Ako vam se ne sviđa interakcija s roditeljima ili ukućanima, pretvaranje da spavate može biti način da to učinite. Osim što sprječavate ljude da ometaju, možete slušati, pa čak i promatrati njihove aktivnosti, a da ih ne primijetite. Osim toga, možete se pretvarati da ste prethodne noći imali dovoljno sna kako biste ujutro mogli biti potpuno aktivni nakon duge noći vani.
Korak
Metoda 1 od 2: Pretvarajte se da spavate
Korak 1. Lezite mirno na krevet
Naravno, kad spavate, vaše će se tijelo jako malo kretati. Da biste ostavili dojam da zapravo spavate, smanjite pokrete tijela. Osim ako vas netko dugo promatra dok spavate, najbolje je ako se ne pomaknete.
Korak 2. Lagano zatvorite oči
Ne zatvarajte oči previše čvrsto. Da biste ostavili dojam pravilnog sna, vaši mišići, uključujući i kapke, moraju biti u opuštenom stanju.
- Dok zatvarate oči, spustite oči kako biste spriječili trzanje kapka.
- Dok zapravo spavate, vaše oči nisu uvijek potpuno zatvorene. Dopustite da vam se kapci lagano zatvore kako biste i dalje mogli vidjeti liniju između vjeđa.
Korak 3. Kontrolirajte dah
Udahnite duboko i polako. Opustite dah i pokušajte uskladiti ritam najbolje što možete. Računajte svom srcu svaku sekundu kad udahnete; nakon toga, izdahnite isto toliko sekundi u određenom vremenskom razdoblju.
Korak 4. Reakcija na buku ili dodir
Ako čujete buku ili vam je tijelo dodirnuto, udahnite brzo, kratko, a zatim malo pomaknite tijelo. U stanju sna, naša tijela mogu ostati svjesna stvari koje se događaju oko njega. Ostavite snažan dojam da zaista spavate pokazujući da vaše tijelo podsvjesno reagira na zvukove i pokrete koji se događaju oko vas.
- Nakon što reagirate na smetnju, opustite tijelo i ponovno dišite.
- Ne smiješite se i ne otvarajte oči. Ako to učinite, ljudi će znati da se samo pretvarate da spavate.
Metoda 2 od 2: Pretvarajte se da imate dovoljno sna cijelu noć
Korak 1. Istuširajte se pod hladnom vodom
Istuširajte se hladnom vodom jer će vam se broj otkucaja srca povećati i ubrzati tjelesni metabolizam koji služi za zagrijavanje tijela. Ne morate se dugo tuširati, samo nekoliko minuta.
Korak 2. Ujutro obavite rutinu
Prvi korak do jutarnjeg buđenja je presvlačenje pidžame u svakodnevnu odjeću. Učinite jutarnju rutinu poput pranja lica i šminkanja.
- Koristite kremu za lice koja sadrži kofein kako biste smanjili tamne kolutove ispod očiju.
- Cijelu jutarnju rutinu provodite kao da ste imali dovoljno odmora za cijelu noć kako biste izbjegli posljedice nedostatka sna na tijelo.
Korak 3. Doručak s energetskom hranom
Pojedite doručak koji sadrži ugljikohidrate i proteine poput zobenih pahuljica i jaja kako biste dobili dovoljno energije. Izbjegavajte hranu koja sadrži šećer što će dovesti do gubitka energije.
Korak 4. Popijte kavu
Brzo rješenje za povećanje energije je konzumiranje kofeina. Ako obično ne pijete kavu, samo pola šalice vam je dovoljno da ostanete budni. Ako vam je kava obično potrebna za pravilno funkcioniranje, iako ste se prethodne noći dobro naspavali, kako biste se nosili sa svojim tijelom lišenim sna, popijte dvije šalice.
Korak 5. Nemojte se prestati kretati
Neprekidno radite aktivnosti kako biste ostali budni. Sjednete li se odmoriti, tijelo će se osjećati umorno jer prethodne noći niste dovoljno spavali. Nastavite pomicati tijelo kako biste smanjili pospanost.
Korak 6. Jedite grickalice tijekom dana
Kako biste održali razinu energije u tijelu, jedite hranjive grickalice tijekom dana. Izbjegavajte slatku hranu i teške jelovnike kako vam se ne bi pospalo jer ste siti.
Savjeti
- Vježbajte se pretvarajući se da spavate sami ležeći mirno i polako dišući.
- Budite spremni pretvarati se da ste budni ako ste uznemireni dok se pretvarate da spavate.
- Morate ostati mentalno budni dok se pretvarate da spavate kako zapravo ne biste zaspali.
- Da biste potisnuli osmijeh, grižite uglove usta u isto vrijeme. Učinite to na takav način da drugi ljudi ne znaju da ste to učinili namjerno.
