Suvremeni život nastoji izgubiti autentičnost jer laž čini život lakšim od doživljavanja ranjivosti ili prosuđivanja. Međutim, previše se pretvarati ili zanemariti sebe zapravo može dovesti do osjećaja gubitka i podcjenjivanja. To je kao da izgubite sebe ako odjednom morate ponovno biti sami, ako vam nešto nedostaje u životu, ili ako se morate ponašati onako kako netko drugi želi, umjesto da krenete svojim putem. Pa kako možete ponovno otkriti sebe, osobu koju već tako dobro poznajete? Srećom, nikada nismo izgubili ovog tipa. Uvijek se možemo ponovno povezati sa svojim istinskim ja ako uspijemo promijeniti neke navike i zamijeniti ih novim.
Korak
Metoda 1 od 3: Ponovno otkrivanje sebe nakon prekida
Korak 1. Dajte si priliku da osjetite tugu
Da biste se ponovno našli nakon slomljenog srca, najprije morate biti spremni otpustiti osobu s kojom ste bili i samu vezu.
- Dajte si vremena da se osjećate tužno. Ne postoji pravi način da se pobjegne od tuge. Tugu možete zanemariti i izbjeći je, ali jednog dana ti će se osjećaji vratiti.
- Dopuštanje da se osjećaji nakupljaju i bježe ne samo da će spriječiti vaš napredak, nego će se samo pogoršati kad ti osjećaji isplivaju na površinu (a to uvijek čine).
Korak 2. Radite aktivnosti u kojima uživate
Jedan od načina da se ponovno nađete nakon prekida je da se prisjetite stvari koje ste (samo vi) voljeli.
- Ponovo se povežite sa sobom kroz aktivnosti u kojima uživate, bilo da trčite, provodite vrijeme pod tušem, gledate omiljenu TV emisiju cijeli dan itd.
- Međutim, ne dopustite da vam ova aktivnost u kojoj uživate postane sredstvo za zadržavanje u prošlosti. Nemojte koristiti ovu metodu da biste pobjegli od tuge ili se sakrili od stvarnosti jer ćete u ovom stanju biti sve više zarobljeni, umjesto da postignete ono što želite.
- Umjesto toga, dopustite sebi da se oporavite, čak i ako to može potrajati danima ili tjednima. Međutim, budite iskreni prema sebi kada dođe vrijeme da napravite još jedan korak. Ne suzdržavajte se.
Korak 3. Nemojte komunicirati sa svojim bivšim supružnikom
Ako ste s bivšim u dobrim odnosima, ne morate prekidati veze s njima, ali najbolje je da vas dvoje ne razgovarate (barem nekoliko mjeseci) kako biste se oporavili.
- Ako je veza završila na loš način, a kontakt s vašim bivšim vraća samo bolna sjećanja, prekid komunikacije može vam pomoći da započnete oporavak.
- Čak i ako je veza završila u dobrim odnosima, morate si dati vremena da se uistinu odvojite od bivšeg. Sjećanja na vaše bivše ja će se stalno vraćati, osim ako zaista ne želite provoditi vrijeme s onim što zaista jeste.
Korak 4. Napišite besplatni esej
Ako su vam misli i emocije nadmoćni, pokušajte biti slobodni kao sredstvo pomlađivanja.
- Slobodni rad može se raditi dok sjedite i pišete sve što vam padne na pamet, a pritom pratite tok svijesti. Ne pokušavajte odabrati misli koje se pojavljuju ili ih rasporedite kako bi vaše pisanje izgledalo dobro, a kamoli slijedili pravila gramatike.
- Odlučite koliko dugo želite pisati slobodno, možda 5, 10 ili 15 minuta, a zatim pišite bez prestanka.
- Slobodni rad može biti prilika za usmjeravanje vaših misli i osjećaja bez pokušaja da ih prvo procijenite jer to može ostaviti osjećaj preopterećenosti. Također vam pomaže razumjeti misli i osjećaje koji mogu biti jako energetski zahtjevni.
Korak 5. Nemojte se lako ometati
Često se osjećamo kao da ne poznajemo sebe jer dopuštamo da nam drugi ljudi i stvari odvlače pažnju. Odvojite vrijeme da budete sami, a pritom se osjećate mirno i oslobođeni stvari koje vam odvlače pažnju. Ovo može zvučati jednostavno, ali da biste se ponovno povezali sa svojim pravim ja, prije svega prestanite izbjegavati sebe.
- Počnite odvajati vrijeme za sebe pazeći na ono što trenutno radite. Čistite li kupaonicu, obavite ovaj posao do kraja. Nemojte puštati glazbu, uključivati televizor ili raditi druge aktivnosti koje vas mogu odvratiti od vas samih.
- U početku se ova metoda može osjećati neugodno, pogotovo ako ste netko kome je lako odvratiti pozornost. Obično su ove smetnje namijenjene privlačenju pozornosti pa ne morate razmišljati, osjećati se usamljeno, neugodno, tužno itd.
- Umjesto da se pokušavate odvratiti od osjećaja, priznajte to i pustite ga. Kad im se prestanete opirati, ti će osjećaji s vremenom obično nestati.
Korak 6. Definirajte ciljeve
Kad se osjećate izgubljeno i zbunjeno, morate biti sposobni postaviti ciljeve kako biste se osjećali kao da imate smjer i svrhu.
- Odredite glavne dugoročne i srednje ciljeve koje je lakše postići kratkoročno.
- Kako biste odredili svoje glavne ciljeve, razmislite o tome što želite biti u sljedećih godinu i pet godina. Odredite moguće ciljeve, a zatim ih napišite u obliku izjave kako biste je mogli ponovno pročitati i podsjećati se svaki dan.
- Na primjer, ako želite živjeti u Parizu u sljedećih pet godina ili pobijediti na maratonu, zapišite to. Steknite naviku podsjećati se na svoje ciljeve i učiniti ih dijelom svojih svakodnevnih aktivnosti, tražeći prilike koje vas mogu dovesti do njihovog postizanja.
- Za kratkoročne ciljeve odaberite važne stvari koje se mogu postići. Na primjer, možda želite vježbati 3 puta tjedno mjesec dana ili meditirati jednom tjedno šest tjedana. Postizanje kratkoročnih ciljeva omogućit će vam da se osjećate postignutima i da napravite napredak koji vam je potreban za nastavak oporavka i napredovanje.
Korak 7. Izgradite dobre odnose i klonite se loših
Dok pokušavate ponovno otkriti sebe, tražite oko sebe pozitivne, ljubavne i podržavajuće ljude.
- Klonite se negativnih odnosa, možda od prijatelja ili partnera koji trebaju biti uvjereni da vas vole i podržavaju ili od članova obitelji koji vas stalno kritiziraju. Ovaj odnos će vam samo stati na put.
- Ako postoje negativni ljudi koje ne možete izbjeći u svakodnevnim aktivnostima, poput šefa, suradnika ili članova uže obitelji, pokušajte se distancirati mentalno i emocionalno, a ne fizički. Namjeravajte ih ne uključivati i gledati na negativne stvari koje ukazuju na vas kao na njihove nedostatke, a ne na vaše.
- Potražite ljude koji vas vole i prihvaćaju takvima kakvi jeste i žele vas podržati. Provedite vrijeme u susretu s ljudima zbog kojih se osjećate energično i upoznajte svoje pravo ja.
Korak 8. Prihvatite svoje postojanje
Kad se budete mogli usredotočiti na sadašnjost, umjesto da se zadržavate na bolnim sjećanjima ili da odvlačite pozornost od svojih osjećaja, shvatit ćete da vas ne definira vaša prošlost.
Iskoristite ono što se dogodilo u prošlosti samo da odredite što želite. Zato neka prošlost postane dio vas i poštujte sebe ono što jeste i ono što ste danas
Metoda 2 od 3: Ponovno otkrivanje sebe je poput gubitka određenih aspekata sebe
Korak 1. Prepoznajte kako se osjećate kada gubite
Promislite kako biste utvrdili što vam nedostaje i što bi moglo biti uzrok. Zapitajte se sljedeća pitanja ili još bolje ako ih zapišete. Na primjer:
- Tko sam ja sad? Volim li se?
- Čini se da neki aspekti mene nedostaju? Kad je nestalo? Zašto se izgubio?
- Za čime doista žudim?
- Što sam sanjao dok sam bio mlađi? Što uzbuđuje moj život?
- Kakve životne uvjete trenutno želim? Slijedeće godine? Sljedećih pet godina?
- Koje su vrijednosti načela mog života?
- Što najviše cijenim?
- Što me čini sretnom i zadovoljnom?
- Pomoću odgovora na ova pitanja lakše ćete shvatiti što vam u životu ne ide dobro. Na primjer, ako su vaša životna načela hrabrost, poštenje i ljubaznost, ali za to vrijeme radite ili ste okruženi ljudima koji traže novac i uspjeh opravdavajući bilo koja sredstva, sukob između vaših životnih načela i onih oko vas može vas učiniti odvojen od sebe.
Korak 2. Obratite posebnu pozornost na ljude i događaje zbog kojih možete propustiti određene aspekte sebe
Odvojite malo vremena da sjednete mirno i razmislite o svemu što ste prošli kako biste saznali zašto ste zanemarili određene aspekte sebe.
- Na primjer, jeste li bili prisiljeni zanemariti maštoviti aspekt jer su vam u djetinjstvu roditelji naglašavali da su vaše maštarije i sanjarenja uzaludni?
- Razmislite o stvarima koje imaju veliki utjecaj na vas fizički, mentalno ili emocionalno. Počnite s važnim stvarima kojih se lako možete sjetiti, a zatim potražite manje ugodne sitnice. Na primjer:
- Posebni događaji (pozitivni i negativni)
- Osobni odnosi (s prijateljima, obitelji, supružnikom)
- Posao koji ste ikada radili
- Prijelaz u životu
- Nesreća
- Zdravstveni problemi
- Sjećanja iz djetinjstva (pozitivna i negativna)
- Izgubljeno
- Prisiljen raditi neugodne uloge
- Prisiljen lagati sebe ili o sebi
- Zapamtite da razmišljanje nije kriviti nekoga drugog ili ono što se dogodilo, već razumijevanje kako i zašto ste izgubili određene aspekte sebe kako biste se mogli oporaviti.
Korak 3. Počnite redovito smirivati svoj um
Kad osjetite da vam nešto nedostaje, vježbe svjesnosti mogu vam pomoći da se ponovno povežete sa samim sobom.
Vježbanje meditacije, joge i taici izvrsno je za smirivanje vašeg uma i povezivanje vas sa samim sobom na dubljoj razini
Korak 4. Izgradite dobre odnose i klonite se loših
Dok pokušavate ponovno otkriti sebe, tražite oko sebe pozitivne, ljubavne i podržavajuće ljude.
- Klonite se negativnih odnosa, možda od prijatelja ili partnera koji trebaju biti uvjereni da vas vole i podržavaju ili od članova obitelji koji vas stalno kritiziraju. Ovaj odnos će vam samo stati na put.
- Ako postoje negativni ljudi koje ne možete izbjeći u svakodnevnim aktivnostima, poput šefa, suradnika ili članova uže obitelji, pokušajte se distancirati mentalno i emocionalno, a ne fizički. Namjeravajte ih ne uključivati i gledati na negativne stvari koje ukazuju na vas kao na njihove nedostatke, a ne na vaše.
- Potražite ljude koji vas vole i prihvaćaju onakvima kakvi jeste i žele vas podržati. Provedite vrijeme u susretu s ljudima zbog kojih se osjećate energično i upoznajte svoje pravo ja.
Korak 5. Dajte si vremena
To je poput gubitka sebe ako si ne možete dati vremena za previše razmišljanja. Lako se izgubiti u uznemirenim mislima ili emocijama ako nikada ne možete odvojiti vrijeme samo da se osjećate mirno, bez glazbe, bez ljudi u blizini, bez knjiga, bez interneta itd.
- Da biste se osjećali ponovno povezanim sa samim sobom, prestanite izbjegavati vlastite misli i osjećaje. Možete biti sigurni, osjećate se neugodno kad prvi put sjednete mirno i samo na trenutak budete sami sa sobom. Mogu se pojaviti misli i osjećaji koje ste dugo izbjegavali, ali kada ih identificirate i prestanete ih izbjegavati, stvari će biti lakše kontrolirati i manje zastrašujuće.
- Naviknite se na mirno sjedenje 5-10 minuta svaki dan. Možete sjediti na sofi u dnevnoj sobi, u stolici za ljuljanje na terasi ili ispod vašeg omiljenog drveta. Gdje god se nalazili, počnite se ponovno povezivati sami sa sobom i uživajte u ovom zajedništvu.
Korak 6. Definirajte ciljeve
Ako si postavite cilj koji želite postići, umjesto da vam ga netko drugi postavi, osjećate se povezaniji sa samim sobom i sretniji u svakodnevnom životu.
- Postavite dugoročne i kratkoročne ciljeve. Kako biste postavili dugoročne ciljeve, razmislite o tome što želite biti u sljedećih godinu i pet godina. Želite li oprostiti sebi i drugima? Jeste li zadovoljni svojim trenutnim životom i radom? Neka ovo bude dugoročni cilj.
- Koristite kratkoročne ciljeve kao način da postignete dugoročne ciljeve i učinite da se osjećate postignutima i napredujete. Odredite ciljeve koji se mogu postići kako bi se dugoročni ciljevi lakše ostvarili. Na primjer, ako je vaš dugoročni cilj da se osjećate mirno i mirno, postavite kratkoročni cilj koji podržava, poput meditacije četiri puta tjedno mjesec dana ili dnevnika tri puta tjedno dva mjeseca.
- Zapišite svoje ciljeve i stavite ih na vidljivo mjesto svaki dan kako bi vas podsjetili na čemu radite.
Korak 7. Budite strpljivi
Razmišljanje i ponovno otkrivanje izgubljenih aspekata sebe može biti izazovno i oduzeti vrijeme.
- Ne očajavajte ako se odmah ne nadahnete.
- Budite strpljivi sa samim sobom i pustite znatiželji da ide svojim tokom bez traženja konkretnog odgovora.
- Znajte da morate svaki dan prolaziti kroz dug proces dok se ponovno ne nađete i povratite izgubljene aspekte sebe jer se to ne događa odjednom.
Metoda 3 od 3: Otkrijte sebe ako osjećate da gubite autentičnost
Korak 1. Zamislite trenutak kada ste se osjećali sretno i svidjeli ste se sebi
Pokušajte se prisjetiti važnih trenutaka zbog kojih ste se osjećali sretno i puni energije. Kakav je bio trenutak i koje ste aspekte imali u tom trenutku?
Radite stvari i aktivnosti koje vas ponovno povezuju s trenucima kada ste se osjećali ostvareno i sretno
Korak 2. Obratite pozornost na ono što izaziva zadovoljstvo
Dok se bavite svojim svakodnevnim životom, dobro obratite pažnju na ono što vas čini sretnima ili se osjećate dobro. Kad radite ono što zaista volite, umjesto iz nužde, osjećat ćete se povezaniji sa sobom i sretniji u svakodnevnim aktivnostima.
- Možda ćete biti zaneseni i inspirirani aktivnostima koje zahtijevaju kreativnost pri pisanju e -poruka ili pisanju misli u dnevnik. Ili ste uvijek zaintrigirani kad čujete da netko govori o kvantnoj fizici na TV -u ili radiju.
- Što god vas zanima, zapišite to i namjeravajte to nastaviti kasnije. Potražite knjige na tu temu, istražite na internetu, gledajte dokumentarne filmove itd.
Korak 3. Prepoznajte stvari koje su vas uznemirile
Pokušajte saznati uzrok manjih iritacija ili smetnji, kao što su prometne gužve ili ljudi koji razgovaraju tijekom gledanja filma. Obratite pažnju na stvari koje vas uvijek iritiraju. Možete vidjeti sličnosti između stvari koje izazivaju negativne emocije, a zatim upotrijebiti to znanje za uklanjanje uzroka vašeg nezadovoljstva.
- Na primjer, ako ste uzrujani kad netko povrijedi nekoga drugoga, korištenje ovog incidenta da vas podsjeti da su vam potrebni dobri i brižni ljudi oko vas da biste ohrabrili i/ili pomogli ljudima u nevolji mogu biti aktivnosti koje vas čine sretnima.
- Ili, ako ste ljuti što gubite vrijeme bez kreativnih aktivnosti (pjevanje, ples, crtanje itd.), Zaključite da su vam uvijek potrebni kreativni načini da ispunite dan da biste se osjećali sretno.
- Također zapamtite da često osuđujemo druge proizvoljno na temelju stvari zbog kojih se i sami osjećamo nesigurno. Ako ste skloni suditi ljudima koji posjeduju luksuzne automobile kao ekstravagantne i ekstravagantne, razmislite ponovno o nesigurnostima i ranjivostima koje doživljavate od ponosa, hvalisanja ili previše života. Koja vas pitanja tjeraju da osuđujete druge i zašto?
Korak 4. Promatrajte sebe kad se osjećate kao da lažirate
Obratite pažnju na nelagodu koja proizlazi iz pretvaranja dok govorite, djelujete ili razmišljate.
- Zapišite mentalno ili na bilješku ono što ste radili pretvarajući se.
- Nakon toga, dobro razmislite o strahu ili tjeskobi zbog određene stvari koja pokreće ponašanje. Što vas je pokrenulo da se pretvarate? Je li to zbog straha od odbijanja? Umorni ste od bavljenja ljudima oko sebe? Osjećate se necijenjeno?
- Razmislite o načinima zanemarivanja uvjerenja ili tjeskobe zbog kojih se osjećate kao da se morate pretvarati. Na primjer, ako se bojite da ćete biti odbijeni, pokušajte prihvatiti i poštivati sebe kakvi jeste. Sposobnost prihvaćanja sebe može ukloniti strah od odbijanja i možete biti iskreni s drugim ljudima.
Korak 5. Vodite dnevnik
Vođenje dnevnika može biti način unutarnjeg razmišljanja i bilježenja pa možete pronaći važne ponavljajuće se teme.
- Napišite sve što želite u dnevnik. Odvojite prostor za pisanje misli o stvarima kojih biste mogli imati više u svakodnevnom životu, možda više vremena s obitelji ili više mogućnosti slikanja.
- Pokušajte redovito voditi dnevnik. Što redovitije vodite dnevnik, bit će vam lakše pronaći zajedničke teme i steći razumijevanje.
- Nakon što ste skupili nekoliko redaka, pročitajte od početka i provjerite ima li što zajedničko u aktivnostima koje želite raditi češće, u stvarima koje vas živciraju itd.
- Pokušajte pronaći rješenja za stvari koje vas živciraju i načine da učinite stvari koje vas dodatno uzbuđuju u svakodnevnom životu.
Korak 6. Počnite redovito smirivati svoj um
Vježbanje smirivanja uma može vam pomoći da se ponovno povežete sami sa sobom ako niste iskreni prema sebi.
Vježbanje meditacije, joge i taici izvrsno je za smirivanje vašeg uma i povezivanje vas sa samim sobom na dubljoj razini
Korak 7. Izgradite dobre odnose i klonite se loših
Dok pokušavate ponovno otkriti sebe, tražite oko sebe pozitivne, ljubavne i podržavajuće ljude.
- Klonite se negativnih odnosa, možda od prijatelja ili partnera koji trebaju biti uvjereni da vas vole i podržavaju ili od članova obitelji koji vas stalno kritiziraju. Ovaj odnos će vam samo stati na put.
- Ako postoje negativni ljudi koje ne možete izbjeći u svakodnevnim aktivnostima, poput šefa, suradnika ili članova uže obitelji, pokušajte se distancirati mentalno i emocionalno, a ne fizički. Namjeravajte ih ne uključivati i gledati na negativne stvari koje ukazuju na vas kao na njihove nedostatke, a ne na vaše.
- Potražite ljude koji vas vole i prihvaćaju onakvima kakvi jeste i žele vas podržati. Provedite vrijeme u susretu s ljudima zbog kojih se osjećate energično i upoznajte svoje pravo ja.
Korak 8. Pripremite plan za hitne slučajeve
Kad se osjećate jako umorno i teško vam je biti, upotrijebite hitne načine. Postoji nekoliko načina koje možete koristiti kada se osjećate izgubljeno, na primjer:
- Poslušajte niz pjesama koje vam mogu vratiti osjećaj tko ste. Umjesto da postavljate previše novih pjesama koje ne poznajete, odaberite one koje vam najviše znače. Ako se osjećate neugodno, poslušajte ovu pjesmu kako biste se oporavili.
- Pronađite nekoga spremnog za poziv. Bliski prijatelj ili član obitelji od povjerenja kojem se možete obratiti može vam pomoći da se oporavite kada se osjećate izgubljeno. Uključite ih u svoje planove aktivnosti i zamolite ih da vam pruže podršku ako je potrebno, ali ne zaboravite uzvratiti uslugu.
- Budi iskren. Ako se zateknete u pretvaranju, znajte da uvijek postoji moćan način da pobijedite pretvaranje, a to je iskrenost. Dok to pretvarate, duboko udahnite, smirite se i zapitajte se: "Što doista trenutno želim?" i/ili "Što doista trenutno osjećam?" Odgovorite na ova pitanja, a zatim koristite ono što osjećate kao vodič.
Upozorenje
- Ako se osjećate kao da ste se izgubili nakon velike traume, zatražite pomoć terapeuta i pronađite grupu za podršku u svom području.
- Osim što osjećate da vam nedostaju određeni aspekti sebe, ako osjetite simptome depresije, razgovarajte s terapeutom radi boljeg liječenja.
