Gubitak djeteta najtužniji je oblik gubitka. Tugujete ne samo zbog njegova dosadašnjeg života, već i zbog njegove budućnosti i onoga što bi on postigao da je živ. Vaš se život zauvijek mijenja. Međutim, ni ovo nije kraj vašeg života. Ovo razdoblje žalosti ćete definitivno proći. Pročitajte savjete u nastavku.
Korak
1. dio od 4: Pomoći sebi u žalosti
Korak 1. Upijajte sve osjećaje koji bjesne u vama
Imate pravo osjetiti sve osjećaje koji su u vama. Možda ćete se osjećati jako ljutito, krivo, želite poricati stvarnost, tugu, strah, što je sve savršeno prirodno za ožalošćenog roditelja. Nema ništa loše s tobom. Dopustite sebi da sve to upijete. Bit će vam previše teško potisnuti sve te osjećaje. Ako to potisnete, samo ćete pogoršati osjećaje najtužnije stvari koja se ikada dogodila u vašem životu. Prirodno je i zdravo dopustiti sebi da upijete sve te osjećaje jer ćete tako lakše prihvatiti stvarnost. Ovo nećete moći potpuno zaboraviti, ali imat ćete snage suočiti se sa stvarnošću. Ako ne uđete u vlastite osjećaje, teško ćete nastaviti sa svojim životom.
Korak 2. Riješite se rasporeda
Ne trebate raspored da biste utvrdili kada će vaš proces žalovanja završiti. Svatko je drugačiji. Roditelji koji su izgubili dijete mogu imati iste osjećaje i poteškoće, ali putovanje svakog roditelja je različito, ovisno o njihovoj osobnosti i životnim uvjetima.
- S godinama smo se svi složili da svaki ožalošćeni prolazi kroz pet faza koje počinju poricanjem i završavaju prihvaćanjem. Nova ideja drži da ne postoji niz faza kroz koje treba proći tijekom žalosti. Umjesto toga, kad žale, u čovjeku će bjesniti razne vrste osjećaja i na kraju će to moći proći. U nedavnoj studiji znanstvenici su otkrili da mnogi ljudi od početka prihvaćaju odlazak voljene osobe i žele tu osobu pored sebe, a ne da se osjećaju ljutito ili depresivno.
- Budući da je proces tugovanja različit za svaku osobu, parovi su obično zbunjeni jer ne razumiju međusobne načine rješavanja svoje žalosti. Shvatite da vaš partner ima različite načine žalovanja i dopustite im da tuguju na svoj način.
Korak 3. Ne brinite ako ništa ne osjećate
Tijekom procesa žalovanja mnogi ljudi u jednom trenutku ne osjete ništa. U takvim trenucima obično imaju osjećaj da je to što proživljavaju samo ružan san ili da se svijet vrti dok oni samo stoje. Ljudi i stvari koje su ih nekad činile sretnima ne izazivaju osjećaje. Ova situacija može brzo proći ili se čak povući. U biti, to je način na koji vaše tijelo nudi zaštitu od osjećaja koji vas preplavljuju. S vremenom će vam se vratiti osjećaji i povezanost sa stvarima.
Većina ljudi prestane osjećati bilo što godinu dana nakon odlaska svog djeteta, nakon čega slijedi svijest o stvarnosti koja je sada pred njima. Mnogi roditelji smatraju da je drugu godinu najteže proći
Korak 4. Odlučite trebate li prestati raditi ili ne
Postoje roditelji koji ne mogu raditi jer su u žalosti, dok postoje roditelji koji moraju raditi i obavljati aktivnosti kao i obično. Proučite pravila ožalovanja koja postoje na vašem radnom mjestu prije donošenja bilo kakvih odluka. Postoje i tvrtke koje nude plaćeni dopust ili mogućnost korištenja neplaćenog dopusta.
Ne dopustite da vas strah od iznevjeravanja radnog mjesta natjera da se vratite na posao prije nego što budete spremni. Prema riječima izvršnog direktora Instituta za oporavak od tuge, tvrtka bi mogla izgubiti 225 milijardi dolara godišnje zbog smanjene produktivnosti zbog daljnjeg utjecaja gubitka zaposlenika. "Kad netko koga volimo umre, gubimo sposobnost koncentracije ili usredotočenosti", kaže Friedman. "Vaš mozak ne radi onako kako bi trebao kad vas boli."
Korak 5. Budite marljiviji u bogoslužju
Ako se možete osjećati ugodno s uvjerenjima, učenjima i ritualima svoje religije, budite moliteljniji i tražite pomoć da izliječite svoju žalost. Međutim, imajte na umu da gubitak djeteta može povrijediti vaše samopouzdanje, i to je u redu. Nakon određenog vremena vaša će se vjera vratiti. U svakom slučaju, ako ste religiozni, vjerujte da je Bog velik i da može podnijeti vašu ljutnju, smetnju i tugu.
Korak 6. Odgodite donošenje odluka
Pričekajte najmanje godinu dana prije donošenja odluke koja ima veliki utjecaj na vaš život. Nemojte prodavati svoju kuću, seliti se, rastati se od partnera ili drastično promijeniti svoj život. Pričekajte da se situacija smiri kako biste jasnije vidjeli sve mogućnosti koje su pred vama.
Čuvajte se impulzivnog donošenja odluka u svakodnevnom životu. Neki se ljudi pridržavaju pojma "život je kratak". Mogu poduzeti nepotrebne rizike kako bi životu dali smisao. Pratite svoje ponašanje kako biste bili sigurni da ne radite ništa štetno
Korak 7. Vjerujte u vrijeme
Izraz "Vrijeme može zaliječiti sve rane" može zvučati besmisleno i klišejski, ali istina je da ćete se polako oporaviti od ovog gubitka. U početku će vam sva sjećanja na bebu povrijediti srce, čak i ona dobra, no u jednom će se trenutku stvari promijeniti i počet ćete njegovati te uspomene. Ta sjećanja će vas nasmijati i osjećati sretno. Osjećaj žalosti isti je kao valjak ili plimni val.
Znajte da je u redu ako želite neko vrijeme prestati tugovati kako biste se nasmijali, nasmijali i uživali u životu. To ne znači da zaboravljate svoju bebu jer je to nemoguće
2. dio od 4: Briga o sebi
Korak 1. Budite ljubazni prema sebi
Iako može biti vrlo primamljivo kriviti sebe za ovaj incident, odolite iskušenju. Na ovom svijetu postoje stvari koje su neizbježne. Kriviti sebe za ono što ste mogli, trebali ili trebali učiniti je u suprotnosti s procesom oporavka.
Korak 2. Spavajte dovoljno
Neki roditelji samo žele spavati. Drugi su noću hodali amo -tamo i prazno gledali televiziju. Odlazak bebe ima veliki utjecaj na tijelo. Znanost je pokazala da je gubitak ove veličine jednak teškim tjelesnim ozljedama. Tako da se zaista morate odmoriti. Idite na spavanje ako ste već pospani. Ako niste pospani, pokušajte stvoriti rutinu opuštanja noću koja počinje toplom kupkom, zatim prelazi na ispijanje biljnih čajeva i vježbe opuštanja kako biste mogli dobro spavati.
Korak 3. Ne zaboravite jesti
Ponekad će vam nekoliko dana nakon odlaska bebe rodbina i prijatelji donijeti hranu kako ne biste morali kuhati. Pokušajte redovito jesti kako biste ostali pod naponom. Teško ćete se nositi s negativnim osjećajima i svakodnevnim aktivnostima ako vam je tijelo slabo. Na kraju ipak morate sami kuhati. Nema potrebe kuhati neugodna jela. Samo ispržite tempeh, tofu ili skuhajte juhu toliko da se može pojesti nekoliko puta. Odaberite restoran ili trgovinu sa zdravim jelovnikom koji se može dostaviti na kućnu adresu.
Korak 4. Nemojte ostati bez tekućine
Bilo da imate problema s jelom ili ne, popijte najmanje osam čaša mineralne vode dnevno. Popijte i opuštajuću šalicu čaja ili držite bocu mineralne vode nadohvat ruke. Ako dehidrirate, energija vašeg tijela će biti jako iscrpljena, dok će čak i bez dehidracije vaša energija biti iscrpljena.
Korak 5. Nemojte piti previše i izbjegavajte narkotike
Prirodno je da želite zaboraviti sjećanje na odlazak vaše bebe, ali prekomjerno pijenje i uzimanje droga samo će povećati problem.
Korak 6. Uzimajte lijekove na recept samo ako vam je to preporučio liječnik
Neki roditelji smatraju da trebaju uzeti tablete za spavanje te lijekove protiv tjeskobe i antidepresive, a ti im lijekovi mogu pomoći u rješavanju ove situacije. Postoji veliki broj lijekova i pronalaženje pravog za vas može biti problematičan zadatak koji treba obaviti pod nadzorom liječnika. Posavjetujte se sa svojim liječnikom kako biste pronašli odgovarajuće lijekove i napravili plan koliko dugo ih trebate uzimati.
Korak 7. Pregledajte svoje odnose ako više nisu zdravi
U ovakvim trenucima uobičajeno je da se neki vaši prijatelji povuku. Neki se povlače jer ne znaju što bi rekli, a za one koji su već roditelji, povlače se jer im nije ugodno podsjetiti ih da bi mogli izgubiti dijete u trenu. Ako vas prijatelj tjera da odmah prođete kroz žalost, postavite ograničenja temama o kojima može ili ne može razgovarati s vama. Ako je potrebno, udaljite se od ljudi koji pokušavaju diktirati vaš proces ožalošćenja.
3. dio od 4: Sjećanje na dječja sjećanja
Korak 1. Organizirajte događaj za pamćenje svoje bebe
Nekoliko tjedana nakon sprovoda ili kad osjetite da je pravi trenutak, pozovite prijatelje i voljene na zabavu ili večeru u spomen na bebu. Iskoristite ovaj događaj da podijelite svoja lijepa sjećanja na svoju bebu. Pozovite ljude da podijele priče i/ili fotografije djece. Ovaj događaj može se obaviti kod kuće ili na mjestu koje se djetetu sviđa, poput parka, igrališta ili čak RT dvorane.
Korak 2. Izradite internetsko mjesto
Postoje tvrtke koje pružaju mrežna mjesta za razmjenu fotografija i video zapisa svoje djece, pa čak i bilježe njihove životne priče. Također možete stvoriti Facebook stranicu posvećenu svom djetetu i ograničiti je samo na svoju obitelj i prijatelje.
Korak 3. Izradite spomenar
Prikupite fotografije, radove, zapisnike i dječja sjećanja, a zatim ih složite u spomenar. Napišite male bilješke ili priče koje mogu pratiti ove fotografije. Ovaj spomenar možete vidjeti kada želite biti blizu svoje bebe. Ovo je također način da pomognemo svojoj sestri da razumije svog brata.
Korak 4. Donirajte novac u spomen na svoju bebu
Možete donirati nešto novca za događaj ili program u ime svog djeteta. Na primjer, možete donirati svojoj lokalnoj knjižnici i zamoliti ih da kupe knjigu u spomen na vaše dijete. Ovisno o pravilima knjižnice, na naslovnicu knjige mogu staviti čak i posebnu oznaku s imenom vašeg djeteta. Odaberite aktivnosti i organizacije koje odražavaju ono što vaše dijete voli i do čega mu je stalo.
Korak 5. Stvorite stipendiju
Možete se obratiti odjelu za razvoj na sveučilištu ili raditi s određenim zakladama kako biste osigurali sredstva za stipendije. Za stvaranje stipendije koja godišnje isplaćuje oko 13 milijuna kuna potrebno vam je oko 200 do 300 milijuna rupija, ali svaka zaklada ima svoju politiku. Sredstva za stipendiranje također pružaju priliku vašim prijateljima i rodbini da se sjete vašeg djeteta sudjelovanjem.
Korak 6. Budite aktivist
Ovisno o okolnostima odlaska vašeg djeteta, možete se uključiti u organizacije koje pokreću posebna pitanja ili zahtijevaju promjene postojećeg pravnog sustava. Na primjer, ako vam je dijete umrlo od pijanog vozača, možda biste se htjeli pridružiti zajednici Majke protiv vožnje u alkoholiziranom stanju (MADD).
Uzmite inspiraciju od Johna Walsha. Nakon što je Adam, njegov šestogodišnji sin, ubijen, odgovorio je podržavajući zakone za jačanje zakona za počinitelje nasilja nad djecom i vodio televizijsku emisiju usmjerenu na hvatanje opasnih kriminalaca
Korak 7. Upalite svijeću
15. listopada obilježava se Dan sjećanja na gubitak beba i trudnoću. Ovo je dan za sjećanje i sjećanje na bebe umrle tijekom trudnoće ili porođaja. Danas u sedam sati navečer roditelji diljem svijeta pale svijeće i ostavljaju ih da gore barem sat vremena. Zbog razlike u vremenskoj zoni, ovo upozorenje je opisano kao val svjetlosti koji obavija svijet.
Korak 8. Proslavite njegov rođendan ako želite
Rođendan vašeg djeteta u početku može biti vrlo bolan, pa možete pokušati samo to proći. Međutim, neki se roditelji osjećaju mirno kada slave rođendan svog djeteta. Ako se zbog proslave osjećate ugodno i možete se sjetiti svega dobrog, smiješnog i briljantnog o vašem djetetu, počnite s planovima za proslavu njegova rođendana.
4. dio od 4: Dobivanje vanjske pomoći
Korak 1. Posjetite psihijatra
Dobar psihijatar može vam pomoći, pogotovo ako je psihijatar specijaliziran za ožalošćenje. Surfajte internetom kako biste pronašli psihijatra u svom susjedstvu. Bilo bi dobro prije razgovora s psihijatrom obaviti telefonski razgovor s psihijatrom. Pitajte ga o njegovim iskustvima s ožalošćenim roditeljima, o njegovom postupku s pacijentima te o tome uključuje li on vjerski ili duhovni element (kako možda želite), njegove stope i raspored. Ovisno o okolnostima odlaska vaše bebe, možda imate posttraumatski stresni poremećaj (PTSP). U tom slučaju, lakše će vam pronaći psihijatra specijaliziranog za PTSP.
Korak 2. Pridružite se grupi za ožalošćenje
Znajući da niste sami i da netko drugi prolazi kroz isto, možete se osjećati lakše. Grupe žalosti za starijima postoje na raznim mjestima. Surfajte internetom kako biste pronašli grupe u svom susjedstvu. Takve grupe nude mnoge prednosti, kao što je mogućnost dijeljenja priča u okruženju koje podržava i bez predrasuda, smanjenje osjećaja usamljenosti i boravak u blizini ljudi koji misle da su vaši emocionalni odgovori normalni i normalni.
Postoje dvije vrste grupa. Koji ima vremenski period i koji nije ograničen. Vremenske grupe obično se sastaju jednom tjedno na unaprijed određeno vrijeme (šest do deset tjedana), dok su neograničene grupe slobodnije i otvorenije tako da na svaki sastanak dolaze različiti ljudi i sastaju se rjeđe (jednom mjesečno ili dva mjeseca)
Korak 3. Potražite internetske forume
Postoji mnogo internetskih foruma posvećenih podršci onima koji su izgubili voljene osobe. Međutim, zapamtite, gubitak ovdje uključuje sve (uključujući roditelje, supružnike, braću i sestre, pa čak i kućne ljubimce). Potražite nešto posebno za roditelje koji oplakuju gubitak djeteta kako biste mogli bolje razumjeti što trenutno osjećate.
Savjeti
- Plačite ako trebate, nasmiješite se ako možete.
- Ako počnete histerizirati, odmorite se od aktivnosti i opustite se. Ne morate ništa raditi i u redu je samo gledati televiziju, čitati ili spavati. Smiri se.
- Nemojte očekivati da će doći dan kada više nećete razmišljati o svom djetetu. Volite svoje dijete i nedostajat će vam do kraja života, to je u redu.
- Učinite stvari koje mogu usmjeriti vašu tugu. Ne morate nikome objašnjavati što ste učinili da usmjerite svoju tugu.
- Molite se što je češće moguće ako ste religiozni.
- Noću, kada ste usamljeni i ne možete zaspati, napišite pismo svom preminulom djetetu kako biste mu dali do znanja da ga volite i koliko vam nedostaje.
- Nemojte ograničavati razdoblje oporavka vaše jetre. Mogu proći godine prije nego što vam srce ozdravi, a osjećaj normalnosti u tom trenutku postat će novi standard u vašem životu. Vaš će se život potpuno promijeniti i možda se nećete moći vratiti svojim uobičajenim normalnim osjećajima, ali to ne znači da je vaš život završio. Samo što vam je život sada drugačiji, nikada više neće biti isti, promijenjen zbog vaše ljubavi prema vašem djetetu i njegove ljubavi prema vama.
- Pokušajte se ne brinuti oko sitnica. Kao ožalošćeni roditelj, sada prolaziš kroz najtežu stvar u svom životu! Ne postoji ništa teže i bolnije od ovoga.
- Obratite pažnju na svoje zdravlje jer će to definitivno utjecati. Odmah idite liječniku ako vam je muka.
- Ako se pokušavate ubiti ili znate da se netko pokušava ubiti, odmah nazovite hitnu pomoć.
Upozorenje
- Ako možete, razmislite o svojoj namjeri da slijedite gornje savjete i pozovete pomoć.
- Neki ljudi razmišljaju o samoubojstvu jer ne vjeruju da mogu podnijeti tako intenzivnu bol.
