Noge se moraju njegovati i održavati čistima radi zdravlja tijela. Noge mogu biti izložene velikoj prljavštini svaki dan pa je dodatna pozornost vrlo važna. Cipele koje odaberete i rituali čišćenja koje provodite mogu vam pomoći da vaša stopala budu čista. Također biste trebali poduzeti mjere za sprječavanje gljivica i drugih infekcija. Uz malo vremena i njege, vaša će stopala uvijek biti čista.
Korak
Metoda 1 od 3: Briga o stopalima
Korak 1. Operite noge svaki dan
Svakodnevno čistite noge sapunom i vodom. Samo zalijevanje nije dovoljno. Sapunirajte dok se ne zapjeni i istrljajte krpom. Uvjerite se da je cijelo stopalo čisto, a ne samo prsti.
Izbjegavajte namakanje stopala jer to može oduzeti stopalima prirodna ulja koja su im potrebna da ostanu hidrirani i zdravi
Korak 2. Potpuno osušite
Neka se stopala nakon kupanja potpuno osuše. Nemojte zanemariti područja koja su općenito zaboravljena, primjerice među prstima. Nemojte stavljati cipele ili čarape odmah ako vam stopala nisu potpuno suha. Preostala vlaga plodno je tlo za bakterije koje mogu uzrokovati mirise i potencijalno razviti plijesan.
Korak 3. Nanesite hidratantnu kremu
Proces hidratacije može vratiti zdrava ulja stopalima. Kupite kremu za stopala koja je široko dostupna i u supermarketima i na internetu. Nanesite kremu na cijela stopala, uključujući i između nožnih prstiju.
Korak 4. Uklonite hrapave površine i ostatke
Ako primijetite grubu ili nadraženu kožu koja se ne poboljšava nakon vlaženja, izribajte je plovućcem. Utrljajte grubo područje kako biste uklonili mrtvu kožu. Plovce možete kupiti u trgovini ili na internetu.
Korak 5. Izbjegavajte ići bosi
Nemojte hodati bosi, osim ako ste u zatvorenom prostoru. Hodanje bosih nogu u nepoznatim područjima, osobito na otvorenom, može izložiti vaša stopala mnogim bakterijama. Nosite obuću kada niste kod kuće.
Metoda 2 od 3: Izbjegavanje plijesni i mirisa
Korak 1. Mijenjajte čarape svaki dan
Ne nosite iste čarape dva dana zaredom. Čarape upijaju puno znoja i vlage, a idealni su uvjeti za rast bakterija koje uzgajaju gljivice. Vlažne čarape također uzrokuju loš miris.
Korak 2. Dezinficirajte prilikom pranja čarapa
Prilikom pranja čarapa dodajte sredstvo za dezinfekciju prilikom ispiranja. Dezinficijens možete kupiti u redovnoj trgovini ili na internetu. Upute za uporabu obično su na pakiranju.
Za pranje čarapa prije stavljanja u perilicu namočite ih u otopinu za dezinfekciju
Korak 3. Nosite čarape koje upijaju znoj
Što manje vlage na stopalima, to bolje. Niska vlaga smanjit će rizik od gljivičnih infekcija. Kada kupujete čarape, potražite materijale koji upijaju znoj kako biste smanjili vlagu.
To je osobito važno za čarape koje se nose tijekom vježbanja
Korak 4. Upotrijebite antigljivični sprej ili prah
Za ubijanje bakterija u cipelama upotrijebite sprej za dezinfekciju ili prah. Ovi se proizvodi obično nanose na stopala i unutar cipela. Ovaj korak pomaže u ubijanju bakterija i gljivica, osiguravajući da su vaša stopala čista i bez mirisa.
Korak 5. Nosite japanke u javnim kupatilima
Ako morate koristiti javnu kupaonicu, primjerice u teretani, obavezno nosite japanke. To će zaštititi vaša stopala od bakterija koje žive na podu kupaonice.
Metoda 3 od 3: Razvijanje dobrih navika cipela
Korak 1. Odaberite cipele koje podižu vaša stopala od tla
Nosite prilično visoke cipele, osobito sandale. Obuća koja je nešto viša od površine može zaštititi vaša stopala od prljavštine i klica na cesti.
Međutim, zapamtite da neudobna obuća također nije dobra za opće zdravlje stopala. Ako vam previsoke pete stvaraju neugodu, odaberite drugu obuću
Korak 2. Odaberite prozračni materijal
Cipele od prozračnog materijala upijat će znoj. Ova opcija čini vaša stopala čišćim i bez mirisa. Budući da vlaga može uzrokovati plijesan, ova vrsta materijala može spriječiti i gljivične infekcije.
Među prozračnim materijalima su pluto, koža i guma
Korak 3. Osušite cipele preko noći
Obuća postaje mokra kada se nosi cijeli dan zbog izloženosti vanjskoj vlagi i znoja s nogu. Noću stavite cipele na dobro prozračeno mjesto da se osuše. To pomaže da cipele budu čišće i da osvježe miris.
To je osobito važno ako iste cipele namjeravate nositi dva dana zaredom
Korak 4. Redovito mijenjajte cipele
Cipele koje se nose svaki dan zasigurno će mirisati. Zbog mirisa stopala ispuštaju i neugodan miris. Ostavite cipele da se osuše nekoliko dana prije no što ih ponovno obučete.
To je osobito važno za cipele koje nosite za vježbanje, poput trčanja ili vježbanja u teretani
Korak 5. Bacite stare cipele
Cipele ne traju vječno, a stare cipele koje se dugo skladište definitivno nisu higijenske. U cipelama se mogu razviti bakterije koje uzrokuju plijesan. Ako su vam cipele stare i oštećene, bacite ih. Cipele se mogu prati ili prskati tekućinom za čišćenje i sprejem protiv gljivica, ali stare cipele koje su godinama oštećene treba baciti.
To je osobito važno ako ste ikada imali infekciju nokta. Cipele koje se nose tijekom gljivične infekcije mogu ponovno zaraziti stopala
Savjeti
- Prije nego što obujete cipele, pospite ih sodom bikarbonom. Soda bikarbona može upiti znoj i smanjiti miris.
- Ako sve ove metode ne uspiju, obratite se liječniku. Smrdljiva stopala mogu biti uzrokovana ozbiljnijim problemom.
