U svijetu glume, manekenstva ili čak poslovnog svijeta imati "dušu" važno je kako biste privukli ljude. U nekim duhovnim krugovima duša ili duh su ista stvar. Meditacija, kontemplacija, gluma, ples i vježbe traže kontinuitet s nečim dubljim. Budući da neki ljudi misle da se naša duša može pronaći kroz refleksiju i meditaciju, govorit ćemo o tome kako ući u misao i postati dio te misli, zatim u mentalno promišljanje i opuštanje. "Dušu" nije tako teško razumjeti! Upamtite da sve u životu možemo naučiti. Da biste proučavali 'dušu', morate organizirati i kontrolirati svoj um. "Uzmi dobro, izbaci loše".
Korak
1. dio od 4: Kanaliziranje svoje duše
Korak 1. Budite sigurni
Ne možete imati "dušu" kada ste nervozni ili nesigurni. Umjesto da koristite i obnovite svoju "dušu", bit ćete skloniji šutnji s gomilom u kutu sobe čekajući da vam porota donese oštru presudu. Nijedan članak neće vam dati matematičke formule za izgradnju samopouzdanja, ali definitivno će vam reći koliko ste nevjerojatni. I imaš nešto u sebi što te čini sigurnim.
Vrlo je važno - barem u ovoj temi o "duši" - smatrati svoje povjerenje spokojem. Ovdje nisu potrebni arogantni i velika usta. Nema prostora u vama da pokažete svoju snagu ili pokažete svoju aroganciju. Vaša duša je prirodna stvar. Vaše samopouzdanje ne treba iskazivati; trebao bi postati dio vas. Zamislite da ste u istoj kategoriji kao i vaša visina ili boja kose. Ljudi vas gledaju. Ne morate ništa reći, ali ljudi će primijetiti
Korak 2. Udobno se smjestite
Na primjer, Beyonce je u istoj prostoriji kao i vi, definitivno želite razgovarati ili se slikati s njom, ali zaista želite pišati. Hoće li vas privući? Ne tako. Zato se u svakoj situaciji i gdje god da ste, pokušajte osjećati ugodno.
To znači organizirati se, otići u kupaonicu i nositi udobnu odjeću. Ako osjetite nešto u zubima i onda se pokušate riješiti onoga što vam je zapelo u zubima, nećete zračiti svojom "dušom". Učinite sve što možete kako biste ispunili svoj um
Korak 3. Budite svoji
Postoji nekoliko važnih stvari o vašoj "duši". Ako lažirate, niste svoj, ali ovo su neke od slika koje pokušavate prikazati svijetu. Većina ljudi može reći, bili oni toga svjesni ili ne. Pa budi ono što jest. Budi svoj. Što ima dobro u pretvaranju da si netko drugi?
Ljudi koji nisu ugodni sami sa sobom uvijek se vide kako bi održali svoj imidž. Osjećaju se kao da ih treba vidjeti kako nose prave stvari, govore prave stvari, rade prave stvari i nalaze se na pravim mjestima s pravim ljudima. Ne gledaju sebe jer im je jedino važno što drugi ljudi misle o njima. Ti ljudi nemaju "dušu" - "duša" nije nešto što vam netko drugi može dati
Korak 4. Ne brinite za sebe
Posljednja četiri odlomka potrošili smo samo na ovo. Ako vas ljudi oko vas ne vole, koliko ćete dugo biti s njima? Ako ste sami, i ne brinete za svoj imidž, zasjat ćete.
Zamislite dojam koji drugi ostavljaju na vas kao sloj prašine. Umjesto da vide tko ste zapravo, ljudi će vidjeti samo prašinu. Prašina nije loša, to je dobra prašina. Prašina se lako uklanja. Ova prašina skriva ono što vas čini nezaboravnim, a skriva i ono što vas čini sjajnim
Korak 5. Upoznajte svoju osobnost
Kad bi se "duša" mogla lako definirati, to bi vjerojatno značilo vedrinu i profinjenost. Osoba koja ima "dušu", karizmu i neopisiv faktor nikada ne stvara probleme niti kažnjava druge bez vidljivog razloga. Općenito, ljutnja je izbor i osoba s dušom ne želi gubiti vrijeme na ljutnju. Pokušat će ostati mirni i kloniti se tučnjava.
Korak 6. Odložite mobitel
Jeste li ikada otišli u restoran i vidjeli par koji sjede kraj prozora, gdje je muškarac igrao igru na mobitelu, a žena je slikala sebe ili hranu koju je jela? Ako želite da vas ljudi primijete, skrivanje iza ekrana nije pravi način. Sklonite mobitel i obratite pažnju na ljude.
Zato zapamtite: kako ljudi misle o vama, tako mislite i o njima. Ako obratite pažnju na njih, osjećat će da su važni ljudi, a svidjet ćete im se i misliti da ste dobar slušatelj. Priđite nekome i svidjet ćete mu se jer ga zaintrigirate. Dakle, kad odložite telefon, pokazujete im da ste tamo s njima i da vam je stalo do njih
Korak 7. Duboko udahnite
Na primjer, idete na veliki i važan sastanak. Želite biti netko do koga drugi ljudi brinu, želite biti voditelj vašeg sljedećeg projekta, jedini koji postavlja pitanja - a ne obrnuto. Ali malo ste nervozni i shvaćate da ste malo nervozni. Umjesto odustajanja, duboko udahnite. Malo ošišajte kosu, poravnajte odjeću, usporite kretanje i „onda“hodajte. Možeš ti to. Zašto drugi ljudi misle drugačije?
Ne, u pravu ste, "duša" nije predstava, niti je to nešto što izgubite kad žurite. Ali ako ste nervozni, ako trčite kao piletina bez glave, ljudi će to vidjeti. Možda ćete se i dalje činiti vrlo samouvjerenima, ali ćete izgledati previše umorno za svoju auru vodstva
2. dio od 4: Vidjeti dio svoje "duše"
Korak 1. Pokažite zanimljive pokrete tijela
Uzmimo za primjer Stevea Jobsa, nekoga tko je vrlo bogat, šarmantan i vrlo pametan. Zamislite sada da je na sastanku na kojem ne mari za druge ljude i samo se igra sa svojim iPhoneom. Nije li to netko za koga biste očekivali da ima "dušu", zar ne? Dakle, ako ste netko tko ima vrlo jaku "dušu" na sastanku, pokažite to. Sastanak je vaš.
Oslobodi se. Ljudi koji su sigurniji u sebe obično se osjećaju ugodnije na sastanku. Stavite ruke na stol. Pomaknite se malo prema osobi s kojom razgovarate kako bi znala da vas zanima ono što ima za reći. Klimni kad shvatiš što govori. Pogledaj mu oči
Korak 2. Hodajte ravno
Ako nikada prije niste razmišljali o tome kako hodate, vrijeme je da pokušate! Vaše misli ponekad utječu na vaše tijelo, pa možete "osjetiti" svoje povjerenje u sebe kada hodate s više samopouzdanja!
- Hodajte naprijed -natrag kroz sobu s glavom iznad 90 stupnjeva i ravnim ramenima. Hodajte s koracima koji nisu preveliki. Kakav je osjećaj?
- Sada hodajte naprijed -natrag kroz sobu spuštene glave i blago savijenih ramena. Kakav je osjećaj? Je li drugačije?
Korak 3. Uspostavite kontakt očima
Kontakt očima važan je dio privlačenja pažnje druge osobe kako bi znali da vam je stalo i slušaju ono što imaju za reći. Mnogi dečki ne mogu dobiti ženu koja mu se sviđa jer je ne mogu vidjeti u očima, mnogi prodavači ne 'prodaju' jer su im oči uvijek s druge strane, a mnogi ljudi ne ' Ne izgledaju samouvjereno jer su previše uplašeni za uspostavu veze. Ljudi vas gledaju bez obzira jeste li ih vidjeli ili ne, pa zašto i vi gledate u njih?
Velika je razlika između kontakta očima i buljenja. Sve što trebate učiniti je pogledati osobu (i treptati okom!) Dok priča. Ako odgovorite, zadržite kontakt očima ili ako je razgovor vrlo ugodan i čine geste, učinite da vam se očne jabučice 'pomeraju'
Korak 4. Uredno se odjenite
Kad je riječ o "duši", odjeća vas zapravo "ne oblikuje". No, odjeća koju nosite prvo je što ljudi primijete. Dakle, ako vam odjeća ne daje "dušu", ljudi vas neće privlačiti, dok je vaša "duša" još uvijek u vama.
Ne morate nositi odjeću s markom. Ne morate uvijek nositi odijelo ili suknju, samo trebate nositi urednu i njegovanu odjeću. Ako ste se istuširali, obrijali, stavili dezodorans i odjenuli pristojnu odjeću jarkih boja, trebali biste biti dobro
3. dio od 4: Pokažite da imate "dušu"
Korak 1. Pokažite svoju dušu
Ako ste pročitali prva dva dijela ovog članka, vjerojatno već znate kako to učiniti: odložite mobitel, napravite zanimljive geste i upoznajte sebe. S razlogom se naziva "duša". Ne možeš imati dušu ako se ne pokažeš!
Povežite svoju dušu s mogućnošću. Ako ste na pozornici, pozornica je vaša, prilika je vaša, a glavni lik ste vi. Nema razloga za brigu. Vi ste u svom umu, tijelu i duši. Nitko vas ne osuđuje, nema tučnjave između vas i vašeg ljubavnika, nema nogometa na televiziji, samo tamo gdje ste sada
Korak 2. Nikada ne dopustite da vas vide kako se znojite
Ne pružajte im zadovoljstvo. Netko tko ima dušu uvijek izgleda hladno i smireno. Kad drugi ljudi petljaju kosu u stres, vi ste jedini koji rješava problem s osmijehom na licu. Ništa vas ne može uzdrmati.
To je osobito važno ako ste na pozornici ili pred kamerom. Vaša nervoza će se pokazati. Vjerojatno ste vidjeli glumce koji ne mogu raditi svoje scene jer su prezauzeti razmišljanjem i brigom o tome je li scena istinita ili nije. Kad se počnete znojiti, izgubili ste samopouzdanje, a to će primijetiti i drugi ljudi
Korak 3. Nemojte oslabiti svoje riječi
To je problem za nas, posebno za žene. Naučeni smo reći: "Mislio sam da bi ovo moglo pomoći u rješavanju problema", umjesto: "Ovo je rješenje!". Mijenjamo riječi i kažemo "oprosti" na početku rečenice. Ne zanemarujte! Ove riječi u nekim prilikama mogu biti mudre, ali u nekim slučajevima mogu biti i nepotrebne. Ako se želite osjećati samouvjereno, bolje ostavite neugodne primjedbe.
Ako vaš šef kaže: “Mislim da bismo trebali krenuti u drugom smjeru. Žao mi je, ali stvarno mislim da je ovo dobra odluka, zar ne mislite?” Kako to tumačite? Sad ako kažu: „Dečki, slušajte me. Idemo u drugom smjeru. Sigurno će uspjeti, garantiram. Kako?" Kako to tumačite
Korak 4. Ne bojte se tišine
Sjećate li se svog vrlo neugodnog prvog spoja na kojem je vaš razgovor odjednom stao, a oboje ste pokušali pronaći zanimljiv razgovor kako biste ubili tišinu? Nemoj. Ne brini. Želite da obrate pažnju na svaku vašu riječ - ako cijelo vrijeme govorite, vjerojatno će sjediti na kraju svoje klupe sve dok ne budu blizu izlaza. Zato birajte riječi. Riječi moraju biti jače.
Korak 5. Govorite jasno
Svaka riječ koja izlazi iz vaših usta mora se čuti. Ne dopustite da vaše riječi iznenada ostanu nečuvene. Vjerujete svojoj riječi pa to ne morate skrivati. Govorite jasno kako bi vas mogli čuti. Ako ne, zašto se tjerate da progovorite?
Uzmite isti primjer kao i prije: „Dečki, slušajte! Idemo u drugom smjeru. Uspjet će, garantiram. Kako?" Da! Dobro! Ali sada zamislite da je to rekao ovako: „Uhh, hej, dečki, slušajte! Morat ćemo, kao, morati ići u, um, drugom smjeru. Da. Uhh, uspjet će, mm, garantiram.” Nemoj to učiniti. Ne govorite s oklijevanjem! Morate biti sigurni u ono što govorite
4. dio 4: Biti u centru pažnje
Korak 1. Udobno se smjestite
Možete leći na pod ili se staviti u vrlo udoban položaj. Pazite da vam nitko ne smeta (isključite mobitel iz utičnice, zatvorite vrata, zamolite ljude da vas ne ometaju itd.).
Korak 2. Zatvorite oči i promatrajte dah
Neka vaš dah nesmetano zaustavi bilo što. Sjetite se nekih mjesta na kojima možete disati lako i udobno. Neka vaš dah dodirne mjesto dok se vaš dah ne otvori i opusti.
Nemojte osuđivati svoja zapažanja. Dopustite sebi da budete dio onoga što jeste u ovom trenutku. Također znajte da je ovaj dio vas fleksibilan i da se može promijeniti
Korak 3. Usmjerite pozornost na mišiće lica
Počnite od glave do pete. Jeste li podigli obrvu? Zatvarate oči prejako? Jeste li proširili nos? Izvijate li usne? Mrštite li se s čelom? Smiješ li se? Je li vam čeljust mirna? Je li vam vrat miran?
Korak 4. Koncentrirajte se na napetost lica i duboko udahnite
Zamislite da ispuštate sav kisik iz daha ravno u svoje napeto lice.
Nastavite tako dok vam cijelo lice i vrat ne budu mirni. Trebali biste osjetiti otvaranje sinusa i poboljšanje cirkulacije disanja. Vaš izraz može se osjećati vrlo različito. Ne osuđujte sami sebe, pazite što primijetite
Korak 5. Odvojite vrijeme da to učinite po cijelom tijelu
Neka se svaka napetost u vašem tijelu ispuni dahom. Neka se vaše tijelo otvori i smiri. Obratite pažnju na dijelove tijela jer vam dijelovi tijela govore kako pokrećete svijet.
Ako u nekom trenutku proučavanja svog novog tijela osjetite kako se napetost vraća, udahnite i ispustite je
Korak 6. Kad završite, pogledajte se u ogledalo
Možda ćete se iznenaditi što izgledate malo drugačije. Ne radite ništa, pazite kako ste se promijenili.
Korak 7. Razgovarajte s nekim koga poznajete
Možda će komentirati da izgledate malo drugačije. Vaš glas također može zvučati drugačije. Možda ćete djelovati sigurnije, smirenije. Neka vas ovo ne muči. Ako osjetite kako se napetost vraća, duboko udahnite i ponovno je izdahnite.
Kad razgovarate sa svojim prijateljima i obitelji, neka vaše lice i tijelo budu izražajni, ali ne dopustite da vam izraz lica bude napet. Pokušajte uvijek biti u mirnom i prirodnom položaju
Korak 8. Nakon što budete dobri u razgovoru s ljudima koji su vam bliski, pobrinite se za svoju dušu dok hodate po školi, na poslu itd
Ljudi mogu komentirati da ste malo drugačiji. Nemojte se obeshrabriti.
Možda se vaša napetost može vratiti. Pazite da ne osuđujete sami sebe. Ovo je proces i svi su različiti. Obratite pozornost na napetost i dopustite si da je otpustite
Korak 9. Kad hodate ulicom, pokušajte uspostaviti kontakt očima s ljudima koje ne poznajete
Nemojte se prisiljavati da budete određeni način, samo dopustite da vam se izrazi lica kreću tijelom. Pazi nakon toga, je li tvoj osmijeh vidljiv? Vraća li se napetost vašem osmijehu i tijelu? Vježbajte tako da uvijek budete mirni kad sretnete ljude koje ne poznajete.
U svakoj situaciji važno je voditi brigu o svojoj "duši". Ako imate strah, budite toga svjesni i dopustite sebi da se 'riješite'. Preusmjerite fokus na dah i otpustite napetost koja je u vama
Prijedlog
- Često osjećamo pritisak vanjskog svijeta da se prilagodimo stvarima koje ne poznajemo. To je normalno i svatko se s time nosi na svoj način. Kad primijetite da vas netko promatra, pokušajte prihvatiti ono što primite. Ne morate blokirati svoju percepciju jer nitko nema pravo promijeniti vaš osjećaj prema sebi, osim ako mu to ne dopustite.
- Cilj je ostati miran. Dopustite li sebi da budete ono što jeste, drugi mogu spoznati vašu "dušu". Napetost je stvar u kojoj dopuštate ljudima da vas gledaju. Zapamtite da ste lijepi, bez obzira na to kako izgledali, ljepota dolazi iz vas.
- Druga važna vježba je da se pogledate u ogledalo i nasmiješite oko 1 minute. Lice vam se mora kretati minutu. Za to je potrebna praksa.
- "Duša" je nešto što je teško razumjeti i razlikuje se od osobe do osobe. Pokušajte saznati što za vas znači "duša".
- Često se na "dušu" misli kao na nešto što udaljeni ljudi imaju, ali svi je imaju i imaju je potencijal ojačati. "duša" može učiniti da manje privlačni ljudi izgledaju ljepše i privlačnije. Ako imate dušu, ljudi će vam posvetiti više pažnje. Ne boj se, jednostavno te obožavaju.
- Nakon što ste prvi put isprobali ovu vježbu, možda nećete osjećati da ste najbolji. To je zato što vaši napeti mišići mogu uzrokovati smanjenje drugih mišića lica. Nakon tjedana ili mjeseci treninga, beskorisni mišići ponovno će biti jaki, dajući vam faktor koji će vašu dušu učiniti vrlo privlačnom.
- Kad počnete jačati svoju dušu, drugi vam mogu zavidjeti i reći nešto bolno. Ljudi koji nisu pronašli način da se smire mogu biti ljuti na one koji su našli način. Upamtite da je vaša duša važnija i jača od vaše fizičke ljepote.
- Pokušajte napraviti popis riječi koje opisuju vašu dušu. Pitajte drugu osobu kojom bi vas riječju opisali (dodajte ovo ako se slažete).
- Nespremnost prihvatiti ono što se događa na ovom svijetu glavni je izvor bijesa u vašem tijelu. Prihvaćanje onoga što se događa omogućuje vam učinkovit rad u vašem okruženju.
- Vrlo je važno zapamtiti da ste sami kad počnete postizati uspjeh. Osuđivati druge i biti osuđivani od drugih oboje je nepravedno, a to se događa tek kad pustite te presude da ste zaista slobodni.
- [1] Stanislavski (učitelj glume u Rusiji) opuštanje uspoređuje s dodavanjem vašeg regulatora mozga - djeteta koje pokušava izbaciti bijes. Možete to učiniti jednom, ali nakon nekog vremena vaš će kontroler mozga naučiti raditi sam.
-
Izraz koji radite trebao bi se raditi kontinuirano. Mirni dio vas ne "drži" svaki mišić na mjestu. Neprestano se krećete vrlo malim putem. Glumac često demonstrira koncept "mirnoće u pokretu". Možete ga lako dobiti na vratu na sljedeći način:
- Okrenite glavu i vrat u jednom smjeru.
- Čak i ako je teško, pokušajte smanjiti petlju.
- Smanjujte svoje runde sve dok ne nestanu. Ako osjećate da vam se glava ne može pomaknuti, pokušajte napraviti još nekoliko zavoja dok to više ne osjetite.
