Je li vaš partner ljut? Ne brinite, dvije stvari možete učiniti da ga smirite; prvo, mora osjetiti emocionalnu podršku u vašem tonu i riječima; drugo, on se također mora osjećati sigurnim i zaštićenim kroz fizičku podršku koju pružate. Ako uspijete spojiti dvije gore navedene stvari, zasigurno će se vaš partner vrlo brzo osjećati mnogo bolje!
Korak
1. dio od 2: Smirite je verbalno
Korak 1. Pitajte u čemu je problem
Bez obzira na vaše mišljenje o problemu s kojim se suočava, nemojte ga dijeliti odmah. Dopustite mu da sav svoj bijes i smetnju izbaci na vas; povremeno klimnite glavom i po potrebi dajte kratke komentare. Ako ne želi razgovarati s vama o svojim problemima, nemojte ga ni prisiljavati. Upamtite, neke žene ne vole pričati o stvarima koje ih uznemiruju. Ako je to slučaj, jednostavno mu dajte do znanja da vam je stalo do njega i pustite ga da plače u vašem prisustvu.
- "Kako se osjećaš?"
- "Muči li vas nešto u posljednje vrijeme?"
- "Izgledaš uzrujano. Što nije u redu?"
- "Spreman sam poslušati ako trebate prijatelja za razgovor."
Korak 2. Podržite i nemojte podcjenjivati problem
Ne morate se složiti s njim, ali uvjerite ga da ćete uvijek biti uz njega čak i ako vam se stavovi razlikuju. Odvedite partnera na privatno mjesto i recite mu da tamo može plakati koliko god želi.
- "Znam da se trenutno moraš jako uzrujati. Žao mi je što te vidim ovakvog."
- "Ne mogu zamisliti kako se osjećaš. Mora da je stvarno teško, ha?"
- "Žao mi je što vas vidim ovakvog. Javite mi ako vam mogu išta pomoći, u redu?"
Korak 3. Priznajte problem i izrazite što mislite o njemu
Pokažite da ste u stanju razumjeti problem; čak je i tako jednostavan čin bio dovoljan da mu bude zahvalan. Dajte jasan i sažet odgovor.
- "Žao mi je što čujem da vam je majka bolesna."
- "Žao mi je što nisi dobio to promaknuće. Znam da si to zaista zaslužio."
- "On je dobar prijatelj. Ljuti me što se odjednom preselio."
Korak 4. Nemojte davati savjete
Obično ogorčenje dolazi kada vaš partner shvati da nema lakih rješenja; zato mu ne pokušavaj dati savjet. Vjerojatno je već razmišljao o tim rješenjima, a vaši će ga savjeti podsjetiti da je problem vrlo ozbiljan i da ima malo rješenja. Umjesto toga, recite mu:
- "Ova situacija vam mora biti jako teška."
- "Volio bih da znam rješenje, važno je da znaš da ću uvijek biti tu."
- "Što misliš sljedeće?"
- "Što ćete učiniti po tom pitanju?"
Korak 5. Suosjećajte i potvrdite emociju
Ova metoda može zvučati teško; ali sve dok ne intervenirate, to će mu pomoći da razumije i kontrolira svoje emocije. Potaknite partnera da se otvori pokušavajući mu staviti cipele na noge. Na taj način možete mu također pomoći da označi emocije koje osjeća:
- "Znam da doista želiš posao. Bio bih shrvan da sam na tvom mjestu."
- "Imate puno pravo biti tužni; i ja bih se osjećao tužno da sam na vašem mjestu."
- "Znam da si trenutno jako ljut. Razumijem kako se osjećaš i nevolje kroz koje prolaziš."
Korak 6. Zadržite svoju pozitivnost
Pokazujući svoju podršku, stalno ga podsjećajte da će se njegovo stanje definitivno poboljšati. Kad traži savjet, pazite da ne date negativan odgovor. Doprinesite pozitivnoj energiji u svakoj svojoj riječi; sigurno će se njegovo stanje prije ili kasnije popraviti.
- "Iznesite sve svoje pritužbe. Bez obzira na to koliko težak problem prolazite, znate da će svi ti problemi proći."
- "Sjetimo se dobrih vremena! Sjećate li se kad …"
- "Znam da je ova situacija trenutno jako dosadna. Ali ne brini, ne idem nikamo dok se stvari stvarno ne poprave."
Korak 7. Nemojte podcjenjivati ili previše pojednostaviti problem
Upamtite, niste čarobnjak koji može popraviti stvari u tren oka. Vaš je posao podržati to, a ne popraviti stvari. Komentari poput: "To nije velika stvar" ili "I ja sam to imao" ukazuju na to da žalbu ne shvaćate ozbiljno. Stvari koje ne treba reći uključuju:
- "Taj posao nije prikladan za nekoga pametnog poput vas. Zaslužujete još jedan bolji posao." Upamtite, ako je vaš partner ljut, to znači da vjeruje da je posao vrijedan toga.
- "Zaista znam kako se osjećaš." Svatko ima jedinstvene probleme. Ne možete zapravo znati njegove osjećaje; stoga, nemojte govoriti takve klišeje. Znat će da samo pričaš.
- "Ti si snažna žena. Znam da ćeš biti dobro". Ponekad se ljudi samo trebaju uvjeriti da nisu toliko jaki, i to je u redu. Nemojte je tjerati da misli da se nikako ne može osjećati slomljeno.
- "Znam da je tvoj problem sranje. Eh, već sam ti rekao da sam tada ……." Usredotočite se na problem, a ne na svoje osobne probleme u prošlosti. Ne pokušavajte premjestiti temu razgovora na osobne stvari o vama.
2. dio od 2: Smirivanje fizički
Korak 1. Budite strpljivi dok pokušava obraditi svoje osjećaje
To ne znači da morate biti pasivni! No, pobrinite se da znate kada čekati, a kada djelovati. Ako vašem partneru treba mnogo vremena da obradi svoje osjećaje, budite strpljivi. Promatrajte tijek razgovora kako biste znali kada je vrijeme za odgovor i poduzimanje radnji; marljivo pitajte je li spreman reći problem ili nije.
Ostavi ga samo ako to zatraži. Čak i ako vaš partner izgleda jako ljut ili uznemiren, ostanite uz njega dok se ne smiri.
Korak 2. Pomoću fizičkog dodira smirite je
Čak i nježan dodir može napraviti veliku razliku! Fizički dodir potaknut će oslobađanje hormona oksitocina u partneru; Ovaj hormon može povećati povjerenje, intimnost i privrženost vašem partneru. Ako je držite za ruku, lagano joj dodirnite palcem zglobove prstiju ili protrljajte zglobove prstiju na stražnjoj strani ruke. Omotavanje ruke oko ramena ili trljanje leđa također može imati isti učinak.
Ruka pod ruku snažan je lijek protiv stresa. Ova jednostavna radnja može povećati osjećaj sigurnosti i povjerenja, kao i smanjiti razinu hormona kortizola (hormona stresa) u tijelu partnera
Korak 3. Zagrlite partnera
Toplo zagrlite partnera ili ga nježno potapšajte po leđima kako biste ga smirili prije nego što počnete razgovarati. Upamtite, želite ga smiriti; pa se pobrini da zagrljaji koje mu daš mogu učiniti da se osjeća sigurno i zaštićeno.
Naravno, zagrljaji i fizički dodir vrlo su snažni načini pružanja osjećaja sigurnosti ljudima
Korak 4. Nemojte je prisiljavati da učini nešto što ne želi učiniti
Lagani dodir ili topli zagrljaj dovoljan je za smirenje vašeg partnera. Uostalom, ako te želi poljubiti, hoće.
Korak 5. Odvedite ga na izlet
Odvedite partnera na mjesta na kojima nikada nije bio ili ga iznenadite slatkim činovima. Kad je ljut, vjerojatno ne želi upoznati mnogo ljudi. Stoga ga pozovite da putuje sam i radi aktivnosti koje mu mogu oduzeti misli od gorućih problema.
- Odvedite ga zajedno na piknik.
- Odvedite je u toplice na opuštajuću masažu.
- Pozovite ga da gleda smiješne filmove.
- Odvedite ga u šetnju.
Savjeti
- Nemojte ga tjerati da radi stvari koje ne želi. Ako još ne želi razgovarati, budite strpljivi.
- Nakon što se ljutnja smiri, pokažite svoju zabrinutost radeći stvari koje potpuno oslobađaju stres; Na primjer, napunite kadu toplom vodom, dodajte nekoliko kapi ulja za aromaterapiju i neka se vaš partner namoči u njoj. Dok se kupa, idi kupi njezinu omiljenu čokoladu. Ove radnje će pokazati koliko brige i brige imate za njega.
- Ako mu ne možete pomoći, ponudite mu da svoje probleme podijeli s prijateljima. Ponudite joj da je ostavi u kući njene najbolje prijateljice i da se vrati po nju kad se osjeća bolje.
- Bacite romantično zavođenje i poljubite partnera.
Upozorenje
- Budite oprezni pri odabiru šala. Naravno da se možete našaliti kako biste popravili raspoloženje; ali budi pažljiv. Iako će cijeniti vaš trud, vaši ciljevi neće nužno biti postignuti. Moguće je da vaš vic nije smiješan ili čak neprikladan u datoj situaciji.
- Većini žena potrebno je vrijeme da budu same kad su ljute. Ako se čini da vaš partner želi biti sam (ili ako vam izravno govori), odmaknite se i dajte mu udaljenost koja mu je potrebna. Ali nemojte ni “otići” predaleko; postoji velika vjerojatnost da će se predomisliti i zamoliti vas da se vratite s njim.
