Mnogi ljudi žele biti u blizini ljudi koji imaju samopouzdanja. Ali što ako niste jedan od tih ljudi? Štoviše, iako često imate to samopouzdanje, ponekad ga ne možete osjetiti iznutra. To je vrlo prirodno - većina ljudi se s vremena na vrijeme bori s ovim problemom. Kako biste sve uvjerili da ste sigurni i strastveni u životu, počnite s 1. korakom u nastavku.
Korak
1. dio od 3: Korištenje govora tijela
Korak 1. Stanite ravno
Povucite lopatice dolje i unatrag što je više moguće kako biste gurnuli torzo prema gore i vrat unatrag. To može dati držanje koje ima poruku: "Pazi, svijete!" Kad ne stojite uspravno, ostavljate dojam da vas je svijet pobijedio i da samo želite biti u krevetu.
Vježbajte ustajanje sa svog mjesta bez zamaha naprijed, posebno ako radite za stolom od 9 do 17 sati. Isprva, dobro držanje može biti malo teško - ako niste navikli na to, možda niste razvili svoje osnovne snage. No, s praksom ćete se naviknuti i čak vas natjerati da to učinite automatski
Korak 2. Podignite bradu i gledajte ravno naprijed
Kad ne osjećamo samopouzdanje, skloni smo gledati prema dolje kad razmišljamo o svemu. Da biste osmislili da se osjećate samouvjereno, podignite glavu i gledajte ravno naprijed. To može ostaviti dojam da osjećate da zaslužujete procijeniti svijet, a ne biti uhvaćeni u sebe.
Pokušajte na nekoliko trenutaka spustiti pogled. Što osjećaš? Zatim pokušajte podići pogled i pogledati oko sebe. Jesu li se osjećaji u vama promijenili? Ponekad nam umovi dobivaju znakove iz tijela - kad gledamo dolje, prirodno se osjećamo poniženo i tužno. Kad podignemo pogled, naši osjećaji se poboljšavaju i osjećamo se sigurnije (kao i druge stvari)
Korak 3. Nasmiješite se
Kad imamo problema, često imamo tendenciju stavljati tužno lice na svoja lica. Osmjehom pokažite da ste spremni osvojiti svijet. Osmijeh može signalizirati drugim ljudima da vas mogu pronaći i da ste sretni što ih vidite. I drugi će biti prijemčiviji za vas, dopuštajući vama i drugima da razviju pozitivan ciklus.
Morate drugim ljudima dati pravi osmijeh. Ne dajte se lažni osmijeh, gdje vam se ne smiješ, što se također može lako otkriti prilikom snimanja fotografije. Vježbajte kako biste se navikli. Stanite ispred ogledala s lagano spuštenom glavom. Nasmiješite se i "" zatim "" podignite glavu. Sviđa li vam se vaš osmijeh ili ne, to je vaš prirodni osmijeh. Nije osmijeh koji mijenjate kako biste izgledali dobro pred kamerom
Korak 4. Uspostavite dobar kontakt očima
Ljudi koji ne žele s vama uspostaviti kontakt očima zapravo izjavljuju: "Sumnjam da ćete mi vjerovati". Neki ljudi čak smatraju da je to uvredljivo, jer ne obraćate pažnju na njih. Da biste pokazali da "stvarno" slušate drugu osobu i da ste aktivni u razgovoru, uspostavite kontakt očima s njom. Ne smijete uspostaviti kontakt očima kada je kretanje u središtu pozornosti ili dok razmišljate, ali uvijek biste trebali uspostaviti kontakt očima s njima.
Bit će vam teško trenirati ga, svladati umijeće gledanja sa strancima. Naravno kad se nasmiješite i namignete. Pokušajte zuriti u njih kako vas prvo ne bi pogledali. Kada ste zadnji put pogledali nekoga i niste bili prvi koji više niste zurili?
Korak 5. Opustite tijelo
Osoba koja je nervozna i ne osjeća se samouvjereno osjećat će se nemirno i napeto. Netko tko je siguran i spreman za sljedeći izazov, osjećat će se opušteno, opušteno i smireno. Počnite s tijelom, počevši od glave, i opustite svaki dio tijela. Saznajte koji su dijelovi vašeg tijela najnapetiji - većina ljudi ima napetost u leđima, stražnjici i ramenima.
Ako ste ikada prekrižili noge, sklopili ruke i ramena slegnuli ramenima - ili čak stajali, koračali i grizli nokte - učinite nešto da se opustite. Možda ćete otkriti da opušteno držanje može ublažiti i vašu tjeskobu
Korak 6. Izvedite pozu snage
Istraživanje je pokazalo da ljudi koji rade poze snage - odnosno rastezanjem i time da se učine "većim" - mogu osobu učiniti sigurnijom. Kako biste svom umu dali do znanja da vam samopouzdanje raste, stavite ruke na bokove, proširite svoj stav i pokažite svijetu tko ste zapravo.
- Zamislite da razgovarate sa svojim šefom, a noge ste podigli na stol, dok su ruke vašeg šefa uvučene među njegove noge. Lako je reći tko se osjeća samouvjereno! Zato ga raširite, bilo da je u vašem uredskom stolcu sa šefom, u baru s prijateljima ili dok držite govor svojim kolegama iz razreda.
- Učinite to prije početka aktivnosti. Provođenje nekoliko minuta pod tušem prije održavanja prezentacije (bilo da se radi o govoru ili predstavljanju strancu) dovoljno je da vas dovede u zonu moći kada vam je to najpotrebnije.
Korak 7. Hodajte brzim tempom
Što je netko sporije hodao, to je dijalog u njegovu srcu više razmišljao, kao dokaz neugodnosti. I što brže hodate, čini se da je osoba sigurnija. Štoviše, kad hodate uspravno i brže hodate - a to se zove jedan red, dva ili tri otoka se preskaču.
Brz tempo pokazuje da imate jedan razlog za kretanje, radite to i motivirani ste da stvari obavite. Sporiji tempo znači da se ne osjećate ambiciozno i da nemate dovoljno razloga za kretanje. Naravno da prva izjava zvuči sigurnije
2. dio 3: Govorite s povjerenjem
Korak 1. Smanjite glasnoću
Kad niste sigurni i osjećate se pomalo nervozno, vaš glas ima tendenciju biti na višoj visini. Kad se to dogodi, nije uvijek lako otkriti. Svjesno držite svoj glas na nižem nivou, obraćali pažnju ili ne. Ako znate da se osjećate neugodno, budite oprezni kad vam glas počne mijenjati visinu.
Smanjite visinu glasa, kao i visinu tona ako vam to predstavlja problem. Drugim riječima, progovorite! Time ćete drugima dati do znanja da svoj glas smatrate vrijednim za čuti. Tada će pomisliti isto
Korak 2. Govorite tiše
Naši će glasovi postati brži kad osjetimo nervozu. Zato smanjite glas kad izlažete. Uspori. Usporite do točke u kojoj mislite da će vam glas biti prenizak - to je prepreka prije nego što ispravite.
Nesigurna osoba želi obaviti posao što je brže moguće i zaboraviti na to - pa je to razlog zašto ubrzavaju stvari prvi put. Da biste se pretvarali da ste samouvjereni, smanjite glas, ostavljajući dojam da vam je ugodno biti u centru pažnje
Korak 3. Upotrijebite izjave s riječju "ja"
Samopouzdani ljudi imaju tendenciju biti asertivniji i koristiti izjave "ja". Umjesto da koristi "Naljutio si me", što je prilično pasivno, samouvjerena osoba rekla bi: "Ljut sam na tebe", što je asertivnije i izravnije. Da biste se pretvarali da ste samouvjereni, pričajte o sebi. Nitko drugi neće pričati o vama sam!
Svakako će biti zabavno pitati o ljudima oko vas. Svi će cijeniti dobrog slušatelja. Ipak, morate aktivno sudjelovati u razgovoru razgovarajući. Ako se možete s nečim povezati, razgovarajte o svojim iskustvima s tim. Je li prijatelj o kojem govorite upravo gledao vaš omiljeni film? Umjesto da kažete: "Oh, kako sjajan film!" Možete reći: "Volim taj film! To mi je najdraži film. Gledao sam ga više puta odjednom …"
Korak 4. Razgovarajte pozitivno i izbjegavajte tračeve
Svi znamo ljude koji su stalno negativni, zanovijetaju i šire tračeve o svojoj skupini prijatelja i neprijatelja. Lako je pogoditi da se ta osoba neće svidjeti, pa nemojte biti ta osoba! Da biste pokazali povjerenje, morate uvjeriti svijet da se dobro osjećate. A ljudi koji imaju dobre osjećaje to pokazuju kroz pozitivne radnje i riječi.
Pokušajte svaki put reći nešto pozitivno. Umjesto da kažete "Oh, ne volim tajlandsku hranu", možete reći: "Više volim talijansku", kada razgovarate o planovima večere. Umjesto da kažete: "Njezine su cipele tako ružne", bolje recite: "Napravila je zanimljiv modni izbor, zar ne?"
Korak 5. Nemojte lutati
Jeste li ikada sjeli s novim poznanikom ili dvoje i započeli razgovor o tome kako se riješiti tog čudnog osjećaja u želucu? Ovo je glavni signal da se osjećate nervozno i da se ne osjećate previše samopouzdano. Bolje ćuti. Što kažete na taj osjećaj? Ignoriraj to. Možda ste jedini koji to osjeća.
Više slušanja nego pričanja. Ako ste u centru pažnje. Mislite da ljudi cijene ono što govorite, mogli biste biti ocijenjeni kao dosadni i želite pažnju. Bolje, opusti se. Stanite na trenutak. Samopouzdanoj osobi nije potrebna pažnja cijelo vrijeme. Pustite drugu osobu da se uključi u razgovor na nekoliko trenutaka
3. dio od 3: Razvijte pozitivne navike
Korak 1. Ne dopustite da se previše brinete oko toga
Na primjer, kada ste u baru i vidite smiješnog muškarca ili ženu na kraju šanka. Prve tri sekunde zamišljate da razgovarate s njima i tražite njihov kontakt broj. Tada ćete sumnjati i savladaće vas strah. Tada morate prestati toliko brinuti o stvarima. Nakon prve tri sekunde zaboravite. Idi i učini to. Ne dajte se brinuti.
Sve misli koje potraju nakon te tri sekunde mogu vas natjerati da se osjećate još zabrinutije. A briga vas može dovesti do neuspjeha. Zaboravite te misli i učinite ono što biste trebali učiniti prije nego vam um kaže ne. Sve što vam je na umu je besmisleno
Korak 2. Zapamtite da svatko previše misli o sebi
Kako starimo, počinjemo misliti da vas svijet uvijek promatra, spremni pronaći greške u svakom trenutku. Zapravo, svijet je previše zaposlen da bi se brinuo za sebe da bi bio primijećen i boji se istog. Jedina osoba koja misli na tebe si ti.
Tehnički, beskorisno je ako se osjećate nesigurno. Gledaju li vas svi i smiju li vam se? Jesu li razmišljali o onome što ste rekli i učinili? Za vaš svijet … naravno, ali ne i za svijet drugih. Ovo nije tužna stvar, ovo je sloboda. Problem je vaš vlastiti um
Korak 3. Smijte se
Smijeh će ispuniti vaš mozak (kao i sve dijelove tijela) istinskom radošću. Oslobodit će pritisak, poboljšati vaše osjećaje i olakšati vam pravi osmijeh. Sve ove stvari čine deset puta lakšim i uvjerljivijim pretvaranje u samopouzdanje.
Stvaranje samopouzdanja može biti teško, ali stvaranje osobe koja je oslobođena tereta i briga i koja je pozitivna bit će lakše. Tako ćete se smijati samo kad se netko našali. Uvijek se smiješite kad god i gdje god. Ljudi vole sretne ljude, a radost se obično povezuje s samopouzdanjem
Korak 4. Odjenite se i dobro oblikujte kosu
Upamtite - razmislite o lošim danima za vašu kosu. Vjerojatno ćete to primijetiti, zar ne? Što kažete na to da ste se zadnji put obukli dok ste putovali izvan grada? Možda se lijepo oblačiš. Ponekad naš mozak dobiva znakove izvana kako bi odredio kako se osjećamo iznutra. Ako vam treba samopouzdanje, odjenite odjeću koja će vam dobro izgledati i očistite se. Ako izgledate dobro, možete se lakše osjećati.
Štoviše, ljudi imaju tendenciju prihvatiti osobu koja je dobro odjevena i dobro izgleda. Smatrali su da su ti ljudi obrazovaniji, pametniji, da imaju više novca i da su obično simpatičniji. Ljudi također imaju tendenciju suditi o osobi prema načinu odijevanja. Iskoristite činjenice pospremajući se
Korak 5. Uzbudite se
Mnogim je ljudima vrlo teško razlikovati entuzijazam od povjerenja. Ako ne možete pokazati povjerenje, dobro je biti entuzijastičan. Pušta li se vaša omiljena pjesma na radijskoj postaji? Recite ljudima koliko vam se pjesma sviđa. Je li vas netko odveo pogledati film koji ste zaista htjeli pogledati? Recite koliko želite to gledati. Vaša će se energija obrisati na druge te će ih razveseliti i natjerati druge da osjete da ste osoba puna pozitivnih osjećaja i samopouzdanja.
Pazite da vaše tijelo odgovara vašim riječima. Zamislite da netko kaže: "Jedva čekam pogledati taj film!" jednoličnim glasom i s obje ruke u džepovima i pokretima očiju postrance. Sigurno nećete biti sigurni u ono što govore. Zamislite sada osobu čije oči svjetlucaju, podignutih ruku i uz glasan glas kaže: "Jedva čekam pogledati taj film!" To izgleda uvjerljivije
Korak 6. Recite sebi da to možete učiniti
Ljudski um često je vrlo moćna, ali nestalna stvar. Zapravo, istraživanja pokazuju da moć nade može smanjiti rizik od raka. To je poznato kao placebo efekt. U stvarnim studijama, pacijenti su mislili da su na lijekovima, a nisu, te su "još uvijek" doživjeli bolji oporavak. Ako sebi kažete da ste sposobni, to će se zaista dogoditi. A ako sebi kažete da ne možete, vrlo je vjerojatno da nećete.
Veliki dio života je samoprocjena. Ako ne razmišljate o samopouzdanju, nećete biti sigurni. Kad mislite da to ne možete učiniti dobro, učinit ćete to loše. Pravi stav zaista može promijeniti sve. I jedino što može odrediti vaš stav ste vi sami
Savjeti
- Postoji izreka: "Lažiraj dok to stvarno ne uspiješ." Shvatit ćete da ćete se, kad se pretvarate da ste sigurni, početi ponašati samouvjereno.
- Ne brinite previše o stvarima koje trebate učiniti da biste bili sigurni, samo to učinite prirodno.
