7 načina klizanja

2024 Autor: Jason Gerald | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 11:15

Jeste li oduvijek htjeli graciozno kliziti bez pada na stražnjicu? Radite li uvijek rascjep svaki put kad stanete na led? Svaki početnik klizač mora pasti nekoliko puta. No, ako se obvežete vježbati i trudite se najbolje, možete naučiti klizati kao profesionalac. Sve što trebate je odgovarajuća oprema, mjesto za klizanje i vrlo jaka volja.

Korak

Metoda 1 od 7: Haljina za klizanje

Korak 1. Nosite odgovarajuću odjeću za kretanje u hladnom okruženju

Prilikom klizanja nosite odjeću koja se lako kreće i koja neće postati teška kad je mokra. Klizanje je aktivnost za pomicanje tijela pa će tijelo pri kretanju postati toplije. Nemojte nositi debele čarape jer će vam noge biti hladnije. Kad se znojite, znoj vam zapravo ledi stopala.

• Ne nosite traperice. Traperice su najtvrđe i najteže se kreću. Ako osoba padne, hlače mogu postati vlažne i dodatno otežati nošenje za klizanje; Vlažne traperice mogu se i smrznuti kada klizite na otvorenom.

  

• Pokušajte nositi tople, debele tajice, majice, jakne, rukavice i kape.

  

Korak 2. Pronađite dobro klizanje

Klizaljke bi trebale biti udobne i dostupne u većini veličina cipela. Postoje neke dobre marke za kupiti. Međutim, iznajmljivanje cipela više je nego prikladno za prvi pokušaj, sve dok ne budete sigurni da je to ono što želite nastaviti raditi.

• Kad isprobavate klizaljke, uvijek sjedite mjerite širinu stopala. Veličina cipela će pristajati.
• Klizaljke se mogu osjećati tijesno kada se nose, ali uvijek trebaju biti. Ali to ne mora biti jako strogo. Zato zamolite nekoga tko kliza ili ima iskustva da vam provjeri jesu li cipele preuske ili nisu.

Metoda 2 od 7: Početak

Korak 1. Počnite hodajući po ledu

Većina klizališta ima gumene prostirke na koje možete stati i hodati. Prošećite kako biste održali težište, ali ne zaboravite na cipele uvijek staviti štitnik za klizanje.

• Trik je u tome da se osjećate ugodno noseći klizaljke. Što dulje klizite, bolje će se vaše tijelo prilagoditi ravnoteži. To je proces učenja, pa nemojte očekivati da ćete odmah postati stručnjak.

  

• Ako teturate u klizaljkama, usredotočite oči na jednu točku i vjerujte svom tijelu u ravnotežu. Kako biste se uravnotežili, glava vam mora uvijek biti čvrsta, a oči uprte u jednu točku.

  

Korak 2. Popnite se na led

Ključ za dobro klizanje su opuštenost i tehnika. Zato se opustite i pokušajte držati oba stopala što je moguće čvršćim. Učenje hodanja pružit će podršku za gležanj i pomoći pri navikavanju na led.

• Obiđite periferiju arene držeći se za zid. To će pomoći u upoznavanju ledene površine.

  

• Počnite polako. U početku se neće osjećati prirodno, ali činite to polako i krećite se glatko. U prvim danima klizanja nećete pobijediti u brzoj utrci. Izbjegavajte trzajne pokrete. Ako želite, pretvarajte se da ste ljupka životinja koja hoda u svom prirodnom staništu ili ptica koja leti nebom.

  

Metoda 3 od 7: Usavršavanje ravnoteže

Korak 1. Naučite održavati ravnotežu

Dok učite ovu fazu, ne zaboravite se kretati polako. Na kraju, što se brže krećete, lakše ćete se uravnotežiti. Dakle, ako se možete uravnotežiti sporim tempom, brzo će se kretati.

• Započnite raširivši ruke malo ispod visine ramena kako biste naučili balansirati.

  

• Pokušajte ne ukočiti tijelo jer će ukočeno tijelo otežati klizanje. Uvijek ostanite fleksibilni i lakše ćete kliziti.

  

• Lagano savijte koljena i nagnite se naprijed, a ne natrag. Savijte koljena dok ne vidite svoj nožni prst. Oba ramena trebaju biti naprijed i preko oba koljena. Pokušajte ništa ne držati. Zidovi mogu biti sredstvo potpore.

  

• Past ćete nekoliko puta. Ustanite, zaboravite na pad i pokušajte ponovo. Grad Rim nije izgrađen za jedan dan. Vježbajte ako želite biti savršeni!

  

Metoda 4 od 7: Vježbanje osnovnih osnovnih vještina klizanja

Korak 1. Nakon što zadržite ravnotežu, pokušajte kliziti malo brže

Ako mislite da ćete pasti naprijed, savijte koljena i raširite ruke u stranu kako biste izbjegli pad i izbjegli ozljede.

• Ako padnete naprijed tijekom klizanja, vjerojatno ćete pasti na izbočinu cipele. Provjerite je li oštrica ravna kad udari u led. Također pazite da na površinu prvi ne udari nožni prst.

  

Korak 2. Napravite čučanj ili polučučanj

Izvođenje čučnjeva pomoći će vam u jačanju bedara i pomoći u vježbanju tehnika ravnoteže.

• Stanite ravno, stopala razmaknite u širini kukova, a ruke ispružite ispred sebe. Sada napravite nekoliko čučnjeva dok ne pronađete svoje središte ravnoteže. Ponovite nekoliko puta dok se ne osjećate ugodno.

  

• Kad budete spremni, pokušajte čučanj spustiti dolje, samo dok ne osjetite kako vam se koljena savijaju. Neka oba oka gledaju ravno naprijed.

  

Korak 3. Napravite jesensku vježbu

Slapovi su dio ovog sporta, pa je prirodno da se dogode. Pad s pravom tehnikom spasit će vas od ozljeda i pomoći će vam da duže ostanete na ledu.

• Ako osjetite potrebu za padom, savijte koljena i čučnite u padni položaj.

  

• Ispružite ruke kako biste ublažili pad, brzo stisnite šake (palčevi spojeni na ostala četiri prsta) kako ne biste riskirali da izgubite prste u prolazu.

  

• Gurnite ruke kako biste malo ublažili pad prije nego što udarite u led. Pad je također sigurniji.

  

Korak 4. Izvedite vježbu stojeći

Stanite na dlanove i koljena, a zatim jednu nogu postavite između ruku. Ponovite s drugom nogom i ustajte dok ponovno ne ustanete.

Korak 5. Napravite pokret prema naprijed

Naslonite se na slabu nogu, a zatim je snažnom nogom izvucite dijagonalno.

• Pretvarajte se da bacate snijeg s desne i stražnje strane. Ovo će vas gurnuti naprijed. Zatim vratite desnu nogu ulijevo i ponovite postupak.

  

Metoda 5 od 7: Klizanje

Korak 1. Izvucite dulje nogu i pokušajte kliziti

Savijte oba koljena i pomičite tijelo povlačenjem nogu.

• Za klizanje provjerite jesu li obje cipele paralelne jedna s drugom. Ako vaše klizaljke pokazuju u istom smjeru, klizit ćete dalje i brže. Zamislite da se vozite skuterom po ledu.

  

• Pokušate li udarcima nožnih prstiju i gležnjeva dodatno udariti na kraju svake noge, imat ćete više snage, a bit ćete i brži i učinkovitiji klizač.

  

Metoda 6 od 7: Prestanite

Korak 1. Naučite prestati

Za zaustavljanje savijte oba koljena malo prema unutra, a zatim ih istisnite jednom ili obje noge.

• Morat ćete malo pritisnuti površinu leda kako vam stopala ne bi iskliznula ispod torza.

  

• Kad se zaustavite, stvorit ćete malu količinu "snijega" koja je sastrugana s površine leda.

  

Metoda 7 od 7: Poboljšajte svoje vještine klizanja

Korak 1. Nastavite vježbati

Što više budete prakticirali ove tehnike, bit ćete bolji. Ne očekujte da ćete biti profesionalac pri prvom pokušaju.

• Pokušajte vježbati izradu osmice tijekom klizanja.

• Uzmite grupne ili individualne sate ako si možete priuštiti naknade. Učitelj će vas moći osobno promatrati i dati posebne savjete.

  

• Pokušajte rolati ako niste na ledu. Tehnika je ista i možete se osloniti na mišićnu memoriju vašeg tijela.

  

Savjeti

• Nošenje odgovarajućih cipela vrlo je važno. Tako su i noževi koji su dobro naoštreni. Prst treba dodirivati samo unutarnju stranu cipele, a peta se ne smije dizati s potplata cipele.
• Kad učite klizati, pazite da podignete obje noge (kao da hodate) i nemojte ih samo vući. Ova česta pogreška je loša navika i koči razvoj klizača.
• Osušite oštrice cipela ručnikom nakon klizanja i uklonite štitnik za klizanje kako biste ohladili oštrice i spriječili hrđu.
• Pokušajte nositi jaču odjeću. To će pomoći ravnoteži ne mašući i narušavajući ravnotežu.
• Prilikom učenja klizanja pazite da ne prestanete s izborom prstiju. Osim što nećete biti optimalni, lakše ćete i pasti naprijed.
• Klizite na trenutak na periferiji arene. Prilikom klizanja ne možete odmah savršeno kliziti. Kad se počnete balansirati, pokušajte se prebaciti u središte. Kad vam ravnoteža postane bolja, počnite raditi trikove.
• Ako zaista želite nositi traperice, pokušajte nositi duge Jonove (posebna vrsta tajica koje se nose ispod traperica). Na taj način se nećete osjećati mokro kad padnete i puno je udobnije od snježnih hlača.
• Pokušajte nositi čarape za klizanje. Debele čarape čine da se klizaljke osjećaju čvršće i mogu uzrokovati žuljeve na stopalima.
• Za zaštitu koljena, lakta i zglobova koristite standardnu sigurnosnu opremu za inline/valjke. Ako više niste mladi i brinete se za bokove i repne kosti, razmislite o nošenju podstavljenih hlača poput onih koje nose motocross, snowboard ili skateboarderi.
• Za brže klizanje i uvijanje spojite koljena i/ili prekrižite ruke na prsima. Obje ove metode će smanjiti težinu i učiniti da se brže krećete (također pomaže u ravnoteži). Da biste usporili, neka vam se ruke ispruže sa strane. Također ćete napraviti lijep prijelaz u klizni položaj.
• Prenesite svoju težinu na stražnju stranu cipele lagano se nagnuvši unatrag. Početnici se nenamjerno često naginju naprijed. Iako povećava rizik od pomaka naprijed.
• Pokušajte klizati u umjetničkim klizaljkama umjesto u hokejaškim cipelama. Razlika je u tome što klizaljke imaju izbočinu prstiju na prednjoj strani oštrice. Cipele za hokej na ledu imaju zaobljene oštrice sprijeda i straga, pa možete lakše pasti ako nemate dobru ravnotežu.

Upozorenje

• Uvijek nosite rukavice kako vas ruke ne bi boljele pri padu na led.
• Kad padnete (što će se sigurno dogoditi), nemoj predugo na podu. Ako ležite nekoliko minuta nakon pada, klizač vam može pregaziti prste ili se spotaknuti o vas.
• Pomislite na ostale klizače na klizalištu. Dijelite arenu s drugim klizačima, stoga budite oprezni!
• Budite oprezni s trzalicama (izborom prstiju) na cipelama za umjetničko klizanje. Ove vrste cipela mogu se uopće spotaknuti!
• Ako ćete pasti, "nemojte" se naginjati unatrag kako biste pokušali održati ravnotežu. Ne samo da ćete pasti na leđa, možete se i ozbiljno ozlijediti. Lagano savijte koljena i ispružite ruke ispred sebe.
• Nikada nožem za cipele ne gazite ništa osim leda. Gumene prostirke su podnošljive, ali štitnici za klizaljke su bolji.
• Ne udarajte cipelama o led. Možete napraviti malu rupu i pasti. Pokušajte nježno klizati. Zatražite pomoć od drugih ako vam zatreba.
• Sigurno ćete pasti, stoga nosite kacigu ili pokrivala za glavu. Možda ste jedini koji nosi kacigu, ali barem znate da nećete ozlijediti glavu ako padnete. Pazite na ljude koji klize unatrag jer vas ne vide i mogli bi vas udariti.