Vrtoglavica je opći, nespecifičan izraz za opisivanje različitih povezanih simptoma, poput osjećaja omaglice, ošamućenosti, mučnine, slabosti ili nestabilnosti. Ako vaša vrtoglavica izaziva osjećaj vrtnje ili vam se čini da vam se okolina vrti, ovaj se simptom točnije naziva vrtoglavica. Vrtoglavica je čest uzrok posjeta liječnika i naravno da je neugodna i neugodna za osjećati. Međutim, omaglica je rijetko znak ozbiljnog stanja opasnog po život. Postoji mnogo načina za liječenje vrtoglavice kod kuće, ali budite svjesni "crvenih zastavica" koje zahtijevaju liječničku pomoć.
Korak
1. dio 2: Suočavanje s vrtoglavicom kod kuće
Korak 1. Smanjite stres ili tjeskobu
Visoka razina stresa može promijeniti brzinu disanja i razinu hormona, što rezultira vrtoglavicom ili omaglicom i mučninom. Određeni anksiozni poremećaji poput napada panike ili raznih fobija također mogu uzrokovati vrtoglavicu. Zato pokušajte smanjiti stres i tjeskobu iz svog života što je više moguće prenoseći svoje osjećaje i rješavajući probleme u vezi. Smanjivanjem opterećenja uma vjerojatno ćete smanjiti vrtoglavicu koju osjećate.
- Ponekad novi posao, smanjenje radnog vremena, mijenjanje rasporeda rada ili rad od kuće mogu smanjiti probleme sa stresom i tjeskobom.
- Vježbe koje možete pokušati ublažiti stres prirodnim putem kod kuće uključuju jogu, tai chi i vježbe dubokog disanja. Gledanje internetskih vodiča prije nego što pokušate vježbati moglo bi vam pomoći.
Korak 2. Povećajte unos vode
Akutna ili kronična (dugotrajna) dehidracija također je čest uzrok vrtoglavice, osobito ošamućenosti. Ako vaše tijelo ne dobiva dovoljno tekućine, zbog povraćanja, proljeva, groznice ili ne pije dovoljno vode po vrućem vremenu, vaša će se krv zgusnuti i mozak neće dobiti kisik koji mu je potreban. Kao rezultat toga, osjećat ćete vrtoglavicu. Nadalje, dehidracija također može uzrokovati hipertermiju, još jedan čest uzrok vrtoglavice. Zato se potrudite piti puno vode, osobito po vrućem i vlažnom vremenu, i gledajte kako to utječe na vašu vrtoglavicu.
- Pokušajte popiti 8 čaša od 240 ml vode svaki dan (ukupno oko 2 litre) ako ste aktivni ili ste vani po vrućem vremenu.
- Izbjegavajte alkoholna i kofeinska pića kao što su kava, crni čaj, gazirana pića i energetska pića. Alkohol i kofein diuretici su koji će vas natjerati da urinirate češće nego inače.
Korak 3. Pojedite nešto lako probavljivo
Jedan od čestih uzroka vrtoglavice, glavobolje, omaglice i opće slabosti je niska razina šećera. Niska razina šećera u krvi (hipoglikemija) čest je problem kod osoba s dijabetesom koje uzimaju previše inzulina ili preskaču doručak i nemaju vremena za jelo tijekom dana. Za pravilno funkcioniranje tijelu je potrebno dovoljno glukoze u krvi. Stoga razmislite o promjeni doze inzulina koju ubrizgate (uz odobrenje liječnika) ako imate dijabetes ili pojedete nešto što vaš želudac/crijeva mogu brzo probaviti i provjerite je li vam se omaglica smirila. Kod hipoglikemije, vrtoglavicu često prati znojenje i zbunjenost.
- Slatko svježe voće (osobito zrele banane i borovnice), jabukovača (osobito jabukovača ili slatko grožđe), bijeli kruh, sladoled i med izvrsni su za jelo kako biste brzo podigli razinu šećera u krvi.
- Obrnuto, trajno visoka razina šećera u krvi (hiperglikemija) također može uzrokovati vrtoglavicu zbog dehidracije i visoke kiselosti. Kroničnu hiperglikemiju obično imaju ljudi s dijabetesom koji nisu dijagnosticirani ili se ne liječe.
- Smanjite unos natrija jer previše može pogoršati vrtoglavicu i vrtoglavicu.
Korak 4. Polako ustanite
Kratka vrtoglavica, osobito u starijih osoba, može biti velikim dijelom posljedica ortostatske hipotenzije. Ovo se stanje javlja kod ljudi s relativno niskim krvnim tlakom (osobito sa sistoličkim tlakom) koji iznenada ustanu iz ležećeg ili sjedećeg položaja. Kad se brzo probudite, tlak u arterijama koje opskrbljuju krv mozgom ne prilagođava se dovoljno brzo, zbog čega se kisik koji prima mozak smanjuje na nekoliko sekundi, a simptomi su kratka vrtoglavica ili osjećaj teturajući. Ako je to uzrok vaše vrtoglavice, ustanite polako i pripazite na nešto kako biste održali ravnotežu.
- Ako ustanete iz ležećeg položaja, sjednite nekoliko trenutaka prije nego što ustanete.
- Kronična hipotenzija može biti uzrokovana prekomjernom uporabom lijekova za krvni tlak, relaksanata mišića ili vazodilatatora, poput Viagre i lijekova za erektilnu disfunkciju.
- Poremećaji perifernih živaca, dehidracija i drugi lijekovi također mogu uzrokovati hipotenziju.
Korak 5. Spavajte više
Nedostatak sna, i količinski i kvalitetno, uzrok je vrtoglavice, oslabljenog pamćenja i vrtoglavice općenito. Dugoročni loši obrasci sna također su povezani s visokom razinom stresa, hipertenzijom, depresijom, dijabetesom i kardiovaskularnim bolestima, a sve to uzrokuje vrtoglavicu u različitim stupnjevima težine. Poremećaji spavanja povezani su s kroničnom anksioznošću, emocionalnom/psihološkom traumom i mnogim drugim problemima, poput narkolepsije i apneje u snu (jako hrkanje). Zato isključite televizor ili računalo i idite na spavanje rano, a najmanje 8 sati prije spavanja izbjegavajte pića s kofeinom (kava, crni čaj, gazirana pića).
- Spavanje vikendom u redu je i možda ćete se osjećati svježije i/ili manje omagljeno, ali radnim danima nećete moći nadomjestiti nedostatak sna.
- Prirodni sastojci koji vam mogu pomoći da zaspite i odvojite malo vremena prije spavanja uključuju čaj od kamilice, ekstrakt korijena valerijane, magnezij (mišićni relaksant) i melatonin (hormon koji regulira san i cirkadijski ritam).
Korak 6. Smanjite vrijeme korištenja uređaja
Simptomi kibernetičke bolesti uključuju mučninu, vrtoglavicu, glavobolju i pospanost. Dajte očima vrijeme za odmor i izbjegavajte dugo vrijeme provedeno ispred računala ili ekrana mobitela. Izađite van, ako je moguće, pročitajte knjigu ili pogledajte nekoliko sekundi kroz prozor kako biste spriječili vrtoglavicu.
Kako biste bolje spavali, pokušajte ne koristiti uređaj 2 sata prije
Korak 7. Odvojite vrijeme za aktivnosti na otvorenom
Duži boravak u zatvorenom prostoru može vam izazvati vrtoglavicu. Pokušajte neko vrijeme hodati kako biste udahnuli svježi zrak kako biste se osjećali svježije. Samo nekoliko minuta boravka na otvorenom može učiniti da se osjećate malo bolje.
Korak 8. Izbjegavajte traume glave
Traume glave uzrokovane nesrećama i sportom čest su uzrok blagih do umjerenih ozljeda mozga, koje se obično nazivaju kontuzije ili potresi mozga. Glavni simptomi potresa mozga uključuju vrtoglavicu popraćenu glavoboljom, mučninom, smetnjama u pamćenju i zujanjem u ušima. Ozljede glave imaju tendenciju nakupljanja, što znači da se svaki put pogoršavaju, a vremenom se pogoršavaju, pa pokušajte smanjiti rizik ili mogućnost udarca u glavu.
- Sportovi poput boksa, nogometa, ragbija i hokeja posebno su izloženi riziku od ozljeda glave.
- Uvijek vežite sigurnosni pojas tijekom vožnje (kako biste izbjegli ozbiljne ozljede glave) i izbjegavajte aktivnosti koje vam odvlače glavu s vrata, poput skakanja na trampolinu, bungee jumpinga ili jahanja.
2. dio od 2: Traženje medicinske pomoći
Korak 1. Neka vas pregleda liječnik
Postoji nekoliko različitih stvari koje mogu uzrokovati vrtoglavicu, poput bolesti uha, tjeskobe, depresije, srčanih bolesti i problema s živcima. Recite svom liječniku sve svoje simptome kako bi mogao obaviti pregled i postaviti vam točnu dijagnozu.
Korak 2. Pitajte svog liječnika o nuspojavama i interakcijama lijekova
Zapravo, gotovo svi lijekovi (bez recepta i na recept) navode omaglicu kao moguću nuspojavu. Međutim, ove nuspojave su češće kod određenih vrsta lijekova. Konkretno, lijekovi koji će najvjerojatnije izazvati vrtoglavicu su lijekovi za krvni tlak, diuretici, sedativi, sredstva za smirenje, antidepresivi, jaki lijekovi protiv boli i neki antibiotici. Čak i u tom slučaju provjerite uzrokuje li lijek ili kombinacija nekoliko lijekova koje uzimate vašem obiteljskom liječniku vrtoglavicu.
- Nikada nemojte prestati uzimati lijekove iznenada bez liječničkog nadzora, čak i ako vjerujete da izaziva vrtoglavicu. Bolje je da polako uzimate lijek i/ili prelazite na lijek sličnog učinka.
- Zbog složenih kemijskih interakcija u tijelu, nemoguće je sa sigurnošću predvidjeti interakciju između 2 lijeka.
Korak 3. Za simptome gripe obratite se svom liječniku
Virusne infekcije koje uzrokuju gripu općenito su uzrokovane patogenima dišnih putova, pa se većina simptoma odnosi na pluća, grlo, sinuse i unutarnje uho. Međutim, nakupljanje sluzi i drugih tekućina može začepiti dišne putove i/ili unutarnje uho te uzrokovati vrtoglavicu i probleme s ravnotežom. Ako je to uzrok vaše vrtoglavice, pričekajte nekoliko dana, unesite dovoljno tekućine i deblokirajte prolaze sinusa laganim ispuhavanjem nosa prekrivajući ga maramicom ili ispiranjem toplom slanom vodom.
- Zatvaranje nosa i njegovo ispuhavanje način je za otvaranje začepljenja Eustahijeve cijevi koja teče od grla do srednjeg uha. Ovi kanali mogu izjednačiti pritisak sa svake strane bubnjića, a vrtoglavica ili problemi s ravnotežom često su uzrokovani začepljenjima u tim kanalima.
- Ostala stanja koja su često povezana s vrtoglavicom su alergije, migrenske glavobolje i anemija (nizak broj crvenih krvnih stanica).
Korak 4. Provjerite krvni tlak
Kao što je gore opisano, i niski krvni tlak (hipotenzija) i visoki krvni tlak (hipertenzija) mogu uzrokovati vrtoglavicu, pa neka vaš obiteljski liječnik izmjeri vaš krvni tlak. Općenito, krvni tlak trebao bi biti 120 (sistolički)/80 (dijastolički). Od dva stanja, hipertenzija je opasnija i ponekad je simptom srčanih bolesti. Zapravo, najozbiljniji srčani problemi poput kardiomiopatije (bolesti srčanog mišića), kongestivnog zatajenja srca i aritmija (nepravilan srčani ritam) mogu uzrokovati hipertenziju i drastično povećati rizik od ponavljanja kronične vrtoglavice.
- Ako ste imali srčani ili manji moždani udar, krv koja cirkulira u vašem mozgu će se smanjiti i uzrokovati vrtoglavicu i druge simptome. Liječnik može napraviti elektrokardiogram (EKG) kako bi potvrdio prisutnost ili odsutnost srčanog udara.
- Nažalost, općenito je poznato da lijekovi za snižavanje krvnog tlaka izazivaju vrtoglavicu.
Korak 5. Uradite test šećera u krvi
Kao što je prethodno objašnjeno, i hipoglikemija i hiperglikemija mogu uzrokovati vrtoglavicu. Ako imate dijabetes i imate hipoglikemiju, liječnik će vam možda prilagoditi i smanjiti dozu inzulina. S druge strane, hiperglikemija može ukazivati na to da imate dijabetes. Vaš liječnik može vam narediti da napravite test šećera u krvi koji će vam izmjeriti razinu glukoze (glavni izvor energije za mozak i većinu drugih stanica u tijelu). Normalne razine glukoze natašte su između 70-100 mg/dl.
- Mjerač glukoze možete kupiti u ljekarni. Da biste ga koristili, morate ubadati prst dok ne iskrvari kao uzorak. U pravilu, bez posta, normalna razina glukoze u krvi trebala bi biti ispod 125 mg/dl.
- Kratkoročna hiperglikemija također može biti uzrokovana konzumiranjem puno slatke hrane (koja se naziva žurba šećera) koja može uzrokovati vrtoglavicu.
Korak 6. Provjerite razinu kortizola
Umor nadbubrežne žlijezde nastaje kada tijelo ne proizvodi dovoljno kortizola i može izazvati vrtoglavicu ili mučninu. Vaš će vas liječnik zatražiti da napravite krvne pretrage kako biste utvrdili razinu kortizola u tijelu, što bi mogao biti uzrok vašeg problema.
Korak 7. Zatražite uputnicu za ORL stručnjaka
Ako vam je vrtoglavica dovoljno jaka da vas muči i osjećate se kao da se vrtite, možda imate vrtoglavicu. Vrtoglavicu može uzrokovati jasna pozicijska vrtoglavica (osjećaj vrtnje koji prati kretanje glave), labirintitis (virusna infekcija unutarnjeg uha) ili Meniereova bolest (nakupljanje tekućine u unutarnjem uhu). U osnovi, vrtoglavica je uzrokovana promjenom mehanizma ravnoteže u uhu (vestibularni sustav) ili u mreži koja taj mehanizam povezuje s mozgom. Ukratko, vestibularni sustav misli da se krećete, kada se ne krećete, i stvara osjećaj vrtnje. Međutim, vrtoglavica se često sama povlači nakon što se tijelo prilagodi problemu koji ga uzrokuje.
- Benigna pozicijska vrtoglavica često je uzrokovana pomicanjem kristala u uhu koji iritira polukružne kanale.
- Ponekad je vrtoglavica dovoljno jaka da satima izaziva mučninu, povraćanje, glavobolju i gubitak ravnoteže.
Korak 8. Posjetite osteopata ili kiropraktičara
Osteopati i kiropraktičari stručnjaci su za kralježnicu koji se usredotočuju na normalizaciju funkcije i kretanja spojnih zglobova kralježnice ili lumbalnih fasetnih zglobova. Prilično čest uzrok vrtoglavice i vrtoglavice je zaglavljeni/savijeni/nefunkcionalni zglob u gornjem dijelu vrata, na mjestu gdje se sastaje s lubanjom. Ručna manipulacija zglobova ili poznata i kao podešavanje može se koristiti za vraćanje pogrešnog položaja zgloba. Često možete čuti zvuk zveckanja dok vam se kralježnica namješta u položaj.
- Iako je jednokratna prilagodba kralježnice ponekad dovoljna za ublažavanje vrtoglavice ili vrtoglavice, ako je ovaj problem uzrokovan poremećajem gornjeg dijela vrata, možda ćete trebati 3-5 tretmana da biste vidjeli zapažene rezultate.
- Artritis gornjeg dijela vrata, osobito reumatski artritis, može uzrokovati kroničnu vrtoglavicu.
Savjeti
- Stariji su izloženiji riziku od zdravstvenih problema koji izazivaju vrtoglavicu i veća je vjerojatnost da će koristiti lijekove koji izazivaju vrtoglavicu.
- Izbjegavajte vožnju ili rad s teškim strojevima ako ste ošamućeni ili ošamućeni.
- Izbjegavajte konzumiranje kofeina, alkohola i duhana kad ste ošamućeni jer mogu pogoršati vaše simptome.
- Ako osjetite mučninu od vrtoglavice, držite kantu ili sličnu posudu u blizini u slučaju da morate povraćati.
- Vježbajte jogu, osobito držanje glave prema dolje. Krv koja teče u glavu ublažit će vrtoglavicu zbog slabe cirkulacije i niskog krvnog tlaka.
- Ako vam se zavrti, pokušajte držati oči podalje od zaslona monitora jer će vam pomoći zuriti u osvijetljeni ekran.
Upozorenje
- Ako je vaša vrtoglavica dovoljno jaka (što ima za posljedicu ozbiljne smetnje vida, povraćanje ili nesvjesticu), odmah potražite liječničku pomoć.
- Razgovarajte sa svojim liječnikom ako imate česte glavobolje jer to može biti posljedica problema s kardiovaskularnim sustavom.
