Treće oko ili unutarnje oko simbolizira prosvijetljenu samosvijest koja omogućuje mudro promatranje svijeta. U biti, treće oko pojačava vaše percepcijske sposobnosti oštrinom i jasnoćom misli. No, korištenje trećeg oka ne znači postati vidovnjak ili razvijati čarobne moći, iako postoje ljudi koji tako misle. Pravo značenje otvaranja trećeg oka je veća kontrola nad vašim mislima i emocijama. Otvaranje trećeg oka može vam dati dublju intuiciju o svijetu oko vas. To se neće dogoditi preko noći, ali postoje stvari koje možete učiniti kako biste otvorili svoje treće oko.
Korak
1. dio od 3: Naučite meditirati
Korak 1. Pronađite svoju unutarnju očnu čakru
Čakre su energetski centri u vašem tijelu. U osnovi, čakre su energetski kotači koji se kreću duž kralježnice. Postoji sedam čakri, a svaka čakra odgovara različitom dijelu vašeg tijela, uma i duha. Unutarnja očna čakra je šesta čakra.
- Unutarnja očna čakra nalazi se na prednjoj strani mozga, između očiju. Točno iznad vašeg nosa.
- Dok meditirate, pokušajte se usredotočiti na ovu čakru. Ova čakra vam pomaže da jasnije vidite svijet.
Korak 2. Odaberite pravo okruženje
Meditacija je jedan od najučinkovitijih načina koji će vam pomoći da otvorite svoje unutarnje oko. S većom sviješću o svojim mislima, bolje ćete moći koristiti jasnoću uma koja je povezana s okom uma. Glavna svrha meditacije je usredotočiti um na jednu stvar ili objekt. Vrlo je važno odabrati ugodno okruženje kada počnete meditirati.
- Neki se ljudi osjećaju smirenije i otvorenijeg duha kad su vani. Ako se tako osjećate, razmislite o meditaciji na otvorenom. Pronađite mjesto na kojem je temperatura prikladna i ugodna kako biste mogli sjediti bez ometanja drugih stvari.
- Meditiranje u zatvorenom također je odlično. Mnogi ljudi imaju namještenu sobu za meditaciju u svom domu. U ovoj se sobi obično nalazi jastuk za udobnije sjedenje na podu, a mogu postojati i svijeće i tiha glazba.
- Upamtite da je meditacija vrlo osobna aktivnost. Preporučujemo da odaberete okruženje za meditaciju koje vam odgovara.
Korak 3. Pripremite držanje
Veza između tijela i uma vrlo je važna u meditaciji. Što vam je fizički ugodnije, lakše ćete se usredotočiti na misao ili objekt meditacije. Položaji meditacije koji se smatraju najučinkovitijima općenito su varijacije sjedenja prekriženih nogu na tlu.
- Ako ste navikli sjediti na stolici, odvojite svaki dan neko vrijeme da se naviknete sjediti na podu. Kasnije će se osjećati prirodnije i lakše će se usredotočiti na meditaciju.
- Većina ljudi radije koristi barem jednu prostirku za sjedenje kako bi bilo udobnije sjediti na tlu. Slobodno upotrijebite dva ili tri čvrsta jastuka ako vam je to ugodnije.
- Ako ne možete udobno sjediti, ne brinite. Možete pokušati hodati meditacijom. Za neke ljude zvuk njihovih koraka može biti vrlo umirujući. Idite polako i pobrinite se da na putu nema smetnji kako ne biste previše razmišljali o tome kamo idete.
Korak 4. Odaberite objekt meditacije
Objekt meditacije može biti fizički ili imaginarni objekt. Postojanje objekta za meditaciju ima za cilj olakšati vašem mozgu da usredotoči vaš um. Meditacijski objekt spriječit će vaš um u skretanju na druge stvari i učinit će meditaciju učinkovitijom.
- Svijeće su najpopularniji objekt meditacije. Treperavi plamen lako se vidi i ugodan je za neke ljude.
- Objekt meditacije ne mora biti u vašoj blizini. Možete zamisliti ocean ili najljepše drveće koje ste ikada vidjeli. Samo pazite da jasno vidite sliku predmeta u svom umu.
Korak 5. Odaberite čaroliju
Mantra je riječ ili izraz koji ćete tijekom meditacije ponavljati uvijek iznova. Mantru možete izgovarati tiho ili naglas, na vama je. Najbolje je ako je mantra osobna i za vas ima posebno značenje.
- Najbolje je ako je vaša mantra nešto što želite ugraditi u svoj um ili svijest. Na primjer, možda odlučite ponoviti: "Želim sreću". To će vam pomoći u jačanju misli da ćete se usredotočiti na osjećaj sreće tijekom dana.
- Još jedna ideja za čaroliju je odabir samo jedne riječi. Na primjer, možete ponoviti riječ "mir".
Korak 6. Neka to postane rutina
Meditacija je vježba. To znači da prvi put kada sjednete za meditaciju možda neće uspjeti. Vaš um može odlutati o drugim stvarima ili čak možete zaspati. Učenje uspješne meditacije je proces i zahtijeva vrijeme.
Neka meditacija postane dio vašeg svakodnevnog života. Počnite s vrlo malim koracima, možda pet minuta ili čak samo dvije minute. Uskoro ćete se osjećati ugodnije u tom procesu i moći ćete svakodnevno provoditi više vremena meditirajući
2. dio od 3: Postanite svjesniji okolnosti
Korak 1. Shvatite što znači biti svjestan situacije
Svjesnost okolnosti znači da ste aktivniji u svjesnosti onoga što se događa oko vas. Svjesno obraćate pažnju na svoje osjećaje fizički i emocionalno. Svjesnost svojih okolnosti pomoći će vam da budete u skladu sa samim sobom i svijetom oko sebe.
- Kad se naviknete promatrati situaciju, izbjegavajte osuđivati. Samo to promatrajte i priznajte bez navođenja je li nešto ispravno ili pogrešno.
- Na primjer, ako se osjećate depresivno, ne osuđujte sebe zbog osjećaja depresije. Samo promatrajte i priznajte svoje emocije.
Korak 2. Idite u šetnju
Provođenje vremena na otvorenom može uvelike postati svjestan situacije. Biti svjesniji situacije može vam pomoći otvoriti oko jer ćete toga biti svjesniji. Stoga je dobra svakodnevna šetnja kako biste više vremena provodili u prirodi.
U današnjoj kulturi većinu vremena smo "povezani". To znači da gotovo uvijek buljimo u komunikacijski uređaj ili elektroniku. Odlazak u šetnju podsjeća nas da se aktivno odmorimo od svih tih aktivnosti
Korak 3. Budite kreativni
Svjesnost svojih okolnosti može vas učiniti više povezanim sa svojom kreativnom stranom. Istraživanja pokazuju da je meditacija moćan lijek za prevladavanje uskog grla inspiracije za pisce, kao i za umjetnike i druge kreativne radnike. Biti svjesniji okolnosti može otvoriti vaše kreativne puteve.
Pokušajte eksperimentirati sa svojom kreativnom stranom. Nacrtajte, skicirajte ili naučite novi glazbeni instrument. Poštivanje vaše kreativnosti pomoći će vam da se osjećate usklađenije sa sobom i otvoriti vaše unutarnje oko
Korak 4. Usredotočite se na male stvari
Svakodnevni život može biti vrlo zauzet i oduzima puno vremena. Biti svjesniji svojih okolnosti može vam pomoći da se osjećate smirenije i bolje iskoristite svoje unutarnje oko. Obratite pažnju na svaki aspekt svog okruženja, kao i na svoju rutinu.
Na primjer, svjesno osjetite fizički osjećaj prilikom kupanja. Osjetite kakav je osjećaj tople vode kad vam udari u rame. Osjetite osvježavajući miris vašeg šampona
3. dio od 3: Koristi od unutarnjeg oka
Korak 1. Osjećajte se smirenije
Nakon što naučite otvoriti unutarnje oko, moći ćete osjetiti dobrobiti. Mnogi ljudi navode da se nakon otvaranja unutarnjih očiju osjećaju smirenije. To je dijelom posljedica osjećaja veće ljubavi prema sebi. Biti svjesniji sebe općenito će uzrokovati da se ponašate više prema sebi.
Glumiti više ljubavi prema sebi ima mnogo prednosti. Osjećat ćete se sigurnije i manje tjeskobno
Korak 2. Budite pronicljiviji
Jedan od razloga zašto mnogi ljudi žele otvoriti svoje unutarnje oči je taj što se smatra da će ih to učiniti pronicljivijima. Budući da otvaranje oka um povećava vaše razumijevanje svijeta oko vas, ima smisla da biste mogli naučiti više o svijetu oko sebe. Ljudi koji su otvorili svoje unutarnje oči kažu da se osjećaju mudrije.
Također ćete se osjećati pronicljivije u sebi. Meditacija i svjesnost odlični su načini povezivanja sa samim sobom. Kad bolje razumijete vlastite emocije, osjećat ćete se sposobnije nositi se s njima
Korak 3. Poboljšajte tjelesno zdravlje
Otvaranje unutarnjeg oka najvjerojatnije će smanjiti razinu stresa. Osjećat ćete se smirenije i svjesniji sebe. Smanjene su razine stresa brojne fizičke prednosti. Ljudi koji ne doživljavaju stres imaju manju vjerojatnost da imaju visoku razinu krvnog tlaka i simptome depresije.
Ljudi koji imaju nižu razinu stresa također će doživjeti smanjenje raznih stvari, poput manje glavobolje i trbuha. Može čak učiniti da imate kožu mlađeg izgleda
Savjeti
- Upamtite da je otvaranje oka um proces koji zahtijeva vrijeme. Budite strpljivi prema sebi i cijenite trud koji ulažete.
- Ne bojte se isprobati različite načine meditacije. Ne odgovaraju svi načini meditacije svima.
