Susana, tvoje srce je u izvrsnoj formi. Dan vam prolazi jako dobro. Odjednom osjetite kako se isisava sva energija i nestaje duh. Zašto? Možda ste upravo upoznali nekoga tko ima loš stav, nekoga tko vam je pokvario raspoloženje. Učenje kako prepoznati i izbjeći ove vrste osobnosti može vam pomoći da ostanete pozitivni. Naučite kako preuzeti kontrolu nad svojim životom.
Korak
1. dio od 3: Prepoznavanje otrovnih osoba
Korak 1. Identificirajte osnovne karakteristike otrovne osobe
Svi smo imali loših dana. Međutim, u slučaju otrovne osobe, ta tuga može biti stalna. Ako je osoba negativna više od nekoliko dana tjedno, možda imate posla s otrovnom osobnošću. Potražite osobine koje ukazuju na otrovnu osobnost, poput sljedećih:
- Živčana energija
- Ljutnja na tugu
- Nastavite se žaliti
- Vrlo ovisni o drugima
- Rado kritiziram
- Gledajte na svijet negativno ili cinično
Korak 2. Obratite više pažnje na energiju ljudi oko sebe
Ako imate toplo gledište, ponekad može biti teško identificirati otrovne osobe u vašem životu. Međutim, ako naučite prepoznati nečiju energiju, lakše ćete prepoznati negativnost.
- Jeste li ikada ušli u trgovinu i dočekao vas željan trgovac? Sigurno je dobar osjećaj učiniti vas još spremnijim za povratak. Biti s negativnim ljudima bilo je poput ulaska u trgovinu u kojoj je atmosfera bila mračna, trgovac je jedva htio promrmljati riječ zdravo. Možete to odmah osjetiti.
- Obratite pažnju na govor tijela i ton glasa. Pokušajte obratiti pozornost na zvuk koji izlazi, umjesto samo na izgovorene riječi. Iz svega ovoga možete saznati kakav je doista osjećaj. Kako je sugovornik povezan s vama? Što mu je bilo na umu dok su razgovarali?
Korak 3. Budite oprezni s ljudima koji su uvijek ljuti
Ljutnja, vika i negativna kritika pravi su znakovi otrovne osobnosti. Ljutitim ljudima obično je potrebna velika pomoć, ali to ne znači da morate biti voljni biti njihov odušak. Biti u blizini ovakvih ljudi također može učiniti vas mrzovoljnima. Ne dopustite da vas uhvati takva negativnost.
- Ljudi čiji je glas često povišen mogu biti mrzovoljni. Ljudi koji imaju kontrolu nad svojim emocijama obično ne osjećaju potrebu vrištati.
- Također morate biti oprezni s nagomilanom ljutnjom. Neki ljudi ne žele puno govoriti, ali koriste loš govor tijela i drže ga do srca. Takva osoba može izraziti ljutnju u neobičnim trenucima, kada se čini neprikladnim biti ljut.
Korak 4. Budite oprezni s ljudima koji imaju negativno gledište
Poznajete li nekoga tko uvijek ima mračnu stranu stvari? Nevolje vole sklapati prijateljstva, pa ljudi s ovakvom osobnošću često žele pronaći prijatelje koji se osjećaju isto i natječu se u ovoj muci. Pokušat će vas privući u negativnosti.
- Ljudi s negativnim gledištem često su konkurentni u svojoj bijedi, pokušavajući biti što jadnija osoba. Takvi ljudi često gledaju na greške drugih kao na teške greške i teško im je oprostiti.
- Budite oprezni prema ljudima koji uvijek govore o svojim neuspjesima i tugama, ponekad čak i veselo. Svatko tko kritizira tuđe neuspjehe ili se čini pretjerano ciničnim, može imati otrovnu osobnost poput ove.
Korak 5. Budite oprezni s ljudima koji uvijek traže pažnju
Ljudi koji ne vjeruju u sebe ne vjeruju u sebe i često se oslanjaju na druge da to dobiju. Žele vašu pažnju i trebali bi biti središte svega. Ta potreba za pažnjom je stalna i može vas umoriti.
- Ove osobine ličnosti potražite na Facebooku i drugim društvenim mrežama. Tajna sklonost hvaliti se i prečesto objavljivati može biti znak ove otrovne osobnosti.
- Ti ljudi često pokušavaju zasjeniti sve oko sebe ili uvijek vrate razgovor na temu o sebi.
Korak 6. Budite oprezni s ljudima koji vole ogovarati
Tračevi se rade iz zavisti, a ne iz brige za druge ljude. A u nekim slučajevima ogovaranje može biti zabavno i učiniti da se osjećate blisko s ljudima s kojima ogovarate, pa ga je i teško izbjeći. Ako ste ikada bili raspoloženi za tračeve, niste jedini.
Tračevi se uvijek uspoređuju s drugima, a ovo je siguran način da vas pripremimo na put razočaranja i neuspjeha. Ne brinite previše o drugim ljudima, samo se pobrinite za sebe
Korak 7. Budite oprezni prema ljudima koji pokušavaju uplašiti druge
Za ovakve ljude sve je zastrašujuće. Briga ove osobe za svijet može biti zarazna. Strah takvim ljudima daje osjećaj sigurnosti, a komuniciranje da im strah daje svrhu. Vas. Nije dobro za vaše raspoloženje.
Budite oprezni s negativnim ljudima koji uvijek pronalaze mračnu stranu stvari. Ako želite razgovarati o svom nadolazećem odmoru kako biste uživali, ta će osoba razgovarati o smrtonosnim bolestima koje se mogu uloviti u avionu, te o opasnostima koje vrebaju tijekom putovanja
2. dio od 3: Suočavanje s otrovnim ljudima
Korak 1. Pogledajte ljude u svom okruženju
Potiču li vas ti ljudi da postaneš najbolji? Ili ste uvučeni u njegovu negativnost? Koristeći kriterije razmotrene u prethodnom odjeljku, pokušajte napraviti popis najvjerojatnijih toksičnih odnosa u svom životu i smislite specifičan i detaljan plan za njihovo rješavanje. Razmislite o odnosu sa:
- Vaš par
- Vaš bivši supružnik
- Prijatelju
- Obitelj
- Radni kolega
- Susjed
- Kontakt
Korak 2. Pokušajte prihvatiti ljude takvima kakvi jesu
Otrovna osobnost može se osjećati loše samo ako na vas djeluje negativno. Možete se sprijateljiti s ljutitim ljudima. Možete se sprijateljiti s negativnim ljudima. Nije da s njima nešto nije u redu. Prihvatite ljude takvima kakvi jesu i ne dopustite im da na vas utječu.
- Prihvatite i sebe takvog kakav jeste. Ako ste pozitivna osoba, možda se nećete moći slagati s negativnim ljudima. Ali to ne znači da ste loša osoba. Samo trebate znati što je za vas zdravo.
- Negativne emocije imaju vremensko ograničenje. Ova negativna emocija neće potrajati jer će prestati. Ne morate nositi negativnost koju ste dobili susretom s nekim kad sastanak završi.
Korak 3. Pokušajte suosjećati
Ako netko želi podijeliti svoju tjeskobu, opovrgnite njegove negativne riječi. Na primjer, ako osoba inzistira da vam novi posao ne uspije, pitajte ga: "Što ako to ne učiniš?" Pokušajte im pomoći da uvide vaše mogućnosti umjesto samo negativnosti.
Ne pokušavajte promijeniti druge ljude. Zapamtite da ne možete promijeniti druge ljude, možete promijeniti samo sebe. Stoga, nemojte se brinuti zbog osjećaja odgovornosti za drugu osobu niti zbog nje ili nje. Negativnim ljudima možete pomoći samo kada na njih više nemate utjecaja
Korak 4. Pokušajte naučiti ne obraćati pažnju
Ako vam se nečije riječi ne sviđaju, pokušajte prestati obraćati pažnju na njih. Možete obratiti pozornost samo na pozitivne i konstruktivne dijelove razgovora i početi sanjariti kada osoba počne govoriti o stvarima na negativan način.
- Pokušajte biti podržavajući i pozitivni u razgovoru. Ako vaš prijatelj ne može prestati govoriti o tome kako je "moj posao loš i toliko ga mrzim", nemojte se upuštati u to. Pokušajte reći: "Bar ste ručali." Tako stvarate udaljenost među vama. Ako pokažete da niste spremni govoriti o nekoj temi u ovakvom negativnom svjetlu, moglo bi biti manje rasprave o negativnim stvarima.
- Upotrijebite mala upozorenja kako biste se podsjetili da budete selektivni u slušanju. Možete povući kosu, zakopati nokte u dlanove, trznuti zglobove ili kucnuti koljenima. Podsjetite svoje tijelo da vas negativnost napada i da je morate izbjegavati.
Korak 5. Promijenite temu
Ako vam se ne sviđa što netko govori, promijenite temu. Ako uhvatite bilo kakvu negativnost, pokušajte početi govoriti o nečem drugom. Kad god netko pokuša usmjeriti razgovor u negativnom smjeru, pronađite nešto drugo za razgovor. Ako vaš prijatelj želi reći: "Moj posao je sranje, a šef sranje", pokušajte promijeniti temu. Recite: "Da. Barem je nogomet zabavan. Koju ste utakmicu gledali prošle nedjelje?"
- Ako netko traži nekoga tko je kriv za problem, pokušajte biti mirni. Pokušajte se usredotočiti na pronalaženje rješenja problema i traženje pozitivne strane, umjesto da se zadržavate na negativnosti.
- S ljutitim ljudima pokušajte uvijek iznositi činjenice. Pokažite što trebate učiniti da biste riješili problem. Ako postaju sve ljuti, klonite ih se i dajte im prostora da se ohlade.
Korak 6. Počnite smanjivati interakciju s otrovnim ljudima
Ako se teško nosite s negativnošću koju ti ljudi unose u vaš život, možda je vrijeme da značajno ograničite svoju interakciju s njima. Ne možete promijeniti stav druge osobe, ali možete pokušati ne nositi se s njom uopće.
- Ako često često započinjete interakciju s tom osobom, prestanite. Ako vam ta osoba prestane kontaktirati, shvatite to kao znak da vaša veza u njegovim očima ne vrijedi.
- Ako vas netko pita nije li nešto u redu, pokušajte biti iskreni s njim. Recite: "Teško se nosim s vašom negativnošću. Stalno ste negativni i ne sviđa mi se što se zbog toga osjećam. Sviđate mi se, ali mislim da bismo se trebali rjeđe viđati."
Korak 7. Prekinite otrovnu vezu
Ako netko svojom negativnošću utječe na vaše mentalno zdravlje i dobrobit, okončajte svoj odnos s njim. Nemojte ga više vidjeti ako ne može biti pozitivan u vašoj blizini.
Ne pokušavajte koristiti ultimatume s obzirom na osobnost osobe. Reći nekome: "Možemo biti prijatelji ako nisi negativan" isto je kao da mu kažete da biste voljeli biti prijatelji s njim da on nije on. Ako promjena nije moguća, prihvatite je. Pokušajte biti iskreni prema sebi
3. dio 3: Spašavanje sebe
Korak 1. Razmislite o svojim potrebama i željama
Što vam je najvažnije? Što želiš od života? Znajte što volite, a što ne i pokušajte shvatiti kakvo ja želite biti u budućnosti. Slušajte što drugi ljudi imaju za reći, ali podsjetite se da ste vi donositelj konačne odluke. Vi ste predsjednik zemlje vlastitog života.
Napišite kratkoročne i dugoročne planove na papir. Zalijepite ovaj papir na zid tako da vas stalno podsjećaju i da se uvijek možete usredotočiti. Također vam može pomoći kada su teška vremena i osjećate poriv da upadnete u stare negativne navike
Korak 2. Donosite vlastite odluke
Mnogi ljudi prolaze kroz život govoreći: "Moji roditelji su htjeli da napravim X, pa sam i ja napravio", ili "Moj partner je htio da odem u grad X, pa smo otišli u grad X". Želite li da vašim životom upravlja netko drugi? Pokušajte donijeti odluku, bila ona dobra ili loša, i živite život s posljedicama.
Ne dopustite da vam drugi ljudi ili njihovo mišljenje budu razlog. Rekavši: "Bio bih sretan da je X drugačiji!" je kao da kažete: "Nemam kontrolu nad vlastitim životom." Istina je, ponekad morate napraviti kompromis s onima koji su vam bliski. Ali ne dopustite da kompromis uvijek bude vaš način života
Korak 3. Odaberite istomišljenike kojima ćete ispuniti svoj život
Sigurno se ne želite družiti s ljudima koji vam se ne sviđaju, zar ne? Okružite se ljudima koji vam mogu pomoći da postignete zdravo tijelo i um. Potražite ljude koji su optimistični, strastveni i sretni.
- Što više vremena provodite s tim ljudima, bit ćete sretniji i sretniji. Njihov zdrav i pozitivan stav može vam pomoći da imate dobar život.
- Pokušajte razmisliti trebate li napraviti veliku promjenu u svom životu ili ne. Preselite se u novi grad ili promijenite posao ako ste okruženi negativnim ljudima u starom uredu. Prekinite vezu i započnite novu vezu s osobom koja vas je izgradila, umjesto da vas obori.
Korak 4. Pokušajte biti pozitivni gdje god se nalazili
Iskoristite nadahnjujuće primjere pozitivnijih ljudi u svom životu kako biste se udaljili od otrovnih ljudi. Pokušajte biti optimističnija osoba gledajući dobro u drugim ljudima i hvaleći dobro u toj osobi. Pokušajte ostati uzbuđeni. Prihvatite i dajte komplimente sa zahvalnošću, držite ih u očima i nasmiješite se.
Korak 5. Neka opuštanje bude prioritet u životu
Ako se stalno borite protiv negativnosti ljudi oko sebe, morat ćete se posvetiti borbi protiv stresa koji stvara. Pronađite nešto smirujuće i uravnoteženo i učinite to kad vam zatreba kako biste povratili energiju. Neke od tehnika koje se obično koriste za suočavanje sa stresom su:
- Meditacija
- Joga
- Uspon na brdo ili planinu
- Borilačke vještine
Savjeti
- Pronađite jednu stvar u jednom danu na kojoj ćete biti zahvalni.
- Pokušajte što manje vremena provoditi s negativnim ljudima. Čak i ako, primjerice, morate potrošiti samo pet minuta u jednom danu, to znači da se vaše pozitivno i produktivno vrijeme smanjuje za pet minuta.
- Nemojte se bojati da će ljudi pomisliti da ste asocijalni ako se želite držati podalje od određenih ljudi. Vi morate biti najvažnija osoba u svom životu. Znate što je najbolje za vas.
- Upotrijebite mali, simpatični okvir za fotografije kako biste prikazali jednostavnu poruku s natpisom Uvijek zahvalan i stavite je negdje pokraj koje prolazite i često je vidite.
- Prisilite se na analizu postojećih odnosa sve dok vam to ne postane navika koju si ne možete pomoći. Vidjet ćete da ovo uklanja negativnost iz vašeg uma koja je zamijenjena skladnijim, sretnijim i produktivnijim mislima.
Upozorenje
- Uvjerite se da ste se pobrinuli za svoje osnovne društvene potrebe. Uvijek postavite granice tako da bolest ove osobe ne ometa vaš život i sreću.
- Ponekad ti znakovi pokazuju osobe s mentalnim poremećajima ili koje su ozlijedili otrovni ljudi. Ako vam smetaju, nemojte više razmišljati o tome, klonite se njih jer ne zaslužujete da budete ozlijeđeni. Međutim, ako se jednostavno žale ili su pretjerano emocionalni, ali vas ne žele povrijediti, možete im pokušati pomoći jer kad problem završi, ta osoba više nije otrovna i opet je zabavna.
- Odlučite li im pomoći, zapamtite da niste odgovorni za njihovo popravljanje. Samo im pomažete da prebrode teška vremena. Ovo je također izborno, samo ako to možete podnijeti i vaš je odnos zdrav, a osoba vas ne povrijeđuje.
- Neki poremećaji poput narcističkog, antisocijalnog, graničnog poremećaja osobnosti i histrionskog poremećaja osobnosti su poremećaji osobnosti. Ova četiri poremećaja teško se liječe profesionalnim terapeutima, a ove četiri osobnosti su toksične i često povrijeđuju druge. Nije preporučljivo pomagati osobama s ovim poremećajem, osobito ako osoba odbije zatražiti pomoć.
