Razumijevanje menstrualnog ciklusa omogućuje vam donošenje informiranih odluka o zdravlju i planiranju obitelji. Liječnici ili drugo medicinsko osoblje često traže prvi dan menstrualnog ciklusa. Prvi dan menstrualnog ciklusa možete lako izračunati kroz nekoliko jednostavnih koraka.
Korak
Metoda 1 od 3: Određivanje prvog dana menstruacije
Korak 1. Shvatite što je menstrualni ciklus
Menstruacija počinje u životu žene nakon što dosegne pubertet i postane plodna. Menstrualni ciklus podijeljen je u nekoliko faza (folikularna, ovulacijska i lutealna), a prvi dan ciklusa označava lutealnu fazu koja uključuje izbacivanje krvnog sloja iz stijenke maternice kroz rodnicu, poznatu kao menstruacija ili menstruacija.
- Menstrualni ciklusi obično se javljaju svakih 21-35 dana u odraslih žena i 21-45 dana u adolescentnih djevojčica. Ciklus se računa od prvog dana menstruacije do prvog dana sljedeće menstruacije.
- Menstrualni ciklus povezan je s fluktuacijama razine estrogena, luteinizirajućeg hormona (LH) i folikularno stimulirajućeg hormona (FSH). U prvoj polovici ciklusa (folikularna faza) tijelo je bogato estrogenom, a sluznica maternice zadebljava se u pripremi za oplodnju.
- Sredinom ciklusa jajnik ispušta jajnu stanicu u jajovod. Ova faza naziva se ovulacija. Do oplodnje može doći ako se spolni odnos obavi u danima prije ovulacije. Ako se to dogodi u vrijeme ovulacije, šanse da zatrudnite su male jer nema dovoljno vremena da spermiji dođu do jajašca.
- Ako jajna stanica oslobođena tijekom ovulacijske faze nije oplođena i implantira se u sluznicu maternice, razina progesterona i estrogena pada, uzrokujući da maternica tijekom lutealne faze izbaci svoju zadebljanu sluznicu.
Korak 2. Upoznajte prvi dan ciklusa
Poznavajući prvi dan ciklusa, možete donijeti informirane odluke u vezi sa zdravljem i planiranjem obitelji. Da biste odredili prvi dan menstruacije i duljinu ciklusa, počnite numerirati dane u ciklusu od prvog dana sljedeće menstruacije.
- Prvi dan ciklusa poklapa se s početkom menstruacije. Stoga kalendar označite s "X" na dan početka menstruacije.
- U prosjeku, krv teče kroz tri do pet dana, ali može varirati od osobe do osobe.
- Sedmog dana menstrualnog ciklusa obično se smanjuje krv i jajnici počinju stvarati folikule u pripremi za ovulaciju. To je posljedica povećanja estrogena između četvrtog i sedmog dana.
Korak 3. Pratite mjesečnicu nekoliko mjeseci
Prateći mjesečnicu od prvog dana ciklusa, možete naučiti o općim trendovima menstrualnog ciklusa i odrediti prvi dan sljedeće menstruacije.
- U prosjeku, menstrualni ciklus većine žena traje 28 dana. Odnosno, između svakog prvog dana menstruacije postoji 28 dana.
- Međutim, vaš menstrualni ciklus može biti nešto kraći ili duži (odrasle žene obično imaju cikluse u trajanju od 21 do 35 dana. Stoga ćete morati pratiti mjesečnicu nekoliko mjeseci kako biste odredili duljinu ciklusa.
- Sve dok su vaše menstruacije redovite s približno istim intervalima ciklusa, to znači da je vaš menstrualni ciklus zdrav.
- Svoj menstrualni ciklus možete pratiti bilježenjem u kalendaru ili, ako želite, korištenjem telefonskih aplikacija poput iMensiesa i Fertility Friend -a.
Korak 4. Odredite prvi dan sljedeće menstruacije
Znajući duljinu vašeg ciklusa, možete predvidjeti kada će započeti vaša sljedeća menstruacija.
- Nakon što pratite mjesečnicu i odredite duljinu ciklusa, možete početi označavati kalendar kako biste odredili prvi dan sljedeće menstruacije.
- Na primjer, ako je vaš ciklus dug 28 dana, označite svoj kalendar (počevši od prvog dana sljedeće menstruacije) s "X" svakih 28 dana, kako biste procijenili prvi dan sljedeće menstruacije.
- Uzimate li hormonske kontracepcijske pilule, vaš ciklus je obično 28 dana zbog zakazivanja pilula. Svako pakiranje pilula sadrži 21 aktivnu hormonsku pilulu i 7 tableta šećera. Na dan kada aktivna hormonska pilula prestane, mjesečnica će obično početi. Menstruacija traje sedam dana (ili manje) i za to vrijeme popijete tabletu šećera.
- Uzimate li duže ili kontinuirane pilule za kontracepciju, mjesečnica će vam biti rjeđa. Seasonale sadrži 84 aktivne i 7 neaktivnih pilula. U ovom slučaju vaš ciklus je 91 dan.
Metoda 2 od 3: Pazite na znakove nadolazećeg razdoblja
Korak 1. Prepoznajte da je predmenstrualni sindrom (PMS) normalan
Većina žena osjeća simptome jedan do dva tjedna prije prvog dana menstruacije. Ovi simptomi obično nestaju nakon što dođe menstruacija. PMS se razlikuje od osobe do osobe i može biti korisno pratiti simptome dok pratite menstruaciju.
- Većina žena doživi barem jedan simptom PMS -a kao dio menstrualnog ciklusa.
- Simptomi PMS -a osjećaju se fizički i emocionalno.
Korak 2. Pazite na promjene raspoloženja
Mnoge se žene odjednom prije menstruacije osjećaju cmizdravo, tjeskobno, ćudljivo ili depresivno. Možda ste i umorni i razdražljivi. Ako vaše promjene raspoloženja ne prestanu nakon početka menstruacije ili ako osjećate da vam je svakodnevni život poremećen, posjetite liječnika.
30 minuta vježbe umjerenog intenziteta i treninga snage dva ili više dana u tjednu mogu pomoći kod depresije i umora koje možda osjećate
Korak 3. Pazite na gastrointestinalne probleme
Prije menstruacije možete osjetiti nadutost, zatvor, zadržavanje tekućine ili proljev. To može dovesti do debljanja prije menstruacije. Opet, ovi simptomi trebali bi prestati unutar četiri dana od početka menstruacije. Posjetite liječnika ako simptomi potraju.
- Možete ograničiti unos soli i jesti manje obroke, ali češće, kako biste smanjili nadutost i zadržavanje tekućine.
- Diuretici mogu pomoći tijelu u izlučivanju viška tekućine te smanjiti nadutost i debljanje. Lijekovi poput Pamprina i Midola sadrže diuretike.
Korak 4. Pazite na fizičke promjene
Uobičajeni menstrualni simptomi su natečene grudi, bolovi u zglobovima ili mišićima i glavobolja. Za ublažavanje ovih simptoma možete uzeti sredstva za ublažavanje boli bez recepta, poput ibuprofena, aspirina ili naproksena.
Akne su također jedan od tjelesnih simptoma koji se često pojavljuju prije menstruacije
Korak 5. Znajte kada posjetiti liječnika
Ako imate pet ili više simptoma i smatrate da PMS ometa vaše dnevne aktivnosti, možda zapravo imate predmenstrualni disforični poremećaj (PMDD). Liječnici mogu propisati antidepresive, lijekove protiv bolova ili tablete Yaz za upravljanje simptomima.
- Savjetovanje i terapija također mogu pomoći u emocionalnim aspektima PMDD -a.
- Također biste trebali posjetiti liječnika ako simptomi ne nestanu nakon početka menstruacije ili ako primijetite promjenu učestalosti ili jačine simptoma.
Metoda 3 od 3: Razumijevanje menstrualnih problema
Korak 1. Znajte kada biste trebali razgovarati sa svojim liječnikom o vašoj menstruaciji
Ako ste imali ikakvih zdravstvenih problema povezanih s menstruacijom, svakako se obratite svom liječniku. Trebate se obratiti ako je menstrualni ciklus nenormalan ili odjednom nenormalan. Neki od čimbenika o kojima treba razgovarati s liječnikom su:
- Ako do 15. godine niste dobili menstruaciju, razgovarajte sa svojim liječnikom jer može doći do hormonalne neravnoteže koja utječe na ostatak tijela.
- Ako je vaša mjesečnica jako bolna i imate obilno krvarenje ili traje dulje od tjedan dana.
- Ako je menstruacija nepravilna, kasna ili krvari između ciklusa.
Korak 2. Prepoznajte znakove amenoreje
Amenoreja je menstruacija koja prestaje ili se ne javlja. Žene bi trebale dobiti menstruaciju do 15. godine, a ako vi ili vaša kći do ove godine niste dobili prvu mjesečnicu, obratite se liječniku.
- Ako ste mjesečnicu izostali duže od tri ciklusa nakon redovite menstruacije, možda imate sekundarnu amenoreju. Sekundarna amenoreja je simptom sindroma policističnih jajnika. Najčešći uzrok sekundarne amenoreje je trudnoća.
- Do amenoreje može doći ako niste dobro i vaše tijelo ne može podnijeti redovite menstruacije. To može biti posljedica prekomjernog stresa, hormonalnih poremećaja ili poremećaja prehrane.
- Ako je amenoreja povezana s hormonima, plodnost je ugrožena. Odmah se obratite svom liječniku, osobito ako ste zabrinuti zbog sindroma policističnih jajnika.
Korak 3. Saznajte imate li dismenoreju
Dismenoreja je nepodnošljiva bol. Za ublažavanje vrlo bolnih grčeva možete koristiti lijekove bez recepta, poput ibuprofena, ali ako stanje potraje, razgovarajte sa svojim liječnikom.
- U adolescenata i mladih žena dismenoreju obično uzrokuje prevelika količina prostaglandina. Količina ovog hormona može se regulirati zdravom ishranom i održavanjem zdrave težine.
- U starijih žena dismenoreja se javlja zbog ozbiljnih zdravstvenih stanja, poput endometrioze, mioma ili adenomioze.
Korak 4. Prepoznajte abnormalno vaginalno krvarenje
Trebali biste znati kakav je osjećaj normalne menstruacije ako ste prije imali redovite mjesečnice. Pazite na abnormalno krvarenje. Odmah se obratite svom liječniku ako krvarenje nije normalno.
- Nelagoda i krvarenje nakon seksa znakovi su ozbiljnog medicinskog problema. Svakako razgovarajte sa svojim liječnikom ako vam spolni odnos uzrokuje krvarenje.
- Mjesta koja izlaze između mjesečnice i obilno krvarenje tijekom menstruacije mogu uzrokovati nelagodu, a također su i znakovi upozorenja koje ne treba zanemariti.
Korak 5. Znajte što uzrokuje abnormalne mjesečnice
Nekoliko je čimbenika koji mogu uzrokovati abnormalne menstruacije. Normalna menstruacija može se postići održavanjem zdrave težine i raspravom o mogućim bolestima sa svojim liječnikom.
- Disfunkcija jajnika može uzrokovati hormonsku disfunkciju i učiniti menstruaciju abnormalnom. Dva primjera su sindrom policističnih jajnika i prerano otkazivanje jajnika.
- Abnormalnosti reproduktivnih struktura uzrokovane bolešću ili infekcijom također mogu uzrokovati abnormalne menstruacije. Zamolite svog liječnika da provjeri endometriozu, upalnu bolest zdjelice ili miome maternice.
- Prekomjerni stres, pothranjenost i poremećaji prehrane utječu na tijelo i narušavaju normalnost menstrualnog ciklusa.
Korak 6. Posjetite liječnika
Svake godine trebali biste obaviti pregled zdjelice kako biste bili sigurni da će se menstrualne nepravilnosti dijagnosticirati što je prije moguće. Praćenjem menstruacije i praćenjem simptoma pomažete svom liječniku da postavi ispravnu dijagnozu i razvije plan liječenja. Liječnici mogu propisati oralne kontraceptive ili progesteron za liječenje neredovitih menstruacija.
Savjeti
- Brojanje dana od početka jedne do sljedeće menstruacije dovoljno je za utvrđivanje duljine menstrualnog ciklusa. Prikupljajte ove podatke tijekom nekoliko mjeseci kako biste saznali prosječnu duljinu ciklusa, a zatim ih koristite pri planiranju.
- Prvog dana možda ćete primijetiti promjene u raspoloženju i druge znakove PMS -a.
