Redoviti menstrualni ciklus obično ima stalno trajanje iz mjeseca u mjesec. Normalni menstrualni ciklus može varirati od 21-35 dana. Ako je ciklus duži ili kraći od prethodnog ciklusa, smatra se da je menstrualni ciklus nepravilan. Menstrualni ciklusi također se smatraju nepravilnim ako se ne javljaju redovito svaki mjesec. Ako se nepravilnosti pojavljuju samo povremeno, ne morate se brinuti. Međutim, ponekad rješavanje nepravilnog menstrualnog ciklusa može biti frustrirajuće. Srećom, postoji nekoliko načina koji vam mogu omogućiti rješavanje ovog problema, uključujući hormonsku terapiju, liječenje uzroka nepravilnosti menstrualnog ciklusa i promjenu načina života.
Korak
Metoda 1 od 4: Korištenje hormonske terapije
Korak 1. Razgovarajte sa svojim liječnikom o mogućnosti hormonalne terapije
Hormonska terapija djeluje tako da prekida signale u krugu hipotalamus-hipofiza-gonada, koji povezuje mozak i jajnike.
Prekidanjem ovog kruga terapija se može koristiti za zaustavljanje ovulacije i stabilizaciju hormonskih fluktuacija. To će pomoći vratiti normalan menstrualni ciklus
Korak 2. Pitajte svog liječnika možete li dobiti recept za oralne kontraceptive
Kontracepcijska pilula regulira i stabilizira reproduktivne hormone. Liječnici često propisuju oralne kontraceptive koji sadrže kombinaciju etinilestradiola i drospirenona. Ove tablete također mogu smanjiti simptome predmenstrualnog disforičnog poremećaja (PMDD).
- Istraživanja pokazuju da ove tablete mogu pomoći u fizičkim i psihičkim manifestacijama PMS sindroma, a također mogu pridonijeti normalizaciji menstrualnog ciklusa.
- Oralni kontraceptivi su niz pilula koje se moraju uzimati mjesec dana. U svakom setu postoje dvije vrste tableta: pilule koje sadrže hormone i placebo tablete koje morate uzimati tijekom menstruacije.
Korak 3. Kupite tabletu za kontracepciju koja vam je propisana
Jedno pakiranje oralnih kontraceptiva može sadržavati 21, 28 ili 91 tabletu. Ovu tabletu treba piti mjesec dana. Pokušajte uzeti tabletu svaki dan u isto vrijeme.
- Slijedite upute liječnika. Obično će vam liječnik dati posebne upute o tome kada i kako trebate uzimati oralne kontraceptive.
- Ako uzimate određene oralne kontraceptive, ali se vaš menstrualni ciklus ne vraća u normalu, razgovarajte sa svojim liječnikom o isprobavanju druge, učinkovitije marke.
- Na tržištu postoje različite vrste i marke kontracepcijskih pilula. Neke se nazivaju trofaznim pilulama jer sadrže kombinaciju progestina i estrogena u različitim omjerima, dok se druge nazivaju monofaznima jer svaka pilula sadrži istu dozu hormona. Osim toga, postoje i mini pilule koje sadrže samo progesteron.
- Svi oralni kontraceptivi imaju svoje karakteristike. Neki od njih sadrže estrogen, dok drugi sadrže progesteron. Ove dvije vrste hormona mogu imati različite učinke na tijelo. Razgovarajte sa svojim liječnikom o pronalaženju prave tablete za vas.
Korak 4. Saznajte više o svim opcijama za hormonske kontracepcijske pilule
Kontracepcijske pilule nisu jedini način liječenja nepravilnih menstrualnih ciklusa. Također možete koristiti vaginalni prsten, kontracepcijski flaster, injekciju za kontrolu rađanja, IUD koji sadrži progesteron ili potkožni implantat. Metoda koju odaberete ovisit će o tome što je najbolje za vaš način života i planove trudnoće. Osim toga, za poticanje menstrualnog ciklusa možete koristiti pilule koje sadrže samo progesteron, ali imajte na umu da te pilule ne pružaju kontracepcijske prednosti, već samo pomažu u normalizaciji menstrualnog ciklusa.
Metoda 2 od 4: Liječenje temeljne bolesti
Korak 1. Pitajte svog liječnika o svim medicinskim stanjima koja bi mogla uzrokovati ovaj problem
U mnogim slučajevima neredovite menstruacije uzrokovane su oštećenjem funkcije štitnjače ili ginekološkim problemima poput sindroma policističnih jajnika. U nastavku ćete saznati više o tretmanima za ovo stanje.
Korak 2. Liječite poremećaje štitnjače
Štitnjača proizvodi hormone koji reguliraju metaboličke procese u tijelu i utječu na menstrualni ciklus. Ako imate hipertireozu, liječnik će vam propisati lijekove koji pomažu u smanjenju proizvodnje hormona štitnjače. Slučajevi hipertireoze često su popraćeni dugim menstrualnim ciklusom. Ova se bolest obično liječi zamjenom hormona štitnjače. Vaš liječnik može propisati dijagnostičke pretrage kako bi utvrdio koji lijek odgovara vama.
- Lijekovi propisani za liječenje hipertireoze obično sadrže metimazol i propiltiouracil (PTU). Metimazol se često bira jer rijetko izaziva nuspojave. Dnevna doza ovog lijeka je između 15-30 mg dnevno.
- Za liječenje hipotireoze morate svakodnevno uzimati lijekove koji sadrže sintetički hormon štitnjače levotiroksin (L-tiroksin, Eutirox).
Korak 3. Liječite se od sindroma policističnih jajnika (PCOS)
Simptomi policističnih jajnika uključuju nepravilne mjesečnice, malu ili nikakvu menstruaciju zbog neuravnotežene proizvodnje reproduktivnih hormona. Često žene koje pate od ovog sindroma nemaju ovulaciju. Liječenje ove bolesti ima za cilj uspostaviti hormonsku ravnotežu, a liječnici obično daju kontracepcijske pilule ili oralne kontraceptive za poticanje menstruacije.
- Ako imate prekomjernu težinu i policistične jajnike, liječnik će vas zamoliti da smršavite kao važan dio liječenja.
- Pakiranje pilula obično sadrži 21 tabletu koja sadrži estrogen i progesteron te 7 tableta s placebom.
Korak 4. Izbjegavajte ekstremno mršavljenje
Brz gubitak težine zbog bolesti ili neuravnotežene prehrane i prekomjerne tjelesne aktivnosti mogu poremetiti hormonsku ravnotežu u tijelu, uzrokujući poremećaj menstrualnog ciklusa. S druge strane, brzo dobivanje na težini i stres također utječu na hormonalne procese u tijelu. Ako imate nizak indeks tjelesne mase ili ste pothranjeni, to znači da biste se trebali posavjetovati s nutricionistom.
- Idealno mršavljenje ili debljanje ne smije prelaziti 2 kilograma mjesečno. To znači da morate izgubiti oko 0,5 kg svaki tjedan. Imajte na umu da je 0,5 kg ekvivalentno 3 500 kalorija ili 500 kalorija dnevno tijekom 7 dana.
- Planirate li smršavjeti, pobrinite se da dnevni unos kalorija ne bude manji od 1.200 kalorija. Inače će izazvati hormonsku neravnotežu u tijelu. S druge strane, ako trebate dobiti na težini, ograničite dodatne kalorije svaki dan na najviše 500 kalorija.
Metoda 3 od 4: Promjena načina života
Korak 1. Redovito vježbajte
Nezdrave navike, poput sjedilačkog načina života, često negativno utječu na reproduktivno zdravlje žena. Tjelesne vježbe mogu pridonijeti ukupnom zdravlju tijela, što će zauzvrat pomoći u održavanju hormonske ravnoteže.
- Pokušajte vježbati barem 30 minuta svaki dan, pet dana u tjednu.
- No, imajte na umu da osobe koje preintenzivno vježbaju i profesionalni sportaši također često doživljavaju neredovite menstrualne cikluse.
Korak 2. Ograničite potrošnju rafiniranih ugljikohidrata
Slani keksi, krafne, čips i drugi izvori ugljikohidrata uzrokuju brzo povećanje šećera u krvi, pa ste stalno gladni. Ako jedete previše nezdrave hrane, dobit ćete na težini, što će se negativno odraziti na vaš menstrualni ciklus.
Korak 3. Ograničite konzumaciju pića koja sadrže alkohol i kofein
Alkoholna i kofeinska pića mogu oslabiti imunološki sustav i dovesti do dehidracije. Prekomjerna konzumacija alkohola također može povisiti krvni tlak i ometati rad drugih organa. Ako pokušavate normalizirati menstrualni ciklus, ograničite unos na:
- Jedna šalica kave dnevno
- Jedno alkoholno piće dnevno. To znači 350 ml piva, 150 ml vina ili 45 ml pića s visokim udjelom alkohola.
Korak 4. Pokušajte s akupunkturnom terapijom
Ova se metoda temelji na konceptu da energija teče u tijelu na određeni način. Ako je protok ove energije poremećen, to može uzrokovati hormonalnu i drugu neravnotežu sustava. Akupunktura može vratiti protok energije u normalu umetanjem finih iglica u određene točke pritiska.
Metoda 4 od 4: Korištenje alternativne medicine
Korak 1. Uzmite biljni dodatak koji sadrži Lepidium meyenii
Zagovornici alternativne medicine preporučuju ga za obnavljanje nepravilnih menstrualnih ciklusa. Ovaj dodatak je napravljen od biljke Lepidium meyenii. Vjeruje se da ova biljka pomaže u održavanju i poticanju ravnoteže u endokrinom sustavu. Za razliku od uporabe sintetičkih hormona, ovaj biljni dodatak može potaknuti hormonalni sustav na prirodnu proizvodnju reproduktivnih hormona.
Uzimajte 3 tablete dnevno nakon jela. U idealnom slučaju, trebali biste uzeti 2 tablete nakon doručka i 1 tabletu nakon ručka
Korak 2. Konzumirajte više đumbira
Do sada se vjeruje da đumbir izaziva menstruaciju. Obično se đumbir koristi za rješavanje odgođene menstruacije. Evo kako napraviti čaj od đumbira:
Žličicu nasjeckanog svježeg đumbira zagrijte u šalici vode (240 ml). Dodajte med kako biste poboljšali okus. Ovu infuziju pijte tri puta dnevno mjesec dana
Korak 3. Pokušajte povećati unos cimeta
Smatra se da cimet ima zagrijavajući učinak na tijelo. Ovaj učinak zagrijavanja pomaže u normalizaciji menstrualnog ciklusa. Osim toga, konzumacija cimeta može smanjiti menstrualne bolove. Cimet također sadrži hidroksihalkon za koji se vjeruje da kontrolira inzulin. Visoka razina inzulina u tijelu može uzrokovati nepravilne mjesečnice.
Da biste napravili napitak od cimeta, dodajte žličicu cimeta u čašu mlijeka. Drugi način povećanja unosa cimeta je konzumiranje čaja od cimeta ili redovito žvakanje štapića cimeta
Korak 4. Konzumirajte sjemenke sezama kako biste vratili redovitu menstruaciju
Općenito se vjeruje da sezam pomaže u balansiranju hormona. Sjemenke sezama bogate su lignanima, koji se mogu vezati za višak hormona. Osim toga, sjemenke sezama sadrže esencijalne masne kiseline, koje igraju ulogu u proizvodnji hormona.
Osušite i ispecite 1 šalicu sezama. Možete ga samljeti u prah ili pojesti cijelog
Korak 5. Koristite više kurkume u hrani
Baš kao i sirova papaja, vjeruje se da i kurkuma ima stimulirajući učinak koji može pomoći u normalizaciji menstrualnog protoka krvi. Kurkuma se također smatra zagrijavajućom biljkom koja može pomoći u normalizaciji menstrualnog ciklusa i razine hormona.
