Znojenje je prirodni način detoksikacije tijela. Namakanje u vrućoj vodi može pomoći ispiranju toksina kroz kožu. Detox kupke također mogu ublažiti bolove u mišićima. Ovaj drevni lijek pomaže vašem tijelu da se riješi toksina i apsorbira korisne minerale i hranjive tvari. Ako se rješavate toksina ili imate problema s kožom, ili jednostavno tražite načine za poboljšanje općeg zdravlja, pokušajte se okupati detoksikacijom kod kuće.
Korak
1. dio od 3: Priprema tijela
Korak 1. Pripremite svoje tijelo
Minerali u detoks kupki pomoći će ispiranju toksina kroz kožu koji vas pritom mogu dehidrirati. Stoga, prije nego što se kupate u detoksikaciji, provjerite jeste li dobro hidrirani. Najbolje je popiti čašu vode sobne temperature prije detoksikacije.
Korak 2. Pripremite sastojke
Sve što vam je potrebno za ovu detoksikaciju možete kupiti u trgovini. Potrebni materijali:
- Epsom sol (magnezijev sulfat)
- Soda bikarbona (natrijev bikarbonat/soda bikarbona)
- Morska sol ili himalajska sol
- Nefiltrirani jabučni ocat ili prirodni jabučni ocat
- Vaše omiljeno eterično ulje po želji
- Đumbir u prahu (po izboru)
- Četka za tijelo
Korak 3. Osušite kožu četkom
Koža je vaš najveći organ i prva linija obrane od raznih kemikalija i bakterija. Pomažući vašem tijelu da se riješi sloja mrtve kože, riješite se i ovih štetnih tvari. Četkanje tijela u suhom stanju također ubrzava sposobnost limfnog sustava da se riješi nečistoća.
- Upotrijebite četku s dugim drškom kako biste mogli doći do svih dijelova tijela.
- Prilikom odabira četke odaberite onu koja se ugodno osjeća na koži. Na taj način četkanje suhe kože neće naštetiti.
- Počnite sa suhom kožom, zatim počnite četkati kožu nogu, a zatim četkajte teladi jedno po jedno.
- Laganim pokretima trljajte prema srcu kroz srednji dio (sprijeda i straga) i prsa.
- Završite trljajući ruke o pazuhe.
- Koža će vam nakon jedne suhe četke biti mekša.
Korak 4. Izvedite limfnu masažu
Limfne žile, limfni čvorovi i organi koji čine limfni sustav dio su obrambenog sustava tijela. Limfni čvorovi zaduženi su za uklanjanje mikroorganizama i filtriranje bakterija iz krvotoka. U samo pet minuta možete stimulirati limfni sustav kako biste tijelu pomogli u učinkovitijoj detoksikaciji.
- Stavite prste ispod ušiju s obje strane vrata.
- Opuštenim rukama nježno povucite kožu niz zatiljak.
- Ponovite 10 puta polaganim masiranjem dolje od ušiju i završavajući prstima preko ramena s obje strane vrata.
- Nježno masirajte kožu prema ključnoj kosti.
- Ponovite 5 puta ili koliko god puta želite.
Korak 5. Znajte što biste mogli doživjeti
Proces detoksikacije može uzrokovati da vaše tijelo doživi simptome slične gripi, poput glavobolje i mučnine. Ovi simptomi nastaju zbog izbacivanja toksina iz tijela. Ponesite litru vode sa sobom pod tuš i pijte polako dok se tuširate.
Dodajte limun u vodu za piće kako biste smanjili mučninu
2. dio 3: Priprema detoks kupke
Korak 1. Odaberite pravo vrijeme za tuširanje
Pripremite se za tuširanje na dan kada imate najmanje 40 minuta slobodnog vremena. Odaberite vrijeme kada ste opušteni i možete se usredotočiti na kupku za detoksikaciju bez žurbe.
Korak 2. Stvorite opuštenu atmosferu
Uključite prigušena svjetla i zapalite svijeću ako želite. Također možete postaviti glazbu koja vam se sviđa. Udahnite duboko i nježno kako biste svom umu pomogli da uđe u opušteno stanje.
Korak 3. Napunite kadu
Koristite filtar s klorom kad god je to moguće kako biste napunili kadu udobnom toplom vodom. Dodajte Epsom sol (magnezijev sulfat). Namakanje u Epsom soli pomaže u obnavljanju razine magnezija u tijelu, u borbi protiv hipertenzije. Sulfat uklanja toksine i pomaže u stvaranju proteina u moždanom tkivu i zglobovima.
- Za djecu koja imaju manje od 25 kg, dodajte 1/2 šalice u standardnu kadu.
- Za djecu od 25 do 45 kg, dodajte 1 šalicu za standardnu kupku.
- Za odrasle osobe težine 45 kg i više, dodajte 2 šalice ili više u standardnu kadu.
Korak 4. Dodajte 1 do 2 šalice sode bikarbone (natrijev bikarbonat)
Soda bikarbona poznata je po svojstvima čišćenja i antifungalnosti. Soda bikarbona također čini kožu vrlo mekom.
Korak 5. Dodajte 1/4 šalice morske soli ili himalajske soli
Sastoji se od magnezija, kalija, kalcijevog klorida i bromida, morska sol pomaže u obnavljanju minerala koji su neophodni za metabolizam naše kože.
- Magnezij je koristan u borbi protiv stresa, zadržavanju tekućine, usporavanju starenja kože i smirivanju živčanog sustava.
- Kalcij je učinkovit za sprječavanje zadržavanja tekućine, povećanje cirkulacije i jačanje kostiju i noktiju.
- Kalij čini tijelo energičnijim i pomaže uravnotežiti vlažnost kože.
- Bromid služi za ublažavanje ukočenosti mišića i opuštanje mišića.
- Natrij je važan za uravnoteženje limfne tekućine (koja je opet korisna za rad imunološkog sustava).
Korak 6. Dodajte 1/4 šalice jabučnog octa
Bogat raznim vitaminima, mineralima i enzimima, jabučni ocat jedan je od najboljih sastojaka za oslobađanje organizma od bakterija i jačanje imunološkog sustava.
Korak 7. Dodajte eterično ulje ako želite
Neka su ulja, poput lavande i ylang ylanga, ljekovita. Ulje čajevca i eukaliptusa mogu pomoći u procesu detoksikacije. 20 kapi eteričnog ulja dovoljno je za standardnu kupku.
- Ako želite, možete koristiti i svježe začinsko bilje. Dodajte listove mente, lavande, kamilice ili što god odgovara vašem raspoloženju.
- Dodajte đumbir koji će vam pomoći da se znojite kako bi toksini mogli izaći van. Đumbir je vruć. Zato pazite koliko đumbira unesete. Ovisno o tome koliko ste osjetljivi, dodajte 1 žlicu na 1/3 šalice đumbira.
Korak 8. Miješajte dok se svi sastojci ne pomiješaju
Nogama promiješajte vodu u kadi. Kad se soda bikarbona i ocat pomiješaju, nastat će mjehurići.
Ne morate čekati da se svi kristali soli otope da biste se počeli kupati
3. dio od 3: Kupanje za detoksikaciju
Korak 1. Namočite 20 do 40 minuta
Tijekom kupanja budite hidrirani i pazite da se ne pregrijete.
- Prvih 20 minuta kupanja pijte vodu.
- Znojit ćete se nakon nekoliko minuta detoks kupke. Tada vaše tijelo izlučuje toksine.
- Ako vam tijekom kupanja počne biti vruće, u kadu dodajte hladnu vodu dok se ne osjećate ugodno.
Korak 2. Opustite se
Meditacija je izvrsna za smirenje tijela tijekom detoks kupke. Udahnite kroz nos, oslobađajući napetost u vratu, licu, rukama i trbuhu. Opustite se i omekšajte svaki dio tijela. Pažljivo otpustite napetost tijela kako biste bili opušteni tijekom detoks kupke.
- Nakon što zatvorite vrata kupaonice, ostavite sve neželjene misli vani. Pustite brige i stres.
- Zamislite da toksini napuštaju vaše tijelo, a vitamini i hranjive tvari zamjenjuju ih.
Korak 3. Polako izađite iz kade
Vaše tijelo je naporno radilo i glava vam se može osjećati lagano ili se osjećati slabo i umorno. Ulje i sol mogu učiniti vašu kadu skliskom, stoga stanite pažljivo.
Zamotajte se u mekanu deku ili ručnik nakon što izađete iz kade, a zatim nastavite s detoksikacijom kroz disanje sljedećih nekoliko sati
Korak 4. Rehidrirajte svoje tijelo
Svaki put kada vaše tijelo izlučuje toksine, morate nadomjestiti tekućinu. Nakon detoksa najbolje je popiti još litru vode.
Korak 5. Nakon kupanja ponovno pročišljajte kožu
Koristite ruke, blustruru ili meku četku za čišćenje povrća. To dodatno pomaže uklanjanju toksina. Trljajte dugim, nježnim pokretima prema srcu.
Opustite se ostatak dana i dopustite svom tijelu da nastavi s detoksikacijom
Savjeti
- Nemojte jesti neposredno prije ili nakon kupanja.
- Napravite dubinski tretman za kosu, a zatim zamotajte kosu u kapu za tuširanje ili ručnik za vrijeme tuširanja. Sol, poput morske vode, može isušiti kosu.
- Isperite Epsom sol ako želite, ali ne morate.
Upozorenje
- Ako ste dijabetičar, trudni ste, imate srčanu ili bubrežnu bolest ili imate hipertenziju, posavjetujte se s liječnikom prije kupke za detoksikaciju.
- Dodajte eterična ulja u sol, a ne izravno u vodu. Ulje i voda se ne miješaju, ali sol može razliti ulje u vodu.
- Prije dodavanja aditiva u vodu za kupanje, provjerite jesu li poznata njihova svojstva. Neke biljke mogu biti opasne.
