Prelazak preko drveća na dvotočkašu iskustvo je ovisnosti, a brdski biciklizam popularan je ekstremni sport upravo iz tog razloga. Ako ste zainteresirani za iskustvo gorskog biciklizma, možete se pravilno pripremiti za svoje prvo putovanje, razviti bitne vještine za udobno kretanje po cestama i pronaći staze koje odgovaraju vašoj razini vještine i interesima.
Korak
Metoda 1 od 3: Priprema
Korak 1. Pronađite brdski bicikl odgovarajuće veličine
Vaš bicikl trebao bi biti odgovarajuće veličine za vašu visinu i tip tijela i duljinu stopala. Ako bicikl nije prikladan, vaše aktivnosti u vožnji bit će neugodne i neučinkovite. Dobra trgovina bicikala može vam pokazati bicikl posebno za vaše potrebe. Mnoge trgovine bicikla ponudit će popravke, planove popravaka ili popuste pri sljedećoj kupnji. Općenito, postoje tri vrste brdskih bicikala koje možete pogledati, ovisno o vašim interesima:
- "Kruti brdski bicikl" "nema ovjesa. To znači da ne morate mnogo brinuti o mehanici vašeg bicikla, te možete prijeći na vožnju i lakše učenje njegovih dijelova. Ove je vrste bicikala teško voziti po terenskim stazama jer ne nude učinak ublažavanja koji nude složeniji bicikli.
- '' Hardtail bike '' dobar je za početnike koji žele krenuti na teškim stazama, jer kako naziv govori, nudi ovjesne vilice na prednjim kotačima i ukočene stražnje kotače.
- „Bicikli s potpunim ovjesom“najskuplja su vrsta brdskih bicikala, ali imaju ovjes na prednjim i stražnjim kotačima, što ih čini najučinkovitijim i najudobnijim za vožnju po teškim planinskim cestama koje zahtijevaju korištenje brdskog bicikla.
- Ne morate odmah kupiti brdski bicikl, razmislite o tome da ga najprije posudite kako biste ga isprobali nekoliko puta i provjerili odgovara li vam brdski bicikl. Trgovine uz parkove biciklističkih staza obično nude iznajmljivanje bicikala različitih veličina, pa napravite svoj izbor. Nema smisla gubiti milijune dolara na novi bicikl ako ne možete uživati.
Korak 2. Odaberite odgovarajuću biciklističku kacigu
Dobra kaciga trebala bi biti prioritet broj jedan ako želite voziti bicikl izvan ceste. Vaša kaciga trebala bi vam dobro prilijegati uz glavu, ali ne smije vam blokirati pogled niti jako vući uši. Nikada nemojte voziti bicikl u planinama bez odgovarajuće kacige.
Korak 3. Razmotrite dodatnu sigurnosnu opremu čak i ako nije bitna za vaše početno putovanje
Postoji nekoliko sigurnosnih uređaja koje možete kupiti po različitim cijenama. Kako se budete razvijali u ovom sportu, osjećat ćete da vam treba više. Međutim, to ovisi o vama, načinu vožnje i vašim potrebama. Nekim će brdskim biciklistima vožnja biti nepotpuna bez:
- Rukavice
- štitnik za potkoljenice
- Štitnik za ruke
- Boca pitke vode
Korak 4. Pripremite se na bolest
Na početku vožnje ili sljedeći put postoji mogućnost da ćete jednog dana pasti. Također pazite da se vaš bicikl ne ošteti pri padu. Hvatat ćete vjetar, jahati po stijenama, sudariti se u grane drveća i bit ćete izudarani radi zabave na biciklu. Na početku vožnje možete dobiti posjekotine i modrice, stoga budite spremni na manje ogrebotine. U toku vožnje ponesite vodu za piće i mobitel. Pobrinite se da vi ili netko u vašoj grupi imate:
- Piti vodu
- Žbuke i potrepštine za liječenje žuljeva
- Komplet zakrpa za gume i višenamjenski alat
- Mala pumpa
- Dodatne čarape
- Kabanica ili topla odjeća
Korak 5. Ostanite u formi
Brdski biciklizam dijelom je hodanje u prirodi, aerobne vježbe, a dijelom BMX biciklizam. Osim dobrog bicikla, zdravo tijelo vam je najvažnije. Zasigurno ne želite biti iscrpljeni na pola puta strmom strmom cestom kako ne biste bili dovoljno jaki za povratak. Mnogi brdski biciklisti, čak i oni s iskustvom, često će sići s bicikla i hodati posebno u teškim krugovima. Međutim, bit će lakše ako ostanete na biciklu i zadržite zamah. Previše zaustavljanja i ponovnih kretanja jer niste u formi učinit će vaše putovanje malo težim ili čak vrlo otežanim.
Ako u posljednje vrijeme niste vozili bicikl, ali želite započeti brdski biciklizam, vozite bicikl na velike udaljenosti kako biste stekli naviku ponovnog vožnje biciklom. Pješačite nekoliko kilometara uz povremene promjene brzine kako biste se navikli na vožnju biciklom
Metoda 2 od 3: Iskusite vještine
Korak 1. Počnite polako
Prvo se upoznajte sa svojim biciklom podešavanjem sedla i upravljača ispravnim specifikacijama kako biste mogli udobno voziti. Ne morate voziti teške staze niti započeti slobodni stil da biste naučili voziti brdski bicikl. Potražite ravne, neasfaltirane staze za hodanje kako biste mogli iskusiti vožnju biciklom po manje glatkim površinama. Pokušajte voziti bicikl po travi dok se ne osjećate ugodno i upoznate sa svojim biciklom. Zatim pokušajte voziti bicikl uz brdo kako biste vježbali mijenjanje brzina i ravnotežu.
Korak 2. Gledajte naprijed, a ne prema dolje
Konkretno, tijekom vožnje po planinama vaše oči uvijek trebaju biti u potrazi za preprekama, kratkim granama drveća i strmim zavojima do udaljenosti od 13,7 metara ispred vas. Može biti toliko primamljivo usredotočiti oči na određeni zavoj ili granu koja se sve više približava, tako da izgubite ravnotežu i ne primijetite prepreke koje slijede. Vozit ćete se opuštenije ako zadržite ravnotežu i pustite bicikl da radi svoj posao.
Korak 3. Pravilno kočite
Iskusni brdski biciklisti uče lagano mijenjati svoju tjelesnu težinu kako bi povećali učinak kočenja na svom biciklu bez dugog kočenja. Ovo je više kontrolirani pad nego ekstremni pad brzine.
- Prilikom spuštanja pomaknite težinu unatrag, ali čvršće pritisnite prednju kočnicu. Prekomjerno savijanje prema naprijed može vas dovesti do prevrtanja, a prejako pritiskanje stražnje kočnice može uzrokovati proklizavanje vašeg bicikla. Pa budi oprezan. Prednje gume podnose veću težinu pa upotrijebite prednju kočnicu da usporite bicikl i kontrolirate vožnju nizbrdo.
- Isprva ćete doći u iskušenje da odmah zakočite kad vidite strmi spust, usku stazu ili teško skretanje. Na stazi pokušajte ne zlorabiti kočnice i naučite iskoristiti brzinu u teškim preprekama. Bicikli su dizajnirani da izdrže udarce za vas i lakše je izgubiti ravnotežu pri malim brzinama, što može učiniti prepreke opasnijim.
Korak 4. Naučite pravilnu tehniku uzbrdo i nizbrdo
Učinkovito vježbanje na rampama učinit će da brže učite kako biste povećali učinkovitost. Učenje vožnje uzbrdo i nizbrdo veliki je dio brdskog biciklizma:
- Kad idete uzbrdo, sjednite i sagnite se naprijed. Na cesti, stajanje može vašim pedalama dati dodatnu snagu, ali vas može natjerati da se vrtite po tlu. Zadnjicu držite na sedlu. Opustite se u okretanju pedala kako lanac ne bi radio previše i prebacivanje u niži stupanj prije nego što krenete uzbrdo, a zatim pedalirajte što je jače moguće.
- Prilikom silaska, najvažnije je da se opustite. Nemojte voziti i pokušavajte previše kontrolirati stvari, inače ćete se sudariti. Ostanite usredotočeni na prepreku i ustanite sa sedla, držeći pedale paralelno s cestom. Nemojte zaključavati laktove jer će vas ozlijediti ako vam gume skliznu ili padnete.
Korak 5. Razviti odgovarajuće tehnike mijenjanja brzina
Mijenjanje brzina omogućuje vam da gurnete lanac zupčanika u manji ili veći promjer, kako biste smanjili ili povećali silu pri okretanju pedala. Važno je promijeniti brzinu neposredno prije nego što je apsolutno potrebno predvidjeti nagib koji će od vas zahtijevati podizanje i promjenu stupnjeva prije nego što zapravo usporite.
Promijenite brzinu nakon snažnog udara. Ako osjetite potrebu da smanjite silu na pedale, pedalirajte jako jako, nakon čega slijedi "spora pedala" kako biste dobili zamah. Mijenjajte stupnjeve prijenosa pri polaganim okretajima kako biste osigurali pravilno mijenjanje lanca
Korak 6. Nastavite okretati pedale i ostanite na biciklu
Brzina je vaš prijatelj. Ako brzo vozite, radit ćete manje i iskoristit ćete zamah, pa možete povećati učinkovitost bicikla i svog tijela. Nastavite se kretati i pokušajte ne usporavati previše, čak i ako ste zabrinuti zbog rampi. Nastavite se kretati i bicikl će odraditi svoj posao umjesto vas.
Istodobno, nemojte biti nemarni. Usporite, zaustavite se i provjerite ima li zavoja ili padova koji vam se čine jako teškim prije nego što se okrenete prema dolje dok prolazite kroz njih. Kad prvi put počnete voziti bicikl, ostanite na stazi za početnike i opustite se
Korak 7. Vozite s prijateljima
Jedan od najboljih načina da usavršite svoje vještine brdskog biciklizma je vožnja s iskusnim biciklistima. Kad ste zapravo na biciklističkoj stazi, nemojte uvijek pokušavati presjeći prepreke, korijenje i kamenje ili pokušati držati korak s iskusnim biciklistima. Vozite prema svojoj brzini i sposobnostima jer će se vaša tehnika s vremenom razvijati. Uvijek nosite kacigu te nastavite jahati i zabavljati se.
Metoda 3 od 3: Pronalaženje puta
Korak 1. Razgovarajte sa zaposlenikom trgovine biciklima ili biciklističkog kluba u svom krugu
Ostali bi vozači trebali biti upoznati s mjestima dostupnim lokalnim biciklima. Postoje i mnogi nacionalni parkovi izgrađeni posebno za brdski biciklizam. Osim toga, u nekim gradovima mnogi biciklistički klubovi stvaraju i održavaju namjenske staze za biciklizam. Naučite staze koje su najprikladnije za početnike i istražite s drugim početnicima koji uče. Tipične lokacije staza za brdske bicikle uključuju:
- Nacionalni parkovi
- Staza kroz šumu
- Seoske šetnje
- Privatno vlasništvo (uz dopuštenje)
Korak 2. Naučite pravila
Prilikom vožnje po biciklističkim stazama morate ostati na biciklističkim stazama i pješacima dati prostora s lijeve strane. Često su staze za početnike pješačke staze pa možete naići na planinare, pse, konjanike ili djecu koja se igraju, pa je važno slijediti pravila i obratiti pažnju na staze. Nemojte voziti prebrzo ako je traka prometna i nemojte skretati naglo na zavojima. Provjerite jeste li svjesni drugih vozača i zaustavite se kad priđu odostraga.
Nemojte biti biciklist koji kvari ime zajednice. Nemojte namjerno prskati ljude lokvama vode ili naglo kočiti da im prljavština prska po licima. Ulice nisu samo vaše, one su zajedničke
Korak 3. Hodajte najprije stazom
Uobičajena je praksa da ljudi pokušavaju pješice upoznati cestu. Dobra je ideja ako znate što možete očekivati, gdje su velika brda i što morate učiniti. Praćenje staza može biti zabavan projekt, što vaše prvo biciklističko putovanje čini još uzbudljivijim. Zamislite to više kao "profesionalnu pripremu" nego "štetnu vrijednost šoka".
Korak 4. Potražite puteve koje ljudi znaju i koji su popularni
Mnoge internetske i lokalne zajednice mogu vam pomoći u pronalaženju staza u vašem području, ali možete razmisliti i o putovanju na popularna mjesta za brdski biciklizam, nakon što steknete dovoljno iskustva. U SAD -u, Colorado i Sjeverna Karolina dvije su države s najviše staza za brdski biciklizam. Neke od popularnih slikovitih staza za početnike uključuju:
- Rustlerova petlja u Fruiti, Colorado
- Državni park Dead Horse Point u Moabu, Utah
- Bell Rock Trailway u Sedoni, Arizona
- Plava čaplja u Greensborou, Sjeverna Karolina
- Evans Loop u Morrisvilleu, Sjeverna Karolina
