Ljudi koji jako dobro čitaju ponekad imaju problema s obraćanjem pažnje, bilo zato što im je um zauzet ili zato što knjiga nije jako zanimljiva za čitanje. Ali postoji način da prođete kroz ova teška vremena. Nastavite čitati ovaj članak za korake za poboljšanje fokusa i obratite više pažnje na tekst koji čitate.
Korak
Metoda 1 od 2: Ostanite fokusirani
Korak 1. Isključite svu opremu
Jedna od najvećih prepreka za fokusiranje u suvremenom svijetu je iskušenje lutati po cyberspaceu i odgovarati na poruke. Dosadne telefonske obavijesti mogu vam oduzeti vrijeme čitanja, izgubiti fokus ili zaboraviti što se dogodilo u knjizi. Isključite telefon i računalo. Odmaknite se na neko mjesto dalje odakle nećete doći u iskušenje da ga upotrijebite.
Korak 2. Koristite slušalice za poništavanje buke
Našu pažnju može odvratiti buka i jako svjetlo. To su ostaci davnih vremena u kojima su se naši preci morali čuvati grabežljivaca. Kako bismo spriječili te prekide, trebali bismo pokušati blokirati buku koja nije unaprijed predviđena. Slušalice nam mogu pomoći, ali većina ljudi radije koristi slušalice.
Ako koristite slušalice, preporučujemo da glazba koju čujete ne ometa. Svatko ima svoje preferencije, ali obično je prava glazba za čitanje knjige blaga glazba bez stihova i prilično se ponavlja
Korak 3. Pokušajte meditirati
Pokazalo se da meditacija razvija područja mozga uključena u svjesno fokusiranje. Dok meditirate, pokušajte se usredotočiti na jednu stvar, poput daha, i pokušajte zanemariti ono što se događa izvan vas. Učinite to svaki dan nekoliko minuta kako biste poboljšali koncentraciju, a možda i nekoliko minuta prije nego što počnete čitati kako biste se mogli pripremiti za koncentraciju.
Korak 4. Sjednite uspravno
Možda biste voljeli leći i čitati, ali ovo vas može uspavati. Naviknite se na tijelo u dobrom držanju. Sjednite uspravno. Koljena držite paralelno s kukovima. Ostavite stopala ravno na podu.
Jedno je istraživanje pokazalo da su učenici koji su sjedili uspravno postigli bolje rezultate na testovima od učenika koji su sjedili pogrbljeni. Dobro držanje može vam pomoći da se usredotočite, a može i spriječiti da vas bolovi u tijelu savijaju leđima prema knjizi
Korak 5. Pijte napitke s kofeinom
Kofein vam može pomoći da se koncentrirate na ono što radite, energizira tijelo i spriječi vas da zaspite. Kofein također može pomoći kod problema s fokusom uzrokovanih ADHD -om. Ako niste navikli na kofein, pokušajte piti zeleni čaj kako ne biste pretjerali. Ako se naviknete, popijte šalicu kave.
Kofein najbolje djeluje ako ga ne konzumirate previše. Dobra je ideja unositi određenu dozu kofeina dnevno kada se zaista trebate koncentrirati
Korak 6. Posjetite psihijatra
Ako stalno imate problema s čitanjem, možda imate ADHD. Posjetite psihijatra i jasno mu objasnite svoje simptome. Ako misli da imate ADHD, vjerojatno će vam propisati lijekove koji će vam pomoći da se koncentrirate.
Ne pokušavajte sami postaviti dijagnozu prije nego što se obratite psihijatru. Ono što govorite psihijatru jako je važno. Možete biti sigurni da imate simptome ADHD -a i na kraju utječete na svog psihijatra dajući pogrešnu perspektivu kroz što prolazite
Metoda 2 od 2: Vježbanje aktivnog čitanja
Korak 1. Saznajte zašto čitate
Imati cilj može vam pomoći da se usredotočite. Pokušajte postaviti postoji li neka vrsta pitanja na koju biste željeli pronaći odgovore. Ako čitate beletristiku, pokušajte pitati koja je tema knjige. Za knjigu povijesti zapitajte se zašto je ova priča danas važna. Čitate li udžbenik, razmislite o onome što vaš učitelj želi znati. Pokušajte odgovoriti na ova pitanja dok čitate.
Korak 2. Podcrtajte ili označite označivačem
Kad znate što tražite, bilježite kad ga pronađete. Podcrtajte ili obojite odgovarajući tekst. To će vam pomoći da ih pronađete u budućnosti, a također će vas i potaknuti da postavljate pitanja dok čitate najvažnije dijelove knjige.
Pokušajte biti selektivni. Ako označite stvari, nećete se usredotočiti na ono što je važno
Korak 3. Vodite bilješke
Kad dođete na važnu ideju, uz smoking napišite malu bilješku. To će vas potaknuti da duboko zaronite u ideju i kad je ponovno pročitate, vratit ćete joj se. Male bilješke obično su dovoljne za interakciju s tekstom u knjizi, a da ne morate trošiti puno vremena.
Korak 4. Pregledajte naslov
Naslovi su dobar trag u tekstu. Pazite na naslov. Ponovo protumačite ovaj naslov kao pitanje i dok čitate poglavlje u knjizi, pokušajte odgovoriti na ovo pitanje.
Na primjer, ako je naslov "Stav Oca nacije prema vladi", pokušajte se zapitati "Kakav je stav Oca nacije prema vladi?"
Korak 5. Prestanite čitati i pokušajte razmisliti o pročitanom u poglavlju na kraju poglavlja
Optimalna razina usredotočenosti za većinu ljudi može trajati samo pedeset minuta pa je važno prestati redovito čitati. Kraj poglavlja dobro je mjesto za prestanak čitanja jer se obično donosi zaključak za veliku ideju. Napišite napomene na kraju poglavlja s objašnjenjima velikih ideja i/ili ključnih točaka u poglavlju. Zatim se pokušajte opustiti pet do deset minuta.
Učinite nešto zabavno dok prestajete, poput ispijanja šalice vruće čokolade ili kratke igre. To vas potiče da se usredotočite i dovršite poglavlje
Korak 6. Upotrijebite prst
Da biste saznali koji tekst čitate i zadržali fokus, pomaknite prst ispod teksta koji čitate. Stavite prst odmah ispod onoga što čitate. Ove korake trebate slijediti samo ako imate problema s pronalaženjem teksta koji čitate.
Korak 7. Čitajte naglas
Ako i dalje imate problema s fokusiranjem, pokušajte čitati naglas. Zbog toga morate dalje obrađivati tekst kako ne biste izgubili fokus ili lako zaspali.
