Zapravo, samopouzdanje igra vrlo važnu ulogu u sposobnosti osobe da uživa u životu. Osim toga, čovjekovo povjerenje i sreća u njegovom postojanju mogu se prenijeti i na ljude oko njega, znate! Ako želite postati samopouzdanija osoba, postoji nekoliko navika koje biste trebali najprije vježbati. Prvo, poboljšajte svoje držanje tako da se uspravite i uspostavite kontakt očima s drugim ljudima. Zatim poboljšajte i svoje ponašanje. Budite zadovoljni svojim postojanjem i svim odlukama koje donosite. Nakon toga nastavite poboljšavati svoj način života, gurajući sebe da preuzmete više rizika kako biste se promijenili na bolje.
Korak
1. dio od 3: Korištenje govora tijela
Korak 1. Stanite što je moguće ravno
Želite li izgledati sigurnije? Neka vaše tijelo izgleda "veće i više" kako bi predstavljalo to samopouzdanje! Čitav dan dajte sve od sebe da zadržite ovo držanje.
- Neka vaše držanje izgleda ravno. Drugim riječima, povucite ramena unatrag kako bi vam grudi izgledale šire i podignite glavu što je više moguće.
- Dok stojite, držite noge zajedno. Zatim opustite koljena dok prenosite težinu na donji dio tijela kako biste ostali na tlu.
Korak 2. Uspostavite kontakt očima
Općenito, samopouzdani ljudi pojavit će se oduševljeni u razgovoru. Stoga, ne ustručavajte se gledati osobu s kojom razgovarate dok razgovarate s njom i održavajte taj kontakt očima. Nemojte tako brzo skrenuti pogled nakon govora!
Izbjegavajte uobičajena ponašanja koja ukazuju na rascjepkanost vašeg fokusa, poput neprestanog gledanja u telefon ili skeniranja sobe
Korak 3. Okrenite tijelo prema drugoj osobi
Drugim riječima, rotirajte torzo tako da bude okrenut prema osobi s kojom razgovarate. To također može značajno povećati vaše samopouzdanje i učiniti da izgledate "angažiranije" u razgovoru. Stoga od sada u razgovoru više pazite na položaj tijela. Primijenite ovu metodu, drugi više neće sumnjati u vaše povjerenje!
Korak 4. Pomičite ruke dok govorite
Na taj način ćete se možda više zainteresirati za predmetnu temu. Naoružani ovim interesom i entuzijazmom, bit ćete sigurniji u pitanja o kojima se raspravlja. Uostalom, i vi ćete izgledati "življe" i duševnije u očima drugih!
- Pomaknite ruke prirodno kako biste lakše ilustrirali subjekt. Ako to već dugo niste radili, pokušajte vježbati pred ogledalom kako biste saznali koji su pokreti ruku najprirodniji i da se osjećate ugodno.
- Ipak, zadržite kontrolu nad pokretima ruku! Ponekad će pokrete koji su previše divlji ili nekontrolirani drugi smatrati manje privlačnima.
Korak 5. Pokažite otvoreno držanje
Pokušajte ostati opušteni i otvoreni kako bi se drugi osjećali ugodnije u vašoj blizini. Na taj ćete se način osjećati ugodnije u razgovoru s drugim ljudima, a taj se stav može smatrati oblikom samopouzdanja. Stoga nemojte pokazivati zatvoreno držanje!
- Pokažite dlan dok govorite.
- Ne prekrižite ruke i ne skrivajte ruke.
- Držite ruke u razini struka dok govorite. Takvo držanje može se protumačiti kao povjerenje i otvorenost.
Dio 2 od 3: Kultiviranje ispravnog ponašanja
Korak 1. Prihvatite svoje nedostatke
Koliko god čudno zvučalo, zapravo svjesnost svojih mana može vas učiniti sigurnijima u očima drugih! Zapravo, nitko nije savršen. Zato se pokušaj prikrivanja nedostataka može tumačiti kao nesigurnost ili nisko samopoštovanje. Stoga, umjesto da pokušavate sakriti svoje slabosti, pokušajte ih prihvatiti i prihvatiti kao dio vašeg cijelog bića.
- Ne dopustite da vas te mane definiraju. Naučite voljeti i prihvatiti činjenicu da ponekad govorite više nego što biste trebali ili mrzite svoj fizički izgled. Uostalom, oni su samo vrlo mali dio vašeg cijelog bića!
- Svjesni i prihvaćajući svoje nedostatke, umanjit ćete svoju želju da ih sakrijete. Znate, ovo ponašanje drugi mogu smatrati samopouzdanjem!
Korak 2. Preuzmite odgovornost za svoje postupke
Ljudi kojima nedostaje samopouzdanja skloni su izgovorima sakriti svoje greške. S druge strane, samouvjereni ljudi znaju da greške ili neuspjesi nisu odlučujući faktor u njihovom životu. Stoga naučite biti odgovorni za sve svoje odluke, i pozitivne i negativne utjecaje. Kao rezultat toga, izgledat ćete sigurnije u očima drugih!
- Upamtite, jedina osoba koja može dogoditi događaje u vašem životu ste vi. Drugim riječima, imate moć kontrolirati i usmjeravati tijek svog života, pozitivan i negativan.
- Ako nešto pođe po zlu, ne pokušavajte opravdati ili umanjiti njegov utjecaj. Umjesto toga, pokušajte misliti: “Pogriješio sam. Sljedeći put ne smijem ponovno donijeti pogrešnu odluku."
Korak 3. Imajte taj "kao da" mentalitet da samopouzdanje doista postoji
Kad god izgubite samopouzdanje, pokušajte vikati "Pa zašto onda ?!" Na taj ćete način djelovati s povjerenjem, čak i ako postoje stvarne sumnje. Uvijek zapamtite da je najgore što se može dogoditi ako ne ostvarite svoju viziju. Na primjer:
- "Htio sam se obraniti i reći nešto, ali oni se možda neće složiti s tim što sam rekao." Pa što?!
- "Želim otići na događaj, ali bojim se da tamo ne poznajem mnogo ljudi." Pa što?!
- "Vjerojatno ću kasnije zaboraviti svoje riječi tijekom prezentacije." Pa što?!
Korak 4. Izbjegavajte loše navike dok govorite
Budite svjesni svog stila govora. Zapravo, neke riječi i fraze mogu učiniti da izgledate manje samouvjereno pred drugim ljudima, znate! Stoga pokušajte izbjeći dikciju ili ton glasa koji mogu ukopati vaše povjerenje na dnu zemlje.
- Nikada nemojte započinjati rečenicu izjavom koja se samoprijegriže, poput: "Nisam stručnjak, ali …" ili "Ovo je samo moje mišljenje, ali …" Također izbjegavajte fraze "Što ako …" koje može učiniti da zvučite manje samopouzdano.
- Zapisi poput "samo" su nepotrebni i mogu vas učiniti nervoznima ili nesigurnima.
- Također budite svjesni tendencije da pitanja završavate upitnim tonom. Takvo se ponašanje može promatrati kao nervoza ili nedostatak samopouzdanja i treba ga izbjegavati.
3. dio od 3: Promjena načina života kako biste povećali samopouzdanje
Korak 1. Izradite akcijski plan i pokušajte ga provesti
Zapamtite, vjernike je gotovo nemoguće zaustaviti na pola puta! Drugim riječima, neće si postaviti jako veliki cilj samo ga zeznuti prije nego što se to ostvari. Stoga pokušajte razviti akcijski plan i dosljedno ga se pridržavajte kako biste povećali samopouzdanje.
- Odredite područja koja je potrebno razviti. Područje može biti osobno! Na primjer, želite bolje obavljati kućanske poslove. Ili, područje također može biti profesionalno, poput želje da se više potrudite kako biste pronašli bolje zanimanje.
- Izradite akcijski plan. Odredite određene rokove i radnje koje je potrebno poduzeti za postizanje ovih ciljeva.
- Izvršite svoj plan. Znate, čak i jednostavni koraci mogu povećati vaše samopouzdanje! Iako se ne može postići sve što želite, nemojte očajavati. Sve dok uvijek pokušavate poduzeti stvarne mjere, sigurno će se vaše samopouzdanje i dalje pojavljivati i razvijati.
Korak 2. Pronađite pravog mentora
Ako želite povećati samopouzdanje, jedan od načina je da se okružite samouvjerenim ljudima. Na primjer, pokušajte pronaći ženu čijem se samopouzdanju doista divite. Zatim ga zamolite da vam pomogne popraviti vaše samopouzdanje.
- Ovu brojku možete pronaći na djelu. Na primjer, pozovite suradnika koji je vrlo samouvjeren da zajedno popiju kavu kako biste mogli naučiti i usvojiti lik.
- Ili ovu brojku možete pronaći i u društvenom okruženju. Na primjer, ako imate prijatelja koji ima vrlo visoko samopoštovanje, pokušajte zatražiti njihov savjet kako biste poboljšali svoje samopouzdanje.
Korak 3. Dajte prioritet brizi o sebi
Zapamtite, briga za sebe razlikuje se od maženja. Ako želite izgraditi samopouzdanje i održati ga, briga o sebi je ključna! Vaše tijelo mora biti odmarano kao jedna faza za održavanje tog samopouzdanja.
- Poklonite si jednostavan poklon. Na primjer, mogli biste se nagraditi toplim natapanjem na kraju dana ili prošetati kompleksom kako biste razbistrili glavu nakon napornog dana na poslu.
- Odvojite vrijeme za podmirenje najosnovnijih potreba. Spavajte dovoljno, redovito jedite i dajte si dovoljno slobodnog vremena za odmor.
- Zakažite posebno vrijeme za redovitu brigu o sebi i pridržavajte se tog rasporeda iako se čini da je zaposlenost sve veća.
Korak 4. Vježbe za povećanje samopouzdanja
Redovita tjelesna aktivnost ne samo da ima razne zdravstvene prednosti, već može povećati i vaše samopouzdanje! Redovitim vježbanjem zasigurno ćete se osjećati sigurnije u svoje tjelesno stanje i sposobnosti.
- Na samom početku procesa, prirodno je da vas obuzme nova rutina vježbanja. Zato ne biste trebali popustiti pred strahom ili umorom koji se pojavljuju u ovoj fazi!
- Slijedite ovu rutinu dosljedno, čak i ako ne volite vježbati. Prije ili kasnije shvatit ćete da se vaše tijelo počelo navikavati na rutinu, te će početi osjećati dobrobiti za vaše tijelo i um.
Korak 5. Eksperimentirajte s novim stvarima
Ne ostanite predugo u svojoj zoni udobnosti! Ako želite napraviti velike promjene u svom životu, naravno da je prvi korak koji morate učiniti prisiliti se da izađete iz svoje zone udobnosti, zar ne? Vjerujte mi, vaše će se povjerenje nakon toga polako povećavati.
- Učinite nešto zbog čega se osjećate zastrašeno. Na primjer, idite sami u bar kako biste stekli nove prijatelje, isprobajte novu rutinu vježbanja u teretani ili radite aktivnost koja vas čini nervoznima, ali oduvijek ste htjeli pokušati.
- Izvucite svoj intelekt do krajnjih granica. Čitajte knjige koje vam se čine "teškim" ili pohađajte nastavu o temi koja vam je manje poznata.
