Na sastanku ste, sjedite na satu matematike ili sjedite u prostoriji punoj ljudi na vrlo tihom mjestu, tada osjetite želju da ispustite benzin. U idealnom svijetu mogli biste pobjeći i izbaciti ovaj plin iz tijela. Međutim, nemate uvijek izbor. Ponekad, jedino što možete učiniti je zadržati prdanje kako biste izbjegli neugodu. Pa kako to radite? Pogledajte prvi korak za početak.
Korak
1. dio od 3: Strategije za prestanak prdanja
Korak 1. Stisnite stražnjicu
Zamislite to ovako: ako nema prostora između kundaka, kako ćete onda prdnuti? Iako ovo može biti malo bolno i ne može se dugo držati, ako stegnete stražnjicu, možete spriječiti da prd izađe. Da biste to učinili, doista morate zategnuti anus i držati ga u tom položaju; ako mu dopustite da promijeni položaj, vaš prd će se osloboditi iz vašeg tijela. Ako imate sreće, ako ovo radite dulje vrijeme, može se dogoditi da se prdonica "usisa" natrag u vaše tijelo - znajte da to nije trajno rješenje i prdeži se mogu vratiti s većim pritiskom nego prije.
Korak 2. Polako promijenite svoj položaj
Ponekad je potrebno samo malo protresti tijelo kako biste prd pomaknuli na drugi dio tijela. Samo nemojte činiti nagle pokrete, inače će prd biti češći. Ako sjedite, pokušajte se prebaciti s jedne strane zadnjice na drugu.
Korak 3. Naslonite se na stolicu
Ako tijekom sjedenja trebate prditi, stavite ruke naizmjence na ruke, stavite težinu na prste i polako se nagnite naprijed, a zatim zadnjicu podignite sa stolca. To ponekad pomaže pri porivu da odete, jer stiskanje prstiju i naginjanje prema naprijed također vam mogu pomoći da malo držite anus.
Korak 4. Lezite
Ako sjedite ili stojite i želite prdnuti, ponekad vam ležanje može pomoći da promijenite položaj i ublažite poriv za prdanjem. Ako ste na izletu s prijateljima, to će biti teško učiniti, ali ako sjedite svi zajedno i gledate televiziju, provjerite možete li leći na kauč ili učiniti nešto što će vam pomoći da zadržite prdež, ali i dalje izgleda prirodno.
Korak 5. Uspravite se
Ako ustanete i osjetite poriv za prdanjem, ispravite držanje, pokušajte glavu držati što je moguće više i ispravite tijelo. To će pomoći prdanju da ima više prostora za kretanje po tijelu bez da ga morate pustiti.
Korak 6. Pomičite se s jedne strane stražnjice na drugu
Ako sjedite i osjećate potrebu za prdanjem, jedna stvar koju možete učiniti je pažljivo se pomaknuti s jedne strane zadnjice na drugu. Ponekad je ovaj pokret sve što vam je potrebno da privremeno ublažite poriv za prdanjem. Također vam može pomoći da prdite na manje bučan način, ako osjetite potrebu za prdanjem. Problem s ovim potezom je što može biti vrlo uočljiv, pa biste možda htjeli da izgleda kao da vas odjednom privlači nešto s desne strane - a zatim s lijeve strane …
Korak 7. Znajte da će držanjem prdača biti glasniji dok izlazi
Iako je držanje prdanja dobra kratkoročna strategija, znajte da prdovi vrlo rijetko "nestanu". Ova vam strategija može pomoći da smanjite svoju sramežljivost, no na kraju će vam se želja za prdanjem opet vratiti - s većom snagom nego ikad prije.
Korak 8. Znajte da držanje prdna "može" uzrokovati nadutost i grčeve
Iako još uvijek nije sigurno je li držanje prdanja loše za vaše zdravlje, neki se liječnici slažu da redovito to može uzrokovati nadutost i grčeve. Dakle, ako ste na javnom mjestu, možete držati prdez koliko god možete, ali čim ga oslobodite, opustite svaki dio tijela, ustanite i pustite cijeli sustav da radi.
2. dio od 3: Strategije za tihe farse
Korak 1. Polako otpustite prd
Ako ste na javnom mjestu i nemate izlaza i znate da će prdnja izaći u svakom trenutku, najbolje što možete učiniti je polako je pustiti. Pažljivo i polako otpustite prd, pomaknite se malo, a zatim pustite da prd polako napusti vaše tijelo. Ako pustite sve prdeže odjednom, bit će jako glasno.
Korak 2. Napravite buku kako biste prikrili zvuk prdanja
Ovo nije jako dobar trik, ali ponekad, kad saznate da ste upravo prdnuli, i nemate drugog načina osim da podignete buku ili napravite diverziju kad znate da će prd izaći. Evo nekoliko stvari koje možete učiniti:
- Jaki kašalj
- Nasmijte se naglas
- Odbacivanje udžbenika
- Uključi radio
- Aktivirajte alarm telefona
Korak 3. Smislite izgovor za odlazak kako biste mogli prdnuti
Ovo je najlakši način prdanja i izbjegavanja nevolja. Ako je moguće, možete se ispričati na nekoliko minuta, a zatim otići pustiti prd. Evo najjednostavnijeg načina na koji to možete učiniti:
- Pretvarajte se da prihvaćate poziv
- Idite “provjerite nešto” s druge strane sobe
- Recimo da vam treba malo svježeg zraka
- Recite da želite oprati ruke
- Koristite kupaonicu
Dio 3 od 3: Smanjivanje nadutosti
Korak 1. Smanjite unos hrane koji može uzrokovati stvaranje plinova
Neke namirnice bogate sumporom mogu vas natjerati da češće propuštate plinove - te namirnice također će vam smrditi u prdanju! Hrana bogata ugljikohidratima također vam omogućuje propuštanje plinova, ali svatko ima svoju „hranu za pokretanje“. Iako ne morate potpuno izbjegavati ove namirnice, možete ih smanjiti ako znate da idete negdje gdje nećete moći prdnuti. Namirnice koje mogu uzrokovati plinove uključuju:
- Povrće poput graha, brokule, cvjetače, kupusa, prokulica, luka i gljiva.
- Voće poput jabuka, breskvi i krušaka
- Mekinje i proizvodi koji sadrže cjelovite žitarice
- Mliječni proizvodi poput sira, jogurta i sladoleda
- Jaje
- Gazirana pića, poput sode
Korak 2. Izbjegavajte prebrzo jesti ili piti
Drugi razlog zašto imate gasove je taj što jedete hranu ili pijete prebrzo i ne dajete tijelu dovoljno vremena da probavi hranu. Sljedeći put kada jedete, pokušajte jesti polako i pravilno žvakati hranu sve dok se svaki zalogaj temeljito ne probavi. Prestanite jesti u žurbi, ako to radite, pokušajte usporiti način na koji jedete i jedete nekoliko minuta ranije ako je potrebno. Ako volite sodu, svakako je pijte polako, umjesto u tri gutljaja, jer to može pogoršati situaciju.
Korak 3. Izbjegavajte žvakanje guma ili sisanje slatkiša
Ponavljajući pokreti žvakaće gume ili sisanje slatkiša mogu vas natjerati da više prdite. To se osobito može dogoditi kada to radite natašte. Ako se ne želite sramiti, jedite manje žvakaćih guma i slatkiša. Žvakanje brzo uzrokuje da progutate više zraka i uzrokuje razgradnju hrane u crijevima, što može uzrokovati prdenje.
Korak 4. Razmislite o uzimanju lijekova
Iako to doista nije potrebno i treba ga koristiti samo ako zaista imate problema, mogli biste razmisliti o kupnji lijekova za ublažavanje simptoma nadutosti. Možete kupiti lijekove poput Beana, Gas-X, Mylanta Gas ili čak tablete laktaze. Lijekovi nastoje razgraditi šećer u vašem tijelu i olakšati probavu hrane. Međutim, prije nego započnete ovu rutinu, razgovarajte sa svojim liječnikom kako bi vam pomogao saznati što vam zaista treba.
Korak 5. Redovito vježbajte
Ponekad ljudi pretjerano prde jer ne vježbaju redovito ili zato što dugo sjede - te se dvije stvari događaju zajedno. Ako si postavite za cilj vježbati najmanje 30 minuta svaki dan i kretati se koliko god možete u jednom danu, tada će vaše tijelo biti u boljoj formi i manja je vjerojatnost da ćete prditi. Vježba vam također pomaže da se riješite viška plina iz sustava.
Korak 6. Zapamtite da je prdanje normalan dio vašeg života
Svi prde. Ova je navika prirodna i zdrava. Prosječna osoba prdi između 14 i 21 puta dnevno - čak i ako to ne shvaća. Nemojte misliti da s vama nešto nije u redu samo zato što puno prdite.
Savjeti
- Ako ništa drugo ne uspije i prdni glas izađe na glas, nemojte paničariti. Ljudi će na to zaboraviti kako vrijeme prolazi. Najbolje je ovo se nasmijati kako drugi ljudi to ne bi mogli iskoristiti kao šalu.
- Ako ste u situaciji da više ne možete držati u prdu ili stvarati veliku buku, na primjer, usred pregleda, pokušajte prdnuti u tišini. Pritisnite stražnjicu, a zatim polako otpustite prd. Možda ćete prdnuti dva do tri puta, ali zvuk će biti niži nego prije.
- Dok polako otpuštate prd, pazite da ne stvarate pritisak na stražnjici dok sjedite.
Upozorenje
- Prd će se vratiti, a pritisak će biti veći, teže ga je zadržati, a zvuk će vjerojatno postati sve veći i smrdljiviji.
- Tijekom prdanja u tišini, pobrinite se da sve što izbacujete je vjetar i ništa gore.
- Ne držite prdulju predugo. Ako ga držite satima, crijeva će vas početi boljeti, a u teškim slučajevima završit ćete u bolnici.
