Kada zamišljate kako bi vaša budućnost mogla izgledati, mentalna slika koja vam pada na pamet mogla bi biti da ste uspjeli ostvariti svoju želju, primjerice postati prvak u maratonu, romanopisac, gitarist ili uspješan poslovni čovjek. O čemu god sanjali, možete učiniti nešto i ostvariti ako vam je to prioritet. Nakon što napravite prve korake, možda ćete shvatiti koliko ste sjajni!
Korak
Metoda 1 od 4: Poduzimanje prvog koraka
Korak 1. Postavite određene mjerljive ciljeve kako biste mogli pratiti napredak
Prvo odlučite što želite učiniti. Zatim odlučite kako mjeriti koliko napredujete. Na kraju, napravite raspored i postavite rok za postizanje cilja. Ovaj vam korak olakšava praćenje i mjerenje vašeg napretka.
- Na primjer, ako želite smršaviti, nastojte smršavjeti 20 kg u godini dana. Zatim se namjeravajte mjeriti svaki tjedan kako biste pratili napredak u postizanju cilja.
- Drugi primjer, ako želite pokrenuti YouTube kanal, nastojte svaki tjedan učitati 1 novi video. Da biste pratili napredak, pratite koliko često prenosite videozapise i koliko gledatelja gleda vaše videozapise.
Savjet:
stvoriti fleksibilan raspored i razviti plan za praćenje napretka. Da biste postigli cilj, možda ćete morati prilagoditi svoj plan u slučaju problema.
Korak 2. Podijelite plan na korake koji olakšavaju postizanje cilja
Obično je teško postići visoke ciljeve. To prevladajte sastavljanjem korak-po-korak plana. Odredite sve korake koje morate učiniti i napišite ih redom. Provjerite korake koji su provedeni.
- Na primjer, ako želite napisati roman, napravite popis koraka koje je potrebno poduzeti, kao što je određivanje teme, izrada skice, pisanje prvog nacrta, traženje povratnih informacija, revizija nacrta, zatim pisanje drugog Nacrt.
- Ako želite preurediti svoju spavaću sobu, možda ćete se morati odlučiti za temu, odabrati boje, napraviti tlocrt, obojiti zidove, kupiti novi namještaj, urediti namještaj, a zatim dovršiti uređenje sobe.
Korak 3. Počnite ostvariti svoju želju izvršavanjem plana korak po korak koji će vaše ciljeve lakše postići
Obično poduzimanje prvog koraka može biti vrlo teško, pogotovo ako sumnjate hoćete li uspjeti pogoditi cilj. Ne razmišljajte o krajnjem rezultatu tek na početku. Umjesto toga, odvojite 15-30 minuta za male korake koji podržavaju postizanje cilja.
- Na primjer, ako želite naučiti svirati gitaru, provedite 15 minuta dnevno čitajući akorde i pravilno stavljajući prste na žice.
- Ako želite izrađivati suvenire od lončarije, provedite 15 minuta dnevno učeći tehnike keramike ili izrađujući lonce od pregršti gline.
Korak 4. Pokušajte napustiti svoju zonu udobnosti
Ne bojte se napraviti neku zastrašujuću novu aktivnost! Možete se razviti i postati bolja osoba napuštajući svoju zonu udobnosti. Zapišite nove stvari koje je potrebno učiniti kako biste postigli cilj, a zatim ih provedite jednu po jednu.
- Na primjer, ako želite postati pjevač, izradite popis koji uključuje, "uzmite časove vokala", "pjevajte karaoke na javnim mjestima", "uđite na audicije u glazbenim kazalištima", "prenesite pjevačke videozapise" i "pohađajte pjevanje" radionice tehnike ".
- Kao drugi primjer, ako se želite popeti na planinu, izazovite sebe sastavljanjem popisa, "vježbajte penjanje po stijenama u zatvorenom", "trčanje na sportskom stadionu" i "treniranje utega s instruktorom".
Korak 5. Nemojte se uspoređivati s drugima
Iako se može činiti prirodnim, ta želja može biti samoporažavajuća, a ne korisna. Usporedite svoj napredak sa ciljevima koje ste postavili i koliko se dobro razvijate. Ne brinite o tome što drugi ljudi rade.
Na primjer, ako želite biti prvak u maratonu, nebitno je ako se usporedite s osobom koja godinama trči maratone jer je trenirala duže. Isto je ako se usporedite s prijateljem čija je tvrtka uspješna ako ne želite poslovati
Metoda 2 od 4: Vježbanje novih vještina
Korak 1. Uključite treninge u svoj tjedni rutinski raspored
Vježbe su korisnije ako se redovito rade. Dakle, obuke ravnomjerno uvrstite u tjedni raspored. Odredite 15-60 minuta bilo kojeg dana za vježbanje.
- Na primjer, ako želite trenirati 4 puta tjedno svaki ponedjeljak, srijedu, petak i subotu, navedite ove aktivnosti u svom tjednom rasporedu.
- Ne vježbajte sve vještine u jednom danu. Bolje je trenirati 4 dana u tjednu, 15-30 minuta dnevno, nego odjednom 4 sata tjedno.
Korak 2. Usredotočite se na ono što radite dok vježbate
Ako se zaobiđete, stječe se manje znanja i sporije se usavršava. Dok vježbate, pokušajte izbjeći smetnje i usredotočite svoj um na aktivnosti koje su vam pri ruci.
- Koliko je god moguće, najprije isključite uređaje koji mogu omesti pozornost, poput mobitela ili televizije.
- Ako je netko drugi u kući, dajte mu do znanja da ne želite da vas ometaju tijekom vježbanja.
Korak 3. Tijekom vježbanja unesite male promjene kako biste poboljšali svoje vještine
Mišljenje da se vještinom može ovladati ponavljanjem nije u potpunosti točno. Umjesto da radite istu stvar uvijek iznova svaki put kad vježbate, vaše se vještine brže poboljšavaju ako napravite promjene. Pobrinite se da se vaše vještine nastave poboljšavati radeći malo drugačije treninge.
- Na primjer, ako želite biti prvak u maratonu, promijenite svoj trening tako što ćete trčati po različitim terenima, izabrati novu rutu, povesti prijatelja s kojim ćete trenirati, trčati po brdima ili izvesti cross trening.
- Ako želite napisati roman, pronađite novo mjesto za posao, slušajte glazbu ili zabilježite sve ideje.
Korak 4. Zatražite povratne informacije od obrazovanih ljudi kako biste se poboljšali
Pozitivne povratne informacije mogu se koristiti za utvrđivanje onoga što je prošlo dobro i što treba poboljšati. Pobrinite se da dobijete korisne povratne informacije. U tu svrhu razgovarajte o svojim aktivnostima s instruktorima ili stručnjacima koji su kompetentni, pouzdani, spremni dati iskrene povratne informacije i ostati ljubazni prema vama.
- Na primjer, možda biste htjeli pokazati svoju domaću umjetnost u lokalnoj galeriji. Umjesto da od roditelja tražite mišljenje, bolje je zatražiti povratnu informaciju od svog učitelja likovne umjetnosti ili vlasnika galerije.
- Još jedan primjer, želite biti kuhar otvaranjem restorana. Zatražite mišljenje od prijatelja koji su kuhari ili pozovite gurmane da probaju vaše kuhanje.
Korak 5. Zanemarite ideju savršenstva
Težite ciljevima ako težite savršenstvu jer nitko nije savršen na ovom svijetu. Umjesto da želite biti savršena osoba, učinite sve što možete jer možete. Osim toga, usredotočite se na napore za daljnji razvoj.
Morate naporno raditi i puno vježbati da biste mogli raditi ono što želite. Ne odustaj! U nečemu možete biti dobri ako marljivo vježbate
Korak 6. Slobodno počnite iznova
Postoje slučajevi kada netko osjeća da njegov rad nije optimalan ili uzaludan. To je prirodna stvar i svi uspješni ljudi su to iskusili. Ako ne uspijete, počnite ispočetka.
- Na primjer, želite biti prvak u maratonu, ali program treninga je iscrpljujući. Ne ustručavajte se promijeniti raspored treninga, a zatim ponovno vježbati.
- Još jedan primjer, želite završiti pisanje romana, ali vaš nacrt nije zadovoljavajući. Napravite novi nacrt i nastavite pisati!
Metoda 3 od 4: Formiranje dobrih navika
Korak 1. Uspostavite pozitivno ponašanje umjesto izbjegavanja negativnog ponašanja
Ako želite "loše" ponašanje zamijeniti "dobrim" ponašanjem, nemojte pokušavati zaustaviti "loše" ponašanje. Radite samo pozitivne stvari u svom svakodnevnom životu. To vas oslobađa ponašanja koje želite eliminirati kako biste se mogli dobro ponašati.
- Na primjer, želite biti vegetarijanac. Umjesto da pokušavate prestati jesti meso, odlučite se za biljna jela i grickalice.
- Kao drugi primjer, želite skratiti vrijeme igranja videoigara kako biste sebi dali više vremena za vježbanje. Umjesto razmišljanja o tome koliko dugo možete igrati igru, stvorite raspored vježbi, a zatim ga se dosljedno pridržavajte kako biste postigli svoje ciljeve treninga.
Korak 2. Odolite porivu da ponovite lošu naviku
Održavanje novih navika nije lako, pogotovo ako ste često u iskušenju da se vratite lošim navikama. Odvojite vrijeme za sređivanje doma i radnog prostora, a zatim bacite ili premjestite predmete zbog kojih ćete doći u iskušenje da ponovite stare navike. Ako je potrebno, promijenite svoju dnevnu rutinu kako biste lakše usvojili novu naviku.
- Kod kuće uklonite iskušenje ne kupujući/kuhajući mentalno zaostalu hranu, pospremajući nered ili spremajući opremu za igre.
- Na poslu isključite zvuk telefona ili isključite televizor kako vam zvuk ne bi odvratio pažnju.
Korak 3. Postavite podsjetnike koji vas motiviraju na dobre navike
Na isti način na koji vas iskušenje tjera da se vratite lošim navikama, lako uočljivi podsjetnici mogu vam pomoći da se držite nove navike. Koristite stvari koje vas podsjećaju na dobre navike, na primjer:
- Objesite svoju teretanu u spavaćoj sobi kako biste mogli vježbati prema rasporedu.
- Postavite mjerač vremena na prijenosnom računalu koji će vas podsjećati na pisanje.
- Hranjivu hranu stavite ispred hladnjaka radi lakšeg pristupa.
- Postavite instrument na potporni uređaj ili na stol tako da bude spreman za uporabu u praksi.
Korak 4. Pobrinite se da se osjećate odgovornima za usvajanje nove navike
Ovaj korak će vam pomoći da razvijete nove navike kako biste mogli postići svoje ciljeve. Odaberite najučinkovitiji način da ostanete odgovorni, na primjer:
- Zamolite prijatelja da vas ukori.
- Ispričajte drugima plan o postizanju cilja.
- Registrirajte se za tečajeve ili aktivnosti povezane s metom.
- Prenošenje fotografije napretka u postizanju cilja putem web stranice.
Korak 5. Nagradite sebe što ste mogli usvojiti novu naviku
Vjerojatnije je da će ljudi usvojiti novu naviku kad se osjećaju vrijednima. Dobre navike donose dobrobiti kasnije u životu, ali ih je teško održavati sve dok učinci nisu vidljivi. Dajte sebi nagradu kako biste mogli zadržati dobre nove navike.
Na primjer, možete igrati videoigru 15 minuta nakon što postignete svoj dnevni cilj. Kao drugi primjer, možete kupiti nešto vezano za ciljeve ako sve treninge radite po tjednom rasporedu
Metoda 4 od 4: Održavanje motivacije
Korak 1. Zabilježite svaki uspjeh kako biste pratili napredak u postizanju cilja
Napredak je teško pratiti ako ne bilježite svoje aktivnosti. Postoji nekoliko načina za bilježenje. Odredite najprikladniji način za vas, na primjer:
- Označite datum u kalendaru sa zvjezdicom svaki put kada se postigne cilj.
- Postavljanje fotografija napretka na društvene mreže.
- Podijelite svoj napredak s dobrim prijateljem.
- Vodite dnevnik kako biste pratili svoje aktivnosti.
- Napravite popis koji sadrži postignute ciljeve.
Korak 2. Proslavite svaki mali uspjeh kako biste imali energiju
Proces postizanja konačnog cilja obično traje puno vremena, ali kako napredujete, mnogi će se posredni ciljevi postići. Napravite plan za slavlje uspjeha svaki put kada napravite korak koji podržava postizanje krajnjeg cilja. Ova je metoda korisna kao podsjetnik da nastavljate napredovati i ostati usredotočeni na postavljene ciljeve.
Na primjer, ako želite biti prvak u maratonu, slavite svaki put kad završite u utrci 5K, 10K i polumaraton
Korak 3. Recite pozitivne afirmacije sebi za povećati samopouzdanje.
Unutarnji razgovori o sebi imaju veliki utjecaj na vašu sposobnost postizanja ciljeva. Recite sebi pozitivne izjave i upotrijebite pozitivne afirmacije da biste odagnali negativne misli.
- Koristite pozitivne afirmacije govoreći sebi, na primjer: "Mogu učiniti …", "Mnogo napredujem" ili "Mogu učiniti što god želim".
- Ako vam se učini da mislite: "Ne mogu", izazovite te misli govoreći sebi: "Prije sam radio teške stvari. Ovaj put definitivno mogu."
Korak 4. Interakcija s ljudima koji vas motiviraju
Odaberite ljude koje poznajete koji vas motiviraju i mogu postići vaše ciljeve. Također, pronađite nove prijatelje koji žele postići iste ciljeve. Razgovarajte s njim što je češće moguće jer vam može pomoći u održavanju motivacije.
Minimizirajte interakciju s ljudima koji vas ne podržavaju. Ljudi koji ne podržavaju vaša nastojanja da postignete svoje ciljeve nisu vam dobri prijatelji
Korak 5. Iskoristite neuspjeh kao priliku za učenje kako biste mogli rasti
Koliko god izgledalo razočaravajuće, greške su uobičajene u težnji za uspjehom. Nisu svi slobodni od neuspjeha. Možda je ovo vaša jedina prilika da naučite činiti stvari kako treba. Ako doživite neuspjeh, pronađite lekciju i pokušajte ponovno.
- Na primjer, niste prošli audiciju za kazališnu pjevačicu. Sastanite se sa sucem koji vas je ocijenio radi povratnih informacija kako biste poboljšali svoje pjevanje.
- Još jedan primjer, želite trčati maraton, ali niste uspjeli doći do cilja. Ovo iskustvo čini da shvatite potrebu za promjenom rutine vježbanja.
Savjeti
- Neka vas ne ometa mišljenje drugih ljudi o vašim aktivnostima. Ostvarite snove s povjerenjem.
- Ne morate kupiti tone opreme kad počnete postizati svoje ciljeve. Iskoristite ono što je dostupno i izvedite korak po korak plan.
