U odbojci set je kretanje igrača koji brzo dođu u dodir s loptom, kako bi dali udarac drugom igraču. Većina dobrih šiljaka rezultat je dobrog seta, što je potez koji je u skladu s pravilima u odbojci koji zabranjuje igračima hvatanje lopte, a koji omogućuje napadaču (osobi koja šiljak) da ga lako predvidi i izvede. Odnosno, najvažnija stvar u dobrom setu je usklađivanje s pokretom u cjelini. Osnovni potezi sami su laki, ali ih je teško savladati.
Korak
1. dio od 3: Dobijanje lopte
Korak 1. Obratite pozornost na obrambenu situaciju
Prije nego što će lopta biti servirana, odredite kamo ćete je usmjeriti. Ima li branitelja slabijih od drugih? Postoje li područja koja ne brane dobro? Ako je tako, usmjerite loptu prema prijatelju u svom timu koji je u najboljoj poziciji da iskoristi te slabosti.
Tijekom igre pokušajte stalno pristupiti protivničkoj obrani, pa ćete uvijek znati kamo će lopta otići kad za to ukaže prilika
Korak 2. Pripremite se za kretanje
Dok čekate isporuku lopte, stanite s težinom na desnu nogu i pripremite se za sljedeći potez lijevom nogom u smjeru lopte.
Većina postavljača svoj najbolji položaj nalazi odmah iza ugla terena i odatle priprema set. Možete postaviti gdje god se osjećate ugodno, ali ova vam pozicija daje optimalnu poziciju za početak igre, okrenuta prema naprijed kako biste predali loptu napadačima svoje momčadi
Korak 3. Zgrabite loptu što je brže moguće
Lopta će rijetko doći izravno do vas. Što prije to dobijete, više ćete vremena morati postaviti.
- Posezanje za loptom temelji se na učinkovitosti. To znači da se morate kretati ravnom linijom prema lopti, ne poduzimajući nepotrebne korake.
- Također morate trčati što učinkovitije. Mnogi postavljači griješe dižući ruke, to će vas usporiti. Pričekajte dok ne dođete u željeni položaj, a zatim podignite ruku.
Korak 4. Postavite tijelo uz metu
Kad dosegnete željeni položaj, pobrinite se da vam kukovi, stopala i ramena budu okrenuti prema položaju lopte koju ciljate, a ne prema položaju odakle je lopta došla.
Dobro osnovno pravilo je da uvijek pravite setu ulijevo prilikom izvođenja seta, pa na ovaj način protivnički tim neće moći pogoditi gdje ćete postaviti loptu na temelju toga s čime ste okrenuti
Dio 2 od 3: Pozicioniranje
Korak 1. Ispravite ruke iznad glave
Ruke bi vam trebale počivati na čelu s laktovima usmjerenim u stranu.
Korak 2. Postavite ruke
Ruke trebaju biti udaljene oko deset do petnaest cm iznad čela. Raširite prste u obliku loptice, kao da vam netko sprema staviti loptu u ruku.
- Palac i drugi prsti trebali bi tvoriti trokutasti prozor kroz koji možete vidjeti loptu, a da vam se ruke ne dodiruju.
- Pokušajte opustiti prste neposredno prije nego što vam lopta udari u prste.
- Ako želite napraviti set leđa, usmjerite loptu natrag, ispružujući ruke gore i natrag, a ne usmjeravajući je naprijed ili izravno iznad sebe.
Korak 3. Podesite položaj stopala
Raširite stopala u širini ramena, postavite stopala koja su blizu mreže u malo naprijed položaj. Ovaj će vam položaj pomoći da zarotirate struk i ramena na terenu te će vam pomoći da izbjegnete slučajno pogađanje mreže preko seta.
Korak 4. Savijte koljena
Prije nego što napravite set, neka vam koljena budu blago savijena i ravnomjerno rasporedite težinu od gležnjeva do koljena.
- Ova podjela opterećenja pomoći će vam da brzo promijenite smjer po potrebi.
- Kad radite setove unatrag, ne morate toliko savijati koljena. No, kukove postavite malo naprijed i lagano savijte leđa.
3. dio od 3: Radite na setu
Korak 1. Odlučite u kojem smjeru želite da lopta ide
Možda već imate nekoliko mogućnosti, ali ovo je vaša posljednja prilika da odlučite kojem će napadačkom igraču lopta pripasti.
- Možete stvoriti povoljnu situaciju za svoju momčad izvodeći trik potez sa smjerom lopte koju ćete poslati, pa protivnička momčad neće biti spremna s napadačkim igračem vaše ekipe koji će izvesti težak udarac (šiljak).
- Na primjer, mogli biste malo saviti leđa, kao da namjeravate napraviti set unatrag, a zatim u zadnji čas napraviti set prema naprijed ili obrnuto.
- Također se možete pripremiti kao da ćete loptu dodati igraču, umjesto da izvodite loptu s drugim igračem u suprotnom smjeru, ali umjesto na vašoj strani.
- Nakon izvođenja seta, okrenite se i gledajte kako lopta ide u smjeru lopte, kako biste dali kod svojim suigračima.
Korak 2. Dodirnite loptu
Dodirivanje loptice uvijek će se dogoditi kada je lopta iznad središta vašeg čela na liniji kose.
- Pokušajte dodirnuti loptu svim prstima. Što više prstiju dodirnu površinu lopte, to ćete imati veću kontrolu nad loptom.
- Ne dopustite da lopta dodirne vaš dlan. Dodirivanje lopte dlanom računat će se kao namjerno hvatanje lopte, a u pravilima odbojkaške igre to se smatra prekršajem. Ako vaša momčad postigne bodove nakon prekršaja, sudac može ponoviti trenutnu igru i poništiti bodove koje ste zaradili.
Korak 3. Pritisnite prema gore
Čim lopta udari u vaše prste, ispravite ruke i noge dok gurate loptu prema gore i usmjerite je u zvučnik.
- Ispravljanjem nogu energija će se usmjeravati u tijelo prema rukama. Cijelo vaše tijelo treba biti dio koji ima ulogu u guranju.
- Vrijeme u dodiru s loptom treba svesti na minimum.
- To se odnosi i na opuštena leđa, ali s manjom silom od koljena.
Korak 4. Nastavite
Do kraja vašeg seta ruke bi trebale biti potpuno ispružene, a kretanje ćete nastaviti izravnavanjem zapešća nakon što pustite loptu. To će osigurati da smjer lopte ostane u vašu korist.
Savjeti
- Pazite da prilikom postavljanja lopta bude bačena dovoljno visoko da je šiljak pogodi preko mreže.
- Nemojte skakati kad su vam koljena ravna.
- Čak i ako je to samo na trenutak, nemojte držati loptu rukama niti je dodirivati dlanovima. To bi se moglo smatrati hvatanjem lopte, što je protivno pravilima.
- Radite setove dosljedno. Ako je sudac vidio da ste jednom odmetnuli i ponavljate to iznova i iznova, doći će do vas da vam objasni kako biste trebali koristiti ruku. Nepostojano postavljanje natjerat će suca da loše misli o vama.
- Ova tehnika zahtijeva praksu i može biti teška kada tek počinjete. Postoje mnoge vježbe koje možete isprobati, poput izvođenja setova pomoću zidnih medija ili izvođenja prednjih i stražnjih setova uz pomoć vašeg partnera.
- Poboljšanje položaja stopala također je vrlo važno da biste postali dobar postavljač. Ne morate koristiti loptu, samo vježbajte u dnevnoj sobi uz ubrzanu glazbu.
Upozorenje
- Ne udarajte previše jako jer ćete ozlijediti prste ili ruke.
- Iako je tijekom setova najbolje ne dodirivati ruke, ako su vam ruke previše udaljene, lopta vam može udariti u lice. Razmak između palca i kažiprsta trebao bi biti što je moguće bliži bez dodirivanja.
- Kad dođete do kraja seta, nemojte savijati zapešća odjednom. Ova bi ga radnja mogla ozlijediti.
Povezani wikiHows
- Kako blokirati u igri odbojke
- Povećajte visinu skoka
