Puls pokazuje koliko brzo srce kuca. Vaš puls također je pokazatelj koliko dobro vaše srce radi te vaša razina zdravlja i kondicije. Možda zvuči teško, ali provjera pulsa zapravo je jednostavna i ne zahtijeva nikakve posebne alate. Puls možete provjeriti ručno ili pomoću elektroničkog mjerača ili monitora otkucaja srca.
Korak
Metoda 1 od 2: Ručno brojanje pulsa
Korak 1. Postavite mjerač vremena
Potražite sat ili zidni sat. Prilikom brojanja pulsa trebate obratiti pozornost na sat. Zato nabavite digitalni ili analogni sat ili pronađite najbliži zidni sat kako biste pravilno izračunali puls.
Na telefonu možete koristiti i štopericu ili mjerač vremena
Korak 2. Definirajte područje izračuna
Možete brojati puls na vratu ili zapešću. Odaberite bilo koje područje koje je ugodno ili gdje je lakše pronaći puls. Puls možete provjeriti i na sljedećim mjestima, iako ga je možda teže otkriti:
- hram
- Prepone
- Stražnji dio koljena
- Vrh noge
Korak 3. Postavite prst u ispravan položaj da osjetite puls
Pritisnite čvrsto, ali ne prejako. Postavite kažiprst i srednji prst sa strana vrata u blizini dušnika kako biste locirali karotidnu arteriju. Ako mjerite na zapešću, postavite dva prsta između kosti i tetive na radijalnoj arteriji.
- Nemojte previše pritiskati karotidnu arteriju jer može izazvati vrtoglavicu.
- Pronađite radijalnu arteriju povlačenjem crte ispod palca do zgloba. Zatim osjetite točku između kosti zapešća i tetive kako biste provjerili ima li pulsirajućih pokreta.
- Za najtočnije rezultate stavite ravni dio prsta na zapešće ili vrat. Nemojte koristiti vrhove prstiju ili palčeve.
Korak 4. Gledajte na sat
Odlučite želite li brojati puls 10, 15, 30 ili 60 sekundi. Koristite sat da brojite koliko vam srce kuca.
Korak 5. Izbrojite broj otkucaja srca
Kad mjerač vremena dosegne nulu, počnite brojati koliko puta osjetite puls na zapešću. Brojajte sve dok vrijeme ne dosegne sekundu koju odaberete.
Odmorite se pet minuta prije brojanja pulsa kako biste dobili točan broj otkucaja srca u mirovanju. Također možete mjeriti puls dok vježbate kako biste provjerili koliko naporno trenirate
Korak 6. Izračunajte rezultat
Snimite ili zapamtite koliko vam je otkucaja pulsa. Puls se računa u otkucajima u minuti.
Na primjer, ako je vaš broj 41 za 30 sekundi, pomnožite s dva da biste dobili 82 otkucaja u minuti. Ako brojite 10 sekundi, pomnožite sa 6, a ako brojite 15 sekundi, pomnožite s 4
Metoda 2 od 2: Mjerenje otkucaja srca s monitorom
Korak 1. Uzmite elektronički brojač impulsa
Upotrijebite elektronički uređaj ako imate problema s ručnim brojenjem pulsa, želite provjeriti tijekom vježbanja bez prestanka ili želite stvarno točne rezultate. Kupite ili iznajmite elektronički brojač pulsa u trgovini medicinskim potrepštinama ili veleprodaji. Upotrijebite pametni sat ili preuzmite aplikaciju za telefon ako je imate. Evo nekoliko stvari koje treba uzeti u obzir:
- Ručni zavoji odgovarajuće veličine
- Zaslon koji se lako čita
- Prema vašim potrebama i proračunu
- Korištenje aplikacija za mjerenje pulsa nije uvijek točno.
Korak 2. Spojite monitor na tijelo
Prvo pročitajte upute za proizvod. Zatim postavite monitor na pravo mjesto. Većina monitora montira se na prsa, prst ili zglob.
Korak 3. Uključite monitor
Kad budete spremni provjeriti puls, aktivirajte monitor. Prilikom pokretanja provjerite prikazuje li broj na zaslonu "00" kako bi rezultati koje ste dobili bili točni.
Korak 4. Pročitajte rezultate
Kada završi, monitor će se automatski zaustaviti i prikazati izračunate brojeve. Provjerite zaslon i zabilježite koliki vam je puls.
Spremite podatke ili mjerenja za praćenje pulsa tijekom vremena
Savjeti
Normalna brzina pulsa u mirovanju kod zdrave osobe kreće se od 60 do 100 otkucaja u minuti. Određeni čimbenici poput razine kondicije, emocija, veličine tijela i lijekova mogu utjecati na brzinu pulsa
Upozorenje
- Ako vam je broj otkucaja srca uvijek manji od 60 otkucaja u minuti, a niste sportaš, nazovite svog liječnika, osobito ako osjetite simptome poput omaglice, nesvjestice i otežanog disanja.
- Lagano pritisnite dok provjeravate puls na vratu ili zglobu. Ako prejako pritisnete, osobito po vratu, omamit će vam se ili ćete pasti.
- Potražite liječničku pomoć ako je puls u mirovanju uvijek iznad 100 otkucaja u minuti.
- Normalni puls je stabilan i pravilan. Ako primijetite dodatni puls ili mu nedostaje, nazovite svog liječnika jer to može biti znak srčanog problema.
