Suočavanje s ljutitim ljudima nije zabavno. Još je gore ako vam je ta osoba dečko, pogotovo ako ga zbog ljutnje izgovori ili učini okrutne i štetne stvari. On može vikati na vas, vrijeđati vas ili vikati na vas. U svakom slučaju, odnos s ljutim dečkom može biti vrlo stresan. Međutim, ostajući mirni i asertivni, možete izgraditi odnos pun poštovanja, konstruktivan i zdrav.
Korak
Metoda 1 od 3: Smirivanje situacije
Korak 1. Odaberite pravo vrijeme
Kad se osoba osjeća umorno ili frustrirano, nastoji se loše ponašati. Stoga, ako je vaš dečko zabrinut ili uznemiren, najbolje je da ne razgovarate o osjetljivim pitanjima. Umjesto toga, predložite nastavak razgovora kad se emocije slegnu i kad ste se oboje smirili riješiti problem bez svađe.
Ova taktika nije uvijek učinkovita, jer kad ste ljuti, ponekad je teško razmišljati racionalno. Ako to ne uspije, postoje druge metode za sprječavanje pogoršanja situacije
Korak 2. Pokažite mu da razumijete njegovo stanje uma
Aktivno ili reflektirajuće slušanje ključ je učinkovite komunikacije. Shvatiti njegovu ljutnju je poput polivanja vatre vodom. Ako razumijete njegovo gledište, njegov bijes može popustiti jer vam se osjeća bliže. Pokažite svoje razumijevanje i ponovite ono što govori kako biste ga smirili.
- Pokušajte biti što je moguće detaljniji i izbjegavajte korištenje beznačajnih fraza poput "razumijem". Ovi komentari ne pokazuju da doista razumijete i ostavljaju dojam da niste mudri.
- Umjesto toga, pokušajte reći nešto poput: "Razumijem da ste uzrujani što vas nisam nazvala".
- Koncentrirajte se na ljutnju. Nemojte si odvlačiti pažnju govoreći: "Razumijem jer se i ja tako osjećam."
Korak 3. Pitajte ga što očekuje od vas
Netko izgovara bolne riječi i ponaša se okrutno jer se osjeća povrijeđeno ili se prema njemu postupa nepravedno. Ako pitate svog dečka da kaže što očekuje od vas (na lijep način, naravno), to znači da preusmjeravate žestoki razgovor prema konstruktivnom dijalogu.
Pokušajte odgovoriti ovako: "Što trenutno očekujete od mene?" ili "Što mislite da bih trebao učiniti da riješim ovaj problem?"
Korak 4. Ponudite pomoć ako je moguće
Ako vaš dečko jasno da do znanja što očekuje od vas, razmislite je li to nešto što zaista možete učiniti ili nešto što ste spremni učiniti. Nudeći pomoć, pomažete smiriti njegov bijes, zaustaviti njegovo nasilno ponašanje i nastaviti razgovor na produktivan način.
- Očekivana pomoć može se uvelike razlikovati. Na primjer, možda samo želi vašu ispriku koja je često prilično učinkovita jer pokazuje da priznajete da ste pogriješili što je izazvalo svađu.
- Ponekad možda nećete moći ponuditi pomoć. Na primjer, ako je vaš dečko ljut zbog otpuštanja s posla i uzima vam to zbog sebe, jednostavno recite: "Razumijem da si ljut zbog gubitka posla, i stvarno bih želio da ti mogu pomoći, ali mogu" t."
- Ponekad se mogu pojaviti situacije kada možete ponuditi pomoć, ali odlučite ne. Prihvatljivo je. Na primjer, ako vaš dečko želi da preskočite posao ili školu kako biste provodili vrijeme s njim, mogli biste reći: „Žao mi je. Naravno da želim danas provesti vrijeme s tobom, ali ne mogu samo igrati bezobrazluk i zaboraviti na svoje odgovornosti.” Nemojte reći: "Ne želim."
Korak 5. Pokušajte koristiti humor
Humor može odvratiti situacije i pomoći u ublažavanju napetosti. Pazite da ne ismijavate svog dečka jer ga to može dodatno razljutiti. Umjesto toga, pokušajte se nasmijati sebi ili situaciji. Ova će metoda biti učinkovitija za vezu obojenu šalama.
- Svatko ima drugačiji smisao za humor, ali pokušajte reći nešto optimistično poput: „Ova stvar je izvan moje kontrole. Pa dopustite mi da se posavjetujem sa svojom drugom osobnošću”, ili“Žao mi je što vas nisam nazvao. U to sam vrijeme bio zauzet istjerivanjem negativnih misli u glavi.”
- Izbjegavajte ovu metodu ako vam se dečko ismijava na okrutan ili povrijedljiv način. Ova će metoda imati suprotan učinak i izazvati novo poniženje.
Metoda 2 od 3: Postavljanje granica
Korak 1. Postavite svoja ograničenja
Kad postavljate granice, budite iskreni i recite mu kakvo ponašanje nećete tolerirati. Pogledajte ga u oči i pokažite svoju unutarnju snagu kako bi poštovao granice koje ste postavili. Također možete prethodno vježbati s prijateljem kako biste se osjećali sigurnije kada za to dođe vrijeme.
Korak 2. Nemojte tolerirati uvrede ili oštre riječi
Uvrede ili oštre riječi povezane su sa samokontrolom i željom osramotiti druge i nisu dio zdrave veze. Zapravo, ako vaš dečko vrijeđa vaš izgled, inteligenciju, mišljenja ili izbore, to bi se moglo smatrati psihološkim nasiljem. Ako vaš dečko koristi oštre riječi, zastanite na trenutak, pogledajte ga u oči, odlučno izgovorite ove riječi: "Nemoj me više nikada tako zvati." Ne morate odgovarati niti davati bilo kakva objašnjenja. Jednostavno ponavljate svoje riječi dok on ne shvati.
- Uvrede mogu biti vrlo bolne. Osim toga, uvrede mogu uzrokovati i dugoročnu štetu jer uništavaju samopoštovanje i čine vas manje neovisnima i ovisnima o svom dečku.
- Nemojte se tući ako vam dečko govori nepristojne stvari i nemojte mu nikada vjerovati. Na primjer, ako vas dečko usred svađe naziva debelim, nemojte vjerovati.
Korak 3. Nemojte koristiti vulgarne riječi
Psovka koja se baci tijekom svađe može se usporediti s mahanjem bika crvenom zastavom. Radnja samo pojačava negativne emocije. Ako vas dečko psuje, on stvara negativnu energiju u vama i čini da se osjećate poniženo i obrambeno. Koristite "I" kao subjekt u svojoj rečenici da pokažete svom dečku da ne želite tolerirati ovakvo ponašanje.
Na primjer, recite nešto poput: „Razumijem da si uzrujan što te nisam nazvao, ali ne mogu dopustiti da me tako psuješ. Bio sam uzrujan kad sam to čuo.”
Korak 4. Ne dopustite mu da viče na vas
Vikanje stvara samo negativnu energiju i često vas ljuti, plaši ili brani. Ponekad ljudi koji se lako naljute ni ne shvaćaju da viču. Koristite "ja" kao subjekt u svojoj rečenici da postavite granice i recite svom dečku da nećete tolerirati njegovo ponašanje.
- Na primjer, pokušajte reći: „Ne mogu prihvatiti ovakvo ponašanje. Ljutim se kad vrištiš i to nije konstruktivno ponašanje. Nastavit ću ovaj razgovor kad se oboje smirimo.”
- Ako poriče vrištanje, neka vam magnetofon bude spreman snimiti bilo koji događaj i pustite ga da sluša. Dok puštate snimku, ljubazno mu objasnite da to što govori nije važno i da to svirate samo da mu pokažete koliko je glasno.
Korak 5. Ne dopustite mu da vas krivi
Okrivljavanje je besmisleno jer ograničava dijalog i ometa vašu sposobnost rješavanja problema. Kad vam je dečko ljut, može vas kriviti, loše razotkriti i uništiti vaše samopouzdanje. Postavite granice i jasno dajte do znanja da nećete prihvatiti njegov stav okrivljavanja. Kao subjekt koristite rečenice s "ja".
- Koristite rečenice s "ja" kao temu kako biste svom dečku javili kada vas krivi. Na primjer, mogli biste reći: "Živciram se kad me okrivljujete za sve naše probleme."
- Izrazite se na ovaj način kako biste objasnili da nećete tolerirati njegovo ponašanje koje vas uvijek krivi. “Mislim da nam međusobno okrivljavanje neće pomoći u rješavanju problema. Ne želim biti odgovoran svaki put kad se naljutiš."
Metoda 3 od 3: Upravljanje emocijama
Korak 1. Promijenite perspektivu
Mozak može eliminirati električne signale koji stvaraju negativne emocije. Da biste to učinili, razmislite o drugim načinima rješavanja bijesa vašeg dečka. Recite sebi nešto poput: "Mora da je imao loš dan." Ako namjerno primijenite drugačiju perspektivu na ljutnju svog dečka, možete odlučiti promijeniti emocionalni odgovor i ne biti negativan.
- Nije uvijek lako suosjećati s nekim tko se loše ponaša i ljut je. Međutim, ako odlučite drugačije gledati na situaciju, nećete postati obrambeni.
- Pokušajte reći nešto poput: "Dao je sve od sebe" ili "Ovo je njegov način preživljavanja". Tako se nećete osjećati krivima.
- Iako ste promijenili pogled na njegov bijes, to ne znači da morate prihvatiti njegovo ponašanje. Kad shvatite da ste nevini, pronađite zdrave načine da to zaobiđete, poput postavljanja granica ili šetnje neko vrijeme.
Korak 2. Nemojte biti previše strogi prema sebi
Često se zbog onoga što vaš dečko kaže može osjećati ljutito, frustrirano, uplašeno ili bespomoćno. Da biste izbjegli te osjećaje, morate se prihvatiti takvi kakvi jeste i kako ćete izaći na kraj sa situacijom. Razgovarajte sami sa sobom i recite sebi da je u redu ako ne možete popraviti ponašanje svog dečka.
Na primjer, ako se osjećate krivima što ste svom dečku rekli da vam ne može pomoći, recite si: "Želim pomoći i znam da će se stalno ljutiti, ali moram se pobrinuti za sebe."
Korak 3. Pazite na razinu bijesa
Ako je vaš dečko bezobrazan i ljut, vaš bijes također može biti izazvan. Ne shvaćajući to, možete početi "poticati" ili "kritizirati" svog dečka, što ga dodatno razljuti. Obratite pažnju na svoj govor i govor tijela kako biste spriječili ljutnju na svog dečka.
- Izbjegavajte rečenice koje počinju sa "Uvijek si", a ne kritiziraj i ne preziri ponašanje svog dečka. Takve rečenice potaknute su bijesom i željom da okrivite svog dečka i samo će pogoršati stvari.
- Pokušajte napraviti popis stvari koje ljute vašeg dečka i primijetite kako vaše ponašanje izaziva njegovu ljutnju.
- Nemojte raspaljivati njegov bijes ili svoj bijes. Pokušajte namjerno ne izazvati njegov bijes.
Korak 4. Opišite kako se osjećate
Izrazite se sa "ja" kao subjektom da preuzmete odgovornost za vlastite osjećaje i ponašanje bez ostavljanja dojma da ga krivite. Izrazite svoje osjećaje najbolje što možete koristeći rečenice poput: "Osjećam se povrijeđeno kada govorite zle stvari". Nemojte započinjati rečenicu s "Ti uvijek …" jer to može ostaviti dojam da ga optužujete.
- Vježbajte koristiti rečenice sa "ja" kao subjekt kada niste ljuti kako bi se s vremenom osjećali prirodno i postali dio vašeg rječnika.
- Ako na taj način dijelite svoje osjećaje, ne samo da izražavate svoje emocije, već i povećavate intimnost.
- Ova vam metoda može pomoći da ublažite ljutnju i usmjerite svoju energiju na ciljeve svoje veze, bez obzira na uvredljive riječi.
Savjeti
- Ne pokušavajte nagovoriti nekoga tko je ljut. Umjesto toga, idite i pričekajte da se situacija smiri prije nego što postavite granice i uhvatite se u koštac s problemom.
- Neki muškarci imaju tendenciju promijeniti svoje ponašanje pred drugim ljudima kako ne bi izgledali loše. Stoga javno razgovarajte o osjetljivim stvarima kako biste bili mirni.
- Ponekad, rješavanje problema može potražiti pomoć neutralne treće strane. Zatražite pomoć od zajedničkog prijatelja, rođaka, terapeuta ili nekoga kome vjerujete. Na internetu možete pronaći mnogo informacija o tome kako se nositi s bijesom na siguran način.
Upozorenje
- Zdrav odnos trebao bi biti opuštajući i ugodan. Dečko vas ne bi trebao tjerati da se osjećate loše zbog sebe i trebao bi vam dati slobodu da izrazite tko ste. Ako ne, to je znak da doživljavate emocionalno zlostavljanje.
- Nemojte se držati ljutnje jer će jednog dana eksplodirati. Dopustite svom dečku da izrazi svoju ljutnju na zdrav način i u redu je ako se ne slažete.
- Izbjegavajte fizičko ili verbalno zlostavljanje. Ako ste u nasilnoj vezi, odmah potražite pomoć.
