Žene tijekom menstruacije osjećaju različite simptome, uključujući grčeve, nadutost, zatvor, glavobolju i promjene raspoloženja. Ako vidite da vam bliske žene prolaze kroz ovo, možete se osjećati beskorisno. Međutim, postoji nekoliko stvari koje možete učiniti da se ona osjeća bolje. Prvo liječite neke fizičke simptome nudeći lijekove bez recepta i hranu bogatu vlaknima. Zatim ga emotivno ispratite pružajući nježan tretman, podršku i pomoć u kući.
Korak
Metoda 1 od 2: Ublažava fizičke simptome
Korak 1. Dajte joj ibuprofen ili aspirin
Žene mogu osjetiti jake grčeve tijekom menstruacije, a ibuprofen ili aspirin mogu pomoći u smanjenju ovog poremećaja. Ako nije popio lijek, otiđite u ljekarnu i kupite lijek protiv boli koji često koristi. Pitajte ga želi li neki lijek, a ako odbije, samo stavite pakiranje lijekova na stol kako bi ga kasnije mogao pronaći.
Po potrebi može uzeti svakih 4-6 sati 400 mg ibuprofena ili 600 mg aspirina
Korak 2. Ponudite grijaći jastučić
Ako radije koristi prirodne tretmane umjesto lijekova, pripremite grijaći jastučić za stavljanje na trbuh kako biste ublažili grčeve. U ljekarni možete kupiti jednokratne grijaće jastučiće ili ih sami napraviti tako da rižu stavite u staru čarapu i zavežete je.
- Čarapu napunjenu rižom zagrijte 1-2 minute u mikrovalnoj pećnici.
- Domaći grijaći jastučići ne smiju se koristiti dulje od 30 minuta. U međuvremenu, jednokratni grijaći jastučići često se mogu koristiti do 8 sati.
Korak 3. Pripremite hranu bogatu vlaknima
Žene tijekom menstruacije često imaju zatvor. Zato pokušajte napraviti obrok ili mu ponuditi međuobrok bogat vlaknima. Ponudite voće poput malina, krušaka ili povrća poput brokule, leće, smeđe riže i žitarica od cjelovitih žitarica. Međutim, nemojte ga tjerati da jede ako ne želi. Ako više voli jesti hranu bogatu ugljikohidratima, možete mu napraviti vafl od cijelog zrna posut narezanim voćem.
Korak 4. Držite podalje hranu s visokim udjelom soli i alkohola
Neke vrste hrane mogu uzrokovati dehidraciju, nadutost i pogoršati druge menstrualne simptome. Ako ste zaduženi za kuhanje i kupovinu, pokušajte izbjeći kupovinu hrane s visokim udjelom soli poput pomfrita ili čipsa, kao i alkohola. Međutim, ako izričito traži ovu hranu, nemojte se prema njemu ponašati kao prema djetetu i zabranite to. Jednostavno ponudite ovu hranu zajedno s drugim zdravijim opcijama.
Korak 5. Motivirajte ga da pije više vode
Dehidracija može pogoršati grčeve u želucu. Stoga, pobrinite se da uvijek imate nadohvat ruke pitku vodu. Napunite bocu vode ako vam se čini da joj ponestaje ili popijte čašu vode na stol prije nego sjednete i zajedno gledate televiziju.
Korak 6. Pokušajte ga masirati
Ponuda masaže leđa ili nogu pomoći će u ublažavanju bolova u tijelu, kao i pokazati da i dalje želite biti u njegovoj blizini. Pitajte ga želi li masažu, ali nemojte se uvrijediti ako odbije. Možda ga neko vrijeme jednostavno ne želi dodirnuti.
Korak 7. Prošećite zajedno
Iako možda nerado vježba, tjelesna aktivnost zapravo može ublažiti mnoge simptome PMS -a. Umjesto da mu jednostavno predložite odlazak u teretanu, pitajte ga želi li izaći s vama. Nema potrebe objašnjavati zašto jer bi se mogao time uvrijediti.
Metoda 2 od 2: Pružanje emocionalne podrške
Korak 1. Budite zreli u pogledu simptoma
Nemojte se sprdati s njegovim ponašanjem i simptomima i nemojte dozvoliti da vam menstruacija stvara neugodu. Možda želi razgovarati o tome kroz što prolazi, a možda i ne. Pričekajte da on započne, a nakon toga budite zreli tijekom cijelog razgovora. Postavljajte samo pitanja vezana za njegovo zdravlje.
- Slušajte sve na što se žali zbog menstruacije, a zatim joj recite da ste tužni što mora proći kroz to.
- Nikada nemojte koristiti riječi poput "luda" ili "čudna" da opišete njezino ponašanje tijekom menstruacije. Možda je emocionalniji zbog hormonalnih promjena. Međutim, njegova inteligencija i sposobnost racionalnog razmišljanja nisu bili manji nego inače.
Korak 2. Pitajte ga želi li biti sam
Tijekom nekog vremena tijekom mjesečnice možda će se htjeti maziti s vama ili će jednostavno htjeti biti sama kod kuće. Nemojte pretpostavljati da znate što želi. Pitajte ga izravno bez osude treba li mu dan ili dva sam. Ako je odgovor negativan, pokušajte biti s njim što je više moguće kako se ne bi osjećao izolirano.
Ako želi biti sam, poštujte njegovu odluku. Ali također pokažite da još uvijek razmišljate o njemu slanjem poruka ili slanjem e -pošte dok ste razdvojeni
Korak 3. Smanjite društvene aktivnosti
Najvjerojatnije se ne želi družiti onoliko koliko to obično čini tijekom mjesečnice. Zato nemojte vršiti pritisak da izađe van za to vrijeme. Umjesto toga naručite njegovu omiljenu hranu i pozovite ga da pogleda film kod kuće. Ako se osjeća slabije nego inače, predložite odlazak u krevet ranije.
Ako ste joj dovoljno blizu da znate njezin menstrualni ciklus, izbjegavajte planiranje velikih aktivnosti oko mjesečnice. Treba izbjegavati kampiranje ili odlazak na plažu, kao i formalne događaje koji zahtijevaju da bude dobro odjeven
Korak 4. Dovršite više kućanskih poslova
Ako su joj menstrualni grčevi dovoljno jaki, možda neće moći obavljati previše kućanskih poslova. Pomozite joj pranjem posuđa, pranjem rublja, kupnjom svakodnevnih potrepština i održavanjem kuće urednom. Čak i ako ga jako boli, gledajući vas kako to radite učinit će da se osjeća voljeno i cijenjeno.
Korak 5. Pohvalite ga
Žene često osjećaju nadutost i osjećaju se neprivlačno tijekom menstruacije. Stoga će vaš mali kompliment uvelike pomoći i učiniti ga sigurnijim. Međutim, nemojte previše hvaliti jer može pomisliti da lažete. Samo tražite prilike da izbacite komplimente.
- Na primjer, ako je dirljiva reklama na TV -u rasplače, recite da vam se sviđa njezina ljubazna i brižna narav.
- Ako ne želi izaći iz kuće, recite mu da se s njim uživate opuštajući kod kuće.
Korak 6. Budite strpljivi
Menstruacija može biti zamorno i za vas i za nju. Nemojte ostati bez strpljenja ako vam se čini nerazumnim, i ne odlazite od njega samo zato što to želite izbjeći. Duboko udahnite kada vam je ponašanje neshvatljivo i zapamtite da će ova vremena proći. Većina žena ima mjesečnicu samo 3-5 dana, iako nekim ženama može proći i tjedan dana.
