Pubertet je neugodno i zbunjujuće vrijeme za mlade ljude. Mnogi mladi dječaci i djevojčice nisu sigurni kako bi odgovorili na ovo vrijeme. U vašem će se tijelu pojaviti mnoge promjene, ali ne bojte se: to su normalne stvari i događaju se svakome. Možete predvidjeti sve promjene koje će se dogoditi kako biste mogli dobro reagirati na ovaj put
Korak
Metoda 1 od 3: Suočavanje sa stvarima koje utječu na dječake i djevojčice
Korak 1. Suočite se s mirisom tijela
U pubertetu ćete se više znojiti (osobito u pazuhu) i stvarati miris tijela. To je sasvim normalno, ali znači da morate posvetiti više pažnje higijeni tijela. Ne zaboravite se svakodnevno tuširati i nositi čistu odjeću. Svako jutro koristite dezodorans kako bi vaše tijelo mirisalo svježe i čisto.
- Neki dezodoransi sadrže antiperspirante koji također sprječavaju znojenje. Redoviti dezodorans bez ove tvari sprječava miris tijela, ali ne sprječava znojenje.
- I vaša će se kosa početi osjećati masnoćom, pa je perite češće nego inače.
Korak 2. Liječite akne
Tijekom puberteta vaša će se koža početi mijenjati kako se mijenjaju i vaši hormoni. To može uzrokovati akne. Vaša će se koža također početi osjećati suho ili masno. Da biste to riješili, umijte lice dva puta dnevno sapunom za lice. Za liječenje akni upotrijebite kremu protiv akni, a za suhu kožu navlažite kožu.
- Lijekovi protiv akni sadrže benzoil peroksid, sumpor, resorcinol ili salicilnu kiselinu kao aktivne sastojke koji su prilično učinkoviti. Svačija koža je različita, pa isprobajte nekoliko proizvoda dok ne pronađete onaj koji najbolje djeluje.
- Budite oprezni jer će lijekovi protiv akni isušiti kožu, pa ćete također morati koristiti hidratantnu kremu za kožu.
- Na lice obavezno nanesite hidratantnu kremu bez ulja. Uljane hidratantne kreme zapravo će uzrokovati više prištića. Hidratantne kreme za kožu također sadrže kremu za sunčanje koja štiti kožu od sunca.
- Nemojte ispucati ili priklještiti prištić jer će to samo pogoršati problem.
- Nemojte previše dodirivati lice niti dopustiti da vam kosa dodiruje lice jer će se kasnije ulje na vašim rukama ili kosi premjestiti na lice i uzrokovati akne.
- Ako imate ozbiljnih problema s aknama koji ne nestaju s lijekovima za akne bez recepta, pokušajte posjetiti dermatologa (dermatologa).
Korak 3. Predvidite rast vašeg tijela
Većina ljudi doživi drastičan rast u pubertetu. Vaša će se visina povećati za nekoliko centimetara, a i težina će se za to vrijeme povećati s promjenom oblika tijela. Ako se tijekom tog vremena osjećate pomalo neugodno s tijelom, ne brinite, ova faza će prestati. Neki ljudi dobiju na težini prije nego što porastu, ali to je sasvim normalno.
- Možda ćete se osjećati malo sigurnije ako nosite odjeću odgovarajuće veličine. Zamolite roditelje da kupe novu odjeću (pa makar i nekoliko) ako se stara odjeća osjeća skučeno. Ne zaboravite, vaše tijelo može još neko vrijeme rasti i mijenjati se
- Možda će vam biti neugodno i kad vam se noge čine veće u pubertetu jer vam stopala obično rastu prije ostatka tijela. Morate znati da ovaj neugodan osjećaj neće dugo trajati jer će tijelo rasti s nogama.
Korak 4. Odgovorite na promjene raspoloženja
Pubertet je uzrokovan dolaskom hormona estrogena i testosterona. Ovaj hormon ne utječe samo na oblik vašeg tijela, već i na vaš osjećaj. Zbog toga ćete se možda osjećati više ljutito ili emocionalno nego prije. Ne može se puno učiniti, ali ne zaboravite prepoznati ove emocionalne promjene kako ih ne biste olako shvatili na drugima.
- Tijekom tog vremena možda ćete se osjećati neugodno sa svojim tijelom. Imajte na umu da je prolazak kroz promjene normalno.
- Možda ćete se osjećati umorno bez razloga, stoga se dovoljno odmorite. Ako je umor dovoljno jak, obavijestite svog liječnika.
- Podijelite svoje osjećaje s nekim, bilo s prijateljem ili odraslom osobom kojoj vjerujete. Možda će vam trebati malo njihove podrške u prolasku kroz ovo vrijeme. Dakle, ne ustručavajte se potražiti pomoć.
- Jedan od načina da povećate samopouzdanje u ovom teškom trenutku je raditi stvari u kojima uživate. Na primjer, ako zaista volite pjevati, slikati ili igrati košarku, ove aktivnosti će vam povećati samopouzdanje.
- Ako ti osjećaji ometaju vaš svakodnevni život ili vam izazivaju veliki stres, pokušajte se posavjetovati sa stručnjakom. Profesionalni savjetnik pomoći će vam naučiti načine kako se nositi s tim emocijama na zdrav način.
- Vježbanje će vam pomoći da se nosite sa tjeskobom koja dolazi sa svim promjenama koje se događaju tijekom puberteta. Vježbanjem se u mozgu oslobađaju kemikalije koje poboljšavaju raspoloženje. Dakle, pronađite tjelesnu aktivnost u kojoj uživate. Na primjer plivanje, ples ili igranje timskih sportova poput nogometa.
Korak 5. Nemojte se uspoređivati s drugima
Pubertet se događa svima, ali ne uvijek u isto vrijeme. Ako počnete proći kroz pubertet prije svih ostalih, ili se osjećate kao da zaostajete za ostalim prijateljima, ne morate se brinuti jer ćete za nekoliko godina oboje biti tinejdžeri.
- Pubertet obično počinje u dobi od 8-13 godina za djevojčice.
- Pubertet obično počinje u dobi od 9-15 godina za dječake
Korak 6. Predvidite pojavu seksualne želje
U nekom trenutku tijekom puberteta možete osjetiti seksualni nagon. Međutim, samo zato što to želite, ne znači da ste spremni za seks. Razgovarajte sa odraslom osobom kojoj vjerujete da biste saznali kada je netko spreman za seks i o sigurnim spolnim postupcima.
- Odlučite li se na spolni odnos, spoznajte i shvatite važnost zaštite od trudnoće i spolno prenosivih bolesti (SPB). Čak i ako se zaštitite nošenjem kondoma, ova metoda nije 100% učinkovita.
- Oralni spol također može prenijeti spolno prenosive bolesti. Za oralni seks na vulvi (područje izvan rodnice) ili anusu koristite zubne brane, plastičnu foliju ili kondome izrezane na kvadrate. Koristite kondom pri oralnom seksu na penisu. Kondomi se mogu kupiti u ljekarnama ili supermarketima. U međuvremenu, zubne brane mogu se potražiti u klinici za primalje ili zubara.
- Nikada ne popuštajte prisili na seks ako to ne želite. Odluku o spolnom odnosu morate donijeti i snositi vi.
Korak 7. Pronađite nekoga tko će vam prosvijetliti srce
Ako vam je neugodno zbog promjena koje se događaju u vašem tijelu, recite to nekome tko je prvi prošao kroz pubertet. Razgovarajte sa odraslom osobom kojoj vjerujete, poput roditelja, brata ili sestre ili liječnika.
- Ovo možete podijeliti i sa svojim prijateljima, ali ne zaboravite da su oni sada jednako zbunjeni kao i vi. Nemojte samo prihvatiti njihov savjet.
- Ako vidite pedijatra koji je drugog spola i nerado razgovara s njim o pubertetu, zamolite roditelje da promijene liječnika.
Metoda 2 od 3: Rješavanje ženskih pitanja
Korak 1. Saznajte kako se riješiti dlačica na tijelu
Kosa će tijekom puberteta rasti na rukama, nogama i genitalijama. Ove dlačice možete ostaviti neobrijane ako ne želite, ali većina djevojaka ih obrije čim se pojave. Razgovarajte sa svojom majkom ili drugom odraslom ženom kojoj vjerujete o prvom brijanju dlaka na tijelu.
- Ručne britvice lakše se briju. Postoje različite vrste, ali sve se koriste s nekom vrstom maziva, poput gela za brijanje ili sapuna. Budite oprezni pri brijanju kako ne biste ozlijedili kožu. Ako želite, upotrijebite električni brijač.
- Također možete depilirati noge, pazuhe i područje bikinija. Ova je metoda vrlo bolna, ali rezultati su trajniji.
- Postoje i kemikalije koje se mogu kupiti u ljekarni kako biste se riješili dlačica na tijelu bez britvice.
Korak 2. Pripremite grudnjak
Kad vam grudi počnu rasti, razmislite o nošenju grudnjaka. Pozovite mamu ili drugu odraslu ženu od povjerenja da je kupi.
- Za vježbanje će vam možda trebati i posebna vrsta grudnjaka.
- Grudnjak koji se koristi mora biti odgovarajuće veličine. Zatražite pomoć od zaposlenika trgovine ako je potrebno
- Ne brinite ako jedna dojka raste brže od druge. Bit će iste veličine, iako ne potpuno iste.
Korak 3. Pripremite se za prvu menstruaciju
Čekanje na prvu mjesečnicu može biti zastrašujuće. Međutim, kad budete spremni, proces će biti mnogo lakši. Morat ćete upotrijebiti uložak koji vam se lijepi za donje rublje ili tampon koji vam je umetnut u rodnicu. Potražite upute za uporabu na pakiranju i zamolite majku ili drugu odraslu ženu od povjerenja da ih koristi.
- Osigurajte rezervno čisto donje rublje i čisti rupčić uoči prvog razdoblja u školi.
- Većina djevojčica dobiva prvu mjesečnicu u dobi od 12 godina, no obično joj se prva menstruacija javlja u dobi od 8 do 16 godina.
- Prva menstruacija nije znak trudnoće. Ako jajna stanica ne zadovoljava spermu, menstruacija će doći svaki mjesec. Krv će izlaziti iz rodnice čak do jedne šalice tijekom 3-7 dana.
- Ne brinite ako vam je prva menstruacija krv smeđa umjesto crvena. Ovo je još uvijek normalno. Osim toga, prirodno je da menstruacija u početku dolazi nepravilno. Menstruacija će s godinama redovito dolaziti.
- Ne zaboravite redovito mijenjati uloške ili tampone (najmanje jednom u 4 sata). Tamponi mogu uzrokovati ozbiljno zdravstveno stanje koje se naziva sindrom toksičnog šoka ako se ne mijenjaju redovito.
- Osim menstruacije, povremeno ćete u donjem rublju pronaći bistru ili bijelu tekućinu. To se može dogoditi prije prve mjesečnice i nastavit će se čak i nakon što ste dobili menstruaciju. Vaginalna tekućina uzrokovana je hormonalnim promjenama u tijelu i služi za održavanje zdravlja rodnice.
Korak 4. Predvidite povećanje tjelesne težine
Žene će također osjetiti promjene u obliku tijela zajedno s razvojem dojki. Žene će se udebljati i to je normalno i zdravo. Vaše će tijelo postajati sve zaobljenije i ništa ga ne može spriječiti.
Odlazak na dijetu tijekom puberteta vrlo je nezdrav! Čak i ako se osjećate nelagodno zbog promjena kroz koje vaše tijelo prolazi, to je potrebno i mora se dogoditi. Oblik tijela odrasle žene različit je od oblika djevojčice, a to je sasvim normalno
Metoda 3 od 3: Suočavanje sa stvarima specifičnim za muškarce
Korak 1. Predvidite promjene u svom glasu
Dječački će se glasovi promijeniti s pubertetom. To se događa jer grkljan i muške glasnice brzo rastu. Nažalost, kako se vaše tijelo još uvijek prilagođava promjenama koje se događaju, ponekad će vam glas neočekivano puknuti ili zaškripati. Možete samo odustati, ali to obično traje samo nekoliko mjeseci.
Za većinu dječaka to se događa u dobi od 11-14 godina
Korak 2. Počnite se brijati
U nekom trenutku tijekom puberteta primijetit ćete da vam kosa raste na bradi i iznad usana. Kad je očito, najbolje je obrijati kosu. Zamolite tatu ili nekog drugog odraslog muškarca od povjerenja da vam pomogne pri prvom brijanju.
- Električni brijači s fleksibilnim glavama prilično su udobni i učinkoviti za upotrebu, ali rezultati su često nepotpuni.
- Možete se brijati i ručnim brijačem, ali morate paziti da se ne ozlijedite. Uvijek koristite kremu ili gel za brijanje kako biste spriječili iritaciju.
- Kosa će početi rasti u pazuhu i na stidnom području. Kosa na rukama, nogama i drugim područjima postat će deblja i teža. Ove dlačice možete ostaviti na miru, ali ako vam smetaju, temeljito se obrijajte ili depilirajte.
Korak 3. Predvidite erekciju
Kako pubertet prolazi, dječaci počinju imati erekciju (kad se penis stvrdne dok se puni krvlju). Erekcije se mogu dogoditi neočekivano, stoga ne brinite previše.
- Do erekcije može doći u bilo kojem trenutku, bilo da je pobuđeno ili ne.
- Pokušajte se ne sramiti ako imate erekciju pred drugim ljudima. Velike su šanse da neće ni primijetiti vašu erekciju.
- Ako želite prekinuti erekciju, prestanite razmišljati o tome. Pokušajte se odvratiti od ponavljajućih i dosadnih aktivnosti, poput čitanja abecede naglavačke.
- Penis i testisi će vam također porasti tijekom puberteta. Ne razmišljajte previše i usporedite veličinu s drugima. Također, ne brinite previše ako jedan testis raste brže od drugog. Kasnije će biti iste veličine.
Korak 4. Prepoznajte da su mokri snovi normalni
Osim erekcija koje se javljaju danju, noću možete osjetiti i iscjedak, poznat kao "mokri san". To se događa kada imate erekciju i ejakulirate (uklanja spermu iz penisa) dok spavate noću. To je normalna pojava u razvojnim fazama tijela. Mokri snovi će prestati kad postanete punoljetni.
Korak 5. Ne brinite o rastu grudi
Kako prolazite kroz pubertet, tijelo će vam se puniti, a prsa će rasti. To je sasvim normalno i nema problema s hormonima. Kako se vaš rast i tjelesne promjene nastavljaju, grudi će vam se oblikovati.
