Spavanje je važan dio života i može se koristiti za punjenje tijela tako da možete ostati aktivni tijekom cijelog dana. Bilo da samo drijemate ili spavate noću, ove su aktivnosti vrlo važne za rad mozga i mogu poboljšati fizičko i mentalno zdravlje. U islamu se san jako preporučuje kako bi tijelo moglo pravilno funkcionirati. Međutim, postoje određena pravila i metode koje se moraju poštivati kako biste mogli čvrsto spavati i u skladu s vjerskim vodstvom.
Korak
1. dio od 2: Priprema za san
Korak 1. Shvatite važnost sna
Svi bi se složili da je san jako važan za zdravlje. Prosječna odrasla osoba trebala bi spavati najmanje 8 sati noću, dok bi tinejdžeri trebali spavati oko 10 sati. Islam ohrabruje ljude da spavaju kako bi se mogli kretati i raditi dobro i sigurno jer će nedostatak sna uzrokovati različite negativne učinke. Poslanik Muhammed, sallallahu alejhi ve sellem, rekao je Ibn Omeru, jednom od njegovih drugova, koji se molio cijelu noć: "Molite se i spavajte i noću, jer vaše tijelo ima prava nad vama".
- Poslanik, sallallahu alejhi ve sellem, je rekao: "Ako neko od vas spava dok klanja, neka prvo spava dok mu pospanost ne nestane." [Sahih Buhari br. 210]
- Aiša, supruga Poslanika, sallallahu alejhi ve sellem, pričala je o ženi iz Bani Asada, koja je sjedila s njim. Poslanik sallallahu alejhi ve sellem je došao i rekao: "Ko je to?" 'Aiša je odgovorila: "On je takav i taj. On ne spava noću jer se neprestano moli. "Poslanik, sallallahu alejhi ve sellem, nije se složio:" Činite (dobra) djela prema sposobnostima jer se Allah nikada neće umoriti od toga da vas nagrađuje sve dok se ne umorite od činjenja plemenitih djela. " [Musnad Ahmad br..25244]
Korak 2. Napravite abdest kako biste se očistili
Wudu je u islamu ritual samočišćenja koji se vrši ispiranjem određenih dijelova tijela vodom. To se općenito radi prije molitve, ali se izvodi i prije odlaska u krevet. Poslanik, sallallahu alejhi ve sellem, je rekao: "Kada želite spavati, abdest činite kao što činite abdest za namaz." [HR. Buharija i Muslim]
Salman al Farisi pripovijeda da je čuo Poslanika, sallallahu alejhi ve sellem, kako kaže: "… Spavati u stanju čistoće isto je što i cijelu noć stajati na namazu."
Korak 3. Uradite svoju uobičajenu rutinu prije spavanja
Neke stvari koje se mogu učiniti uključuju nošenje udobne odjeće (može biti u pidžami), pranje lica, nanošenje proizvoda na kožu, toplo kupanje, pranje zubi itd. Čistoća je u islamu vrlo važna. Ebu Malik Al Asyari je prenio da je Poslanik, sallallahu alejhi ve sellem, rekao: "Čistoća je dio vjere."
Pranje zuba prije spavanja je vrlo preporučljivo. Osim što ga je zubar savjetovao, Aisyah je također prenijela da je Poslanik, sallallahu alejhi ve sellem, rekao: "Siwak (sivakova grana za pranje zuba) može očistiti i pročistiti usta i zadovoljan je Allahom." (Prenose Nasai i Ibn Khuzaimah; ovjerio šejh Al-Albani)
Korak 4. Obavite namaz
Sjećanje na Allaha nakon napornog i dugog dana donijet će utjehu većini muslimana. Ne zaboravite klanjati Isha -namaz, koji je posljednji (peti) obavezni namaz u jednom danu. U večernjim satima možete klanjati čak 2 do 12 rekata za namaz Tahajud. Ovo je poznato i kao noćni namaz i preporučuje se sunnet -namaz. Za razliku od pet dnevnih namaza, nema grijeha ako preskočite namaz Tahajud, ali ovaj namaz se jako preporučuje jer je Poslanik Muhammed, sallallahu alejhi ve sellem, rekao: „Na nebu će biti palata za one koji klanjaju namaz Tahajud."
- Neki se ljudi radije probude prije zore radi obavljanja večernjih namaza. Ovo se preporučuje ako se uvijek osjećate umorno na kraju dana. Namaz prije Fajra naziva se Vitr -namaz.
- Neki čovjek je upitao Poslanika sallallahu alejhi ve sellem: "Kako klanjati noćni namaz?" Poslanik, sallallahu alejhi ve sellem, odgovorio je: "Dva rekata su dva rekata, a ako se bojite zore, klanjajte Witr namaz čak 1 rekata." Prenosi imam Buhari. Pogledajte Al Fath, 3/20.
- Nakon klanjanja namaza Tahajjud idealno je vrijeme za molitvu, traženje pomoći i upute od Allaha i traženje oprosta za učinjene greške.
Korak 5. Idite na spavanje odmah nakon molitve Isha
Ako ste obavili isha molitvu, morate odmah otići u krevet kako biste se ujutro mogli probuditi. Poslanik, sallallahu alejhi ve sellem, je rekao: "Osoba ne bi trebala spavati prije isha namaza, niti govoriti nakon njega" [Sahih Imam Buhari br. 574]. Sastanak s prijateljima ili obitelji navečer nije dopušten i ne preporučuje se, osim u hitnim slučajevima.
Poslanik, sallallahu alejhi ve sellem, je rekao da će ujutro obavljanje posla biti ugodno Allahu. Poželjno je ne raditi noću i iskoristiti noćno vrijeme za spavanje
Korak 6. Postavite alarm tako da se možete probuditi za namaz Fajr
Fajr je prvi namaz i početak dana, koji se obično klanja 1 sat prije izlaska sunca. Kako biste se mogli probuditi na vrijeme i ne propustiti namaz Fajr, postavite alarm nekoliko minuta prije vremena za namaz Fajr. Poslanik, sallallahu alejhi ve sellem, je rekao: "Ko klanja prije izlaska sunca [Fajr] i prije zalaska sunca [Asr], neće ući u džehennem." [HR. Muslim] i "Svako ko klanja u dva hladna vremena (tj. Fejr i Asr) ući će u Džennet." [HR. Buharija i Muslim]
- Buđenje ujutro prije zore mnogima možda neće biti lako (ako niste navikli na rano ustajanje), pogotovo kad je vruće vrijeme. Morate ići u krevet odmah nakon klanjanja molitve Isha kako biste se mogli lako probuditi prije zore.
- Nikada nemojte doći u iskušenje da preskočite namaz Fajr. Bog nikada ne traži mnogo za sve što daje. Dakle, nikada ne zaboravite da je molitva prvo što treba suditi (provjeravati) na danu Uskrsnuća.
Korak 7. Počnite opuštati um i pripremite se za spavanje
Stvorite opuštenu i mirnu atmosferu kako biste mogli dobro spavati. Ugasite svjetla, svijeće i zaslone uređaja i učinite sobu što je moguće mirnijom. Morate se opustiti i održavati okruženje mirnim i opuštenim kako biste brzo zaspali.
Korak 8. Prije odlaska u krevet provjerite kuću
Poslanik Muhammed, sallallahu alejhi ve sellem, je rekao: "Zatvorite posude, zavežite posude za vodu, zatvorite vrata i isključite svjetla jer šejtan nije u stanju otvoriti vreće za vodu, vrata i posude." Prije spavanja provjerite jesu li svi prozori i vrata dobro zatvoreni kako biste se zaštitili. Također isključite svjetla, svijeće i svjetlo iz drugih izvora. Ako još ima pića i hrane, trebate ih pokriti i pohraniti.
Korak 9. Izbjegavajte teške obroke prije spavanja
Znanstveno, tijelo neće moći probaviti veliku i tešku hranu u ležećem položaju, a zbog toga nećete moći spavati nekoliko sati. Uvijek uživajte u jednostavnoj i laganoj večeri kako bi je tijelo brže probavilo i olakšalo vam spavanje.
Poslanik, sallallahu alejhi ve sellem, je rekao: "Previše jela je katastrofa." (Syuaib Al Iman iz Baihaqija) i "Vjernik jede s jednim crijevom (želudac), a nevjernik sa sedam crijeva (želudac)" [HR. Muslimanski]
Korak 10. Saznajte kako drijemati u islamu
Spavanje ne mora uvijek biti noću. Kratki san tijekom dana može vam vratiti energiju za dobar nastavak dana. Ovo drijemanje može se raditi oko 15 do 30 minuta, a ne više od ove količine jer predugo spavanje može vam zavrtjeti u glavi kad se probudite.
Drijemanje odmah nakon Zuhura je sunnet. U mnogim hadisima spominje se da su Poslanik Muhammed, sallallahu alejhi ve sellem, i njegovi ashabi u ovo doba odspavali
2. dio od 2: Spavajte
Korak 1. Spavajte na čistom mjestu
Iako većina ljudi spava u krevetima, možete spavati bilo gdje sve dok je mjesto ugodno i čisto. Prije spavanja preporučuje se čišćenje kreveta kako bi bio čist i prikladan za spavanje. Poslanik, sallallahu alejhi ve sellem, je rekao: "Ako će neko spavati, neka očisti krevet krpom od donjeg rublja jer nikad ne zna šta će se dogoditi nakon što ga napusti …"
Također se preporučuje mijenjanje posteljine, jastučnica i deka barem jednom tjedno kako biste mogli spavati na čistom mjestu. Potražite članke na wikiHow -u o tome kako oprati plahte
Korak 2. Saznajte pravilan položaj za spavanje
Preporučuje se spavanje na desnoj strani okrenutoj prema Kibli. Kada je poslanik Muhammed, sallallahu alejhi ve sellem, legao na spavanje, legao je na desnu stranu tijela i stavio desnu ruku ispod desnog obraza.
- Islam ne dopušta spavanje na trbuhu jer je to način spavanja šejtana. Kada je Poslanik, sallallahu alejhi ve sellem, vidio nekoga kako spava na trbuhu, rekao je: "Ovo je način ležanja koji se Allahu ne sviđa." Pokazalo se da je i spavanje na trbuhu nezdravo i može rezultirati vremenskom dispnejom (vrsta poremećaja disanja) i/ili bolovima u vratu.
- Osim u trbuhu, možete spavati i u drugim položajima, na primjer na desnoj ili lijevoj strani (iako se preporučuje naginjanje udesno) ili na leđima.
Korak 3. Pročitajte neke ajete Kur'ana prije spavanja
Mnogo je sura koje se mogu pročitati prije spavanja. Čitanje Kur'anskih sura nije obavezno, ali ima mnogo nagrada i može vam olakšati san. Prije spavanja možete pročitati sve dolje navedene sure ili pročitati posljednje 3 sure koje počinju s riječju "Qul" jer se mogu brzo pročitati i pružiti dobru zaštitu prije nego što odete na spavanje.
-
Pročitajte ajet Stolice (Sura Al Baqarah: 255).
Poslanik Muhammed, sallallahu alejhi ve sellem, je rekao: "Izgovaranjem [ajeta Stolice], Allah će vas uvijek čuvati noću, a šejtan vam neće moći prići do jutra." [Prenosi Buhari]
-
Pročitajte posljednja dva ajeta sure Al Baqarah.
Ebu Mes'ud Al Badri je ispričao: Čuo sam Poslanika, sallallahu alejhi ve sellem, kako je rekao: "Ko noću pročita posljednja 2 ajeta sure El Baqarah, bit će mu dato dovoljno." [Prenose Buhari i Muslim]
-
Pročitajte suru Al Mulk.
Poslanik, sallallahu alejhi ve sellem, je rekao: "Sura Al Mulk je zaštitnica od kaburskih muka" [Sahihul Džami '1/680, Hakim 2/498 i Nasai]. I također je rekao: "U Kur'anu postoji sura koja se sastoji od samo 30 ajeta. Ova sura će biti obrana za svakoga ko je pročita do te mjere da je postavi na nebo (tj. Sura Al Mulk) "[Fathul Qadir 5/257, Shahihul Jami '1/680, Tabrani u Al Ausat & Ibn Mardawaih].
-
Pročitajte suru Al Kafirun.
Prenosi se da je Naufal Al Asyja'i rekao: Allahov Poslanik - mir i Allahova molitva nad njim - rekao mi je: "Uči Qul yaa ayyuhal kaafiruun (sura Al Kafirun) i zaspi nakon što ga pročitaš, zaista ovo sura će vas osloboditi širka. "[Prenose Ebu Davud. i Tirmizi]
-
Pročitajte posljednje tri sure Kur'ana (tri Qul).
Od Aiše se prenosi da je Poslanik, sallallahu alejhi ve sellem, svake noći odlazio u krevet, sklopio dlanove i puhnuo u njih, a zatim je učio Qul huwallaahu ahad (sura Al Ikhlas), Qul a'uudzu birabbil falaq (sura Al Falaq), i Qul a 'udzuu birabbinnaas (sura An Nas). Zatim je protrljao dlanove po cijelom tijelu do kojeg se moglo doći, počevši od glave, lica i prednjeg dijela tijela. Učinio je to tri puta. [HR. Buhari]
Korak 4. Moli se prije spavanja
Pozivamo vas da tokom ovog vremena klanjate bilo koji oblik molitve, ali uobičajena molitva prije spavanja je Allahumma bismika amutu ve ahya (اَللّهُمَّ} što znači 'U tvoje ime, Allahu, ja umirem i živim'.
- U drugim hadisima ima mnogo namaza koji su duži i mogu se pročitati prije spavanja. Kada je Poslanik, sallallahu alejhi ve sellem, trebao leći na spavanje, stavio bi desnu ruku ispod obraza i učio Allahumma qinii 'adzaabaka yauma tab'atsu' ibaadaka '(اللَّهُمَّ ابَكَ تَبْعَثُ ادَكَ) što znači: O Allahu, čuvaj me od svoje kazne na dan kada uskrsneš svoje sluge '. [HR. Ebu Davud 4/311].
- Prije spavanja dodajte bilo koju molitvu koju želite koristiti vlastitim riječima. Na primjer, zahvalite Allahu što vam je pomogao tokom dana i uputio vas u islam. Zatražite od Allaha da vas potvrdi u islamu, tražite zaštitu i uživanje i tražite namirnice i pomoć. Na kraju priznajte sve grijehe koje ste ikada počinili i tražite oprost.
Korak 5. Saznajte kako se nositi s nesanicom
Ponekad duboki san postaje vrlo rijetka stvar. Ako ne možete zaspati, učinite zikr i molite se da vas zaspi. Ibn Sunni prenosi da je Zaid bin Thabit rekao: Požalio sam se Poslaniku, sallallahu alejhi ve sellem, na teškoće sa spavanjem od kojih sam patio. Poslanik, sallallahu alejhi ve sellem, je rekao: Reci: O Allahu, zvijezde su se pojavile, a oči zatvorile, a Ti si Živi, ne oslanjajući se ni na koga i štiteći sve. Tko nikad ne spava ili zaspi. O tvar koja je živa i stalno se brine o stvorenjima, smiruje mi noć i zatvara oči. O Allahu, ukloni mi svu moju bol. '
- Sasvim je normalno da ponekad imate problema sa spavanjem 1 ili 2 noći, ali ako imate problema sa svakodnevnim zaspanjem i to utječe na vaše dnevne aktivnosti, možda ćete morati otići liječniku na konzultacije. Vaš liječnik može propisati lijekove kako biste mogli dobro spavati.
- Izbjegavajte aktivnosti i situacije koje vas drže budnima. Iako su privlačni, zasloni elektroničkih uređaja znaju držati osobu budnom. Okruženje za spavanje također bi trebalo biti tiho i tamno kako bi mozak prepoznao da je vrijeme za spavanje.
- Znajte da je đavao uvijek u vašoj blizini dok spavate. Kad je teško spavati, mnogi su ljudi skloni promijeniti mišljenje u kufr. Ovo stanje se mora odmah riješiti traženjem utočišta kod Allaha.
Korak 6. Saznajte kako reagirati kada sanjate ružan san
Uznemirujući snovi i noćne more uobičajeni su tijekom spavanja, ali još uvijek zastrašujući! Prenosi se da je Ebu Qotadah rekao da je Poslanik, sallallahu alejhi ve sellem, rekao: Slatki snovi dolaze od Allaha, a ružni od šejtana. Ako neko od vas sanja ružan san koji ga plaši, pljunite mu na lijevo rame i tražite od Allaha utočište od zla, to mu neće naškoditi.” (Prenose Buharija br. 3118; i Muslim, br. 2261).
Allah je također stvorio mokre snove (ihtilam) kako bi oslobodio seksualnu napetost za neoženjene muslimane kako se oni zbog toga ne bi posramili ili osjećali krivim
Korak 7. Izbjegavajte prespavanje
Ne postoji određeno vrijeme za spavanje. Ljudi obično spavaju 5-8 sati, ali postoje i ljudi koji i dalje mogu normalno funkcionirati s manje sna, a drugima je potrebno više sna. Međutim, musliman ne bi trebao spavati duže nego što je potrebno i preskočiti namaz zbog sna.
Napravite raspored za spavanje i strogo ga se pridržavajte kako biste se mogli redovito buditi i odlaziti u krevet
Korak 8. Probudite se sa spominjanjem Allaha
Mogućnost dočeka novog dana je Allahov blagoslov. Allaha se možete sjetiti izgovaranjem bilo koje dove koju želite u to vrijeme. Molitva koja se često izgovara kada se probudite je "Alhamdu lillaahilladzi ahyaanaa ba'damaa amaatnaa wailaihinnusyuru" (الْحَمْدُ للهِ الَّذِي انَا ا اتَنَا لَيْهِ النُّشُورُ), što znači da nas Allah hvali k Njemu uskrsnuo."
