Povjerenje je doista lukava sitnica. Tako je lako slijediti tuđu volju kako biste se osjećali dobro kada stvari trebaju biti pod vašom kontrolom. Dobra vijest je da sami kontrolirate to povjerenje i spremni ste krenuti s mjesta. Evo ga!
Korak
Metoda 1 od 3: Pojavite se samouvjereno
Korak 1. Pojavite se prema situaciji
Ili kako se kaže: "lažiraj dok ne uspiješ". Ako znate da izgledate kao samopouzdana i sposobna osoba, i vi ćete se početi osjećati samopouzdano. Trebali biste odabrati odjeću koja se najbolje osjeća, ali ne i ono u što mislite da ste sigurni. Isprobajte ove metode:
- Svaki dan odvojite vrijeme za održavanje osobne higijene i pobrinite se da izgledate dobro. Tuširajte se svaki dan, perite zube i brinite o koži i kosi.
- Obucite se kako biste bili sigurni. Ne morate kupovati novu odjeću da biste se osjećali bolje zbog onoga što nosite. Sve dok ste čisti, ugodni i osjećate se dobro, izgradili ste samopouzdanje. Sigurno ne želite nositi tri sloja odjeće dok dostavljate pizzu. Ako mislite da izgledate dobro, velike su šanse da već izgledate dobro. Pazite da ne pretjerate sa svojim izgledom (npr. S teškom šminkom ili odjećom koja se otkriva). Odjevanje prikladno za ovu situaciju ostavit će vam malo brige.
Korak 2. Poboljšajte svoje držanje
Kakvo ste ponašanje, drugima ćete pružiti mnogo informacija. Zato svakako pokažite drugima da ste sigurni i da kontrolirate sebe. Ramena postavite ravno, leđa ravno i bradu prema gore. Hodajte sa sigurnošću, nemojte izgledati nevoljko i sjedite uspravno. Kad izvana izgledate samouvjereni, svijet će vam se istovremeno približiti.
Ne samo zavaravate druge, već zavaravate i sebe. Nedavna istraživanja pokazala su da položaj tijela signalizira umu da opaža određena stanja. Tako ćete sa samopouzdanjem pozicionirati svoje tijelo i osjećat ćete se stvarno pod kontrolom. Samouvjeren govor tijela također je povezan s nižom razinom stresa
Korak 3. Nasmiješite se
Budite nasmijana osoba. Nikada ne biste pomislili da čak i najsitniji osmijeh može kontrolirati svaku situaciju i učiniti da se svi osjećaju ugodnije. Jeste li ikada zamislili da prilazite nekome tko se mršti? Naravno da ne želite.
Ako ste zabrinuti da će vam osmijeh izgledati lažno, nasmiješite se samo malo. Lažni osmijeh vidi se iz daljine. S druge strane, ako ste iskreno sretni što ste upoznali druge ljude ili ste sretni što imate priliku vježbati novu vještinu samopouzdanja, nabacite veliki osmijeh koji pokazuje vaše bijele zube
Korak 4. Uspostavite kontakt očima
To je suptilna promjena, ali učinak je toliko velik da vas drugi ljudi primijete. Ne bojte se susresti oči drugih ljudi. Ovo ne samo da pokazuje da ste netko važan za razgovor, već također pokazuje da ih cijenite, prihvaćate njihovu prisutnost i da ste zainteresirani za razgovor koji je u tijeku. Sigurno ne želite izgledati nepristojno, zar ne?
Naše oči su jedinstveni dio tijela. Oči su prozori duše, i ako želite, mogu pokazati našu brigu i osjećaje. Uspostavljanjem kontakta očima poboljšat ćete kvalitetu interakcije s drugim ljudima kako biste izgledali sigurnije. Postat ćete ugodnija osoba od povjerenja, a oni koji razgovaraju s vama osjećat će se više cijenjeni. Ako to ne možete sami, učinite to za njih
Korak 5. Imajte pristupačan govor tijela
Da ste vidjeli nekoga u kutu sobe kako se pretvara da igra igru na svom telefonu, biste li htjeli doći i pozdraviti se? Vjerojatno ne. Ako želite da vam ljudi prilaze, pobrinite se da ste pristupačni!
Pokažite otvoreni govor tijela. Ako su vam ruke i noge sklopljene, pokazujete onima oko sebe da niste zainteresirani za upoznavanje drugih ljudi. Isto vrijedi i za lice i ruke. Čini se da ste zaokupljeni nečim (zadubljeni u svoj um ili svoj iPhone), ljudi će to primijetiti
Korak 6. Održavajte kontakt očima
Sada je vrijeme za vježbanje. Jeste li znali da su drugi ljudi jednako sramežljivi kao i vi prilikom kontakta očima? Pokušajte na ovaj način: uspostavite kontakt očima s nekim i pogledajte tko će dulje trajati. Je li skrenuo pogled pred tobom? Pogledaj sada! Također se osjećaju neugodno!
Znate, wikiHow vam ne savjetuje da s druge strane gledate s visine. Nije cilj gledati nekoga tako pomno da osjeća vaš pogled i učiniti ga stidljivim i neugodnim. Pravi cilj je znati da su drugi ljudi jednako zabrinuti kao i vi kad ih pogledate. Ako vas uhvate kako gledate nekog drugog, samo se nasmiješite. Onda ste bez problema
Metoda 2 od 3: Mislite pouzdano
Korak 1. Prepoznajte i zabilježite talente i dobre osobine u sebi
Bez obzira koliko ste krhki, pokušajte biti ponosni na sebe i sjetiti se svojih snaga. Usredotočenost na svoje snage odvratit će pozornost od uočenih slabosti i podići samopoštovanje. Razmislite o svojim dobrim osobinama u smislu izgleda, prijateljstva, talenata i najvažnije vaše osobnosti.
- Prisjetite se komplimenata drugih. Što su rekli o vama, a da prije niste primijetili ili znali? Možda komplimentiraju vaš osmijeh ili vašu sposobnost da ostanete mirni u stresnim situacijama.
- Sjetite se postignuća koja ste postigli. To bi moglo biti nešto o čemu drugi ljudi znaju, primjerice biti prvi u razredu, ili nešto o čemu samo vi znate, poput poduzimanja tajnih radnji kako biste nekome olakšali život. Shvatite koliko je ovaj čin velik. Uspjeli ste!
-
Razmislite o kvalitetama koje pokušavate razviti. Nitko nije savršen, ali ako aktivno pokušavate biti dobra i poštovana osoba, nagradite sebe za uloženi trud. Činjenica da razmišljate o poboljšanju sebe pokazuje da ste skromna i ljubazna osoba. Sve su to pozitivne osobine.
Sada zapišite sve o čemu razmišljate i osvrnite se na bilješku kada se osjećate ranjivo. Dodajte te bilješke kad razmišljate o drugim stvarima na koje možete biti ponosni
Korak 2. Razmislite o preprekama koje blokiraju vaše samopouzdanje
Uzmite komad papira i zapišite sve stvari zbog kojih se osjećate nesigurno, poput loših ocjena, introvertiranosti, nemate mnogo prijatelja itd. Sada se zapitajte o ovome: Je li to istina ili logično? Ili je to samo moja pretpostavka? Za informacije, odgovori su "ne" i "da". U ovom svijetu, ima li smisla nešto definirati vašu vlastitu vrijednost? Sigurno ne!
Evo primjera: Na zadnjem testu iz matematike niste bili uspješni, pa se zbog toga ne osjećate samopouzdano za sljedeći. Međutim, zapitajte se ovo: Da ste zaista vrijedno učili, radili s učiteljem i pripremali se za ispit, biste li mogli bolje proći na ispitu ?! DA. To je samo jedan incident i nema veze s vama. Nemate apsolutno NEMA razloga osjećati se inferiorno
Korak 3. Zapamtite da se svi bore s problemima samopouzdanja
Postoje ljudi koji to dobro skrivaju, ali gotovo svi se u jednom trenutku bore s samopouzdanjem. Nisi sam! A ako mislite na nekoga tko je samouvjeren, velike su šanse da postoje situacije u kojima on ili ona nisu sigurni. Povjerenje je vrlo univerzalna stvar.
- Evo stvarne činjenice za vas: Većina ljudi je previše zaposlena smišljajući kako vas uvijek osuđivati. Jeste li ikada primijetili kako ljudi vole pričati i gledati gotovo iste stvari? Devedeset devet posto ljudi zauzeto je vlastitim mislima. Polako i shvatite da ne morate stalno biti savršeni.
- Prestanite se uspoređivati s drugima. Stvari ne moraju uvijek biti natjecanje, a život s tim pogledom će vas umoriti. Ne morate biti najpametnija, najljepša ili najpoznatija osoba da biste bili sretni. Ako imate jaku natjecateljsku prirodu koja se ne može u potpunosti zanemariti, pokušajte se natjecati sami sa sobom i pokušajte biti sve bolji.
Korak 4. Gledajte na samopouzdanje kao na proces, a ne na izvanredno postignuće
Samopouzdanje nije posljednja stvar koju biste trebali postići i proces ne ide uvijek naprijed. Ima trenutaka kada se osjećate kao da morate početi iznova. Duboko udahnite, sjetite se prepreka povjerenja koje ste prevladali i odlučite se nastaviti. U teškim vremenima ohrabriti se dobro je čak i ako ne radite ništa.
Velike su šanse da nećete shvatiti da ste sigurni ako niste spremni. Je li bilo kada ste shvatili da ste pametni, smiješni, snalažljivi ili točni? Vjerojatno ne. Dakle, ako odmah ne vidite promjenu, znajte da zato što previše razmišljate o malim stvarima ne vidite važnije stvari. Morate razumjeti
Korak 5. Zapamtite, rođeni ste s povjerenjem
Ovo nije Maybelline kozmetički oglas. Kad izađete iz majčine utrobe, nije vam važno tko vas čuje kako plačete niti koliko vam je glava mekana. Već jesi. Društvo vam diktira i čini da se osjećate kao da morate dostići određeni standard. Povjerenje je nešto što se uči. Znate li što misle o stvarima koje se proučavaju? Prema njima, te se stvari ne mogu naučiti.
Iskoristite samopouzdanje s kojim ste rođeni. To je povjerenje toliko dugo zakopano pod pohvalama, prijetnjama i osudama. Riješite se svih koji su nebitni za vaš život. Oni nisu važni. Oni nemaju ništa s tobom. "Ti" je dobro. "Vi" postoji i odvojeno je od mišljenja drugih
Korak 6. Zanemarite stvari koje ometaju samopouzdanje
Nedostatak samopouzdanja nema veze s vanjskim svijetom, pa morate prestati razmišljati o tome. Ako primijetite da vodite dijalog sami sa sobom, prestanite. Svijet se okreće oko vas. Zavrtite se sa svijetom. Jedini trenutak koji se događa je upravo sada. Ne želiš li biti dio trenutka?
Toliko se toga vani događa (ako pretpostavimo da je takva stvarnost). Stalnim razmišljanjem o onome što osjećate ili vidite, propustit ćete trenutak. Vježbajte ne razmišljajući o prošlosti ili budućnosti. Koncentrirajte se na ono što je pred vama, možda postoji nešto lijepo u vezi s tim
Metoda 3 od 3: Kultiviranje povjerenja
Korak 1. Podijelite svoje interese
Ako postoji sport ili hobi koji ste oduvijek željeli savladati, sada je trenutak! Poboljšanjem vaših sposobnosti ostavit će se dojam da ste talentirana osoba, a zatim će se povećati vaše samopouzdanje. Naučite glazbeni instrument ili strani jezik, umjetničko područje poput slikanja ili počnite raditi na raznim projektima, baš svemu što vas zanima.
- Nemojte se obeshrabriti ako niste dobri u tome. Upamtite, učenje je proces. Postižete male uspjehe i pronalazite vrijeme za rekreaciju, a ne da budete najbolji.
- Bavite se hobijem kojim se možete baviti sa grupom ljudi. Upoznavanje ljudi koji misle poput vas i dijele slične interese može biti jednostavan način za sklapanje prijateljstva i izgradnju povjerenja. Potražite grupe kojima se možete pridružiti u svom susjedstvu ili pronađite obiteljske veze s prijateljima koji dijele iste hobije.
Korak 2. Razgovarajte sa strancima
Zapravo, samopouzdanje nije samo raspoloženje, to je navika. To je ljudski. Dakle, da biste bili sigurni, morate učiniti stvari koje vas čine sigurnima. Jedan od njih razgovara sa strancima. U početku je strašno, no postupno ćete se naviknuti.
- Ova radnja neće uznemiravati druge ljude, osim ako niste član organizacije KKK (Ku Klux Klan: organizacija u Sjedinjenim Državama koja veliča bijelu rasu nad drugim rasama) s licem smrdljivog i agresivnog lika Quasimoda. Ako netko kaže: "Bok!" i nasmiješiti vam se i zatražiti da razmislite o odlasku u Starbucks ili na zrno kave, kako se osjećate? Možda ćete biti sretni. Svatko voli biti heroj, razgovarati s drugim ljudima i biti spontan. Uljepšali ste nekome drugi dan. Samo uljepšavate njihov inače dosadan dan.
- Nemate priliku razgovarati sa strancima? Što kažete na razgovor s baristom u svom redovitom kafiću? Djevojka zadužena za blagajnu u vašoj redovnoj trgovini? ili stranca kojeg sretnete na ulici?
Korak 3. Nemojte se često ispričavati
Mogućnost isprike dobra je osobina (nešto što mnogi pokušavaju prevladati). Međutim, oprezno se ispričajte i učinite to ako je potrebno. Učtivo je ispričati se ako ste bili nemarni ili gnjavili druge. Ispričavajući se kad niste učinili nešto pogrešno može vas natjerati da se osjećate inferiorno i osjećate da bi vam trebalo biti žao. Prije nego što vam isprika izađe iz usta, razmislite zahtijeva li situacija zaista vaše ispriku.
- Upotrijebite određene trikove. Možete izraziti suosjećanje ili žaljenje, a da se zapravo ne morate ispričavati. Na primjer, ako ste zabrinuti da ste nekoga uznemirili, mogli biste reći "nadam se da ovo neće uzrokovati previše problema" umjesto da spontano kažete "žao mi je".
- Beskorisne isprike čine da niste sigurni u sebe. To nema smisla jer ni u čijim očima niste inferiorni. Zašto se ispričavati ako niste učinili ništa loše? Jesi li stvarno? Ako se uvijek ispričavate, tada će se smisao žalosti izgubiti. Žaliti zbog svega znači da ne žalite ni za čim. Izjava "Žao mi je" pomislite kao "Volim te". Tu izjavu treba reći pažljivo.
Korak 4. Ljubazno prihvatite pohvale
Nemojte samo kolutati očima i zanemariti to. Primite kompliment! Zaslužuješ to! Uspostavite kontakt očima, nasmiješite se i recite "hvala". Biti ljubazan kad vam drugi žele dati kompliment ne žrtvuje vašu poniznost. To zapravo pokazuje da ste pristojna osoba i da imate osjećaj sigurnosti u pogledu svog samopoštovanja.
Zauzvrat, ponovno pohvalite osobu. Ako vam i dalje nije ugodno primati komplimente, pokušajte vratiti kompliment nakon što ste dobili kompliment. Ovo će vas natjerati da se "izjednačite" i nećete biti previše ponosni
Korak 5. Izgradite samopouzdanje pomažući drugima
Odvojite vrijeme da biste uzvratili tuđim komplimentima ili učinili dobra djela u tajnosti. Na taj ćete način usrećiti osobu i osjećat ćete se bolje u sebi. Kad ste izvor pozitivne energije, drugi ljudi žele biti u vašoj blizini, povećavajući tako vašu dobru auru.
Mnogi ljudi ne znaju primati komplimente. Velike su šanse ako nekome date kompliment, uzvratit će vam i on. Pobrinite se da zaista hvalite, inače će drugi posumnjati. Rečenice poput „Bok, sviđa mi se košulja koju nosiš. Proizvedeno u Kini, ha? " možda neće dobiti najbolji odgovor
Korak 6. Riješite se ljudi koji vas sruše
Teško je biti samouvjeren kada se nalazite u skupini ljudi koji vas stalno osuđuju. U osnovi, vjerojatno ste najotvorenija, glasnija i najpouzdanija osoba. Ali s tim ljudima pretvarate se u nepažljivog malog psa. Takve ljude treba napustiti kao i svaku lošu naviku. A sada je vrijeme.
Važno je biti u blizini ljudi koji vas mogu natjerati da se osjećate kao da ste najbolji. Među tim ljudima moći ćete stvoriti zrelost koju želite (i možete!)
Korak 7. Učinite to polako
Mnogi ljudi ne vole gužvu. Mnogi također ne vole govoriti u javnosti. Ako ste jedna od tih skupina, važno je polako. Kad smo zabrinuti, skloni smo htjeti učiniti nešto brzo kako bi sve brzo prošlo. Nemoj to učiniti! Ovaj stav je znak da ste zabrinuti. I time dajete sebi do znanja da ste zabrinuti!
- Prvi korak je udahnuti zrak. Ako kratko i oštro dišemo, signaliziramo da se želimo boriti ili trčati. Zaustavite radnju i automatski ćete se smiriti. Srećom, ljudi nisu teška stvorenja.
- Drugi korak je djelovati polako i svjesno. Zamislite šestogodišnje dijete s povišenim šećerom u krvi. To si ti. Prilagodite radnju dahom. E, sad ste se smirili.
Korak 8. Očekujte uspjeh
Mnogi se životni događaji predviđaju, a zatim ostvaruju. Kad mislimo da ćemo uspjeti, ne trudimo se jako. Ako mislimo da nismo dovoljno dobri, onda se često ponašamo nedovoljno dobro. Ako očekujete uspjeh, vjerojatno ćete ga i postići. Zapravo, pesimizam može potkopati vaše sposobnosti.
Sada možda govorite: „Nisam dobra proročica! Očekivanje uspjeha nije nešto logično. Pa zar nisi samo koristio logiku ?!” Zamislite to ovako: Često očekujete neuspjeh, pa zašto ne biste očekivali uspjeh? Oboje je jednako moguće, a jedno nije vjerojatnije od drugog. Pa, sada imaš novu lekciju
Korak 9. Rizikujte
Ponekad je jedini izlaz nastaviti. Da biste mogli živjeti život, morate se suočiti s iskustvima koja vas potiču na učenje. Ne možete uspjeti odmah. Ako nastavite raditi ono što već radite, nikada nećete biti ništa bolji. Morate početi koristiti priliku za rast.
Neuspjeh je nešto što je neizbježno. To se uvijek događa i nije problem. Važno je da se možete vratiti. Svi doživljavaju neuspjeh, ali ne mogu svi ustati. Odluka o povratku je stvar izgradnje samopouzdanja i morate to učiniti u startu
Savjeti
- Morate izgledati sigurnije. Prilikom hodanja usredotočite se na svoj cilj. Pazite da sjedite uspravno.
- Govorite pozitivno. Kad kažete nešto negativno, odmah ga zamijenite s nečim pozitivnim.
- Ljudi ponekad govore loše stvari jer su ljubomorni na vas! Upamtite da se uvijek smiješite i uživate u životu jer je život vrlo kratak.
- Kad se ujutro probudite, pogledajte se u ogledalo i recite da ste došli toliko daleko u životu i da nećete dopustiti da vas bilo što ili itko sruši.
- Postavite sebi ciljeve, a ne očekivanja.
- Vi ste jedina osoba koja zaista zna tko ste zapravo. Volite sebe i drugi će vas oponašati.
- Ne zaboravite živjeti svaki dan života kao da vam je zadnji. Tko zna hoće li vam taj dan biti posljednji? Koga briga što drugi ljudi misle sve dok ste pozitivni i ugodni? Pokažite im tko je šef. Uživanje u svakom danu života s osmijehom na licu najbolji je način za napredovanje.
- Prestani biti perfekcionist. Ništa ili netko nije savršen. Visoki standardi imaju svoje mjesto, ali vaš će život biti pun teškoća i nesavršenosti. Prihvatite to kao iskustvo učenja i nastavite sa svojim životom.
- Budi zahvalan na onome što imaš. Dugo je vrijeme izvor tjeskobe i nedostatka samopouzdanja osjećaj nedostatka nečega, to može biti emocionalno prihvaćanje, sreća, novac itd. Poznavajući i cijeneći ono što imate, možete se boriti protiv osjećaja nedostatka i nezadovoljstva. Pronalaženje mira u vašem srcu će imati ogroman učinak na vaše samopouzdanje.
- Svako jutro kad se probudite, recite sebi: „Vau! Osjećam se odlično danas!"
- Svaki dan u svom umu napravite popis dobrih stvari o sebi. Izrazite zahvalnost u svom srcu za svaku stavku na popisu.
- Vježbajte glas u svom srcu. U situacijama kada se osjećate manje samouvjereno, shvatite da glas u vama govori negativne stvari. Morate uvježbati svoj unutarnji glas da u ovim trenucima bude pozitivan.
- Svaki put kad se pogledate u ogledalo ili vidite svoj odraz, pohvalite sebe. Nastavite to raditi sve dok ne vidite da je kompliment istinit za vas.
- U početku je to bilo čudno, čak i teško. Međutim, zamislite se u situacijama u kojima morate pokazati samopouzdanje, inteligenciju ili vodstvo. Zamišljajući sebe kako radite ove stvari, samopouzdanje postaje nešto što nije previše strano i počinjete vjerovati da to možete učiniti.
- Razmislite o uzimanju razreda vodstva. Naučite kontrolirati sve. Ako ste u školi, razmislite o zauzimanju društvenog položaja kao što je predsjednik društva. Sposobnost vođenja drugih i reagiranja na ponašanje drugih pod vašim vodstvom pomoći će u izgradnji samopouzdanja.
