Jeste li stidljiva osoba koja želi govoriti iskreno? Često se osjećate zapostavljeno od strane grupe i želite da se vaše mišljenje čuje? Je li vaša aktivnost na satu smanjena zbog vaše sramežljive prirode? Naravno, niste vi krivi što ste rođeni pomalo sramežljiviji od većine ljudi. Međutim, ovu situaciju možete riješiti poduzimanjem sljedećih koraka. S novim načinom razmišljanja i nekim radnjama, i vi možete postati samouvjerena osoba i biti sposobni biti asertivni u interakciji s drugim ljudima.
Korak
1. dio od 2: Promjena mišljenja
Korak 1. Upoznajte sebe
Možda se uvijek osjećate sramežljivo, nervozno i skloni ste biti tihi dok ste u gomili. Pokušajte saznati zašto ste toliko oprezni ili uplašeni. Znajući zbog čega se osjećate neugodno, to možete brže preboljeti. Također, znajte da sramežljivost nije osobnost, to je samo prepreka koja vam stoji na putu.
Ne fokusirajte se samo na ono što treba poboljšati, već razmišljajte i o svojim snagama. Možda ste cijelo ovo vrijeme bili skloni introvertiranosti, ali također imate vrlo dobru sposobnost promatranja drugih ljudi i njihovog razumijevanja
Korak 2. Razvijte svoje snage
Nakon što spoznate sposobnosti koje su vaše snage, nastavite ih razvijati da budu još bolje. Time ćete povećati osjećaj vrijednosti i osjećati se sigurnije.
Na primjer, ako znate da imate dobru sposobnost promatranja i razumijevanja drugih ljudi, obratite pozornost i razvijajte tu sposobnost. Počnite saosjećanjem s drugima. Tako ćete lakše započeti razgovor s ljudima koje ne poznajete
Korak 3. Ne očekujte savršenstvo
Nitko nije savršen. Stoga ne morate biti frustrirani i ne dopustite da to utječe na vaš unutarnji osjećaj vrijednosti. Ako se ne kontrolira, frustracija može dovesti do nesigurnosti i depresije. Priznajte i cijenite svoje snage umjesto da se fokusirate samo na aspekte koje trebate poboljšati.
Korak 4. Izgradite dobru sliku o sebi
Lako je sebe smatrati sramežljivom i povući se iz društvenih interakcija. Nemojte stvarati vezu između stidljivosti i osjećaja odbačenosti, čudnosti ili neobičnosti. Naprotiv, prihvatite činjenicu da ste jedinstveni. Ne forsirajte se da budete prihvaćeni ili morate biti poput drugih ljudi, već pokušajte pronaći utjehu u tome da budete svoji.
Korak 5. Koristite društvene medije
Ako ste sramežljivi, predstavite se putem interneta putem društvenih mreža kako biste nekoga bolje upoznali. Ovo nije zamjena za društvenu interakciju, ali ćete se na društvenim medijima osjećati ugodnije u interakciji s ljudima o kojima želite znati više.
Pokušajte pronaći zajedničke interese dijeljenjem informacija o sebi. Možda ćete se iznenaditi kad saznate da postoje ljudi koji dijele vaše interese ili stvari koje im se ne sviđaju
Korak 6. Radite ono što volite prije nego što se uključite u društvenu interakciju
Ako ste zabrinuti oko odlaska na zabavu ili sastanak, učinite nešto u čemu zaista uživate neposredno prije događaja. Čitajte zabavnu knjigu, slušajte glazbu, pijte kavu ili gotovo sve što želite. To će vas učiniti društvenijom osobom koja želi bolje upoznati ljude.
Korak 7. Mislite pozitivno
Pokušajte gledati na stvari s pozitivne strane kad primijetite da se fokusirate na negativno. To će također smanjiti vašu samokritiku i učiniti da prihvaćate druge.
Na primjer, ako se osjećate sramežljivo ili nervozno kada sretnete nekoga koga ne poznajete, pokušajte ovu priliku upoznati kao dobar znak
2. dio 2: Pokazivanje sigurnijeg stava
Korak 1. Napravite plan
Počnite s malim, na primjer pokušavajući uspostaviti kontakt očima dok razgovarate. Također možete isprobati nešto što nikada prije niste radili, poput promjene frizure. Na taj ćete se način osjećati hrabro i postupno ćete postati hrabrija osoba, iako se u početku može osjećati pomalo čudno i zastrašujuće.
Ako vam je teško započeti razgovor, razmislite o tome koje komplimente možete dati ili koja pitanja možete postaviti. Na taj način možete lakše razgovarati s drugim ljudima
Korak 2. Pridružite se razredu ili grupi
Prijavite se da biste naučili novu vještinu ili se pridružite grupi u kojoj se okupljaju ljudi sa sličnim interesima. Ovu dobru priliku možete iskoristiti za redovite susrete s novim ljudima s kojima se možete sprijateljiti.
Budite spremni u početku biti neugodni, ali pokušajte i dalje. Pokušajte razgovarati s ljudima iz ove grupe svaki tjedan kako biste lakše razgovarali
Korak 3. Nemojte se bojati pričati o sebi
Ako ne možete pronaći nešto za razgovor, recite mi kroz što svakodnevno prolazite. Dajte si priliku da se osjećate kao da ste fina osoba i nemojte se bojati reći drugima što se događa s vama.
Također možete oživjeti razgovor pokazujući svoje zanimanje za iste stvari u životima drugih ljudi. Razgovor će teći prirodno ako nastavite vježbati
Korak 4. Vježbajte tehnike opuštanja
Naučite tehnike disanja ili vježbe za ublažavanje tjeskobe. Zatvorite oči i duboko udahnite kako biste smirili um. Dobra je ideja naučiti kako stvoriti osjećaj ugode kada ste u blizini velikog broja ljudi.
Na primjer, možete naučiti tehnike vizualizacije. Zatvorite oči i zamislite da se osjećate sretno i samouvjereno koristeći slike. Tako ćete se osjećati samopouzdanije ili barem ublažiti strah
Korak 5. Odvojite vrijeme za druženje s drugim ljudima
Ne čekajte da dođe pravi trenutak. Da biste sramežljivost pretvorili u samopouzdanje, najprije ćete se morati baviti aktivnostima izvan kuće kako biste mogli upoznati druge ljude. Počnite se družiti i uvježbajte govor.
Prihvatite to ako se osjećate neugodno. Morate vježbati da biste postali samouvjerena osoba. Ne odustajte lako ako ste samo jednom pokušali biti hrabri. Uzajamni napori olakšat će interakciju
Korak 6. Učinite nešto za nekog drugog
Preusmjerite pozornost na druge ljude umjesto da se samo usredotočite na sram i tjeskobu. Odvojite vrijeme da pomognete drugima kojima je potrebna pomoć, ali ne morate učiniti ništa veliko.
Možete otpratiti člana obitelji koji je sam ili pozvati prijatelja kojem je potrebna pomoć na zajedničkoj večeri. To će u vama njegovati osjećaj osnaženja i učiniti da se druga osoba osjeća bolje
Korak 7. Učinite hrabru pozu
Uspostavite kontakt očima, držite glavu podignutu i lagano povucite ramena unatrag. Sjedenje ili stajanje u hrabrom položaju 2 minute može smanjiti vašu anksioznost za 25%.
Trik je da sjednete na stolac i dlanove postavite iza glave ispreplićući prste. Ovu pozu možete izvesti i stojeći s nogama razmaknutim u širini kukova i kukovima na bokovima. Ove dvije poze nazivaju se hrabra poza
Korak 8. Budite svoji
Budite ono što zaista jeste i izrazite se. Ne morate biti najspontanija osoba da biste se slagali. I dalje se možete izraziti čak i ako ste mirni i kontrolirate. Ne brinite o tome što drugi ljudi misle. Osjećaj vrijednosti koju imate najvažnija je stvar koja će vas učiniti sigurnijima.
