Grijaći jastuci prilično su jednostavni za izradu kod kuće i mogu se koristiti za ublažavanje bolova koje osjećate. Podlogu za zagrijavanje možete koristiti za ublažavanje migrena, bolova u mišićima, menstrualnih grčeva ili čak samo za zagrijavanje. Postoje različiti načini izrade jastučića za zagrijavanje, ovisno o tome koji materijal imate kod kuće i koliko dugo imate vremena za njihovo sašivanje.
Korak
Metoda 1 od 4: Izrada jastuka za zagrijavanje od čarapa
Korak 1. Napunite stare čarape rižom
Najjednostavnija opcija je napraviti grijaći jastučić napunjen rižom koji se može koristiti uvijek iznova. Potrebne su vam samo stare čarape, riža, mikrovalna pećnica i nešto za povezivanje čarapa. Prvo pripremite čiste pamučne čarape koje više ne koristite, a zatim u njih ulijte rižu.
- Ne postoji točna količina riže koju biste trebali uliti, ali dobra je ideja napuniti čarape do najmanje pola ili tri četvrtine.
- No, nemojte čarape previše puniti. Čarape bi i nakon punjenja rižom trebale biti dovoljno fleksibilne kako bi se osjećale ugodno uz vašu kožu.
- Neka čarape budu fleksibilne kako bi i dalje odgovarale vašem obliku tijela.
- Neki nadjevi osim riže su kukuruz, ječam, zobene pahuljice i grah.
Korak 2. Razmislite o dodavanju ulja lavande
Ako izrađujete grijaći jastučić za ublažavanje glavobolje, možete dodati neke biljne sastojke koji djeluju. Najčešće korišteni aditiv je ulje lavande. U rižu trebate samo uliti 4-6 kapi čistog eteričnog ulja lavande.
- Ulijte ulje lavande u rižu prije nego što je stavite u čarape.
- Ostali preporučeni dodaci uključuju mažuran, latice ruže i ružmarin.
- Također možete koristiti sušeno bilje.
Korak 3. Čvrsto zavežite ili sašite čarapu
Nakon dodavanja riže, čarapu trebate čvrsto zatvoriti. Ako ste navikli koristiti iglu i konac, možete krajeve čarapa čvrsto sašiti.
- Lakša je mogućnost vezati krajeve čarapa.
- Vezati što bliže krajevima.
- Vezati što jače možete tako da niti jedno zrno riže ne može izaći van.
Korak 4. Zagrijte u mikrovalnoj pećnici
Kad su čarape punjene rižom spremne, sve što trebate učiniti je zagrijati ih u mikrovalnoj pećnici. Čarapu koju ste vezali ili sašili stavite u mikrovalnu pećnicu, a zatim je zagrijte. Vrijeme zagrijavanja ovisi o količini riže koju koristite.
- Minuta i pol bi trebala biti dovoljna.
- Pazite na čarape dok se zagrijavaju i ne ostavljajte ih same.
- Kao mjera opreza, čarape možete zagrijati šalicom vode u mikrovalnoj pećnici. Riži dodajete suho začinsko bilje, dodavanje vode je najbolji način.
Metoda 2 od 4: Korištenje plastične vrećice sa kopčom za zamrzavanje
Korak 1. Pripremite plastičnu vrećicu za zamrzavanje (vrećica za zamrzavanje sa zatvaračem)
Ova metoda je jednostavna i brza opcija za izradu grijaćeg jastuka. Sve što trebate je plastična vrećica sa kopčom za zamrzivač i malo riže. Pazite da plastične vrećice koje koristite budu sigurne za mikrovalnu pećnicu jer se u protivnom mogu rastopiti, dimiti i uzrokovati nered. Ako imate uobičajenu vrećicu za zamrzavanje, ali niste sigurni je li sigurna za mikrovalnu pećnicu, nemojte je koristiti.
Korak 2. Ulijte rižu u vrećicu
Kad budete sigurni da je vrećica sigurna za mikrovalnu pećnicu, u nju ulijte rižu. Napunite plastičnu vrećicu tri četvrtine, a zatim čvrsto zatvorite krajeve.
Korak 3. Stavite ga u mikrovalnu pećnicu
Zagrijte u mikrovalnoj pećnici jednu minutu ili po potrebi dodajte nekoliko sekundi drugoj minuti. Kad se zagrije, izvadite vrećicu iz mikrovalne pećnice i zamotajte je u mali ručnik ili drugu zaštitnu krpu. Ne stavljajte vruće pakiranje izravno na kožu.
Metoda 3 od 4: Šivanje jastuka za zagrijavanje
Korak 1. Odlučite o tkanini koju želite koristiti
Za izradu jastučića za zagrijavanje možete koristiti bilo koju tkaninu, ali najbolje je koristiti pamučnu tkaninu poput majice ili jastučnice. Pamuk može podnijeti visoke temperature pa je ova tkanina najbolji izbor. Saznajte može li se tkanina koju odaberete glačati na visokoj temperaturi kako biste razmotrili njezinu kompatibilnost.
Pobrinite se da nitko još uvijek ne koristi tkaninu koju ste odabrali
Korak 2. Izrežite jastuk na veličinu
Teoretski, možete napraviti grijaći jastučić bilo koje veličine ili oblika koji želite, sve dok može stati u mikrovalnu pećnicu nakon što je gotov. Uobičajeni oblik, naravno, je pravokutnik, ali kako ovdje napraviti osnovni jastuk vrijedi za bilo koji oblik koji želite. Izrežite dva komada tkanine u željeni oblik iste veličine.
- Ako odaberete pravokutni oblik, kao obris možete koristiti knjigu ili sličan objekt.
- Pomoću tanjura možete napraviti oblik kruga.
- Također možete koristiti stari rukav košulje.
Korak 3. Pribadačom pričvrstite dva komada tkanine
Nakon što pripremite dva komada tkanine istog oblika i veličine, prije šivanja morat ćete ih spojiti iglom. Stranicu tkanine koju želite prikazati kad završite treba usmjeriti prema unutra i početi šivati u obrnutom položaju tkanine.
Na taj će način vaši šavovi biti skriveniji i izgledati urednije
Korak 4. Šivajte rubove
Sada morate sašiti dva komada tkanine zajedno. Možete šivati ručno ili strojno, kako god želite. Šivajte uz rubove tkanine, ali pazite da s jedne strane ostavite razmak od 2,5-5 cm. Ovim ćete prorezom okrenuti tkaninu i umetnuti rižu.
- Pritisnite tkaninu kroz ovaj prorez da biste okrenuli stranu.
- Ovaj korak može biti malo zeznut, stoga budite oprezni, pogotovo ako vam šavovi nisu jako jaki i lako se olabave.
Korak 5. Ulijte rižu u nju i čvrsto zašite
Sada ulijte rižu dok se ne napuni tri četvrtine. Pomoću lijevka olakšajte ulazak riže, pogotovo ako su preostali praznine male. Zašijte razmak jastuka dok ne zategne. Nakon što se jastuk napuni rižom, možda će vam biti teško strojno šivati, pa će vam biti lakše nastaviti ručno.
Metoda 4 od 4: Korištenje toplog jastuka
Korak 1. Koristite ga za ublažavanje bolova u donjem dijelu leđa
Postoje dokazi da vrući oblozi u donjem dijelu leđa mogu ublažiti bol u tom području, jer toplina može opustiti napetost mišića. U tu svrhu samo trebate staviti jastuk na donji dio leđa ili na bilo koji drugi dio leđa koji vas boli. Ostavite 15 do 20 minuta.
Korak 2. Koristite ga za ublažavanje glavobolje
Grijaći jastučić također se može koristiti za ublažavanje glavobolje i migrene, poput bolova u leđima. Vrućina će opustiti napete mišiće i ublažiti glavobolje od glavobolje ili migrene. Samo stavite jastuk na glavu ili vrat da osjetite prednosti.
Korak 3. Za ublažavanje boli ili drugih bolova upotrijebite grijaći jastučić
Budući da toplina grijaćeg jastučića može opustiti mišiće, možete ga upotrijebiti za ublažavanje boli gdje god se osjećate neugodno ili boli. Ovakvi jastuci često se koriste za ublažavanje ukočenosti vrata i ramena, kao i bolova u leđima.
Korak 4. Razmislite o upotrebi grijaćeg jastučića kao hladnog obloga
Grijaći jastučić možete koristiti i kao hladni oblog, prethodno ga ohladiti u zamrzivaču. Međutim, ima manje dokaza koji podupiru učinkovitost hladnih obloga za ublažavanje bolova u leđima od vrućih. Ako koristite plastičnu vrećicu, obavezno je zamotajte u ručnik prije stavljanja na kožu.
