Topli oblozi mogu se koristiti za liječenje raznih bolesti, poput bolova i ukočenosti mišića. Iako u ljekarni možete kupiti tople obloge, možete ih jednostavno napraviti sami kod kuće s jednostavnim sastojcima. Topli oblozi mogu pomoći u ublažavanju različitih vrsta boli, poput menstrualnih bolova, bolova u trbušnim mišićima i grčeva mišića. Prije nego pokušate s toplim oblogom, saznajte može li se vaše stanje ublažiti toplim ili hladnim oblogom. Pročitajte ovaj vodič kako biste saznali kako napraviti topli oblog.
Korak
Metoda 1 od 3: Napravite mirisno topli oblog
Korak 1. Pripremite potrebne materijale
Za redoviti topli oblog potrebne su vam samo čarape, riža, grah ili zob kao sadržaj obloga. Međutim, ako želite napraviti topli oblog koji dobro miriše, uzmite i prah od metvice, cimeta ili bilo koji drugi miris koji volite. Možete koristiti začinsko bilje iz kuhinje, biljne čajeve ili eterična ulja.
Pokušajte u kompresiju dodati umirujući miris lavande, kamilice, kadulje ili nane za ugodniji oblog
Korak 2. Napunite čarape integralnim žitaricama, rižom ili zobom dok ne budu pune pola ili tri četvrtine
Ostavite vrh čarape malo prazan kako biste čarapu mogli vezati, osim ako čarapu ne želite sašiti i od nje napraviti trajni topli oblog. Ako želite sašiti čarapu, možete je potpuno napuniti.
Prilikom punjenja čarapa možete dodati aroma prah ili začine, kako bi oblog postao mirisan
Korak 3. Zatvorite otvoreni kraj čarape
Čarapu možete privremeno ili trajno pokriti, ovisno o tome koliko dugo želite držati topli oblog. Čvrsto vezivanje čarape privremeno će zaključati sadržaj čarape, ali će vam ipak omogućiti nošenje čarape kasnije. Također možete sašiti otvoreni kraj čarape kako biste stvorili trajni oblog.
- Imajte na umu da će šivanje obloga rezultirati gušćim oblogom, a vezivanje obloga će rezultirati rahlijim oblogom. Isprobajte razinu gustoće kompresije prije zaključavanja sadržaja.
- Ako napravite labav oblog, možete ga jednostavno staviti na vrat i ramena kako biste ublažili bol u oba područja.
Korak 4. Nakon zaptivanja oblog pecite u mikrovalnoj pećnici 30 sekundi
Nakon 30 sekundi možete dodirnuti oblog i isprobati razinu topline. Nakon što je toplina dovoljna, možete podignuti oblog i početi ga koristiti, ali ako želite topliji, nastavite peći oblog u koracima od 10 sekundi dok se ne zagrije dovoljno.
Zapamtite da pretopao oblog može uzrokovati opekline. Optimalna temperatura toplog obloga je 21-27 stupnjeva Celzijusa
Korak 5. Nanesite oblog na kožu
Ako osjetite da je oblog prevruć, odmah ga uklonite, a zatim pričekajte da se oblog malo ohladi prije ponovne uporabe. Nakon što se oblog dovoljno zagrije, stavite ga na bolno područje 10 minuta. Nakon 10 minuta skinite oblog kako bi se koža ohladila, a nakon što se koža ohladi, po želji možete ponovno staviti oblog još 10 minuta.
Ako vam koža pocrveni, pomodri, ima crvene i bijele mrlje, napukne, nateče ili ima izbočine, nazovite svog liječnika. Vaša koža može biti oštećena toplinom
Metoda 2 od 3: Izrada parnog toplog obloga
Korak 1. Navlažite čistu krpu dok ne bude potpuno mokra, a zatim je stavite u posudu Ziploc ili drugu plastičnu posudu koja se može zatvoriti
Uredno preklopite posudu kako biste bili sigurni da vam je oblog topao kad ga stavite u mikrovalnu pećnicu. U ovom trenutku još ne zatvarajte spremnik.
Korak 2. Posudu s krpom stavite u središte mikrovalne pećnice i pecite na najvećoj temperaturi 30-60 sekundi
Ako oblog još nije vruć, povećajte vrijeme pečenja u koracima od 30 sekundi.
Korak 3. Kao alternativu upotrijebite čajnik
Ako nemate mikrovalnu pećnicu ili se bojite peći plastiku, vodu možete zagrijati i u vrču. U posudu stavite čistu krpu, pa je prelijte vrućom vodom. Kliještima ubacite krpu u spremnik.
Također možete nanijeti toplu vlažnu krpu ako želite dobiti vlažnu toplinu, na primjer kada imate infekciju sinusa. Prije nastavka provjerite da li oblog nije prevruć
Korak 4. Budite oprezni pri podizanju plastične vrećice
Budući da je korištena krpa mokra, vruća para može se proširiti na plastičnu vrećicu. Budite oprezni pri uklanjanju mokre krpe iz mikrovalne kako biste spriječili opekline. Vruća para može uzrokovati opekline, čak i ako niste u izravnom kontaktu s vrućim predmetom.
Kuhinjskim kliještima podignite plastičnu vrećicu ako se vrećica previše zagrije
Korak 5. Zatvorite spremnik ručnicima
Kad se ručnici dovoljno zagriju, zabrtvite ih plastičnom navlakom Ziploc kako se ručnici ne bi brzo ohladili. Pazite da se ne opečete. Pokrijte ruke krpom ili ručnikom kako biste zaštitili kožu prilikom zatvaranja spremnika.
Korak 6. Zamotajte plastičnu posudu čistim ručnikom
Ne lijepite plastičnu posudu izravno na kožu, već kao klin upotrijebite čisti ručnik. Stavite spremnik u središte ručnika, a zatim presavijte ručnik oko plastičnog spremnika sve dok plastika ne klizi i dok između kože i plastične posude ne ostane samo jedan sloj nabora.
Korak 7. Nanesite oblog na kožu ili ohladite oblog ako vam je prevruće
Ne zaboravite skinuti oblog svakih 10 minuta i nemojte držati pakiranje dulje od 20 minuta.
Ako vam koža pocrveni, pomodri, ima crvene i bijele mrlje, napukne, nateče ili ima izbočine, nazovite svog liječnika. Vaša koža može biti oštećena toplinom
Metoda 3 od 3: Znati kada koristiti topli oblog
Korak 1. Koristite topli oblog ako imate bolove u mišićima
Bol u mišićima obično nastaje nakupljanjem mliječne kiseline u mišićima. Kad na bolni mišić stavite topli oblog, toplina će izazvati protok krvi u stisnuto područje. Pojačana cirkulacija krvi podići će mliječnu kiselinu, pa će se vaši mišići osjećati lakše. Glatka cirkulacija krvi također će privući kisik u bolno područje, tako da će se oštećeni mišići brže zacijeliti. Topli oblog obloga smirit će živčani sustav, pa će se dati signal boli smanjiti.
Korak 2. Koristite topli oblog ako imate grčeve u mišićima
Ako vaš grč u mišićima traje dovoljno dugo, odmorite zgrčeni mišić. Izbjegavajte aktivnosti koje zahtijevaju kretanje mišića. Pričekajte 72 sata prije stiskanja mišića kako bi se oteklina u mišiću ispraznila. Nakon 3 dana stisnite zgrčeni mišić kako biste ubrzali proces ozdravljenja.
Korak 3. Koristite topli ili hladni oblog ako imate artritis ili bolove u zglobovima
Za probleme sa zglobovima možete koristiti bilo koju vrstu obloga, prema ukusu. Možda ćete moći isprobavati tople i hladne obloge dok ne pronađete odgovarajuću vrstu obloga.
- Hladni oblozi smrzavaju bol i smanjuju oticanje u zglobovima sužavanjem krvnih žila. Iako hladnoća može biti neugodna, hladni oblozi vrlo su učinkoviti za ublažavanje akutne boli.
- Topli oblozi razbijaju krvne ugruške i povećavaju protok krvi kako bi se ubrzao proces ozdravljenja. Topli oblozi također mogu olabaviti ligamente i tetive na određenim područjima, čime se ligamenti lakše pomiču.
- Bolno područje možete zagrijati i namakanjem ili plivanjem u toploj vodi.
Korak 4. Izbjegavajte terapiju toplom vodom ako ste trudni, imate dijabetes, imate slabu cirkulaciju krvi ili imate srčane bolesti/visok krvni tlak
Ako osjetite bilo koje od ovih stanja, razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego što isprobate topli oblog za bolove u mišićima.
Ako imate 55 ili više godina, uvijek koristite sloj tkanine između izvora topline i kože kako biste spriječili opekline
Korak 5. Nemojte koristiti vruće obloge za ublažavanje slučajnih ozljeda
Vrući oblozi prikladni su za liječenje kroničnih bolesti, poput stalnih bolova u mišićima, bolova ili bolova u zglobovima, dok su hladni oblozi prikladni za liječenje ozljeda uzrokovanih nesrećama. Dakle, ako ste upravo imali nesreću, upotrijebite hladan oblog kako biste smanjili oteklinu. Ako bol potraje nakon nekoliko dana, upotrijebite vrući oblog kako biste ubrzali proces ozdravljenja.
Upozorenje
- Vrući oblog ne ostavljajte predugo na tom mjestu jer može izazvati opekline. Gurnite oblog svakih nekoliko minuta dok se odmarate.
- Budite oprezni pri podizanju obloga iz spremnika jer će oblog biti vruć i sparan.
- Ne pecite oblog dulje od minute. Spremnici za kompresiju mogu se otopiti od pregrijavanja.
- Upamtite da ako imate više od 55 godina, uvijek morate koristiti sloj tkanine između obloga i kože kako biste spriječili opekline.
- Uklonite oblog ako se osjećate neugodno.
- Nemojte koristiti vruće obloge za djecu i dojenčad.
