Doživljavate promuklost, grlobolju ili promjenu tona glasa? Najvjerojatnije imate poremećaje glasnica. Da biste se oporavili, odvojite malo vremena za glas, osobito ako vaša profesija zahtijeva da govorite ili pjevate na visokim frekvencijama. Prije nego što pokušate uzeti bilo koji lijek, svakako se posavjetujte sa svojim liječnikom kako biste dobili točnu dijagnozu. Općenito, vaš liječnik može od vas zatražiti da odmorite glas, hidratizirate glasnice i poboljšate obrasce sna za blage do umjerene slučajeve. U međuvremenu, u težim slučajevima, vaš će liječnik možda zatražiti da napravite zvučnu terapiju, masovne injekcije ili čak operaciju.
Korak
Metoda 1 od 4: Odmaranje i hidratacija glasnica
Korak 1. Provjerite s liječnikom
Prije nego uzmete prirodne lijekove, svakako provjerite sa svojim liječnikom ima li laringitisa ili upale. ORL specijalist može postaviti točnu dijagnozu i propisati lijekove koji odgovaraju vašem stanju.
- Za blaže slučajeve liječnik će vas vjerojatno samo zamoliti da se odmorite.
- U umjerenim do teškim slučajevima, vaš liječnik može propisati antibiotike ili lijekove protiv kašlja, osim što će od vas zatražiti da odmorite glas.
- U težim slučajevima, vaš liječnik može preporučiti kirurški zahvat za popravak tkiva, osobito ako pronađete glasnice na glasnicama.
Korak 2. Odmorite glas
Iako to doista ovisi o stupnju oštećenja glasnica, općenito glas mora odmarati jedan do pet dana. Kad odmarate glas, pokušajte ne govoriti i izbjegavajte druge aktivnosti koje mogu naprezati vaše glasnice, poput intenzivnih vježbi i dizanja utega. Ako trebate nešto saopćiti, pokušajte to zapisati na papir.
- Ako morate govoriti, odmarajte se barem 10 minuta nakon što ste govorili 20 minuta.
- Ne zamjenjujte govor šaptom. Zapravo, šaptanje je zapravo riskantnije naprezati glasnice nego govoriti normalnim glasom.
- Aktivnosti koje se mogu obavljati dok odmarate glas su čitanje, vježbe disanja, spavanje i gledanje filmova ili televizije.
Korak 3. Pijte dovoljno vode
Voda može pomoći u podmazivanju glasnica i ubrzati proces ozdravljenja. Stoga uvijek nosite bocu za piće napunjenu vodom koju možete popiti kad god vam se grlo osuši.
Istodobno, izbjegavajte tekućine koje mogu usporiti proces ozdravljenja glasnica, poput alkohola, kofeina i slatkih pića
Korak 4. Spavajte što je više moguće
Tijekom sna glasnice imaju priliku odmoriti se i oporaviti. Stoga pazite da uvijek spavate najmanje sedam sati svake noći, osobito dok se glasnice oporavljaju.
Nemojte spavati prekasno čak i ako uzimate nekoliko slobodnih dana od posla, škole ili fakulteta
Metoda 2 od 4: Ispirati grlo vodom, medom i biljem
Korak 1. Zagrijte 250 ml vode
Mikrovalnom pećnicom ili štednjakom zagrijte 250 ml vode dok se ne zagrije, odnosno oko 32 do 37 ° C. Pobrinite se da temperatura vode nije ni prevruća ni prehladna kako se glasnice ne bi dodatno iritirale.
Za najbolje rezultate koristite destiliranu ili flaširanu vodu
Korak 2. U vodu ulijte dvije žlice (30 ml) meda; miješajte dok se ne otopi
U ovom trenutku možete dodati i tri do pet kapi biljnog ekstrakta koji vam je preporučio liječnik.
Neke biljke za koje se zna da umiruju i obnavljaju stanje grla i glasnica su kajenski papar, sladić, bijeli sljez, propolis, kadulja, klizavi brijest i kurkuma
Korak 3. Ispirajte grlo 20 sekundi
Popijte gutljaj tekućine, a zatim nagnite glavu unatrag. Zatim istječite tekućinu prema stražnjem dijelu grla što je više moguće, a da je ne progutate. Polako udahnite zrak iz stražnjeg dijela grla kako biste počeli grgljati, a nakon toga ispljunite vodicu za ispiranje usta.
- Ispirati grlo tri puta u svakoj sesiji i ponoviti postupak svaka dva do tri sata tijekom dana.
- Isperite grgljanje prije spavanja, tako da bilje i med mogu umiriti i vratiti stanje vaših glasnica dok spavate.
Metoda 3 od 4: Izvođenje parne terapije
Korak 1. Zagrijte 1,5 l vode
Ulijte vodu u lonac, stavite lonac na štednjak i zagrijte ga na srednjoj do jakoj vatri. Nakon osam do deset minuta, ili kad voda počne pariti i isparavati, isključite vatru i prebacite lonac na stol.
- Idealna temperatura vode za upotrebu u terapiji parom je 65 ° C.
- Ako voda ključa, znači da je prevruća. Stoga ga morate pustiti da odstoji minutu ili dvije prije udisanja para.
Korak 2. Ulijte vruću vodu u zdjelu
Stavite zdjelu na stol i ulijte vruću vodu u nju. Ako želite, u ovom trenutku možete dodati pet do osam kapi biljke u vodu.
Neki primjeri biljnih ekstrakata koje možete koristiti su kamilica, majčina dušica, limun, origano i klinčić kako biste povećali terapeutski učinak
Korak 3. Pokrijte glavu i ramena ručnikom
Dok sjedite, objesite glavu o zdjelu na udobnoj udaljenosti. Prethodno omotajte glavu i ramena ručnikom kako biste uhvatili paru koja izlazi iz zdjele.
Ova metoda je učinkovita u hvatanju para tako da možete maksimalno udahnuti dok dišete
Korak 4. Udahnite izlaznu paru
Zapravo, morate disati osam do deset minuta da biste dobili učinkovite rezultate. Postavite alarm na odgovarajući vremenski raspon i ne govorite 30 minuta nakon toga kako biste glasnicama dali priliku da se odmore i zacijele nakon zahvata.
Metoda 4 od 4: Liječenje ozbiljne traume
Korak 1. Zakažite termin kod zvučnog terapeuta
Glasovni terapeut može pomoći u jačanju stanja glasnica koristeći različite vježbe i aktivnosti. Iako to doista ovisi o stupnju oštećenja glasnica, općenito govorni terapeut može pomoći vratiti kontrolu vašeg daha dok govorite, kao i poboljšati kontrolu mišića oko oštećenih glasnica kako bi se spriječila abnormalna napetost ili kako bi se zaštitila dišnih putova pri gutanju.
Korak 2. Izvršite masovne injekcije
Općenito, postupak mora obaviti specijalist ORL, a uključuje ubrizgavanje kolagena, tjelesne masti ili drugih odobrenih tvari u oštećene glasnice kako bi se povećala njihova veličina. Time će se položaj glasnica približiti kako bi se poboljšale vaše sposobnosti govora, a istovremeno smanjila bol koja se javlja pri kašljanju i gutanju.
Korak 3. Izvršite operativni postupak
Ako glasovna terapija i/ili masovne injekcije ne poboljšaju stanje vaših glasnica, vaš će liječnik vjerojatno preporučiti kirurške zahvate, poput strukturne implantacije (tiroplastika), repozicioniranje glasnica, nadomještanje živaca (reinnervacija) ili traheotomiju. Posavjetujte se s različitim mogućnostima sa svojim liječnikom kako biste pronašli vrstu zahvata koja najbolje odgovara vašim potrebama i zdravstvenim stanjima.
- U postupku tiroplastike liječnik će implantirati kako bi promijenio položaj glasnica.
- U postupku repozicioniranja glasnica, liječnik će premjestiti tkivo izvana u govornu kutiju kako bi preoblikovao položaj glasnica.
- U postupku reinervacije, vaš će liječnik zamijeniti oštećene glasnice novim, zdravim živcima iz drugih područja vašeg vrata.
- U postupku traheotomije, liječnik će napraviti rez na koži vrata kako bi otvorio put do dušnika. Zatim će liječnik staviti malu cijev u otvor grla kako bi unijeo zrak u oštećene glasnice.
