Možda ste zabrinuti ako osjetite vrtoglavicu, ali obično stanje nije ozbiljno i nije lako pronaći uzrok.
Korak
1. dio od 2: Suočavanje s vrtoglavicom uz medicinski tretman
Korak 1. Upoznajte čimbenike rizika
Postoje određeni čimbenici zbog kojih ste skloniji osjećaju vrtoglavice. Poznavanje ovih čimbenika može pomoći vama i vašem liječniku da utvrdite uzrok vaše vrtoglavice i najbolji način da ga se riješite.
- Ako imate 65 ili više godina, najvjerojatnije imate zdravstveno stanje ili uzimate lijekove koji izazivaju vrtoglavicu.
- Lijekovi kao što su snižavanje krvnog tlaka ili lijekovi protiv bolova, antikonvulzivi, sedativi i sredstva za smirenje mogu uzrokovati vrtoglavicu.
- Ako ste u prošlosti imali epizode vrtoglavice, veća je vjerojatnost da ćete ih doživjeti u budućnosti.
Korak 2. Posjetite liječnika
Vrtoglavicu je obično lako liječiti samokrbom, ali ako osjetite neobjašnjivu, ponavljajuću se ili tešku vrtoglavicu, posjetite liječnika. Liječnik će pomoći utvrditi postoji li ozbiljno stanje i pronaći najbolji način za ublažavanje vrtoglavice.
- Ako osjetite neobjašnjivo, brzo i jako vrtoglavicu, popraćenu simptomima kao što su ozljeda glave, jaka glavobolja, vrlo ukočen vrat, zamagljen vid, iznenadni gubitak sluha, poteškoće u govoru, slabe noge ili ruke i bol u prsima ili brzo usporavanje otkucaja srca, nazovite hitnu pomoć ili idite do najbliže hitne pomoći kako biste utvrdili postoji li ozbiljno stanje.
- Liječnik će vas pitati o simptomima omaglice koje osjećate, kao i o svim zdravstvenim stanjima od kojih patite i o lijekovima koje uzimate. Zabilježite kada vam se vrti u glavi i dajte to svom liječniku. Vaš liječnik može odrediti pretrage ili MRI kako bi se utvrdio uzrok.
- Ako vaš liječnik ne pronađe uzrok, a vi nastavite osjećati vrtoglavicu, liječnik će vam možda razmotriti lijekove koje možete uzeti ili samolijekove koje možete poduzeti za ublažavanje simptoma.
Korak 3. Koristite vrtoglavicu za liječenje vrtoglavice
Na temelju rezultata liječničkih konzultacija i testova koji se mogu provesti, bit ćete podvrgnuti liječenju vrtoglavice. Vaš liječnik može propisati lijekove ili predložiti vrtoglavicu koju ste sami primijenili.
- Ako je vrtoglavica uzrokovana problemima u unutarnjem uhu, vaš liječnik može propisati prekvalifikaciju ravnoteže, koja se naziva i vestibularna rehabilitacija. Osim toga, možda će vam biti propisani meklizin (Antivert), diazepam (Valium) ili dimenhidrinat (Dramamine) za ublažavanje mučnine i vrtoglavice.
- Ako imate Meniereovu bolest koja izaziva osjećaj vrtnje, liječnik vam može propisati diuretike i promjene u prehrani, poput dijete s niskim udjelom natrija, kako bi se smanjila količina tekućine koju tijelo zadržava.
- Ako vam se vrti u glavi zbog vestibularne migrene, liječnik vam može pomoći shvatiti što izaziva napad, poput prehrane, stresa, sna i tjelovježbe. Vaš liječnik može vam dati i recept za sprječavanje napada ili ublažavanje mučnine.
- Ako imate anksiozni poremećaj, liječnik vam može propisati lijekove i psihoterapiju koja može ublažiti tjeskobu i vrtoglavicu.
- Ako ste anemični ili imate malo željeza, liječnik vam može predložiti brigu o sebi putem promjena u prehrani.
- Ako imate hipoglikemiju ili nizak šećer u krvi, liječnik vam može predložiti brigu o sebi tako što ćete jesti redovne i zdrave obroke i donijeti zalogaje sa sobom.
- Srčani problemi poput abnormalnih srčanih ritmova ili aritmija mogu smanjiti volumen krvi i uzrokovati ortostatsku hipotenziju ili nizak krvni tlak pri iznenadnom ustajanju iz ležećeg ili sjedećeg položaja. Ako se to dogodi, vaš liječnik može predložiti brigu o sebi tako da sjedite mirno i čekate stabilizaciju cirkulacije.
- Neki lijekovi, kao što su antikonvulzivi, sedativi i sredstva za smirenje također mogu uzrokovati vrtoglavicu, a vaš liječnik može preispitati ove tretmane ako vam se zavrti u glavi.
Dio 2 od 2: Suočavanje s vrtoglavicom uz samoliječenje
Korak 1. Odmorite se od bilo koje aktivnosti koju trenutno radite
Što god vam uzrokuje vrtoglavicu, prestanite s tim što radite i odmorite se nekoliko minuta. To će pomoći u prilagodbi cirkulacije krvi i mozga.
- Nastavak aktivnosti ili naglo kretanje mogu vam pogoršati vrtoglavicu i dovesti do gubitka ravnoteže.
- Ako ne ležite i možete to učiniti, razmislite o stavljanju glave na ili između koljena. To će pomoći stabilizirati protok krvi i zaustaviti vrtoglavicu.
Korak 2. Udahnite duboko, ujednačeno
Dovoljno kisika može pomoći u ublažavanju vrtoglavice. Duboko, ujednačeno udisanje pomoći će vašem tijelu da dobije vitalni kisik i također će vas smiriti.
- Pokušajte duboko disati kako biste se usredotočili na stabilizaciju razine kisika i otkucaja srca. Na primjer, možete udahnuti do četiri i izdahnuti do četiri. Odaberite izračun koji vam najbolje odgovara.
- Polako i duboko disanje pomoći će u smanjenju povećanja broja otkucaja srca koje također može izazvati vrtoglavicu.
Korak 3. Pobrinite se da se hranite zdravo i redovito
Niska razina šećera i željeza u krvi može uzrokovati vrtoglavicu. Redovita prehrana može vam pomoći izbjeći vrtoglavicu.
- Zdrava i prirodna hrana, kao što su nemasne bjelančevine, voće i povrće i mahunarke pomoći će u održavanju normalnog šećera u krvi tijekom dana, a manja je i vjerojatnost da ćete osjetiti vrtoglavicu.
- Ako vam se često vrti u glavi zbog niskog šećera u krvi, razmislite o tome da donesete međuobrok poput granole ili jabuke kako biste se suprotstavili mogućim simptomima.
- Ako su vam razine željeza niske, u prehranu dodajte više hrane bogate željezom kako biste održali razinu željeza i smanjili mogućnost pojave vrtoglavice. Primjeri namirnica bogatih željezom su crveno meso i meso organa kao što su govedina i jetra, špinat i suhi grah.
- U nekim slučajevima nedostatak natrija u prehrani može uzrokovati vrtoglavicu. Otopite žličicu soli u čaši vode kako biste regulirali cirkulaciju i ublažili vrtoglavicu.
Korak 4. Spriječite dehidraciju i pregrijavanje
Svakodnevna konzumacija dovoljno tekućine može vas spriječiti da osjetite vrtoglavicu. Održavanje hidratacije tijela također će vam pomoći da izbjegnete pregrijavanje po vrućem vremenu.
- Trebali biste popiti najmanje 10 čaša tekućine dnevno kako biste spriječili dehidraciju. Pijte 2 litre hladne vode svaka 2 do 4 sata kako biste ublažili dehidraciju i pregrijavanje.
- Voda je najbolji izbor za održavanje hidratacije tijela, ali možete piti i druge tekućine, poput čaja, voćnog soka, sportskih napitaka ili sode bez kofeina.
- Hipertermija ili pregrijavanje i dehidracija mogu uzrokovati vrtoglavicu. Odmor na hladnom mjestu i pijenje vode ili sportsko piće (Gatorade, Powerade i slično) obično će pomoći u ublažavanju vrtoglavice.
- Uklonite odjeću što je više moguće kako biste se ohladili i spriječili gubitak tekućine.
Korak 5. Izbjegavajte tvari koje mogu pogoršati vrtoglavicu
Određeni stimulansi poput kofeina, alkohola, duhana i ilegalnih droga utjecati će na cirkulaciju krvi i povećati broj otkucaja srca. Izbjegavanje ovih tvari pomoći će spriječiti vrtoglavicu ili spriječiti njeno pogoršanje.
Korak 6. Zatražite pomoć ako imate jaku epizodu vrtoglavice
Ako imate česte epizode vrtoglavice, osobito one bez poznatog uzroka, nemojte voziti automobil ili rukovati teškim strojevima. Osim toga, trebali biste se odmoriti kako biste olakšali simptome vrtoglavice. Traženje pomoći prijatelja, obitelji ili kolega za prijevoz i aktivnosti u vrtoglavici može osigurati da ne ozlijedite sebe ili druge.
