castus i Onosmodium. Ovaj prirodni lijek može pomoći muškarcima s erektilnom disfunkcijom i vratiti im spolno zdravlje. Znanstvena istraživanja ove biljke pružaju vodič i temelj istine za uporabu prirodnog afrodizijaka.
Savjeti
- Lako možete započeti razgovor sa svojim liječnikom govoreći: "Mislim da imam problem u krevetu." ili "Moj seksualni život nije ono što je bio." ED je vrlo čest slučaj. Ono što kažete liječniku nije ništa novo. Upamtite, 50% muškaraca starijih od 40 godina ima ED. Nisi sam!
-
Uvijek možete isprobavati lijekove poput Viagre koliko god vam liječnik dopušta. Upamtite da je vaš liječnik jedina osoba koja vam može reći koji su lijekovi dobri za vas. Možda čak ima i uzorak. Također se možete obratiti centru za korisničku podršku Viagre. Imaju stručnjake koji mogu odgovoriti na vaša pitanja, kao i poslati vam obrazovne podatke. Ništa od onoga što kažete neće im biti novo. Razgovaraju sa stotinama ljudi dnevno ISTO KAO I VI!
Prije nego što razmislite o kupnji ED proizvoda koji je propisao liječnik, morate se uvjeriti da je proizvod legalan
- Ako vam trenutni tretmani (npr. Viagra, Cialis itd.) Ne odgovaraju, razmislite o traženju nedavno razvijenih tretmana. Na primjer, za razliku od Viagre i sličnih, koji ciljaju na probleme "kanala" za osobe s erektilnom disfunkcijom, novi lijek u razvoju koji se naziva Bremelanotid cilja na libido ili aspekt uzbuđenja seksualne izvedbe. Ovaj tretman, koji je također testiran na ženama s poremećajima uzbuđenja, bio bi prikladan za muškarce koji su fizički sposobni stvoriti erekciju, ali imaju problema s uzbuđenjem.
Upozorenje
- Ne zaboravite razgovarati sa svojim liječnikom o bilo kojim lijekovima prije nego ih uzmete.
- Viagra STVARNO se može nabaviti samo na liječnički recept. Nemojte se zavaravati oglasima koji prodaju Viagru na internetu ili u novinama. Droga je lažna i ilegalna. Može čak biti i opasno jer ne znate što sadrži.
