Zašto tako ozbiljno? Izraz koji je Joker popularizirao mora biti poznat vašim ušima. Jeste li jedan od onih koji život shvaćaju previše ozbiljno? Sprečava li vas ta ozbiljnost da budete opušteniji i veseliji? Preozbiljni ljudi imaju prirodni instinkt da stvari shvate kritički. Zbog toga imaju tendenciju da uvijek žele ispraviti druge ili tražiti negativnost u svim situacijama. Budite oprezni, ove navike će vam zapravo trošiti energiju i mogu pokvariti raspoloženje drugih. Ali ne brinite, uvijek postoje načini da vratite zabavu i poboljšate kvalitetu života!
Korak
1. dio od 2: Otpuštanje očekivanja i negativa
Korak 1. Otpustite svoja očekivanja od sebe i drugih
Nemogućnost veselog življenja ponekad ima korijene u vašim očekivanjima od sebe ili drugih. Oslobađanje od svih "potreba", "želja", "mora" neće vam samo pomoći da u životu budete veseliji, već će također moći minimizirati negativne stvari koje utječu na vašu ozbiljnost.
Naučite odbaciti koncept savršenstva. Ništa nije savršeno na ovom svijetu; zapravo, nesavršenost će zapravo dodati boju vašem životu. Naučiti otpustiti očekivanje savršenstva vrlo je učinkovito kako bi vas smirilo, kao i usredotočilo vaše misli na pozitivnost u svakoj osobi ili situaciji na koju naiđete
Korak 2. Izbjegavajte stresne situacije
Stres je jedan od najutjecajnijih čimbenika vaše sreće. Izbjegavanje stresnih situacija može vam pomoći smanjiti napetost, potaknuti pozitivnost i učiniti vas sretnijima u životu.
- Ako je moguće, izostavite situaciju koja vas stresira. Ako to nije moguće, duboko udahnite i nemojte odmah reagirati; ova metoda će vas spasiti od nepotrebne napetosti ili iritacije.
- Uvijek odvojite vrijeme za opuštanje. Na primjer, lagana šetnja od 10 minuta može ublažiti stres i poboljšati raspoloženje.
Korak 3. Otpustite napetost
Napetost može biti korijen vaše ozbiljnosti i ukočenosti. Aktivnosti poput vježbanja ili masaže tijela mogu pomoći u oslobađanju napetosti, opuštanju tijela i povećanju osjećaja dobrobiti.
- Redovita tjelovježba važan je dio zdravog života. Osim toga, redovite vježbe također su učinkovite u oslobađanju napetosti koja je glavni okidač vašeg stresa.
- Vježbanjem se mogu proizvesti endorfini koji će poboljšati vaše raspoloženje i poboljšati san; oboje imaju važnu ulogu u oslobađanju od napetosti.
- Masaža vas može smiriti, ali i osloboditi fizičke napetosti koja bi mogla biti korijen vaše ozbiljnosti.
- Čak i jednostavan čin tople kupke može vam osloboditi napetost, pogotovo ako ste upravo proveli naporan dan zbog kojeg ste se osjećali loše.
Korak 4. Ograničite negativnost u svom životu
Negativne misli mogu se pretvoriti u negativne stavove i ponašanja. Ograničavanje negativnosti u vašem životu može vam pomoći da živite sretnije, kao i stvoriti više pozitivnosti u vašem okruženju.
- Kad god vam se dogodi loša situacija, pokušajte je brzo zaboraviti i pokušajte zamisliti pozitivne stvari koje želite da se dogode.
- Ako vam netko da negativan komentar, prihvatite komentar i brzo ga zaboravite. Oplakivanje negativnosti samo će povećati napetost i ozbiljnost vašeg života.
Korak 5. Oprostite sebi i drugima
Zadržati zamjerku i neprestano oplakivati svoje nesavršenosti samo će pojačati vašu negativnost i ozbiljnost. Opraštanje sebi i drugima može smanjiti napetost u vašem životu, pa se možete više usredotočiti na pozitivnost u sebi i u drugima. Posredno, to će vam pomoći da živite život veselije.
Spremnost na opraštanje zamijenit će negativnost pozitivnijim stavom prema životu. Osim toga, spremnost na opraštanje može smanjiti stres i povećati mir i spokoj u vašem životu
Korak 6. Riješite se - ili ograničite interakciju s - negativnim ljudima
Upamtite, na način na koji živite i na vaše stajalište uvelike utječu ljudi oko vas. Uklanjanje ili ograničavanje interakcija s ljudima koji su negativni ili pretjerano ozbiljni, a zatim ih zamijeniti zabavnim i smiješnim ljudima može vam pomoći povećati radost vašeg života.
Ako se ne možete u potpunosti riješiti ovih ljudi (ili ako ih ne želite povrijediti), pokušajte ograničiti svoju interakciju s njima. Također se možete suprotstaviti njihovom negativnom ponašanju i pogledima na život tražeći pozitivne stvari koje možete naučiti iz njihovog ponašanja ili pogleda. Na taj ćete način na njih manje utjecati njihove negativnosti
Korak 7. Budite spremni prekršiti pravila
Pravila su tu da vam pomognu usmjeriti vaš život prema parametrima koji prevladavaju u društvu. No, činjenica je da ćete biti previše strogi s pravilima i učiniti vas ukočenima i tvrdoglavima. Znati kada je vrijeme za kršenje pravila može vam uljepšati život i možda razviti vaš odnos s drugim ljudima.
- Okretanje nije isto što i lomljenje. Na primjer, možete povremeno krenuti pogrešnom rutom kada ćete parkirati automobil u podrumu trgovačkog centra, ali ne smijete parkirati automobil na posebnom području za osobe s invaliditetom ako niste osoba s invaliditetom.
- U uredu možete povremeno jesti duže ili kraće ručkove od dopuštenog vremena.
Korak 8. Nastavite se razvijati
S vremena na vrijeme možete naići na situacije koje vas tjeraju da se vratite na ukočenost ili preozbiljnost. Ne brinite, situacija je normalna i potpuno prihvatljiva. Naučite se ne brinuti previše oko toga i nastavite sa životom. Vraćanjem fokusa na sebe i pozitivu oko sebe, nesumnjivo ćete se moći vratiti na pravi put.
2. dio 2: Pronalaženje humora i pozitivnosti
Korak 1. Pronađite humor i pozitivnost u svim situacijama
Koliko god situacija bila teška, ona je ispunjena humorom i pozitivom (iako je često vrlo implicitna). Sposobnost da budete svjesni moćnih situacija i da se smijete čini vas da u budućnosti živite sretnijim životom.
- Stalno imati negativne misli i stavove prema životu može vas ostaviti iscrpljenim; osim toga, vaša će se razina ozbiljnosti zbog toga povećati. Pokušajte tražiti pozitivno u svakoj osobi ili situaciji na koju naiđete; sigurno će vam se život nakon toga osjećati sretnije.
- Nekoliko je studija otkrilo da pozitivan životni stav značajno doprinosi uspjehu i sreći osobe.
- Na primjer, ako padnete i ozlijedite koljeno, nemojte se fokusirati na ozlijeđeno koljeno ili poderanu majicu, već se naučite smijati humoru situacije ili vašoj nemarnosti.
Korak 2. Smijte se sebi
Sposobnost da se smijete sebi način je nalaženja humora u svim situacijama. Ova će vam sposobnost - i onima oko vas - pomoći da u životu budete mirniji i veseliji.
Sposobnost vidjeti ljupkost u svojim nesavršenostima važan je faktor koji vam može pomoći da prihvatite sebe takvog kakav jeste, kao i pokazati drugima da stvari ne shvaćate previše ozbiljno
Korak 3. Okružite se pozitivnim ljudima koji podržavaju i duhoviti
Oni vam mogu pomoći da razvijete pozitivan stav prema životu i naučiti vas da u životu budete veseliji. Okruživanje pozitivnim ljudima također vam može pomoći u borbi protiv negativnosti oko vas.
- Ne moraju se uvijek složiti s vama. Ali u najmanju ruku, trebali bi biti u mogućnosti biti iskreni s vama, a da pritom ne zvuče osuđujuće.
- Imati pozitivne prijatelje i kolege mnoge su prednosti: oni žele najbolje za vas, mogu vam pomoći da se osjećate sigurnije i mogu vas pretvoriti u manje ozbiljnu osobu.
Korak 4. Izložite se smiješnim i zabavnim situacijama
Medicinska istraživanja čak podupiru istinitost stare izreke "smijeh je lijek". Okruživanje duhovitim ljudima ili televizijskim emisijama može vam osloboditi stres, ali i naučiti vas da budete opuštenija osoba u životu.
Bilo koja vrsta šale dobra je za konzumaciju (osim viceva koji nanose štetu drugima). Pokušajte pogledati film ili televizijsku seriju, čitati knjigu ili čitati stripove koji vas mogu nasmijati. Svi vam oni daju priliku da se nasmijete, opustite i budete veseliji
Korak 5. Zakažite dnevnu meditaciju
Meditacija je vrlo moćna metoda za povećanje vašeg fokusa i opuštanje. Odvojite nekoliko minuta dnevno za meditaciju i osjetite dobrobiti vaše sposobnosti koncentriranja i smirenja. Promatrajte i učinak na vaše raspoloženje.
- Tisućama godina ljudi poznaju različite oblike meditacije koji služe u različite svrhe; počevši od pronalaska unutarnjeg prosvjetljenja, smirivanja sebe, do vježbanja koncentracije.
- Meditacija vas tjera da se potpuno odvojite od svijeta i usredotočite se na svoje unutarnje potrebe. Ovi "otuđeni trenuci" trenirat će vas da budete koncentriraniji i opušteniji.
- Počnite meditiranjem 5-10 minuta svaki dan. Kad se tijelo i um naviknu na to, povećajte učestalost meditacije.
Korak 6. Uspravite se i zatvorite oči
Ispravno držanje važno je mjesto u meditaciji. Sjedeći u uspravnom položaju pomaže u cirkulaciji kisika i krvi po cijelom tijelu, čime se povećava sposobnost mozga da se koncentrira. Zatvaranje očiju također je učinkovito u uklanjanju neizbježnih smetnji koje vas okružuju.
- Pronađite mjesto koje je mirno, udobno i bez smetnji. Što vas manje ometa oko vas, lakše ćete se usredotočiti na svoj obrazac disanja i otpustiti sve ometajuće misli.
- Dišite prirodno i što je moguće mirnije. Nema potrebe kontrolirati dah; pustite zrak da ulazi i izlazi u razumnom ritmu. Jedna moćna tehnika koja se koristi za vježbanje koncentracije je usredotočiti se isključivo na svoj način disanja. Kako da? Pokušajte reći "udahnite" dok udišete i "otpustite" dok izdahnete.
- Ako tijekom meditacije izgubite koncentraciju, duboko udahnite i preusmjerite svoju unutarnju energiju. Gubitak koncentracije tijekom meditacije vrlo je čest, osobito za vas koji učite razvijati sposobnost meditacije.
Korak 7. Vježbajte laganu jogu
Lagani joga pokreti mogu vam pomoći opustiti ukočene mišiće, što će vas automatski učiniti smirenijima. Izvođenje jednostavnih pokreta, poput psa okrenutog prema dolje u 10 udisaja, također vas može učiniti smirenijima i koncentriranijima, što će automatski poboljšati vaše raspoloženje.
- Pokušajte raditi lagane joga pokrete koji vam mogu opustiti mišiće i smiriti cijelo tijelo. Restorativna joga i yin joga posebno su za one od vas koji žele poboljšati zdravlje mišića, rastegnuti ukočene mišiće i opustiti tijelo.
- Ako nemate vremena dovršiti sesiju joge, napravite psa okrenutog prema dolje u 10 udisaja. Adho mukha savasana (sanskrtski izraz za psa okrenutog prema dolje) važna je osnovna poza u jogi koja ima dvostruku funkciju: čini vas smirenijima, rasteže i jača mišiće vašeg tijela. Radite ovu vježbu redovito; sigurno poslije možete živjeti veselije.
- Prije nego se počnete baviti jogom, posavjetujte se s liječnikom; pobrinite se da je vaše stanje dovoljno dobro da to učinite.
